Você já começou o dia dizendo a si mesmo: “Não preciso ir para a escola” ou apenas com preguiça de sair da cama ao acordar de manhã? Você não está sozinho. No entanto, estudar bem pode ajudá-lo a alcançar a vida com que sonha. Existem muitas maneiras de manter a motivação para aprender.
Etapa
Parte 1 de 5: Valorizando os hábitos de estudo na escola
Etapa 1. Imagine a vida que você deseja como adulto
Estudar todos os dias pode parecer enfadonho e alguns assuntos parecem menos importantes agora, mas sem estudar pode ser difícil ter a vida que deseja como adulto. A pesquisa mostrou que os jovens que realmente se esforçam para alcançar o que sonham têm mais sucesso e se sentem mais felizes na idade adulta. Escreva as coisas que você deseja dar a si mesmo como adulto, por exemplo:
- Viajar ao redor do mundo
- Ter sua própria casa
- Apoiando a família
- Dirigindo um carro confortável
- Compre ingressos para o seu esporte de equipe favorito
- Ter dinheiro extra para ir a shows, comer em restaurantes chiques, assistir filmes, etc.
Etapa 2. Descubra as habilidades de que você precisa para conseguir o emprego que deseja
Como adulto, seria melhor se você pudesse trabalhar em uma área que você ama. Portanto, prepare-se o mais cedo possível, estudando para dominar as habilidades necessárias.
- Anote todos os empregos de que você realmente gosta.
- Para cada trabalho, anote as habilidades necessárias para um bom desempenho.
- Combine cada uma dessas habilidades com disciplinas escolares e clubes de atividades que podem ajudá-lo a se preparar para o trabalho que deseja.
- Estude bem o assunto e entre para um clube. Estudar muito é a melhor maneira de conseguir um emprego satisfatório mais tarde na vida.
Etapa 3. Aproveite as oportunidades de socialização
Socializar não significa conversar ou enviar mensagens de texto durante a aula, mas fazer amizade com amigos para que estudar na escola seja mais divertido. Não seja mau na escola. Divertir-se com seus colegas de classe deixa você ainda mais animado para a escola.
- Faça bom uso do tempo de descanso. Os intervalos da tarde e as mudanças de aula são bons momentos para recuperar as energias enquanto brinca com os amigos.
- Junte-se a clubes e atividades extracurriculares para encontrar amigos que compartilham seus interesses.
Parte 2 de 5: Preparação para o sucesso
Etapa 1. Faça um cronograma de estudos
Sem uma boa preparação, ter que estudar todos os dias pode ser muito chato. Criar uma programação regular de atividades que você pode fazer depois da escola e nos fins de semana é uma ótima maneira de aumentar suas notas, aumentar sua confiança e aumentar a probabilidade de você estudar.
- Faça um cronograma de atividades de rotina. Pessoas bem-sucedidas geralmente têm uma programação regular de atividades para que possam fazer bem seu trabalho e atingir seus objetivos.
- Suas atividades em uma semana podem variar. Por exemplo, pode haver treinamento do clube todas as terças e quintas-feiras, enquanto em outros dias não há treinamento. No entanto, você deve saber quais atividades precisam ser feitas em uma semana.
- Faça pausas regulares. A pesquisa mostrou que descansar quando está cansado pode aumentar a produtividade.
Etapa 2. Use a agenda
Estudar não é uma atividade onerosa se você sempre tentar cumprir bem suas obrigações. Compre uma agenda para registrar a programação que você fez na etapa anterior. Liste todos os deveres de casa que você precisa fazer, tarefas e projetos de longo prazo e seus respectivos prazos na agenda.
- Também escreva projetos de longo prazo na agenda alguns dias antes do prazo, como um lembrete para não esquecer.
- Você também pode usar o aplicativo de calendário do telefone para fazer anotações sobre as tarefas. O aplicativo geralmente pode ser configurado para lembrá-lo de um prazo.
Etapa 3. Crie um ambiente de aprendizagem confortável
Um lugar bagunçado pode deixar você com preguiça de estudar. Prepare um lugar divertido para estudar, para que você possa estudar da melhor maneira possível.
- Adquira o hábito de manter sua mesa arrumada e limpa para não ficar frustrado por causa de sua bagunça.
- Armazene artigos de papelaria (lápis, marcadores) e outros suprimentos (lápis) de forma organizada para que sejam fáceis de encontrar.
- Certifique-se de que sua sala de estudo esteja bem iluminada. Luzes fracas podem causar dor de cabeça, reduzindo a motivação para estudar.
- Descubra se você prefere estudar em silêncio ou com música. Algumas pessoas acham chato ouvir sons, mas também há quem aprenda melhor ouvindo música.
Etapa 4. Forme grupos de estudo
Estudar com amigos pode aliviar a carga. No entanto, certifique-se de que você está realmente estudando, em vez de apenas sair para se divertir e se divertir.
- Forme um grupo de estudo com no máximo 4 membros para torná-lo mais organizado.
- Faça um cronograma de estudo em grupo pelo menos uma vez por semana. Você pode se reunir na escola fora da classe ou na casa de alguém.
- Ofereça-se para ser o líder / coordenador do grupo. Você pode determinar quais assuntos ou projetos devem ser priorizados nas reuniões semanais para que todos possam trabalhar juntos e ajudar uns aos outros, em vez de trabalhar em seus próprios projetos sem um cronograma.
- Faça os preparativos antes de estudar juntos. Não apareça nas reuniões de grupo com a esperança de começar a trabalhar imediatamente. Você deve ter um bom entendimento das tarefas que devem ser realizadas por uma semana.
- Ofereça oportunidades de descanso para que cada membro do grupo possa relaxar e ficar animado novamente.
Parte 3 de 5: Alcançando metas
Etapa 1. Defina objetivos intermediários
Não se sinta sobrecarregado por longas apresentações ou trabalhos. Você não precisa completar esta tarefa de uma vez.
- Anote as etapas que você precisa seguir para concluir esta tarefa.
- Crie uma programação que exija que você conclua essa tarefa gradualmente a cada dia.
- Para escrever um artigo, você pode ler e resumir uma fonte no primeiro dia, outra no segundo dia e uma terceira fonte no terceiro dia, sintetizar os argumentos no quarto dia, esboçar seus próprios argumentos no quinto dia, combinar citações de várias fontes, com um esboço no sexto dia, escrevendo artigos no sétimo e no oitavo dia, descansando no nono dia e revisando o artigo no décimo dia.
Etapa 2. Dê a si mesmo um presente
A fim de manter a motivação para aprender, é preciso haver um motivo que o deixe sempre esperançoso. Faça uma barganha consigo mesmo: se você pode estudar por duas horas, pode assistir ao seu programa de TV favorito às 20h. Se o seu jornal tirar A, você pode tirar um fim de semana para relaxar e descontrair.
- Lembre-se de que ninguém pode trabalhar o tempo todo. Faça uma pausa na hora certa.
- Se você não conseguir atingir seu objetivo, mantenha a promessa para si mesmo. Não assista ao seu programa de TV favorito se for para estudar por duas horas, mas use a metade para ir ao Facebook!
Etapa 3. Determine as consequências que você terá de suportar
Impor sanções a si mesmo se a meta que você definiu não for alcançada. Esse método te faz trabalhar muito por uma semana, porque você já sabe que não poderá ir ao cinema com os amigos nos finais de semana se tiver preguiça de estudar.
Etapa 4. Diga-me seu alvo
Diga a seus amigos, pais ou a todos que você conhece que você estabeleceu grandes objetivos para si mesmo. Diga a eles que você quer tirar um B em inglês ou um A em química. Dessa forma, você estudará mais para não ficar constrangido se não conseguir atingir a meta.
Não se desespere se você fez o melhor e não teve sucesso. Tente ainda mais. Você certamente terá sucesso em atingir seu objetivo se estiver disposto a estudar seriamente
Parte 4 de 5: Prática de Focalização e Habilidades de Concentração
Etapa 1. Faça meditação
A meditação pode libertar sua mente de distrações para que você possa se concentrar enquanto estuda. Antes de começar a estudar, reserve 15 minutos para meditar e preparar sua mente. Meditando, você pode aprender sem se distrair e atingir seus objetivos com sucesso.
- Encontre um lugar tranquilo.
- Sente-se confortavelmente no chão com as pernas cruzadas. Você pode se sentar encostado na parede, se necessário.
- Feche os olhos e comece a se concentrar na escuridão.
- Direcione sua mente apenas para a escuridão para a qual você está olhando. Não pense em mais nada.
- Depois de quinze minutos, comece a estudar!
Etapa 2. Resuma leituras e histórias de vídeos interessantes
Mesmo que não goste de ler enquanto faz sua lição de casa, você ainda pode ler todos os dias, seja lendo artigos interessantes na internet ou assistindo TV. Resumir é uma das habilidades mais úteis e é a base para aprender qualquer coisa. Praticar as habilidades de contar histórias e informações que você adora é uma maneira de aprimorar as habilidades acadêmicas de que você precisa enquanto pensa em algo divertido.
Etapa 3. Use truques para acalmar a mente
Esteja você estudando em sala de aula ou em casa, há momentos em que você está com sono ou sonhando acordado porque está entediado. Uma maneira de colocar sua mente de volta ao foco é fazer o seguinte truque para acalmá-la.
- Faça pequenos gestos para se lembrar.
- Escolha um movimento que você não faz normalmente, como mexer os dedos dos pés.
- Sempre que sua mente começar a divagar, mexa os dedos dos pés para trazê-la de volta ao foco.
Etapa 4. Contagem regressiva começando em 100
Se sua mente começar a divagar e for difícil se concentrar em seus objetivos, dê a si mesmo uma tarefa que possa concluir em alguns minutos. Esta tarefa deve ser um pouco difícil, pois requer concentração, mas não se deixe abater. Contar regressivamente a partir de 100 pode ajudá-lo a acalmar e focar sua mente.
Etapa 5. Acelere o ritmo dos batimentos cardíacos
A pesquisa mostrou que o exercício antes de uma tarefa, mesmo por apenas dez minutos, pode aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Os efeitos desse exercício persistem por várias horas. Portanto, exercícios leves antes de estudar serão muito benéficos.
Tente pular corda, pular estrelas, correr sem sair do lugar ou outras atividades simples que você pode fazer facilmente em casa
Parte 5 de 5: Mudando seu estilo de vida para se manter motivado
Etapa 1. Durma de 8 a 10 horas todas as noites
A pesquisa provou que os corpos dos adolescentes geralmente não estão prontos para se mover se for muito cedo. Como resultado, muitos alunos do ensino fundamental e médio têm dificuldade de se concentrar enquanto assistem às aulas porque ainda estão com sono. A principal razão pela qual muitos alunos não gostam de ir à escola é porque eles ainda estão cansados quando acordam de manhã. Fisiologicamente, os adolescentes geralmente querem dormir até tarde e acordar durante o dia. No entanto, você precisa treinar para acostumar seu corpo ao horário escolar.
- Não vá para a cama tarde demais, mesmo que não se sinta cansado.
- Não assista TV ou use o computador pelo menos uma hora antes de dormir.
- Não durma durante o dia, então você vai querer descansar mais rápido à noite.
Etapa 2. Adote uma dieta saudável
Embora a dieta não esteja diretamente relacionada ao desempenho de aprendizagem, você deve entender isso bem! Alimentos com poucos nutrientes podem ser satisfatórios, mas não fornecem a energia necessária para manter o foco e a produtividade. Além disso, você ficará menos motivado se estiver cansado. Acostume-se a tomar o café da manhã como a principal fonte de energia do seu corpo pela manhã.
- Peixes que contêm ômega-3 e grãos inteiros podem melhorar a memória.
- Frutas e vegetais de cor escura são ótimas fontes de antioxidantes que podem melhorar a memória e as habilidades cognitivas.
- Alimentos que são ricos em vitaminas B, como espinafre, brócolis e grão de bico são ótimos para fortalecer a memória e mantê-lo acordado durante o dia.
Etapa 3. Adquira o hábito de fazer exercícios suficientes
Muitos estudos provaram uma ligação entre exercícios e aumento de produtividade. Portanto, tente manter seu corpo ativo. Além de ajudá-lo a se concentrar enquanto estuda, os exercícios regulares também podem melhorar o seu humor. A capacidade de se concentrar e manter o humor é necessária para manter a motivação para aprender.
Pontas
- Não pense nos erros, mas pense nas coisas que você fez certo.
- Tudo bem se você cometer erros, mas aprenda com esses erros e nunca desista.
- Se você realmente não quer ir para a escola, pense na sua atividade ou matéria favorita hoje, como almoçar com os amigos durante o recreio, esportes ou uma matéria especial, culinária, por exemplo.
- O fracasso é o melhor professor.
