Desenvolver um forte senso de autoestima pode ajudá-lo a maximizar seu potencial, desenvolver relacionamentos saudáveis e fazer com que todos ao seu redor o vejam como alguém digno de respeito. Se você realmente quer se respeitar, você tem que se aceitar e trabalhar para se tornar a pessoa que sonha ser. Tente entender como ser feliz consigo mesmo e fazer com que os outros o tratem de maneira adequada.
Etapa
Parte 1 de 4: tendo a mentalidade certa
Etapa 1. Conheça a si mesmo
Quanto mais você se entender, mais poderá ver e apreciar o quanto você é único e mais se respeitará. Descubra seus princípios de vida, personalidade e talentos. Esse processo de autodescoberta levará algum tempo, mas você logo verá como ele é recompensador.
- Faça uma lista das coisas, pessoas, sentimentos e atividades que são importantes para você. Isso o ajudará a identificar o que você realmente gosta e precisa em sua vida.
- Experimente atividades diferentes. Isso lhe dará a chance de ver o que você gosta e o que não gosta.
- Tente registrar no diário. Imagine que você está conversando com seu eu de 99 anos e pedindo conselhos sobre o que enfocar na vida. Você também pode começar escrevendo, "Sobre quais coisas devo evitar escrever?" Isso iniciará uma conversa honesta com você.
- Passe um tempo consigo mesmo, fingindo que está namorando você mesmo. Experimente novos restaurantes da maneira que você deseja. Isso pode dar a você a oportunidade de entrar em contato com seus próprios sentimentos e opiniões.
Etapa 2. Perdoe a si mesmo
Se você quer respeitar a si mesmo, precisa ser capaz de se perdoar pelas coisas que fez no passado e das quais não se orgulhava. Admita que o que você fez foi errado, peça desculpas à outra pessoa se necessário e siga em frente. Se você for muito duro consigo mesmo por tomar a decisão errada ou dizer algo que o magoou, nunca mais conseguirá seguir em frente. Saiba que você é humano. Todo mundo comete erros e é assim que aprendemos, então aceite isso e perdoe a si mesmo.
Etapa 3. Aceite-se
Faça-se sentir bem consigo mesmo, aprenda a amar e aceitar-se como você é. Isso não significa que você se considera perfeito, mas precisa aprender a se aceitar. Seja feliz com tudo o que você ama em si mesmo e aceite as partes de você que não são perfeitas, especialmente aquelas que você não pode mudar.
Pare de dizer que você se amaria se perdesse apenas 10 kg, e se ama a partir de agora
Etapa 4. Construa sua autoconfiança
Ter um senso de autoestima é muito difícil se você não está feliz com quem você é, sua aparência ou o que você faz. Construir autoconfiança exige muito trabalho, mas fazer algumas coisas simples todos os dias pode ajudá-lo a começar.
- Comece mantendo uma linguagem corporal positiva e uma boa postura, sorrindo mais e tendo pelo menos três bons pensamentos sobre você a cada hora.
- Se alguém elogiar você, aceite a declaração dizendo: "Obrigado".
Etapa 5. Mantenha uma atitude positiva
Uma atitude positiva pode fazer ou quebrar seu sucesso, assim como seus pensamentos sobre você mesmo. Mesmo que as coisas não saiam do seu jeito, recompense-se pelo fato de que algo bom acabará acontecendo. Viva com prazer o seu dia a dia e tudo o que ele tem para lhe oferecer. Se você se sente muito negativo sobre tudo e apenas imagina o pior de todas as situações, então você está destinado a nunca ficar satisfeito consigo mesmo ou a se dar o respeito que merece.
Por exemplo, se você está se candidatando a um emprego que realmente deseja, não diga: “Não há chance de eu conseguir. Existem tantos outros candidatos qualificados.” Em vez disso, diga: “Seria ótimo conseguir este emprego. Mesmo que eu não seja convocado para uma entrevista, ainda estou orgulhoso de mim mesmo por me candidatar.”
Etapa 6. Pare de competir com todos
Um dos motivos pelos quais você pode não ter respeito próprio é porque não tem sorte de estar solteiro enquanto todos os seus amigos estão noivos, ou que acha que não é inteligente o suficiente porque não está ganhando tanto dinheiro quanto outras pessoas que conhece. Mantenha seus padrões e trabalhe para alcançar os objetivos desejados. Não perca seu tempo fazendo o que você acha que vai impressionar seus amigos do Facebook ou dar a você a chance de se gabar. Será mais impressionante se você conseguir fazer o que “você” quer, em vez de seguir o caminho que já foi feito por outra pessoa.
Etapa 7. Livre-se de sua inveja
Pare de desejar ter o que outras pessoas têm e trabalhe para alcançar o que você realmente deseja. Os sentimentos amargos e o ressentimento que vêm com o ciúme só farão você não gostar de si mesmo e desejar ser outra pessoa. Livre-se da inveja e trabalhe pelo que o fará feliz.
Etapa 8. Confie em sua decisão
Se você quer respeitar a si mesmo, precisa acreditar nas decisões que toma. Mantenha suas crenças firmemente e tente se entender para descobrir o que realmente o faz feliz. Recompense-se pelas boas decisões que tomou e persista, não importa o quão difícil seja.
É normal pedir conselhos a outras pessoas, e isso pode realmente ajudá-lo a obter uma perspectiva mais equilibrada, mas não perca tempo duvidando de si mesmo, pensando que o que você está fazendo é errado e desejando estar fazendo outra coisa
Etapa 9. Aprenda a aceitar críticas
Para se valorizar verdadeiramente, você precisa saber quem você realmente é. Se alguém fornecer um feedback útil e construtivo, avalie o que essa pessoa disse a você. Você poderá usar esse feedback para melhorar a si mesmo. A crítica construtiva pode ajudá-lo a atingir seu objetivo de se tornar uma pessoa melhor.
- Seu namorado pode dizer que você pode ser um ouvinte melhor quando ele mais precisa de você, ou seu chefe pode dizer que seu relatório poderia ser escrito de forma mais completa.
- Se alguém tiver más intenções ou tentar machucá-lo, não se preocupe. Às vezes pode ser difícil dizer a diferença entre alguém que diz algo verdadeiro de uma forma rude e alguém que diz algo ruim, mas de uma maneira "legal". Avalie as críticas de maneira honesta e cuidadosa.
Etapa 10. Não deixe que outras pessoas o instiguem
Embora isso possa parecer impossível, seu respeito próprio e felicidade devem vir de você mesmo, não de outras pessoas ao seu redor. É claro que alguns elogios ou recompensas farão você se sentir melhor, mas, no final, a felicidade e a autossatisfação devem vir de dentro de você. Não deixe que outras pessoas lhe digam quem você é, que o façam se sentir pequeno ou questionem suas crenças. Se você quer respeitar a si mesmo, precisa acreditar que tomou a decisão certa e aprender a permitir que os odiadores o odeiem.
Se você sempre permitir que outras pessoas mudem de ideia ou o fizer repensar as decisões que tomou, os outros pensarão que você não tem crenças fortes. Depois de encontrar algo em que realmente acredita, as pessoas negativas terão dificuldade em influenciá-lo
Parte 2 de 4: Realizando Ações Respeitosas
Etapa 1. Trate-se com respeito
Muitas vezes fazemos coisas a nós mesmos que nunca pensamos que faríamos a alguém de quem gostamos. Por exemplo, quando foi a última vez em que você chamou seus amigos de feios, disse que eles não eram bons o suficiente ou os desencorajou a perseguir seus sonhos? O que quer que você acredite ser respeitado, aplique a si mesmo. Não se insulte ou se machuque, não importa o quão mal você se sinta. Esse tipo de tratamento só fará você se sentir pior. Aqui estão algumas outras maneiras de se tratar com respeito:
- Não roube de si mesmo, como comprar tudo a crédito descuidadamente; é basicamente como tirar dinheiro do seu futuro eu, porque no final você terá que pagar por isso de qualquer maneira.
- Seja honesto consigo mesmo e não negue a si mesmo o que você realmente quer.
- Pense por si mesmo desenvolvendo fontes de conhecimento e fazendo suas próprias pesquisas, não apenas seguindo as opiniões de outras pessoas.
Etapa 2. Cuide do seu corpo
Ao tentar manter seu corpo em boa forma, você não só se sentirá bem fisicamente, mas também se sentirá orgulhoso de si mesmo. Respeitar o seu corpo também significa não negligenciá-lo. Tente ficar em forma e saudável, mas não se culpe por coisas que você não pode controlar, como o formato do seu corpo. Concentre-se em algo que você pode mudar e melhorar, e faça-o porque se sente bem a respeito, não porque não se sente "bem o suficiente".
Isso não significa que apenas ir para o jogo e ter uma aparência incrível fará com que você automaticamente aprecie a si mesmo. Na verdade, significa que se você não perder tempo ou não se importar com sua aparência, começará a perder o respeito por si mesmo
Etapa 3. Determine aspectos para melhoria
Respeitar a si mesmo não significa pensar que você é uma pessoa perfeita e que não há mais nada que você precise melhorar ou melhorar. Pelo contrário, significa ser capaz de aceitar as coisas que você não pode mudar em si mesmo, enquanto tenta descobrir o que precisa para melhorar. Dedique algum tempo para realmente pensar sobre si mesmo e considerar os aspectos que você realmente deseja melhorar; talvez você queira melhorar suas habilidades auditivas, lidar melhor com as tensões da vida ou ser mais capaz de se equilibrar para que as pessoas ao seu redor se sintam felizes sem comprometer suas próprias necessidades.
- Faça um plano para fazer algum progresso nessas áreas e você se tornará mais respeitoso. Faça uma lista dos aspectos que deseja melhorar. Mantenha um registro de todas as melhorias que você fizer, mesmo que pequenas. Você precisa registrar todas as vitórias, pequenas e grandes.
- Claro, mudar o comportamento, pensamentos e sentimentos associados a esses comportamentos vai demorar muito, mas requer um alto nível de comprometimento e persistência. Mas dar o primeiro passo para se tornar uma pessoa que você valoriza mais o deixará mais confiante.
Etapa 4. Melhore a si mesmo
Melhorar a si mesmo significa dar passos para experimentar coisas novas e abrir sua mente para novas possibilidades.
Melhorar a si mesmo pode significar fazer aulas de ioga, ser voluntário, passar mais tempo aprendendo algo com seu ente querido, aprender a ver as situações de várias perspectivas, ler notícias e tentar aprender coisas novas
Parte 3 de 4: Interagindo com outras pessoas
Etapa 1. Respeite os outros
Se você quer se respeitar, deve começar respeitando as pessoas ao seu redor, não apenas por aquelas que tiveram mais experiência ou são mais bem-sucedidas, mas por todas as pessoas no mundo que nunca lhe fizeram mal. Claro, existem certas pessoas que não merecem o seu respeito, mas você deve tentar tratar os outros da maneira que deseja ser tratada, seja conversando com seu chefe ou observando a garota em seu supermercado. Aqui estão algumas maneiras de respeitar os outros:
- Seja honesto com outras pessoas.
- Não os roube, prejudique ou insulte.
- Ouça o que eles têm a dizer, considere sua opinião e não os incomode.
Passo 2. Reconheça quando os outros o desrespeitam e tome medidas para impedi-los
Uma pessoa que se respeita não permite que os outros a tratem mal e prefere não lidar com alguém que seja desrespeitoso. Isso pode parecer óbvio, mas muitas vezes aceitamos ser maltratados (tanto nos pequenos como nos grandes) porque acreditamos que a pessoa não conhece um caminho melhor, porque não queremos que a pessoa nos deixe, ou porque nós são muito humildes para aceitar. Acredito que merecemos ser tratados melhor. Quando alguém não o respeita, defenda-se e diga à pessoa para tratá-lo melhor.
- Se alguém desrespeita você constantemente, deixe-o ir. Ninguém disse que seria fácil deixar alguém que claramente não o respeita, se você realmente se importa com essa pessoa. Mas, depois que você desistir do mau hábito de sair com alguém que faz você se sentir mal, você sentirá sua autoestima subir ainda mais.
- Aprenda a reconhecer relacionamentos manipulativos ou de controle. Pode ser difícil dizer se alguém próximo a você está sendo desrespeitoso, especialmente se estiver fazendo isso de maneira sutil, astuta e por muito tempo.
Etapa 3. Aprenda a praticar a comunicação não violenta
Quando você lida com alguém com seu comportamento desrespeitoso, tente seguir as diretrizes de comunicação positivas e produtivas:
- Não acabe gritando ou insultando outras pessoas. Ações como essa começarão a partir de uma conversa crítica e improdutiva.
- Conheça seus sentimentos. Seja honesto sobre como você se sente e assuma a responsabilidade por essas emoções.
- Declare claramente o que você precisa e deseja de uma situação. Você pode dizer: "Preciso de uma nova imagem de mim mesmo e não quero ouvir comentários negativos sobre mim".
Passo 4. Não confie muito nos outros para se sentir bem consigo mesmo
Freqüentemente, no namoro ou amizade, podemos sacrificar nossas próprias necessidades e permitir-nos ser controlados por outras pessoas porque temos muito medo de perdê-las. Você pode achar a opinião deles mais importante do que a sua. Além disso, prestar atenção às necessidades dos outros sem prestar atenção às próprias necessidades é um sinal de baixa autoestima. Em vez disso, acredite na sua própria opinião e coloque as suas necessidades em primeiro lugar. Aprenda que você não precisa depender dos outros para sua própria felicidade.
- Uma boa maneira de começar é descobrir o que você pode ou não controlar. Por exemplo, você não pode controlar as ações de outras pessoas (pode influenciá-las, mas não pode controlá-las) e não pode controlar o clima. Mas você pode controlar como reage a outras pessoas, mesmo em situações ruins, e pode controlar como se sente.
- Você também pode tomar medidas para melhorar a maneira como lida com diferentes situações de relacionamento, como aprender a ser mais assertivo, aprender sobre limites saudáveis, como aplicá-los e como vivê-los. Isso o ajudará a aprender padrões de comportamento saudáveis que estimularão os outros a tratá-lo bem e também a aumentar sua auto-estima.
Etapa 5. Perdoe a outra pessoa
Se você quer respeitar a si mesmo, deve aprender a perdoar os outros que o injustiçaram. Isso não significa que você deve ser o melhor amigo deles, mas significa que você deve perdoá-los mentalmente e aprender a esquecê-los. Se você passar o tempo pensando em todos os rancores e ódios, não será capaz de pensar com clareza ou de viver o momento. Portanto, seja uma pessoa que perdoa para que você possa seguir em frente.
- Mesmo que alguém o tenha prejudicado, tente esquecer a experiência assim como a pessoa. Você não pode se permitir ficar com raiva e ficar ressentido com a pessoa para sempre.
- Perdoar os outros é um presente que você pode dar a si mesmo e uma ação que você executa para se curar. É normal ficar com raiva por um momento, mas se durar muito, pode interferir em sua vida e felicidade. Perceba que quando outras pessoas o tratam mal, é porque ninguém em sua vida as trata bem, então elas o tratam mal. Portanto, perdoe seus erros e maus-tratos, e a pessoa que mais se beneficiará com isso é você.
Parte 4 de 4: seja uma boa pessoa para você mesmo
Etapa 1. Não se menospreze
Se você quer se respeitar, precisa parar de se rebaixar, especialmente na frente das outras pessoas. Você pode rir de si mesmo, mas não há necessidade de dizer "Estou gordo hoje" ou "Alguém quer falar comigo?" Se você se rebaixar, só fará com que os outros façam o mesmo.
Sempre que você tiver pensamentos negativos sobre si mesmo, escreva-os em vez de expressá-los. Se o fizer, tenderá a pensar que é verdade
Passo 2. Não deixe que outras pessoas vejam você fazer algo de que se arrependerá mais tarde
Tente se concentrar em fazer algo que o deixe orgulhoso de si mesmo, não apenas algo que gere um momento de riso ou atenção. Fique longe de comportamentos que possam fazer você se arrepender, como ficar bêbado e agir de forma imprudente em público ou estar em um relacionamento com alguém em um bar apenas para chamar a atenção.
Tente manter uma imagem consistente de si mesmo. Seria difícil para os outros respeitarem você como a pessoa mais inteligente da classe se você dançasse com o abajur na festa na noite passada
Etapa 3. Lide com emoções excessivas
É normal perder o controle às vezes, mas se você agir assim com muita frequência por motivos triviais, isso só fará com que sua auto-estima tenha que lidar melhor com os estresses da vida. Experimente dar uma caminhada para se refrescar, respire fundo e volte quando se sentir mais calmo. Lidar com a vida com a mente calma, em vez de emoções intensas, lhe dará mais controle sobre si mesmo e melhor capacidade para enfrentar as situações cotidianas, o que, por sua vez, o fará se sentir bem consigo mesmo.
Se você sentir raiva, afaste-se da situação e vá dar uma caminhada, respire um pouco de ar fresco ou ligue para alguém que possa relaxá-lo mais. Você também pode tentar meditar, registrar no diário ou conversar com alguém sobre isso
Etapa 4. Admita que você é culpado
Se você realmente deseja respeitar a si mesmo, precisa saber quando cometeu um erro. Se você errou, avise a outra pessoa, mostrando que você realmente sente muito e está ciente de que não fará a mesma coisa novamente no futuro. Assumir a responsabilidade pelo que você fez e fazer o seu melhor para fazer as pazes ajudará você a superar os sentimentos de culpa por cometer um erro, e também ajudará o seu auto-respeito, porque você saberá e se orgulhará do fato de ter feito o seu melhor mesmo quando as coisas não dão certo, tão perfeito quanto você esperaria. Dê a si mesmo e às pessoas ao seu redor respeito suficiente para admitir que você é apenas humano.
Se você aprender a admitir que está errado, os outros o respeitarão e confiarão mais
Etapa 5. Faça atividades com pessoas que valorizam você
Estar perto de pessoas que fazem você se sentir mal vai diminuir sua autoestima, porque você vai se sentir mal não só por causa do que a pessoa disse, mas no fundo também vai ficar com raiva de si mesmo por deixar a pessoa estar ao seu redor. Procure alguém que o faça se sentir positivo, que se sinta bem consigo mesmo e com o mundo, e alguém que realmente dedique tempo para ouvir e ajudar a resolver seus problemas.
Isso é especialmente verdadeiro para todos os relacionamentos. Será quase impossível respeitar-se verdadeiramente se você estiver namorando alguém que o faz sentir-se inútil
Passo 6. Seja humilde
Algumas pessoas pensam que mentir sobre suas realizações fará com que os outros gostem mais delas. Na verdade, fazer isso só faz você parecer inseguro. Se você realmente deseja que os outros o respeitem, pratique o recato e a humildade, mostrando aos outros o quanto você é bom.
Pontas
- Desenvolva uma maneira única e genuína de expressar sua opinião e ao mesmo tempo ser um bom ouvinte.
- A ideia de respeitar a si mesmo está intimamente relacionada à autoconfiança, mas respeito é mais sobre o que você faz, enquanto confiança é mais sobre como você se sente. (Claro, os dois podem apoiar um ao outro.)
- Nunca tenha medo de ser você mesmo.
- Decida como você deve tratar alguém da melhor maneira. Ao mesmo tempo, pense que você também merece ser tratado da mesma forma.
