Não tem amigos no ensino médio, ensino médio ou faculdade? É natural sentir-se triste e com baixa autoestima, principalmente porque as pessoas da sua idade parecem estar rodeadas de grandes amigos e uma vida social incrível. Não se preocupe; Basicamente, você não precisa ter um círculo de amigos à volta do oceano para ser feliz e produtivo. Algumas das coisas que você pode fazer para continuar maximizando seus anos escolares são desenvolver hobbies interessantes, encontrar maneiras alternativas de dar vazão às suas necessidades sociais e cuidar bem de sua saúde emocional.
Etapa
Método 1 de 4: mantendo a saúde emocional
Etapa 1. Pense por que você não tem amigos
Existem muitas razões subjacentes a tal situação. No entanto, por pior que seja a situação, lembre-se sempre de que você pode mudar a situação e se reconectar com outras pessoas. Algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo para descobrir por que são:
- Você recentemente experimentou uma mudança significativa em sua vida? Por exemplo, entrar na universidade ou mudar-se para outra cidade também pode ser a razão para o seu estreito círculo de amigos. Além disso, ter desentendimentos com seus amigos mais próximos também pode deixá-lo isolado do ambiente ao seu redor. Você também experimentou alguma das situações acima?
- Você é realmente introvertido? Se você preferir ficar sozinho a passar um tempo com outras pessoas, é provável que você seja introvertido. Nesse caso, não ter amigos pode ser sua preferência ou preferência pessoal. No entanto, saiba que mesmo os introvertidos ainda podem fazer amizade com outras pessoas, então você não precisa se fechar completamente.
- Você tem tido dificuldades emocionais ultimamente? Você se sente pessimista, com baixa autoestima e tem dificuldade de se motivar a fazer amizade com outras pessoas? Nesse caso, é provável que sejam as dificuldades emocionais que tornam difícil para você fazer amizade com alguém. Uma maneira de lidar com isso é buscar ajuda especializada. Por exemplo, tente consultar seu conselheiro escolar, professor, pai ou líder religioso.
Etapa 2. Aceite-se como você é
Este método é muito importante para você fazer! Entenda que não há nada de errado em ser tímido, diferente ou não ser muito sociável. Lembre-se de que seu valor como pessoa não é determinado pelo número de amigos que você tem; Portanto, não deixe outras pessoas criticarem sua condição.
- Se seus amigos sempre o criticam, lute contra eles. Não os coloque em uma briga, mas mostre que você pode se proteger.
- Se você deseja expandir seu círculo de amigos, o primeiro passo que você deve dar é aceitar-se como você é.
Etapa 3. Decida se deseja aumentar a frequência de sua socialização
Independentemente da opinião de outras pessoas, você basicamente tem o direito de escolher ficar sozinho. Não há nada de errado em ser um introvertido que gosta de silêncio e solidão. Ninguém exige que você tenha amigos. Se essas condições não o incomodam, não deixe que os outros critiquem suas escolhas.
Lembre-se de que ficar sozinho o tempo todo também não é bom para sua saúde. Mesmo que você não goste de socializar, basicamente todo ser humano precisa de um certo nível de socialização para manter a saúde emocional
Etapa 4. Considere se você tem transtorno de ansiedade social ou uma condição semelhante
Se ficar perto de outras pessoas o deixa nervoso, tente avaliar se o problema é causado por seu transtorno de ansiedade social. Outras condições que têm o potencial de 'distraí-lo' de seu ambiente social são esquizofrenia, transtorno bipolar, TDAH e autismo.
Se você acha que tem problemas de saúde mental, peça ajuda a seus pais para levá-lo a um médico ou terapeuta
Etapa 5. Consulte um conselheiro ou terapeuta
Se você está sempre se sentindo deprimido, pessimista ou desamparado, tente consultar um conselheiro ou terapeuta em sua escola sobre o seu problema. Acredite em mim, eles podem ajudá-lo a identificar seus sentimentos mais profundos e encontrar as melhores estratégias para lidar com eles.
Método 2 de 4: Desenvolvendo um Hobby
Etapa 1. Seja criativo
Aproveite o tempo livre disponível para aprimorar sua criatividade, como desenhando, costurando ou até mesmo esculpindo. Se você gosta mais de tecnologia do que artes, tente editar suas fotos em um aplicativo como o Photoshop ou criar seu próprio videogame. A criatividade é a tela perfeita para expressar suas emoções; Além disso, essas habilidades criativas também podem ajudá-lo a conseguir um emprego no futuro.
Etapa 2. Exercício
O exercício é o passatempo mais poderoso para melhorar seu humor, autoconfiança e, claro, sua saúde. Se você está relutante em ingressar em um clube esportivo, pode experimentar esportes simples, como corrida, ciclismo ou natação. Você também pode visitar o centro de fitness mais próximo e praticar levantamento de peso ou exercícios cardiovasculares.
- Se você precisa de um amigo para se exercitar, tente levar alguns parentes para jogar futebol ou tênis com você. Levar o cachorro para passear também é uma forma ideal de exercício, sabe!
- Para alguns, ingressar em uma equipe esportiva pode ser intimidante. No entanto, fazer isso pode aumentar seu círculo de amigos em nenhum momento!
Etapa 3. Pesquise sua cidade
Claro que você não precisa de mais ninguém para te acompanhar para fazer isso, certo? Se há um museu que acabou de ser inaugurado ou que você nunca visitou em sua cidade, experimente explorá-lo. Se há um restaurante que você sempre quis experimentar, não hesite! Você também pode assistir ao seu filme favorito, fazer compras em sua loja favorita ou simplesmente passar o dia no parque.
Se possível, busque novos pontos turísticos pegando um ônibus ou trem para uma área onde você nunca esteve
Etapa 4. Aprenda uma nova habilidade
Mantenha-se ocupado em dominar os novos conhecimentos que você sempre quis aprender. Considere aprender um novo idioma, praticar suas habilidades culinárias ou fazer aulas online sobre um assunto de seu interesse. Acredite em mim, você se sentirá melhor quando fizer progressos; Além disso, suas novas habilidades certamente serão úteis em seu futuro.
Método 3 de 4: Sobrevivendo em um ambiente social
Etapa 1. Seja educado e compreensivo
Você não precisa ser um bom amigo de todos; mas, pelo menos, respeite todos que você conhece. Certifique-se de sempre mostrar uma atitude educada e amigável para com as pessoas que encontrar e tratá-las da maneira como deseja ser tratado.
Se você sempre trata bem os outros, seus amigos não terão chance de odiá-lo. Além disso, você também achará mais fácil fazer amizade com outras pessoas, se desejar
Etapa 2. Junte-se a um clube extracurricular de seu interesse
Normalmente, os colégios e universidades oferecem uma variedade de atividades extracurriculares das quais os alunos podem participar. Participar de grupos extracurriculares ou outras atividades realizadas fora da escola pode ajudá-lo a se conectar com outras pessoas sem ter que realmente fazer amizade com elas.
- Por exemplo, você pode ingressar em um clube de ciências, clube de discussão de livros ou em seu clube esportivo favorito.
- Você também pode acessar o site Meetup.com para encontrar pessoas que compartilham seus interesses.
Etapa 3. Passe algum tempo com seu animal de estimação
Para a maioria das pessoas, animais de estimação (especialmente cães) são os companheiros perfeitos. Algumas pessoas até consideram os animais melhores amigos do que os humanos. Se você não tem um animal de estimação, peça permissão a seus pais para adotar um tipo de animal.
- Considere adotar um cão ou gato de um santuário animal. Esses animais são, na verdade, animais de estimação muito leais, embora, infelizmente, não tenham uma casa para se estabelecer.
- Por ter um cachorro de estimação, você também tem a oportunidade de se comunicar com estranhos na rua, sabe! Por exemplo, alguém elogia seu cachorro em um passeio à tarde. Você pode aproveitar esta oportunidade para construir um relacionamento dizendo: “Obrigado! Você também tem um cachorro?”
- Além disso, um cão ou gato de estimação também pode estabelecer uma ponte entre suas interações com os vizinhos. Se alguém leva seu animal de estimação para passear perto de você, você pode cumprimentá-lo e dizer: “Uau, acabei de adotar um cachorro / gato também. Ter um animal de estimação é muito divertido, não é? " Depois disso, você pode até mostrar fotos de seus animais de estimação e convidá-los a falar mais sobre os animais de estimação uns dos outros.
Etapa 4. Candidate-se a um voluntário ou trabalho
Pesquise na internet por vagas de emprego ou de voluntariado do seu interesse. Ao trabalhar ou participar de uma organização social, você tem a oportunidade de participar da sociedade e interagir com mais pessoas regularmente.
- Comece pequeno. Trabalhar em um outlet tão simples como o McDonald's ou Starbucks também é eficaz para aumentar seus cofres, você sabe!
- O voluntariado também fará você se sentir melhor; Além disso, essa experiência também pode aumentar sua reputação ao se inscrever para a faculdade ou para trabalhar.
Etapa 5. Pratique suas habilidades sociais
Você raramente passa tempo com outras pessoas? É natural que suas habilidades sociais desapareçam depois disso. Para consertar isso, tente adquirir o hábito de se apresentar a outras pessoas, manter a conversa e fazer com que as pessoas se sintam à vontade perto de você.
Se suas habilidades sociais são fracas, provavelmente é por isso que você está tendo dificuldade em fazer amigos. No entanto, entenda que habilidades sociais deficientes geralmente estão enraizadas em problemas maiores, como o medo da rejeição. Se esta for a sua situação, tente consultar um adulto de confiança, como seus pais ou professor na escola
Método 4 de 4: fazendo novos amigos
Passo 1. Aja como se estivesse interessado na vida de outras pessoas
Se você está procurando fazer amizades com outras pessoas, esta seção fornece algumas dicas que certamente funcionarão para você. Em geral, as pessoas gostam de falar sobre si mesmas; É por isso que você precisa pedir-lhes que contem sua história de vida para construir um relacionamento com eles.
Faça perguntas abertas que lhes permitam contar mais do que perguntas fechadas que só podem ser respondidas com um "sim" ou "não". Por exemplo, você pode perguntar: "Uh, como você conhece o MC?" ou "O que você faz quando está livre?"
Etapa 2. Seja um ouvinte ativo
Além de melhorar suas habilidades de comunicação, você também deve ser um ouvinte ativo. Em outras palavras, certifique-se de sempre fazer contato visual com a outra pessoa, acenar com a cabeça em concordância e dar respostas curtas que incentivem a outra pessoa a continuar a história.
- Um bom amigo deve ser um ouvinte ativo; lembre-se, um dia você será necessário para ser uma 'lata de lixo' ou apenas um colaborador de opinião sobre todos os problemas que seus amigos enfrentam. Para isso, sempre pratique suas habilidades de escuta e tente dar uma resposta que seja capaz de resumir a história do seu amigo em seu próprio idioma
- Por exemplo, você pode dizer: "Uau, parece que você teve um dia muito ruim." para concluir a história.
Etapa 3. Conte-me algo pessoal
Mostrar sua impotência na frente dos outros é uma chave importante para construir amizades com essa pessoa. Lembre-se de que o que separa amizades de apenas conhecer uns aos outros é um alto grau de abertura; por exemplo, você pode contar a ele a história do divórcio de seus pais. Claro, você não vai compartilhar a história com pessoas aleatórias, certo? Mostre que você confia nele como uma das pessoas mais próximas.
Pense em uma coisa simples que você poderia dizer a uma pessoa, como: “Meus pais se divorciaram no ano passado. É por isso que o último ano letivo foi tão difícil para mim.”Depois disso, observe como ele reage para determinar se vale a pena continuar ou não a amizade
Etapa 4. Esteja preparado para aceitar a rejeição
Você está pronto para construir uma amizade com alguém? Nesse caso, esteja preparado para aceitar o risco de rejeição dessa pessoa. Se você e ele sempre viajaram em grupo, experimente levá-lo numa viagem juntos. Ao fazer isso, ele saberá que você deseja conhecê-lo melhor.
