Você pode sentir náuseas e vômitos por vários motivos, incluindo quimioterapia ou apenas um resfriado comum. Muitas pessoas acham difícil não esvaziar completamente os intestinos quando vomitam ou ficam com náuseas. Existem algumas maneiras simples de ajudar a manter a comida e a bebida no estômago quando você está doente.
Etapa
Parte 1 de 3: Comer uma dieta simples
Etapa 1. Siga a dieta BRAT
Alguns médicos recomendam a dieta BRAT, que significa Banana (também conhecida como banana), arroz (também conhecida como arroz), compota de maçã (também conhecida como compota de maçã) e torrada, também conhecida como (torrada). Esses alimentos podem ajudá-lo a se recuperar de náuseas e vômitos porque são pobres em fibras e fáceis de digerir e ajudam a repor os nutrientes perdidos. A American Pediatrics Union (AAFP) não recomenda mais a dieta BRAT para crianças. Em vez disso, a AAFP recomenda que as crianças continuem a comer uma dieta normal e nutricionalmente balanceada, apropriada para a idade da criança durante as primeiras 24 horas de doença.
- Alguns outros alimentos fáceis de comer:
- Biscoitos de cracker: biscoitos salgados, biscoitos de ostra, biscoitos de arroz e outros biscoitos de "farinha branca".
- Batata cozida
- Macarrão / macarrão: macarrão simples com ovo, macarrão ou macarrão ramen. Evite grãos inteiros.
- Gelatina: muitas vezes referida pelo nome de marca "Jello", embora qualquer marca seja aceitável. A escolha do sabor é com você.
Etapa 2. Adicione alimentos mais complexos gradualmente
Depois de parar de vomitar alimentos muito simples como caldo, arroz, banana e torradas, acrescente alimentos mais complexos à medida que sua saúde melhora. Esta etapa pode reduzir náuseas e vômitos e não sobrecarrega seu estômago.
Exemplos de alimentos mais complexos que você pode experimentar quando se sentir melhor são cereais, frutas, vegetais cozidos, frango, manteiga de amendoim e massa branca sem molho
Etapa 3. Evite alimentos que possam causar desconforto no estômago
Você deve ter muito cuidado com o estômago quando dói. Evitar alimentos como leite ou alimentos picantes pode prevenir vômitos mais graves.
- Evite alimentos gordurosos, incluindo alimentos fritos. Por exemplo, se você está vomitando muito, um cheeseburger gorduroso provavelmente só fará sua náusea piorar e você vomitará ainda mais.
- Fique longe de alimentos picantes como curry, rendang, frango doce picante ou churrasco.
- Laticínios como leite, iogurte e queijo podem fazer você sentir náuseas e vomitar ainda mais.
- Alimentos açucarados, como biscoitos e bolos, podem causar náuseas ou aumentar o vômito.
- Fique longe de pães integrais, cereais ou massas até que a náusea passe.
- Nozes e sementes também podem causar desconforto estomacal.
Etapa 4. Beba bastante líquido transparente
Continue atendendo às necessidades de fluidos do corpo quando você costuma vomitar ou enjoar. Beber muitos líquidos pode ajudar a manter o corpo hidratado, além de acalmar o estômago e aliviar as náuseas.
- Os fluidos são mais importantes do que os alimentos sólidos. Seu corpo sofre de desidratação mais rapidamente do que de fome. Muitos alimentos contêm grandes quantidades de líquidos, como gelatina, banana ou arroz.
- Você pode beber qualquer bebida / alimento que seja líquido ou se transforme em líquido em temperatura ambiente, como cubos de gelo, sopa, refrigerante de gengibre ou picolé.
- Água, sucos de frutas sem polpa, caldo de sopa, refrigerantes incolores como ginger ale ou Sprite, chá e picolés podem ajudar a manter o corpo hidratado e prevenir o vômito.
- Eletrólitos ou bebidas esportivas podem ajudar a repor alguns dos nutrientes e também a acalmar o estômago. No entanto, não beba apenas. Dissolva-o com pelo menos metade da água ou beba um gole de água para cada gole de uma bebida energética. As bebidas esportivas geralmente são muito concentradas, de modo que, uma vez dissolvidas, será mais fácil para o estômago aceitá-las.
Etapa 5. Faça um chá de gengibre ou de hortelã-pimenta
Há algumas evidências médicas de que o chá de gengibre e hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar náuseas e vômitos. Prepare e beba chá de gengibre ou de hortelã-pimenta para ajudar a acalmar o estômago e aumentar a ingestão de líquidos.
Você pode fazer essas bebidas usando gengibre ou chá de hortelã-pimenta disponíveis no mercado, ou usando algumas folhas de hortelã ou um punhado de gengibre embebido em água fervente
Etapa 6. Evite líquidos que possam causar náuseas ou vômitos
Não beba nada que seja difícil para o estômago digerir. O consumo de bebidas como álcool, café ou leite pode piorar as náuseas e fazer você vomitar.
Não adicione creme ao chá que você bebe
Parte 2 de 3: Comer e Beber durante o Vômito
Passo 1. Espere até terminar de vomitar antes de começar a comer algo
Não parece haver necessidade de mais explicações, mas, infelizmente, às vezes as pessoas correm para comer antes que seus estômagos estejam prontos. Se estiver vomitando muito, espere até poder comer sem vomitar antes de começar a comer alimentos sólidos. Em vez disso, beba líquidos / alimentos líquidos ou bebidas com eletrólitos para ajudar a evitar que você fique desidratado.
Coma alimentos sólidos somente depois de não vomitar por cerca de seis horas
Etapa 2. Se seu estômago ficar enjoado ao ver ou imaginar um alimento, não o coma
Às vezes, nossos corpos são mais sábios do que nossas cabeças. Além disso, se você sentir náuseas só de imaginar um determinado alimento, é mais provável que vomite. Existe um elemento mental na maneira como seu corpo processa as náuseas e é muito difícil de superar. Se seu estômago se revirar só de pensar em comer uma banana, mas está bem quando você pensa em uma pequena tigela de arroz, coma esse arroz.
Etapa 3. Coma alimentos fáceis de digerir
Certos alimentos, incluindo leite, podem piorar as náuseas e os vômitos. Comer alimentos fáceis de digerir pode ajudar a prevenir e aliviar o vômito.
Assim que puder comer, experimente os alimentos sólidos da dieta BRAT e outras opções simples, como batatas cozidas e sopa clara. Você pode adicionar alimentos mais complexos conforme sua condição melhora
Etapa 4. Coma pequenas porções e mastigue bem os alimentos
Enquanto você come alimentos simples e macios, coma pequenas porções ao longo do dia e certifique-se de mastigar lenta e cuidadosamente. Esta etapa pode ajudar a reduzir a náusea e evitar que você vomite.
- Comece com uma fatia de torrada ou banana. Adicione outros alimentos simples que puder. Por exemplo, se você conseguir terminar uma fatia de torrada sem vomitar e ainda sentir fome, coma uma banana depois de meia hora ou mais.
- Mastigar corretamente ajudará a reduzir o trabalho extra do estômago na digestão dos alimentos.
- Comer aos poucos vai ajudá-lo a mastigar com mais perfeição. Esse método também o ajudará a descobrir se você pode aceitar um alimento de uma forma que seja mais fácil do que sobrecarregar seu estômago com enchê-lo.
Etapa 5. Beba um pouco de cada vez
Assim como é importante comer aos poucos, beber aos poucos também o ajudará. Esta etapa pode reduzir a carga no estômago e não piorar as náuseas.
- Beba 118-236 ml de líquido transparente a cada hora e apenas 30-60 ml de cada vez. Esta etapa ajudará a suprir a ingestão de líquidos em seu corpo sem aumentar o risco de vomitar mais ou ter hiponatremia, que é uma condição em que o corpo tem falta de sódio.
- Se você não conseguir beber líquidos, experimente chupar cubos de gelo até consumir 30-60 ml de líquido de cada vez.
Parte 3 de 3: Usando opções alternativas para aliviar náuseas e vômitos
Etapa 1. Esteja ciente dos medicamentos que podem causar desconforto no estômago
Certos medicamentos, como a oxicodona, podem prejudicar o estômago e causar náuseas. Se você estiver tomando algum medicamento que possa causar dor de estômago, converse com seu médico sobre como interrompê-lo até que se sinta melhor.
- Analgésicos como codeína, hidrocodona, morfina ou oxicodona podem causar náuseas.
- Alguns medicamentos de venda livre, como suplementos de ferro ou potássio e até mesmo aspirina, podem causar náuseas.
Etapa 2. Descanse o suficiente
Em muitos casos, simplesmente descansar pode ajudar a aliviar as náuseas e os vômitos. Deite-se com frequência, especialmente depois de comer, para evitar que a comida vomite novamente.
Muita atividade pode piorar as náuseas e os vômitos, fazendo seu estômago embrulhar
Etapa 3. Experimente medicamentos para enjoo e anti-histamínicos
Se você está constantemente vomitando de enjoo, considere tomar um medicamento para ressaca ou um anti-histamínico. Esses medicamentos podem ajudar a aliviar náuseas e vômitos e permitir que você coma.
- Você pode tentar um anti-histamínico de venda livre, como o dimenidrinato, para evitar que vomite comida. Siga as instruções do médico ou as instruções na embalagem para seu uso.
- Se você tiver náuseas e vômitos intensos, seu médico pode prescrever escopolamina, que é um adesivo que é colocado na pele. A escopolamina só pode ser usada por adultos.
- Alivie as náuseas com acupressão. Esta terapia é realmente eficaz, não requer drogas e você não precisa ser muito proficiente na medicina oriental para poder experimentá-la.
Etapa 4. Consulte um médico
Se sentir náuseas, vômitos ou não conseguir comer e beber sem vomitar por muito tempo, consulte seu médico. Seu médico o ajudará a descobrir se há um problema de saúde mais sério e pode desenvolver um curso de tratamento para ajudá-lo a evitar o vômito.
- Se você estiver vomitando por mais de 24 horas, consulte um médico imediatamente.
- Se você não conseguir reter o líquido no estômago por 12 horas ou mais, procure atendimento médico.
- Se houver sangue ou material escuro em seu vômito, vá imediatamente ao pronto-socorro.
- Se você tiver vômitos intensos, ou seja, vomitar mais de três vezes ao dia, consulte um profissional de saúde imediatamente.
