Admita, estudar material de prova é uma atividade estressante, mesmo nas melhores condições. Então, quão grande é a sua dificuldade se você tem que estudar quando está doente? O impacto certamente não será muito pronunciado se a doença não o impedir de ler livros. Mas e se você realmente precisar fazer uma pausa e tiver dificuldade em encontrar tempo para estudar? Experimente ler este artigo para fazer os preparativos necessários e aplicar os melhores métodos para que o processo de aprendizagem possa continuar sem sacrificar a sua saúde!
Etapa
Método 1 de 3: estudando materiais com eficácia
Etapa 1. Resuma ou registre as informações que você leu
Como alguém doente passará mais tempo descansando, use as técnicas de estudo mais eficazes e eficientes para maximizar o tempo de estudo que você tem e aumentar sua porcentagem de sucesso. Um método de aprendizado sábio é por escrito. Em outras palavras, tente anotar todas as palavras-chave e resumir os conceitos ensinados em suas próprias palavras, então observe os resultados que são realmente mais eficazes do que simplesmente ler o material ou revisá-lo em voz alta.
É melhor usar uma caneta ou lápis para registrar as informações manualmente. Pesquisas mostram que escrever informações manualmente pode maximizar a capacidade do cérebro de entender e lembrar informações, quando comparado a digitá-las usando um laptop
Etapa 2. Use métodos de aprendizagem ativos
A pesquisa mostra que fazer perguntas práticas ou estudar com recursos como flashcards (cartões de informação) pode funcionar de forma mais eficaz do que simplesmente ler um livro de teoria ou notas. Além de ser mais parecido com o formato do exame que você fará mais tarde, essa atividade também forçará seu cérebro a lembrar, sintetizar e processar informações em vez de simplesmente lê-las ou repeti-las.
Etapa 3. Tente estimular mais de um sentido para compreender melhor as informações importantes
Lembre-se, cada pessoa tem uma maneira diferente e usa os sentidos para aprender informações. Para melhorar suas habilidades cognitivas e lembrar informações, tente envolver o máximo possível de seus sentidos enquanto estuda!
Por exemplo, leia e resuma o material que anotou e, em seguida, faça e responda às perguntas relevantes em voz alta. Se essas etapas forem seguidas corretamente, você está, na verdade, processando informações por meio de métodos visuais, táteis e auditivos. Como resultado, você abordou o método que melhor se adapta à sua maneira de aprender, ao mesmo tempo em que compreende melhor os conceitos ensinados
Etapa 4. Estabeleça metas realistas
As atividades de aprendizagem serão realmente mais fáceis se forem divididas em várias sessões, cada uma delas focada em um determinado material. Já que você está doente, identifique de forma realista as coisas que você pode alcançar. Divida seu estudo em sessões curtas e permita que seu corpo descanse entre as sessões.
- Por exemplo, as sessões de estudo podem ser divididas cronologicamente estudando o material para uma ou duas reuniões em uma sessão, ou tematicamente estudando uma fórmula ou conceito particular em uma sessão.
- Concentre-se em um tópico ou material em cada sessão! Fazer várias coisas ao mesmo tempo não apenas estressará seu corpo e mente, mas também não será muito eficaz de implementar.
Etapa 5. Faça pausas regulares
Na verdade, o corpo pode facilmente se sentir cansado quando você está doente. Além disso, a fadiga também pode interferir na sua capacidade de estudar com eficácia. Portanto, não hesite em fazer pausas para relaxar e descansar o corpo regularmente para garantir que a saúde do seu corpo seja mantida e o desempenho do seu corpo não exceda seus limites. Além disso, fazer pausas também pode ajudar a manter o foco enquanto estuda.
- Mesmo se você não estiver doente, é uma boa ideia fazer uma pausa a cada 25 a 50 minutos para recarregar sua concentração. Em cada intervalo, pare de estudar por 5 a 15 minutos para que seu corpo e cérebro possam se recuperar e funcionar melhor depois.
- Se você estiver doente, lembre-se sempre que estudar com foco em pouco tempo será muito mais benéfico do que estudar por muito tempo sem o foco ideal. É por isso que estudar em intervalos curtos provou ser mais eficaz do que estudar por muito tempo.
Método 2 de 3: preparando-se para estudar com eficácia
Etapa 1. Considere a gravidade de sua doença
Certas doenças e / ou medicamentos podem causar sintomas que dificultam o aprendizado, como dor intensa ou sonolência. Se você estiver em uma situação semelhante, sinta-se à vontade para priorizar a saúde em relação às pontuações dos testes e tenha uma mentalidade realista sobre quais resultados podem ou não podem ser alcançados. Como alternativa, mesmo que sinta que sua energia está esgotada, pelo menos você ainda pode ler o material, responder a perguntas online ou usar outros métodos de aprendizagem.
- Diga ao professor o mais rápido possível se você tiver que faltar às aulas por motivo de doença. Geralmente, o e-mail é o método preferido de comunicação para professores porque parece mais profissional.
- Se sua condição realmente não permitir que você faça o exame, a maioria das instituições de ensino não se importará em fazer um exame de acompanhamento. Para obter essa permissão, você geralmente precisa primeiro pedir uma carta oficial de um médico para verificar sua doença.
Etapa 2. Tenha uma atitude mental e um comportamento positivos
Alguém que está doente geralmente verá o estudo como uma atividade inútil e só aumentará a ansiedade antes do exame. Em vez de pensar dessa forma, tente adotar uma mentalidade positiva (como lembrar-se de fazer o melhor mesmo que não esteja se sentindo bem) e descartar um padrão de pensamento destrutivo (como "Ugh, estou tão doente que posso faça o exame. "bem"). Como resultado, você pode passar melhor os momentos difíceis.
Lembre-se de que o material que você aprender será útil, não importa o quão pequeno seja. Portanto, é melhor estudar o máximo que puder, ao invés de desistir ou não aprender nada
Etapa 3. Crie um ambiente de aprendizagem favorável
Para que o processo de aprendizagem ocorra com mais eficácia, elimine todas as distrações possíveis, principalmente se você estiver doente e já incomodado pelos sintomas que aparecem. Reserve um tempo para criar um ambiente de aprendizado confortável, propício e equipado com tudo o que é necessário para minimizar as distrações.
- Reduza distrações. Encontre um lugar longe das multidões e desligue telefones celulares, televisores e outros aparelhos eletrônicos de que você não precisa enquanto estuda.
- Cuide do seu conforto. Não estude na cama para que o corpo não fique com sono, mas escolha uma posição confortável para relaxar durante o processo de aprendizagem. Faça isso para que o corpo não fique mais dolorido ou desconfortável quando você estiver doente.
- Estude em uma sala iluminada. Mesmo se você não estiver doente, a iluminação insuficiente pode causar dores de cabeça e fadiga ocular. Além de evitar que esses sintomas piorem, você também tem que evitar situações que podem deixar o corpo sonolento durante os estudos, certo?
- Prepare todo o equipamento necessário para superar os sintomas que surgirem. Por exemplo, prepare uma caixa de lenços de papel e uma lata de lixo se seu nariz continuar escorrendo quando você está resfriado. Além disso, mantenha um frasco de xarope para tosse, remédio, água e salgadinhos sobre a mesa para não ter que sair do quarto para pegar enquanto estuda.
Etapa 4. Faça uma dieta saudável e balanceada
Por mais que a tentação de comer fast food enquanto estuda, não faça isso! Embora seu apetite diminua quando você está doente, e embora a maioria dos alimentos tenha um gosto ruim na língua, force-se a comer alimentos saudáveis e balanceados para que as necessidades nutricionais e de energia do corpo sejam atendidas de maneira adequada.
- Evite alimentos muito doces e oleosos, pois podem diminuir sua energia. Em vez disso, coma o máximo possível de frutas e vegetais ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes!
- Se você não corre o risco de agravar sua doença, certifique-se de comer o máximo possível de fontes de carboidratos ricos em fibras, como aveia e grãos inteiros. Além de ser benéfica para a saúde, esta fonte alimentar também demonstrou ser capaz de manter a agudeza do cérebro durante o aprendizado, especialmente porque o cérebro usará o conteúdo de glicose dos carboidratos para lembrar e armazenar informações.
Etapa 5. Beba o máximo de líquidos claros possível, especialmente água
Isso pode ajudar seu corpo a se manter hidratado, manter seu sistema imunológico saudável e repor os líquidos perdidos quando você tosse ou assoa o nariz.
Evite álcool, que pode desidratar seu corpo e prejudicar ainda mais sua capacidade de aprendizado
Etapa 6. Não beba muita cafeína
Demonstrou-se que doenças como gripe ou febre reduzem a acuidade cerebral, pioram o humor, diminuem as reações do corpo, atrapalham a capacidade do cérebro de processar informações e diminuem a capacidade do cérebro de lembrar. Todos esses sintomas podem ser superados com o consumo de cafeína em baixas doses, como as encontradas em um pequeno copo de café, chá ou outras bebidas com cafeína.
Como a cafeína pode desidratar o corpo, não se esqueça de acompanhá-lo consumindo líquidos claros e sem cafeína o máximo possível. Por exemplo, se você bebe um copo de chá, não se esqueça de acompanhá-lo com um copo de água
Etapa 7. Não se esqueça de tomar os medicamentos e vitaminas necessários
Uma pessoa que está doente geralmente também terá febre e sentirá dor que pode atrapalhar seu foco durante os estudos. Se você estiver em uma situação semelhante, experimente tomar analgésicos de venda livre em farmácias para aliviar seus sintomas. Além disso, tome vitaminas para fortalecer seu sistema imunológico e aumentar sua energia.
- Por exemplo, tente tomar paracetamol, ibuprofeno ou paracetamol para aliviar a dor e a febre. Enquanto isso, você pode tomar remédio para resfriado para reduzir o acúmulo de muco no trato respiratório e tratar a dor de garganta. Certifique-se de tomar somente medicamentos que não causem sonolência, sim!
- Sempre preste atenção ao rótulo de advertência na embalagem do medicamento e siga as instruções de dosagem listadas. Nunca tome medicamentos ou vitaminas além da dose prescrita!
Etapa 8. Descanse o máximo possível
Embora possa ser tentador ficar acordado a noite toda antes do exame, entenda que esse comportamento só vai piorar a sua dor e piorar o seu desempenho no exame. Lembre-se de que seu corpo precisa de descanso adequado para restaurar as células e reparar seu sistema imunológico!
A falta de sono também piorará os sintomas. Em particular, a falta de sono pode reduzir a capacidade do cérebro de pensar e reter informações por quatro dias, o que certamente reduzirá a eficácia do estudo e piorará seus resultados nos testes
Método 3 de 3: buscar ajuda externa
Etapa 1. Informe seus pais sobre sua doença
Informar seus pais, responsáveis ou outras pessoas próximas sobre sua doença é um passo que não deve ser ignorado, especialmente se você tiver que fazer um exame quando seu estado de saúde não estiver muito bom. Confie em mim, eles podem fornecer a ajuda e o suporte de que você precisa nessa situação difícil.
Por exemplo, os pais podem ajudar a tornar seu ambiente de estudo mais confortável. Além disso, eles também podem ajudar a encontrar um médico ou compartilhar a situação com o professor ou funcionário administrativo em questão
Etapa 2. Vá ao médico
Essa etapa, é claro, você deve fazer quando estiver doente. Porém, em relação ao exame, provavelmente você terá que pedir uma carta do médico para obter uma dispensa especial. Além disso, você também pode consultar um médico sobre se deve ou não fazer um exame de acompanhamento, visto a gravidade da doença.
A maioria das instituições de ensino possui seus próprios serviços de saúde. Ou seja, você não precisa se dar ao trabalho de procurar um médico e verificar sua doença se solicitado pelo professor ou responsável administrativo. Além disso, a maioria das instituições educacionais também tem orientadores acadêmicos que podem ajudá-lo a fazer planos relacionados ao exame
Etapa 3. Contate seu professor
Se o seu médico achar que a doença pode interferir no seu desempenho no exame, compartilhe imediatamente essa informação com o seu professor ou orientador do exame. Mesmo que eles não permitam necessariamente que você pule o exame, pelo menos mantenha-os informados para pedir conselhos ou discutir a possibilidade de fazer um exame de acompanhamento.
- Quanto mais rápido a informação for transmitida, melhores serão os resultados. Se faltarem apenas alguns minutos para o exame, é provável que você seja considerado uma desculpa para faltar ao exame. Portanto, transmita as novidades com antecedência para que seu professor tenha tempo de responder e prestar assistência.
- Basta enviar um e-mail simples que diz: “Caro. Professor Chan, fui recentemente diagnosticado com pneumonia por um médico. Preocupado com a possibilidade de a doença interferir no meu desempenho ao fazer o exame na terça-feira, posso pedir permissão para fazer o exame de acompanhamento? Ou o professor tem alguma outra sugestão mais relevante? Obrigado."
Etapa 4. Verifique as políticas de sua instituição educacional
Se você acha que sua condição pode afetar negativamente os resultados ou pontuações do seu teste, tente entrar em contato com a equipe de administração para descobrir a política deles em relação a alunos que não podem fazer o exame devido a doença. Às vezes, o oficial administrativo tem um conhecimento mais detalhado das regras da instituição do que o seu professor. Mesmo que eles não possam responder sua pergunta diretamente, pelo menos eles podem conectá-lo a uma parte mais adequada.
Pontas
- Peça suporte e ajuda se precisar. A dor não é divertida, sabe! Portanto, deixe alguém dar uma mão amiga para tornar o processo mais fácil para você.
- Para aumentar sua confiança enquanto estuda, certifique-se de que você realmente se lembra de muitas informações até agora. Em outras palavras, você não precisa mais aprender algo novo, mas simplesmente revisar informações antigas enquanto estuda.
Aviso
- Se seu corpo ficar sonolento enquanto você estuda com dor, não exclua o sono! Lembre-se de que seu corpo está, na verdade, enviando um sinal para pedir descanso. Afinal, depois de acordar, você sempre pode voltar a estudar mais descansado, certo?
- Sempre coloque sua saúde acima de tudo! Lembre-se de que cuidar da sua saúde é muito mais importante do que fazer um bom teste.
- Todos os métodos listados neste artigo só podem ser aplicados se a doença de que você está sofrendo for geral e temporária. Se você tem uma doença séria, com risco de vida ou crônica, “aprender” não deveria estar no topo de sua lista de prioridades!
