Você evita apertar as mãos porque suas palmas estão sempre molhadas? Suas meias e sapatos estão sempre fedorentos e molhados? Você fica envergonhado com manchas de suor em suas roupas? Se esse problema já aconteceu com você, saiba que você não está sozinho. Felizmente, existem várias maneiras de evitar a transpiração excessiva para que ela não prejudique sua confiança e perturbe sua vida.
Etapa
Método 1 de 4: usando antitranspirante
Etapa 1. Use antitranspirante, não desodorante
Verifique a embalagem do produto ao comprá-lo e certifique-se de comprar antitranspirante, não apenas desodorante. O desodorante pode esconder o odor corporal, mas não pode prevenir a transpiração excessiva.
Use um produto roll-on que seja denso e suave para as axilas. Para pés, mãos e outras áreas do corpo, use um antitranspirante em aerossol
Etapa 2. Procure as fórmulas com o rótulo "dosagem clínica"
Antitranspirantes clinicamente fortes são mais caros, mas são mais eficazes na prevenção da transpiração. A maioria dos desodorantes antitranspirantes oferece fórmulas de força clínica. Você pode comprá-los em farmácias ou lojas que vendem produtos de saúde.
Os produtos mais eficazes são os antitranspirantes que contêm cloreto de alumínio
Etapa 3. Use um antitranspirante pela manhã
Para obter melhores resultados, use um antitranspirante uma vez ao dia. Aplique o antitranspirante na pele e nas axilas uniformemente com uma camada fina. Depois disso, massageie suavemente a pele para que o antitranspirante atue com mais eficácia.
Não abuse dos antitranspirantes. O corpo às vezes ainda precisa suar. Não use antitranspirantes antes de dormir
Etapa 4. Aplique o antitranspirante quando a pele estiver seca
Se você acabou de tomar banho ou se suas axilas estiverem suadas, seque o corpo e as axilas com uma toalha. Você também pode secar as axilas com um secador de cabelo ajustado para esfriar.
Aplicar antitranspirante na pele molhada pode causar irritação
Etapa 5. Aplique antitranspirante em aerossol em outras áreas do corpo além das axilas
Se seus pés estiverem suados, borrife as solas e entre os dedos para evitar que as meias fiquem molhadas e suadas. Se seu rosto e sua cabeça estiverem suando profusamente, borrife um antitranspirante em aerossol ao longo da linha do cabelo.
- Você também pode usar lenços antitranspirantes, que podem ser mais convenientes do que aerossóis.
- Teste um antitranspirante antes de aplicá-lo nos fios do cabelo ou outras áreas sensíveis da pele. Aplique em uma pequena área da pele e espere para ver se a pele fica vermelha ou arde. Nesse caso, não use o produto em áreas sensíveis.
Método 2 de 4: usando soluções caseiras
Passo 1. Tome banho todos os dias e viva uma vida limpa e saudável
Ao tomar banho todos os dias, você pode se livrar das bactérias que vivem na pele. Essas bactérias são a causa do odor corporal associado à sudorese excessiva. Portanto, você pode evitar o cheiro de suor reduzindo o número de bactérias.
- É muito importante tomar banho com sabonete após o exercício ou qualquer atividade extenuante. Ao lavar o suor e as bactérias após o treino, você também pode prevenir erupções.
- Embora tomar banho todos os dias seja uma coisa boa, não fique no chuveiro por muito tempo. Tomar banho em água morna por um longo tempo pode deixar a pele seca, com erupções cutâneas e irritada.
Etapa 2. Aplique um produto contendo ácido tânico na área suada
Você pode comprar produtos de cuidado da pele adstringentes que contenham ácido tânico em farmácias ou drogarias. Aplique este produto em uma camada fina em áreas do corpo que suam excessivamente, como as axilas ou os pés. Leia as instruções na embalagem e use-as conforme as instruções.
- Experimente preparar um chá preto forte, que contém ácido tânico. Mergulhe uma toalha no chá ou coloque o saquinho de chá diretamente sobre a pele.
- Antitranspirantes clinicamente potentes podem irritar ou piorar o eczema e a dermatite atópica, mas o ácido tânico pode minimizar esses efeitos negativos.
Etapa 3. Evite alimentos picantes
Molhos picantes, pimenta malagueta e outros alimentos picantes podem provocar a transpiração, portanto, você deve evitá-los. Se você começar a suar ao comer alimentos picantes, evite esses alimentos, principalmente ao sair de casa.
Cebola e alho podem fazer o suor cheirar mal
Etapa 4. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína
Preste atenção se você tende a suar mais quando bebe café, chá com cafeína ou bebidas alcoólicas. Se necessário, evite a bebida, especialmente quando você sair em público.
Lembre-se de que a cafeína também está no chocolate. Portanto, você também pode querer cortar lanches açucarados
Etapa 5. Experimente técnicas de relaxamento se a sudorese for causada por estresse
Quando você se sentir triste ou estressado, inspire profundamente contando até 4, prenda a respiração contando até 4 e expire lentamente contando até 8. Ao fazer esta técnica de respiração, imagine que você está em um ambiente confortável, como o seu lugar favorito quando criança.
Experimente técnicas de relaxamento antes e durante situações estressantes, como ao falar em público ou no consultório do dentista
Etapa 6. Observe os gatilhos de suor
Experimente fazer anotações para controlar o que o faz suar. Sempre carregue um pequeno livro com você ou faça anotações em seu telefone.
- Por exemplo, se você começar a suar profusamente ao adicionar molho picante à comida, tome nota disso. Observe quando você começa a suar depois de beber uma taça de vinho, ou se você suar muito ao falar com alguém de quem gosta.
- Ao observar os gatilhos específicos do suor, você pode descobrir o que evitar para prevenir a transpiração excessiva.
Método 3 de 4: lidando com situações sociais que causam suor
Etapa 1. Use roupas leves que possam fornecer uma boa circulação de ar
Escolha roupas feitas de fibras naturais com trama solta, como algodão ou linho. Roupas de cores claras também podem manter o corpo fresco porque não absorvem tanto calor e luz quanto as roupas escuras.
Manchas de suor serão claramente visíveis nas roupas cinza. Portanto, evite essa cor
Etapa 2. Traga uma muda de roupa e meias sobressalentes
Traga uma camisa, calças ou saia sobressalentes que você possa usar para trocar as roupas encharcadas de suor. Antes de trocar de roupa, limpe o suor remanescente com um lenço ou pano. Leve também meias sobressalentes para o caso de seus pés suarem muito.
- Se necessário, substitua as meias encharcadas de suor por novas 2 ou 3 vezes ao dia.
- Coloque as roupas sobressalentes em uma mochila ou bolsa de viagem pequena. Você também pode manter roupas sobressalentes no carro ou no escritório enquanto trabalha.
Etapa 3. Compre roupas repelentes de umidade
Essas roupas são feitas de tecidos especialmente concebidos para absorver e afastar o suor. Use camisetas e roupas íntimas repelentes de umidade para evitar que manchas de suor grudem na roupa externa.
Essas roupas podem ser caras. As roupas íntimas de algodão são mais baratas e absorvem o suor, mas não são tão eficazes quanto as roupas feitas para absorver a umidade
Etapa 4. Trate as mãos suadas com um antitranspirante ou pó absorvente de suor
Se suas mãos suarem muito, experimente borrifá-las com um antitranspirante em aerossol pela manhã e antes de dormir. Você também pode manter as mãos secas esfregando-as com talco para bebês, amido de milho ou bicarbonato de sódio, conforme necessário.
- Não se esqueça de secar as mãos com uma toalha ou secador de mãos antes de aplicar o antitranspirante.
- Se você costuma ficar com as mãos molhadas, não use loções espessas e oleosas que contenham vaselina (vaselina).
Etapa 5. Use sapatos respiráveis se seus pés estiverem suados
Sapatos feitos de couro ou outros materiais naturais são boas escolhas. Ao comprar calçados esportivos, procure opções que tenham alguns orifícios pequenos porque permitem um bom fluxo de ar.
- Além disso, se possível, você pode andar descalço ou usar sandálias para que seus pés possam respirar.
- Você também pode comprar meias esportivas que absorvem a umidade.
Etapa 6. Use um spray fixador ou pó para evitar que a maquiagem borre
Se seu rosto e sua cabeça estão suando muito, o que pode estragar sua maquiagem, aplique um primer antes de aplicar base, blush e maquiagem nos olhos. Quando terminar a maquiagem, finalize com um spray ou pó de fixação para evitar que a maquiagem borre.
- Sempre carregue lenços de limpeza com você para absorver o suor sem estragar a maquiagem. Em uma situação de emergência, você também pode usar um filtro de café.
- Antes de aplicar a maquiagem, você também pode borrifar um antitranspirante em aerossol na linha do cabelo. Certifique-se de testá-lo em uma pequena área da pele primeiro para evitar irritação.
Método 4 de 4: consulte um médico
Etapa 1. Consulte um médico se o suor interferir em suas atividades diárias
Consulte um médico se você se sentir relutante em participar de eventos sociais ou achar que a transpiração está interferindo em seu bem-estar emocional. Você também deve consultar seu médico se a sudorese excessiva ocorrer repentinamente ou sem explicação, for acompanhada de perda de peso ou ocorrer apenas à noite.
- Talvez você tenha uma condição chamada hiperidrose (glândulas sudoríparas hiperativas). A sudorese profusa também pode estar associada a outras condições médicas subjacentes.
- Seu médico pode aconselhá-lo a ir a um dermatologista ou especialista em pele.
- A sudorese profusa acompanhada de dificuldade para respirar, dor no peito ou no pescoço, braços ou mandíbula é uma emergência que requer atenção médica. Procure ajuda médica imediatamente se sofrer destes sintomas.
Etapa 2. Discuta com seu médico quaisquer medicamentos que esteja tomando
Muitos medicamentos prescritos podem causar suor como efeito colateral. Pergunte ao seu médico se os medicamentos que você toma regularmente fazem você suar muito. Se necessário, peça ao seu médico para lhe dar um medicamento substituto com menos efeitos colaterais.
Etapa 3. Peça ao seu médico um medicamento de prescrição
Seu médico pode prescrever um antitranspirante forte, um creme secante ou um medicamento anticolinérgico. Tome qualquer medicamento prescrito pelo seu médico e não pare de usá-lo sem obter a aprovação do seu médico.
- Antitranspirantes e cremes secantes prescritos pelo médico são geralmente administrados como a primeira etapa do tratamento médico. Se ambos forem ineficazes, o médico prescreverá medicamentos orais.
- Os medicamentos anticolinérgicos orais são sistêmicos e, portanto, têm um efeito secante em todo o corpo. Além de suprimir as glândulas sudoríparas, esse medicamento também pode secar a boca e os olhos.
Etapa 4. Use uma máquina de iontoforese para tratar a transpiração excessiva dos pés e das mãos
Seu médico pode sugerir que você use uma máquina de iontoforese elétrica em casa ou faça um tratamento em sua clínica. Esse procedimento envolve a passagem de uma pequena corrente elétrica pela água para anestesiar as glândulas sudoríparas.
- Este procedimento geralmente é feito semanalmente por 30 minutos em cada sessão.
- Durante este procedimento, você sentirá um formigamento. Essa sensação de formigamento pode durar várias horas após o tratamento. Alguns dos efeitos colaterais que você pode sentir são pele irritada, seca e com bolhas. No entanto, isso é muito raro.
Etapa 5. Converse com seu médico sobre as injeções de botox
O Botox pode paralisar temporariamente as glândulas sudoríparas por 7 a 19 meses por injeção. O Botox é usado para casos graves de suor e pode ser injetado nas axilas, mãos, rosto ou pés.
Alguns dos efeitos colaterais que podem ocorrer são dor no local da injeção e sintomas semelhantes aos da gripe. Se injetado na palma da mão, o Botox pode tornar a mão fraca e dolorida por um tempo
Etapa 6. Experimente a termólise por micro-ondas
Esses dispositivos são colocados nas axilas ou outras áreas suadas que possuem uma camada protetora de gordura. Este dispositivo canalizará energia eletromagnética controlada para destruir as glândulas sudoríparas na área tratada. Normalmente, o médico irá aconselhá-lo a fazer dois tratamentos em 3 meses.
- A destruição das glândulas sudoríparas nas axilas não afeta a capacidade do corpo de controlar a temperatura. De todas as glândulas sudoríparas do corpo, a área das axilas tem apenas cerca de 2% de glândulas sudoríparas.
- Não há dor ou desconforto durante este procedimento, mas sua pele ficará vermelha, inchada e sensível por alguns dias. Você pode sentir formigamento ou dormência na área tratada por até 5 semanas após passar pela termólise por microondas.
Etapa 7. Consulte um conselheiro se a sudorese excessiva for desencadeada por ansiedade
Se a sudorese excessiva for causada por ansiedade, você pode tratá-la submetendo-se a uma terapia cognitivo-comportamental ou psicoterapia. Um conselheiro ou terapeuta pode sugerir técnicas de relaxamento e ensiná-lo a identificar e mudar os padrões de pensamento que podem desencadear a transpiração excessiva.
Se necessário, o conselheiro também pode sugerir medicamentos para ansiedade ou transtorno de ataque de pânico
Etapa 8. Faça uma cirurgia como último recurso
A cirurgia para tratar a transpiração excessiva raramente é realizada e só é recomendada em circunstâncias extremas, quando todas as outras opções de tratamento falharam. Existem dois procedimentos cirúrgicos usados para tratar a hiperidrose:
- A cirurgia da axila é realizada sob anestesia local na clínica de um dermatologista. Os médicos podem usar lipoaspiração, excisão (fazer uma incisão com um bisturi ou raspador) ou laser para remover as glândulas sudoríparas. O período de recuperação leva dois dias, mas você deve limitar a atividade dos braços a cerca de 1 semana.
- A simpatectomia é feita com a remoção dos nervos que fazem o corpo suar excessivamente. Em um procedimento relacionado (denominado simpatotomia), os nervos são simplesmente cortados, não removidos. Ambos os procedimentos podem reduzir a transpiração excessiva nas axilas ou mãos. No entanto, esse procedimento também pode fazer com que uma pessoa se torne resistente ao calor, tenha um batimento cardíaco irregular, sempre sue ou experimente um aumento da transpiração em outras partes do corpo.
- Se você precisar de cirurgia, um dermatologista ajudará a determinar a melhor opção para você.
Pontas
- Se você quiser se manter ativo, mas evitar suar muito, experimente nadar. A água vai dissipar o suor e você pode se manter ativo.
- Se você estiver com sobrepeso ou obeso, tente perder peso para que seu corpo possa se resfriar mais facilmente. Isso pode evitar que você sue muito.
- A transpiração excessiva pode levar à desidratação. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água todos os dias.
- Algumas pessoas têm medo de usar antitranspirantes devido ao alto risco associado à doença de Alzheimer e ao câncer de mama. Não há evidências científicas ligando os antitranspirantes a esta ou a qualquer outra doença.
- Tente ficar relaxado e calmo se sua transpiração excessiva for causada por estresse e ansiedade.
