Um resfriado forte pode frustrar planos, estragar seu humor e impedir você de sair da cama quando realmente deseja se levantar e ir trabalhar. A melhor maneira de curar um resfriado é descansar bastante, fortalecer o sistema imunológico adotando vários hábitos saudáveis e aliviar os sintomas com ervas e medicamentos. Tire um tempo para curar seu corpo adequadamente. O resfriado comum ocorre devido a uma interrupção no sistema imunológico, enquanto o sistema imunológico deve derrotar o vírus do resfriado para que o corpo possa retornar à saúde. Portanto, ajude o corpo a se curar, atendendo às suas necessidades.
Etapa
Método 1 de 3: Fortalecimento do sistema imunológico
Etapa 1. Durma o suficiente
O adulto médio precisa de 7 a 8 horas de sono todas as noites e o sono se torna ainda mais importante quando o sistema imunológico está comprometido. Certifique-se de descansar o suficiente: não fique acordado até tarde e durma mais tempo, se puder. O sono é uma oportunidade para o corpo se curar.
Peça para faltar ao trabalho ou chegue tarde para poder dormir mais. Você não precisa descansar na cama o dia todo, a menos que seja necessário, mas pelo menos tente não trabalhar muito
Etapa 2. Mantenha-se hidratado
É muito fácil ficar desidratado quando você está doente e os seios da face secos só pioram os sintomas do resfriado. Beba bastante água, chá e sopa para aliviar a irritação.
- Fique longe de álcool e bebidas açucaradas porque mesmo o consumo pequeno pode enfraquecer o sistema imunológico. Não consuma álcool e bebidas açucaradas até que o corpo volte à saúde e o sistema imunológico esteja forte.
- Use um umidificador no quarto para não respirar ar seco durante a noite. Umidificadores elétricos podem ser adquiridos em algumas lojas de departamento e farmácias.
Etapa 3. Evite a exposição a germes
Seu sistema imunológico foi comprometido. Portanto, tente evitar bactérias que podem piorar a condição do corpo. Fique longe de hospitais, multidões e outras pessoas que também estejam doentes. Fique longe de todos os lugares carregados de germes. Limpe as mãos com um desinfetante para as mãos várias vezes ao longo do dia.
- Sempre carregue um pequeno frasco de desinfetante para as mãos com você. Sempre que você entrar em contato com germes ou alguém doente, limpe as mãos.
- Evite transmitir o vírus a outras pessoas, especialmente crianças, idosos e qualquer pessoa com sistema imunológico enfraquecido. Cubra o nariz e a boca com o braço, lenço de papel ou lenço ao espirrar ou tossir. Lave fronhas, toalhas, roupas e talheres que foram contaminados para que o resfriado não volte a ocorrer após a recuperação.
Etapa 4. Fique longe do açúcar
O açúcar enfraquece o sistema imunológico. Comer muitos alimentos / bebidas ricos em açúcar reduz a capacidade do corpo de curar os sintomas do resfriado. Há um debate médico sobre se evitar o consumo de açúcar durante um resfriado pode realmente acelerar a duração da cura. No entanto, geralmente evitar o consumo de açúcar é a melhor escolha para apoiar o sistema imunológico.
- As pessoas tendem a ficar doentes quando comem muito açúcar em determinados momentos, como durante períodos de estresse e durante o inverno. O próprio estresse também enfraquece o sistema imunológico. Portanto, a combinação de estresse e consumo de açúcar pode prejudicar o corpo. É uma boa ideia reduzir o consumo de açúcar nesses horários para não agravar o problema.
- Não coma doces, refrigerantes e outros doces. Os sucos de frutas contêm açúcar, mas geralmente também são ricos em vitamina C. Portanto, evite sucos de frutas que contenham muito açúcar.
- Muitos animais podem converter o açúcar em vitamina C, mas os humanos não. O açúcar compete com a vitamina C no corpo. Portanto, o alto consumo de açúcar geralmente faz com que a concentração de vitamina C no corpo seja baixa.
Método 2 de 3: usando medicamentos sem receita
Etapa 1. Use um descongestionante nasal para aliviar os sintomas de um resfriado
Os descongestionantes não aceleram a duração de um resfriado, mas facilitam a tolerância dos sintomas. Os descongestionantes estão disponíveis em comprimidos, mastigáveis e líquidos. Sprays nasais esteróides também podem ser usados. Os descongestionantes geralmente podem ser usados com segurança, desde que as instruções de dosagem listadas na embalagem sejam seguidas. Descongestionantes de venda livre estão disponíveis na maioria das farmácias e lojas de conveniência.
- O ingrediente ativo na maioria dos descongestionantes comerciais é a pseudoefedrina ou a fenilefrina. Os descongestionantes atuam comprimindo os vasos sanguíneos nas paredes do nariz. Assim, o fluxo sanguíneo através da área é reduzido de forma que o tecido inchado no nariz é reduzido e o ar respirável pode passar mais facilmente.
- Não use descongestionantes por mais de 3 dias, pois podem causar dependência. Se você é viciado em um descongestionante, seu nariz pode ficar ainda mais entupido quando você para de usar o descongestionante, também conhecido como "efeito rebote".
Etapa 2. Tome um supressor de tosse para aliviar a tosse
Xaropes e chicletes para tosse, medicamentosos ou não, estão disponíveis na maioria das farmácias e lojas de conveniência. Alguns xaropes para tosse são projetados para ajudá-lo a realizar suas atividades diárias, embora outros, como Nyquil, Z-Quil e todas as marcas que terminam em "PM", ajudem você a dormir à noite quando a tosse interfere no sono.
- O dextrometorfano é o principal ingrediente ativo na maioria dos medicamentos para a tosse. Essa substância é segura para consumo com moderação, mas não deve exceder a dose recomendada, principalmente se a droga também contiver o expectorante guaifenesina. Esta substância também não deve ser usada se estiver a tomar antidepressivos.
- Sempre carregue rebuçados para a tosse com você. O efeito do xarope para a tosse dura mais tempo do que o chiclete. No entanto, o chiclete geralmente é um analgésico à base de ervas que não contém medicamentos, portanto não causa sonolência.
Etapa 3. Tome analgésicos de venda livre para aliviar dores de cabeça, dores de garganta e outras dores
Os analgésicos não reduzem a duração do resfriado, mas ajudam a tolerar os sintomas do resfriado comum. Os analgésicos só devem ser usados por um curto período de tempo, não devem ser prolongados para não causar dependência.
- O ingrediente ativo na maioria dos analgésicos de venda livre é o paracetamol ou vários medicamentos antiinflamatórios não esteróides (AINEs). Embora eficaz no alívio da dor, nem todas as pessoas obtêm o mesmo efeito ao tomar analgésicos de venda livre. Portanto, se um medicamento não funcionar para você, experimente outro.
- Siga as instruções de dosagem listadas na embalagem do medicamento. Não tome analgésicos por mais ou mais tempo do que a dosagem recomendada e as instruções de uso. “Pode ser comprado sem receita” não significa “inofensivo”. Overdose de paracetamol, por exemplo, pode causar insuficiência hepática que pode exigir um transplante de fígado ou resultar em morte.
Método 3 de 3: usando remédios caseiros
Etapa 1. Use mentol ou mel para aliviar a tosse e a dor de garganta
Se você não quiser tomar analgésicos ou tosse de venda livre, também pode usar ingredientes naturais para obter o mesmo efeito.
- Use mentol, a substância química ativa da hortelã, para aliviar os sintomas de um resfriado na garganta. Sempre carregue um pacote de Altoids com você ou gargareje com um enxaguatório bucal com sabor de menta e aproveite o efeito entorpecente suave do mentol para o alívio da dor.
- Use mel para aliviar a tosse. Os pesquisadores compararam os efeitos do mel com o dextrometorfano e descobriram que o mel é muito mais eficaz. O mel pode ser especialmente útil no tratamento de crianças que não gostam do sabor dos antitussígenos vendidos sem prescrição médica. No entanto, tome cuidado para não abusar do mel, porque a doçura do mel, que alivia a tosse, também pode enfraquecer o sistema imunológico se consumido em grandes doses.
Etapa 2. Use cânfora, mentol e óleo de eucalipto para limpar o congestionamento dos seios da face
Aplique uma pequena quantidade de bálsamo contendo mentol sob o nariz para ajudar a abrir as vias respiratórias e restaurar a pele irritada na base do nariz. Mentol, eucalipto e cânfora têm propriedades entorpecentes leves que podem aliviar a dor de um nariz irritado.
Etapa 3. Tome suplementos de ervas para estimular o sistema imunológico
Ajude o sistema imunológico tomando vitaminas, ervas e outros suplementos naturais, como vitamina C, zinco, alho, ginseng, equinácea, etc. Tome multivitaminas para melhorar a saúde geral do corpo. Os suplementos não podem curar milagrosamente o resfriado comum, mas podem fortalecer e capacitar o corpo a combater o vírus do resfriado de maneira mais eficaz.
- Vários suplementos que podem fortalecer o sistema imunológico estão disponíveis em lojas de alimentos naturais e lojas de conveniência. É uma boa ideia saber mais sobre os efeitos de certos suplementos de ervas antes de tomá-los. No entanto, saiba que os riscos das ervas e vitaminas geralmente não são tão perigosos quanto os medicamentos que podem ser comprados sem receita médica.
- Acredita-se que a equinácea seja um "estimulante do sistema imunológico". No entanto, a capacidade da Echinacea de prevenir ou aliviar os sintomas do resfriado ainda é debatida na comunidade médica. Testes de laboratório provaram que o alho é eficaz contra bactérias, vírus e fungos, embora sejam necessárias mais pesquisas. Uma série de pequenos estudos e profissionais de confiança da medicina oriental afirmam que o ginseng pode estimular muito o sistema imunológico.
Etapa 4. Beba líquidos quentes para aliviar a congestão nasal
Os líquidos quentes ajudam a limpar a congestão no trato respiratório, prevenir a desidratação e acalmar as membranas inflamadas do nariz e da garganta irritados. Chá quente, sopa quente, água quente com limão ou chás de ervas quentes são ótimas bebidas quentes para ajudar a aliviar os sintomas do resfriado. Certifique-se de que a bebida não esteja muito quente para não machucar sua garganta e doer ainda mais.
Se seu nariz está tão entupido que você não consegue dormir à noite, experimente beber toddy quente, um antigo remédio caseiro. Faça 240 ml de chá de ervas quente. Adicione 1 colher de chá de mel e 45 ml de uísque ou bourbon. Limite o álcool a apenas 45 ml, porque muito álcool pode causar inflamação das membranas sinusais, o que na verdade vai piorar o resfriado
Etapa 5. Faça gargarejo com uma solução salina morna para aliviar a dor de garganta
Gargareje pelo menos uma vez a cada hora com 1 colher de chá (5 g) de sal dissolvido em 240 ml de água morna para reduzir o inchaço e aliviar a dor de garganta. Se houver gotejamento pós-nasal, em que o muco flui da parte de trás do nariz para a garganta, enxágue a boca com frequência para evitar irritação maior na garganta.
- Experimente gargarejar com vinagre de maçã. A natureza ácida do vinagre de maçã mata as bactérias na garganta. Além disso, o vinagre de maçã também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aumentando o número de células brancas do sangue. O vinagre também é um expectorante natural que pode matar bactérias e soltar o catarro.
- Tente gargarejar com um anti-séptico bucal. O enxaguatório bucal pode não aliviar os sintomas do resfriado, mas pode matar algumas bactérias da garganta, fazendo com que se multipliquem mais lentamente.
Etapa 6. Aplique uma compressa quente no rosto para remover o bloqueio nos seios da face
Compressas quentes reutilizáveis estão disponíveis em farmácias. No entanto, você também pode fazer sua própria compressa quente. Molhe uma toalha e aqueça no microondas por 30 segundos. Ou molhe uma toalha com água quente. Antes de aplicar no rosto, certifique-se de que a toalha não esteja muito quente para não machucar a pele.
Etapa 7. Assoe o nariz com freqüência para reduzir o bloqueio
Assoe o nariz suavemente para não irritar os seios da face ou o ouvido interno. Assoar o nariz com demasiada força pode causar hemorragias nasais e infecções nos ouvidos. Feche uma narina, sopre pela outra e vice-versa.
- Assoe o nariz nas mãos enquanto toma um banho quente e deixe correr a água para limpar o muco. Esta é uma ótima maneira de se livrar completamente dos bloqueios nos seios da face, mesmo que apenas temporariamente.
- Use um rolo de papel higiênico limpo, que é uma opção mais barata do que toalhas de papel comuns. Mantenha o lenço por perto para limpar o nariz, assoar o nariz ou espirrar, se necessário.
Etapa 8. Apoie sua cabeça de modo que não haja nenhum bloqueio durante o sono
Apoie a cabeça com uma ou duas almofadas extras limpas. O bloqueio pode ocorrer à noite se o fluido escorrer pela parte de trás da garganta, especialmente se você está acostumado a dormir de costas. Durma de lado ou de bruços para que a garganta e o nariz não fiquem bloqueados.
Pontas
- Assoar o nariz com muita força pode causar sangramento nasal ou até infecção no ouvido. Assoe suavemente o nariz e use um lenço de papel de boa qualidade para evitar irritações.
- Lembre-se de usar um desinfetante para as mãos ou lave-as normalmente, várias vezes ao dia para evitar que o resfriado se repita ou se espalhe para outras pessoas.
- Descanse bastante. Se você se sentir cansado, durma. Não navegue na Internet a noite toda até o amanhecer.
Aviso
Consulte um médico se os sintomas piorarem ou não melhorarem em alguns dias. Sua doença pode não ser apenas um resfriado! Converse com seu médico sobre qual medicamento você deve tomar
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