O vício no YouTube pode ser sério. No início, você pode visitar o YouTube para assistir a vídeos engraçados depois do trabalho, mas depois se sentir viciado e nunca deixar de passar horas assistindo a vídeos interessantes lá. O uso excessivo do YouTube pode ser viciante e afetar negativamente sua vida.
Etapa
Método 1 de 3: Direcionando-se
Etapa 1. Direcione seu desejo de se divertir
Você se sentirá viciado quando precisar de um certo estimulante para se sentir feliz ou satisfeito. Portanto, encontre outras atividades que sejam mais positivas e saudáveis para se divertir.
Etapa 2. Encontre outro hobby que possa distraí-lo do YouTube
Esta etapa é a etapa mais ideal.
- Experimente fazer arte ou artesanato. Além de se distrair com o YouTube, você pode se sentir mais satisfeito depois de fazer um artesanato, mesmo se estiver apenas fazendo trabalhos simples como origami ou dobradura de papel.
- Experimente pintar ou desenhar. Criar arte é uma atividade positiva, em vez de assistir a vídeos. Com a arte, você pode se sentir mais satisfeito. Além disso, essas atividades positivas também ajudarão a superar as causas de você se tornar um viciado no YouTube (como a falta de outras atividades ou até mesmo a dor emocional).
Etapa 3. Exercício
A atividade física fora de casa é uma atividade alternativa que você pode fazer para evitar atividades prejudiciais à saúde ou que geram dependência. O exercício melhora a sua saúde física, social, mental e emocional.
- Se seus amigos não gostam de esportes, você pode visitar o parque e jogar basquete sozinho.
- Siga seus eventos esportivos favoritos no nível RT (ou RW).
- Se você não gosta de atividades físicas, encontre um centro de xadrez, jogos de tabuleiro ou até mesmo um cornhole.
Etapa 4. Tocar música
A música é uma atividade alternativa que tem muitos outros benefícios, além de ajudar com o vício.
- Convide seus amigos para fazer música. Ao convidar amigos, suas habilidades sociais irão melhorar e seu vício ficará sob controle. Tocar música o ajudará a superar seu vício, bem como a melhorar suas habilidades de gerenciamento de tempo e organização. Essas habilidades podem ajudá-lo a se organizar para não ficar viciado em assistir a vídeos no YouTube.
- Se você já tocou um determinado instrumento antes, comece a praticar novamente.
- Faça uma aula de música. Se você quer ser capaz de cantar, faça aulas de canto que agora estão amplamente disponíveis.
- Em vez de assistir ao YouTube, tente gravar você mesmo tocando música e, em seguida, envie um vídeo de sua criatividade.
Etapa 5. Crie uma zona livre de internet
Quando você é viciado em usar a internet, por exemplo, para acessar o YouTube, deve fazer uma sala que não seja tocada pela internet. Melhor ainda, tire a tecnologia da sala.
- Deixe seu telefone ou tablet para trás quando sair para curtir a natureza. Mesmo se você estiver ao ar livre ou em movimento, mesmo durante o acampamento, geralmente você ainda pode encontrar oportunidades para navegar na Internet e assistir a vídeos.
- Quando almoçar no trabalho, leve um livro ou revista, em vez de um tablet, para o café ou lanchonete. Mesmo que você armazene livros digitais em seu tablet, assim que segurá-lo, ainda poderá navegar pelos vídeos.
Etapa 6. Afaste-se temporariamente da tecnologia
Existem vários acampamentos projetados para se libertar da internet e das redes sociais.
- Jejuar na internet por alguns dias pode ajudá-lo a superar seu vício.
- Ficar longe da fonte do seu vício pode ajudá-lo a controlar o uso da Internet, em vez de evitar totalmente a Internet.
Método 2 de 3: Desconectando o acesso
Passo 1. Se você realmente deseja superar seu vício, bloqueie o YouTube de seu computador, pedindo a seus pais ou amigos que criem uma senha para que você não possa acessar o site
Etapa 2. Limite estritamente o tempo de uso do computador
Geralmente, gastar mais de quatro horas por dia em frente a uma tela não é saudável. O uso excessivo do computador pode causar vários problemas de saúde, como:
- Problemas ósseos e musculares.
- Dor de cabeça.
- Doença crônica causada por estresse.
- Problemas de visão.
Etapa 3. Defina o tempo de uso do computador
Se você recentemente se tornou viciado no YouTube, pode se livrar gradualmente desse vício cronometrando o uso do computador.
Etapa 4. Antes de acessar o YouTube, conclua o trabalho no tempo que você definiu
Uma das vantagens de superar um vício é que você pode administrar seu tempo em vez de ser controlado pelo vício.
- Baixe o software do cronômetro. Na internet, existem muitos aplicativos disponíveis para rastrear o tempo que você gasta em um determinado aplicativo para que você saiba o que faz (e não tem tempo para fazer) na frente da tela.
- Use um serviço de "patrulha da Internet", como Net Nanny ou K9 Web Protection. Programas que podem bloquear ou limitar seu tempo de acesso a determinados sites também estão disponíveis na Internet.
- Use a Internet como meio de autoaperfeiçoamento, não como entretenimento. Você pode obter todas as informações, história e ciência mais recentes que desejar. Portanto, use a internet para estudar.
Método 3 de 3: Compreendendo o problema
Passo 1. Aceite o fato de que você tem um vício
O primeiro passo para superar um problema de dependência é aceitar o fato de que você o tem. O YouTube atrai milhões de espectadores, e você pode passar muito tempo assistindo a vídeos interessantes. Reconhecer os primeiros sintomas do vício em você mesmo é um passo importante para superar esse problema.
Etapa 2. Reconhecer as características de "isolamento"
Você está ignorando amigos e familiares que se preocupam com você? Quando uma pessoa experimenta um vício, seja álcool, jogos, drogas ou mesmo YouTube, um dos comportamentos que surge é que ela só quer estar com pessoas que aceitem seu vício.
Etapa 3. Verifique sua saúde
O vício, mesmo em algo irreal, às vezes pode afetar a saúde de uma pessoa.
- A higiene do seu corpo está começando a diminuir? Você está começando a negligenciar seu cabelo, unhas e dentes?
- Verifique sua dieta. O vício pode fazer você negligenciar a ingestão de alimentos.
- Você experimenta mudanças rápidas de humor? Depressão, irritabilidade (especialmente se você não se cansa daquilo em que está viciado) e raiva são sinais de que você está começando a ficar viciado.
Etapa 4. Preste atenção às razões que você dá
Um dos sinais de dependência é a tendência de dar desculpas ou racionalizar por que seu comportamento é aceitável.
- Pessoas sem problemas de dependência vão ver isso como um problema e querem parar com isso,
- Se você é viciado, pode começar a procurar motivos pelos quais o que está fazendo não é um problema, o que geralmente é um sinal de que você está começando a ter um problema.
Etapa 5. Compreenda que o vício trará problemas para sua vida
Se você começar a se viciar no YouTube, poderá começar a sentir efeitos negativos em outros aspectos (anteriormente positivos) de sua vida.
- Sua produtividade está diminuindo? Você já assistiu a um vídeo tão longo que seu trabalho foi negligenciado?
- Você começou a reduzir a atividade física? Muitas vezes, o vício fará com que você reduza ao extremo os exercícios, as viagens e as atividades sociais / físicas.
Pontas
- Deixe seus amigos ajudarem. Não tenha medo de compartilhar seus problemas de vício com seus amigos. Se seus amigos forem amigos de verdade, eles não irão julgá-lo e, com certeza, irão querer ajudar.
- Não seja muito duro consigo mesmo. No mundo de hoje, é muito fácil se tornar um viciado em tecnologia.
- Lide com o vício do YouTube como um verdadeiro vício. O vício pode ter efeitos sérios e o vício no YouTube pode ter os mesmos efeitos colaterais que o vício em drogas.
