Embora não seja causado por um vírus muito sério, os resfriados ainda podem deixá-lo infeliz. A chave para curar um resfriado rapidamente é a detecção precoce. Se você acha que pegou um resfriado, deve tomar precauções imediatamente. Aumente a ingestão de vitaminas. Alivie os distúrbios da garganta. Limpe a cavidade nasal. Essas ações fortalecerão a capacidade do corpo de combater resfriados e, com sorte, reduzirão sua duração. Além dessas ações, você deve descansar e relaxar tanto quanto possível. Não tente tomar antibióticos, pois os resfriados são causados por vírus, não por bactérias, então os antibióticos não vão ajudar.
Etapa
Método 1 de 4: Cure Resfriados Rápido
Etapa 1. Detecte resfriados o mais rápido possível
Os sintomas do resfriado começam quase imediatamente após você pegar o vírus. Os sinais de resfriado incluem coriza, dor de garganta, tosse, congestão ou excesso de muco, leves dores no corpo, temperatura moderada e leve fadiga. Se você quer uma chance de adorar um resfriado o mais rápido possível, deve agir rápido. Após as primeiras 12 horas, o frio se espalhará e permanecerá em seu corpo por dias. Você tem que fortalecer seu sistema imunológico.
Etapa 2. Tome antitussígenos
Use antitussígenos apenas se a tosse estiver seca. Os supressores de tosse incluem dextrometorfano e codeína. No entanto, você pode precisar de uma receita de codeína. Os efeitos colaterais incluem sonolência e prisão de ventre. O dextrometorfano está disponível na forma de comprimido ou xarope e às vezes é combinado com um expectorante. Se você tossir e produzir muco, não tome antitussígenos, pois esses medicamentos podem aumentar a chance de desenvolver uma infecção no peito. É melhor pedir ao seu farmacêutico um xarope expectorante para a tosse.
Etapa 3. Tome um descongestionante
Os descongestionantes nasais - líquidos ou comprimidos - ajudam a contrair os vasos sanguíneos nas membranas nasais e permitem que a cavidade nasal se abra. Fenilefrina (como Sudafed PE) e pseudoefedrina (Sudafed) são dois descongestionantes de venda livre que comprovadamente ajudam a tratar resfriados.
- Você também pode obter descongestionantes para sprays nasais sem receita médica. Basta uma ou duas borrifadas rápidas e você sentirá alívio imediatamente. Os sprays nasais contêm oximetazolina, fenilefrina, xilometazolina ou nafazolina. Use conforme as instruções. Usá-lo mais de 3-5 vezes ao dia pode realmente aumentar a sensação de congestionamento.
- Os efeitos colaterais dos descongestionantes incluem insônia (problemas de sono), tontura e aumento da pressão arterial. Não use descongestionantes orais se tiver problemas cardíacos ou hipertensão. Use sob orientação médica se você tiver diabetes, problemas de tireóide, glaucoma ou problemas de próstata.
Etapa 4. Beba expectorantes
Um expectorante é um tipo de medicamento de venda livre que limpa os seios da face, soltando o muco e removendo o catarro que pode estar preso nos pulmões. Este medicamento fará com que seja mais fácil respirar e se sentir mais confortável.
- Expectorantes estão disponíveis gratuitamente nas farmácias. Este medicamento é geralmente vendido na forma líquida, mas também pode estar na forma de comprimido e pó. Nos Estados Unidos, o único expectorante atualmente disponível sem receita é a guaifenesina. Este ingrediente ativo é o mais procurado na escolha de remédios para tosse. A marca mais comum de expectorante contendo guaifenesina nas farmácias é o Mucinex.
- Tenha cuidado porque, como outros medicamentos, os expectorantes têm efeitos colaterais. Os efeitos colaterais mais comuns associados aos expectorantes incluem náuseas, vômitos e sonolência. Pare de usar este medicamento se sentir estes sintomas.
Etapa 5. Aumente a ingestão de vitamina C
Há muito tempo se confia na vitamina C por suas propriedades de prevenção do resfriado, mas você sabia que ela também ajuda a reduzir a duração dos resfriados?
- Aumente a ingestão de vitamina C bebendo suco de laranja e comendo frutas e vegetais como morangos, kiwi e vegetais de folhas verdes que são ricos em vitamina C.
- Você também pode tomar suplementos de vitamina C, disponíveis na forma de comprimidos em farmácias e lojas de alimentos. De acordo com o American National Institutes of Health, a dose recomendada é de 90 mg por dia para homens e 75 mg por dia para mulheres.
Etapa 6. Consulte um médico
Seu corpo tem a capacidade de lutar contra um resfriado, mas seu médico pode lhe dar prescrições adicionais para aliviar os sintomas. Mas não peça ao seu médico antibióticos para constipações, pois os antibióticos não irão melhorar os sintomas ou a duração da constipação.
- Ligue para o seu médico imediatamente se sentir algum dos seguintes sintomas:
- Dor de ouvido / perda auditiva
- Febre acima de 39ºC
- Febre acima de 38ºC que dura mais de 3 dias
- Falta de ar / respiração ofegante
- Muco sangrento
- Sintomas gerais que duram mais de 7 a 10 dias
- Dor de garganta com febre, mas sem tosse e sem coriza. Isso pode ser uma indicação de faringite estreptocócica, que deve ser tratada com antibióticos imediatamente para prevenir complicações cardíacas.
- Tosse com febre, mas sem coriza e dor de garganta. Esses sintomas podem indicar pneumonia e devem ser tratados com antibióticos.
Método 2 de 4: limpe os seios da face
Etapa 1. Assoe o nariz corretamente
Quando sentir que seu nariz está cheio, você naturalmente vai querer assoar o nariz, mas tome cuidado para não exagerar. Embora assoar o nariz possa ajudar a limpar o excesso de muco das passagens nasais, espirrar com muita força ou com muita frequência tem o efeito oposto.
- Na verdade, alguns especialistas afirmam que assoar o nariz pode causar aumento da pressão devido ao muco retido, causando mais danos à cavidade nasal. Você pode evitar esse problema assoando o nariz apenas quando necessário e usando uma limpeza adequada.
- A maneira correta de assoar o nariz é cobrir uma narina com o dedo e soprar suavemente para limpar a outra narina. O mesmo processo é então repetido na outra narina. Certifique-se de lavar as mãos com sabonete antibacteriano depois para evitar a propagação do vírus do resfriado.
- Evite irritação do nariz por espirros excessivos, usando um lenço de algodão macio e um pouco de vaselina para umedecer e lubrificar as narinas.
Etapa 2. Tente usar uma solução de irrigação salina ou sinusal para limpar a cavidade nasal
Qualquer tipo de frasco ou recipiente com uma pequena ponta pode ser usado com solução salina para diluir e remover o muco da cavidade nasal.
- Experimente fazer uma solução salina misturando meia colher de chá de sal kosher em um copo de água.
- Encha o recipiente com solução salina, incline a cabeça para um lado (sobre a pia), insira a extremidade do recipiente em uma de suas narinas e despeje. A solução salina se acumula em uma narina antes de sair pela outra narina. Quando o gotejamento parar, assoe o nariz suavemente e repita o processo na outra narina.
Etapa 3. Use um tratamento a vapor
O Steam é muito útil para limpar a cabeça. O calor do vapor solta o muco, enquanto a umidade da água ajuda a acalmar as passagens nasais secas. Use o Steam de uma das seguintes maneiras:
Cozinhe seu rosto com uma panela de água fervente. Despeje água quente em uma tigela e coloque o rosto sobre ela até que seja exposta ao vapor. Coloque uma toalha sobre a cabeça para armazenar o vapor. Adicione duas gotas de um óleo essencial para limpar os seios da face (como a árvore do chá ou óleo de hortelã-pimenta) para uma limpeza nasal máxima
Etapa 4. Tome um banho quente
Sim, mesmo que não esteja se sentindo bem, você não deve pular o banho todos os dias porque pode ajudar a curar um resfriado mais rápido. Aqueça a água até um nível alto, mas confortável, e deixe o chuveiro se encher de vapor. Se o calor o deixar um pouco fraco ou tonto, leve uma cadeira de plástico ou um banquinho para o banheiro.
Os banhos quentes de vapor são muito benéficos para um resfriado, não só pelo alívio, mas também pelo seu efeito quente e relaxante. Novamente, tente usar a água mais quente possível. Se você quiser lavar o cabelo (no banho ou no chuveiro), lembre-se de secar o cabelo depois, pois o cabelo úmido reduz o calor do corpo, o que não é bom para resfriados
Etapa 5. Beba líquidos quentes
Quando você está resfriado, não há nada mais reconfortante do que uma bebida quente. Mas, além do fator de conforto, as bebidas quentes podem ajudar a limpar as passagens nasais e aliviar dores de garganta, tornando-as perfeitas para curar resfriados.
- Boas opções de bebidas quentes são chás de ervas, como camomila e hortelã-pimenta. Chá e café regulares podem causar tonturas caso você sinta tontura, mas não são bons para a hidratação.
- Um dos remédios tradicionais para resfriado que ainda são eficazes hoje é uma bebida simples feita de água morna, limão e mel. A água quente limpa os bloqueios. O limão estimula o sistema imunológico e o mel alivia dores de garganta. Basta adicionar uma fatia de limão fresco a uma xícara de água morna e adicionar mel a gosto.
- A sopa de galinha há muito é escolhida como alimento nutritivo para pacientes com frio e não apenas por causa de seus efeitos fáceis de comer e convenientes. Há evidências científicas para apoiar a ideia de que a canja de galinha limita a produção de certos glóbulos brancos que contribuem para os sintomas do resfriado.
Método 3 de 4: Descansando o corpo
Passo 1. Tire um tempo para descansar
Uma maneira infalível de prolongar a duração de um resfriado - por dias ou até semanas - é continuar com as atividades normais e não dar ao corpo tempo para se recuperar. A melhor maneira de se livrar de um resfriado o mais rápido possível é tirar alguns dias de folga, relaxar em um lugar quente e confortável e deixar seu corpo descansar.
- Mesmo se você não quiser tirar uma licença médica, pense nos seus colegas de trabalho - eles certamente não querem que você espalhe germes no escritório! Ao ficar em casa, você os está ajudando.
- Além disso, os resfriados são vírus que atacam e enfraquecem o sistema imunológico, tornando-o mais suscetível a contrair outras doenças ou o agravamento dos resfriados. Portanto, descansar em casa é a opção mais segura, pelo menos até começar a se sentir melhor.
Etapa 2. Descanse o suficiente
Tente se lembrar de que seu corpo está lutando contra o vírus do resfriado e precisa de toda a energia de que dispõe para vencer. Cansado de fazer outras atividades em casa, como fazer tarefas domésticas, esportes, passeios turísticos e outras atividades, isso só prolongará o frio e fará você se sentir pior. Certifique-se de dormir pelo menos oito horas à noite e tirar cochilos frequentes durante o dia.
- Mesmo se você não conseguir dormir, tente se aconchegar no sofá com um cobertor quente e uma bebida quente. Aproveite esta pausa para assistir novamente suas séries favoritas, como Friends, ou termine todos os livros de Harry Potter.
- Enquanto dorme, tente apoiar sua cabeça com um travesseiro extra. Pode parecer um pouco estranho se você não estiver acostumado, mas um ângulo mais alto ajudará a secar a cavidade nasal. Se for extremamente desconfortável, tente colocar um travesseiro extra sob os lençóis ou sob o colchão, para que os cantos não sejam muito pontiagudos.
Etapa 3. Certifique-se de permanecer aquecido
Embora o clima frio ou frio não cause realmente um resfriado (é causado por um vírus do resfriado), manter-se aquecido durante o processo de recuperação ajudará. Portanto, ajuste o termostato, ligue o fogo e empilhe os cobertores - você se sentirá melhor imediatamente.
- Embora as condições de calor tenham benefícios, o calor seco pode irritar a inflamação da cavidade nasal e da garganta. Você pode combater isso usando um umidificador para restaurar a umidade do ar. Esta ferramenta pode ajudá-lo a respirar com mais conforto.
- Mas você deve ter cuidado porque um umidificador pode espalhar patógenos e mofo.
Etapa 4. Beba muitos líquidos
Assoar o nariz e suar sob cobertores grossos pode causar desidratação, o que agrava os sintomas do resfriado, deixando você com dor de cabeça e garganta seca.
- Tente beber um pouco mais do que a média quando estiver doente, pode ser na forma de chá quente, sopa, frutas e vegetais com alto teor de água (melancia, tomate, pepino, abacaxi) ou água.
- Uma maneira fácil de verificar se há desidratação é verificar a urina. Se estiver amarelo claro ou quase transparente, você está bem. Mas se for amarelo escuro, significa que há uma alta concentração de fezes não diluídas em seu corpo, e este é um sinal para beber mais.
Método 4 de 4: Lidando com outros sintomas
Etapa 1. Tome analgésicos / redutores de febre
Se você sentir dor e temperatura alta, as duas opções principais para você são paracetamol (Tylenol) e AINEs (antiinflamatórios não esteróides, como aspirina, ibuprofeno ou naproxeno). Evite AINEs se você tiver refluxo ácido ou azia. Se já está a tomar AINEs para tratar outros problemas, fale com o seu médico se quiser aumentar a sua utilização. Não tome mais do que a quantidade prescrita, conforme indicado na embalagem. O uso excessivo pode causar intoxicação hepática. Você não quer ter outro problema mais sério enquanto tenta lutar contra um resfriado.
Etapa 2. Faça gargarejo com água salgada para aliviar a dor de garganta
O congestionamento não é o único sintoma desagradável com o qual você terá que lidar, desde que uma garganta seca, com coceira ou irritação seja igualmente irritante. Uma maneira fácil e natural de lidar com isso é gargarejar com solução salina. A água hidratará a garganta, enquanto as propriedades anti-sépticas do sal ajudam a combater infecções. Faça sua própria solução misturando uma colher de chá de sal em um copo de água morna. Se o gosto for muito ruim, adicione um pouco de bicarbonato de sódio para disfarçar um pouco de salgado. Gargareje com essa solução até quatro vezes ao dia. Não engula.
Etapa 3. Beba xarope de sabugueiro
Diz-se que o sabugueiro é ótimo para aumentar o sistema imunológico natural e, portanto, é muito popular como remédio natural para resfriados. O sabugueiro contém flavonóides, que têm propriedades antioxidantes e podem ajudar a prevenir danos às células do corpo. No entanto, poucos estudos foram realizados em humanos, então os pesquisadores não sabem o quão eficaz é. Você pode usar sabugueiro de várias maneiras, como a seguir:
- Tome uma colher de xarope de sabugueiro todas as manhãs. Este xarope pode ser adquirido em farmácias.
- Adicione algumas gotas de extrato de sabugueiro (também disponível em farmácias) em um copo de água ou suco.
- Ou beba chá de sabugueiro - uma bebida quente com folhas de flor de sabugueiro e hortelã-pimenta.
Etapa 4. Beba uma colher de mel puro
O mel puro é eficaz e natural para aumentar a imunidade e, como é antiviral e alivia dores de garganta, o mel é o ingrediente principal em muitos remédios naturais para resfriado.
Você pode beber uma colher de mel puro sozinho ou misturado com água ou chá quente. Outro ótimo remédio natural para curar resfriados é um copo de leite misturado com uma colher de açafrão em pó e mexido rapidamente com uma colher de mel. Tente usar mel puro local, pois seu corpo desenvolve tolerância a alérgenos que vêm de sua própria região
Etapa 5. Coma alho
O alho tem benefícios impressionantes para a saúde graças às suas propriedades antimicrobianas, antivirais e antibióticas. Há algumas evidências que sugerem que o alho cru pode ajudar a aliviar os sintomas dos resfriados, encurtar a duração dos resfriados e estimular o sistema imunológico, além de prevenir o reaparecimento dos resfriados.
- O alho pode ser tomado como suplemento, mas os melhores resultados são obtidos quando comido cru. Esmague um dente de alho e deixe descansar em temperatura ambiente por 15 minutos. Esse processo permitiu o desenvolvimento de um composto chamado alicina - a potente fonte antibacteriana que torna o alho tão benéfico para a saúde.
- O alho pode ser comido cru (se você tiver estômago forte) ou misturado com um pouco de mel ou azeite e espalhado em biscoitos.
Etapa 6. Tome suplementos naturais
Acredita-se que certos suplementos naturais ajudem a aliviar os sintomas do resfriado. Embora possa não necessariamente curar ou interromper um resfriado, pode ajudar a se livrar dele mais rápido. Exemplo:
- Echinacea é um suplemento de ervas que se acredita conter propriedades antivirais que auxiliam no tratamento de infecções respiratórias. Quando tomado em forma de comprimido assim que aparecem os primeiros sintomas, acredita-se que a equinácea reduz a duração de um resfriado.
- O zinco é outra substância natural que foi comprovada por pesquisas científicas para encurtar a duração dos resfriados, evitando a reprodução de vírus. O zinco pode ser ingerido na forma de comprimidos, pastilhas ou xarope.
- O ginseng é um antigo remédio para resfriados que foi cientificamente comprovado por ajudar a reduzir a duração dos resfriados, além de fortalecer o sistema imunológico. O ginseng pode ser tomado como suplemento ou fervido em água para fazer um chá.
