Você pode pensar que não há nada que possa fazer para prevenir um resfriado quando sentir sintomas que sinalizam que a doença é iminente. Na verdade, adicionar um pouco de alho ao cardápio diário pode ajudar a estimular o sistema imunológico a reduzir o impacto dos resfriados. Embora chamar o alho de "cura" possa ser um pouco exagerado, você pode usar esse ingrediente para acelerar a recuperação do seu corpo de um resfriado e aliviar o seu sofrimento!
Etapa
Método 1 de 2: usando alho para aliviar os sintomas de resfriado
Etapa 1. Pesquise se o alho pode aliviar os sintomas do resfriado
Um estudo recente tentou testar a eficácia do alho em 146 pessoas durante um período de três meses. Pessoas que tomaram suplementos de alho experimentaram 24 episódios de sintomas de resfriado, enquanto aqueles que não os tomaram experimentaram 65 eventos. Além disso, o grupo que consumiu alho apresentou sintomas de resfriado a menos de 1 dia.
- Em outro estudo, o grupo que consumiu alho apresentou menos sintomas de resfriado e se recuperou mais rapidamente. Isso pode ser devido a um aumento em um grupo de células do sistema imunológico em pessoas que tomaram 2,56 gramas de suplementos de alho por dia.
- A maioria dos pesquisadores acredita que o composto de enxofre (allicina) no alho é responsável pelo efeito anti-resfriado. No entanto, existem muitos outros compostos no alho, como saponinas e derivados de aminoácidos, que desempenham um papel na supressão da carga viral, embora não esteja claro como essas substâncias fazem isso.
Etapa 2. Comprometa-se com o cheiro de alho
Muitas pessoas têm problemas com o cheiro de alho. São os compostos do alho que parecem ser eficazes contra os vírus causadores do resfriado que causam o odor. Portanto, você precisa se comprometer com o cheiro de alho para ajudar a aliviar os sintomas do resfriado.
A boa notícia é que você deve ficar em casa, fazer pausas em todas as atividades no trabalho e na escola e manter distância das outras pessoas. Além disso, descanse e beba muito líquido. Isso significa que, embora o cheiro de alho quase sempre seja sentido, apenas você e as pessoas mais próximas a você podem senti-lo. O cheiro de alho é apenas um pequeno sacrifício para uma recuperação mais rápida e com menos sintomas
Etapa 3. Coma alho cru
Se possível, use sempre alho fresco. Descasque a casca do alho e use um espremedor de alho ou a lateral de uma faca para esmagá-lo. Coma cerca de 1 dente de alho a cada 3-4 horas. Basta descascar e comer!
- Misture com suco de laranja para disfarçar o gosto de alho, caso não goste.
- O suco de limão também pode ser misturado ao alho. Adicione o alho a uma solução com 2 colheres de sopa de suco de limão e 180-240 ml de água e mexa.
- Cebola crua também pode ser misturada com água com mel. O mel contém substâncias antibióticas e antivirais. Adicione 1-2 colheres de sopa de mel a 180-240 ml de água e mexa.
Passo 4. Faça um prato com alho
O alho cozido ainda contém alicina, considerada eficaz contra resfriados, embora cebola crua ainda seja a melhor escolha. Descasque 1 dente de alho e pique ou esmague. Deixe o alho amassado / picado descansar por 15 minutos. Isso permitirá que as enzimas "ativem" a alicina do alho.
- Use 2-3 dentes de alho para cada refeição durante resfriados. Para uma refeição leve, adicione alho amassado / picado ao caldo de galinha ou de vegetais e aqueça como de costume. Se você se alimentar normalmente, experimente cozinhar alho com vegetais ou adicioná-lo ao arroz durante o cozimento.
- Alho picado / moído também pode ser misturado com molho de tomate ou queijo quando a condição corporal melhorar. Cubra a carne bovina ou de frango com alho e cozinhe como de costume.
Etapa 5. Faça chá de alho
Líquidos quentes também podem ajudar a aliviar o nó na garganta. Ferva 3 xícaras de água e 3 dentes de alho (cortados ao meio). Desligue o fogo e adicione uma xícara de mel e uma xícara de suco de limão espremido na hora, incluindo as sementes e a casca. Esta erva contém muita vitamina C e antioxidantes.
- Coe o chá e beba ao longo do dia.
- Guarde as sobras de chá na geladeira e reaqueça conforme necessário.
Etapa 6. Tome um suplemento de alho
Os suplementos podem ser uma ótima opção para pessoas que realmente não gostam do sabor do alho. Consuma 2-3 gramas de alho por dia em doses divididas para ajudar a reduzir os sintomas do resfriado.
Método 2 de 2: reconhecendo e tratando resfriados
Etapa 1. Compreenda resfriados
Resfriados geralmente são causados por rinovírus. Os rinovírus geralmente causam infecções do sistema respiratório superior ou infecções agudas do sistema respiratório (IRA), mas às vezes podem causar infecções do sistema respiratório inferior e pneumonia. O rinovírus é comum de março a outubro.
O período de incubação dessa doença no corpo costuma ser curto, apenas 12-72 horas após a exposição ao vírus. A exposição ao vírus geralmente ocorre por estar muito perto de pessoas com resfriados e pessoas que estão tossindo ou espirrando
Etapa 2. Reconhecer os sintomas de um resfriado
Irritação ou secura nas vias nasais são geralmente os primeiros sintomas de um resfriado. Dor de garganta ou irritação e coceira são outros sintomas iniciais comuns.
- Esses sintomas são geralmente seguidos de coriza, nariz entupido e espirros. Esta condição piorará nos próximos 2-3 dias após os primeiros sintomas.
- O Snot é geralmente claro e aguado. Snot pode engrossar e mudar de cor para amarelo esverdeado.
- Outros sintomas incluem: dor de cabeça ou dores no corpo, olhos lacrimejantes, pressão no rosto e nas orelhas devido à congestão dos seios da face, diminuição do paladar e do cheiro, tosse e / ou rouquidão, vômito após tosse, irritabilidade ou inquietação e febre. Níveis baixos podem ocorrer especialmente em bebês e crianças pequenas.
- Um resfriado pode ser confundido com uma infecção de ouvido (otite média), sinusite (inflamação dos seios da face), bronquite crônica (inflamação dos pulmões com tosse e garganta entupida) e, pior, sintomas de asma.
Etapa 3. Trate um resfriado
Não existe medicamento que possa curar completamente resfriados no momento. Portanto, você deve se concentrar em aliviar os sintomas. As recomendações médicas para reduzir os sintomas do resfriado incluem:
- Descanse bastante
- Beber grande quantidade de líquidos. Esses líquidos podem incluir água, suco e caldo de galinha ou molho de vegetais transparentes. A sopa de galinha é realmente muito boa para aliviar resfriados.
- Gargareje com água salgada. A água salgada ajudará a sentir a garganta melhor.
- Use pastilhas para a tosse ou sprays para a garganta se você tiver uma tosse grave que está dificultando seu descanso.
- Tome remédio de venda livre ou para resfriado. Certifique-se de seguir as instruções de uso na embalagem.
Etapa 4. Verifique se a doença é grave o suficiente para que você consulte um médico
Geralmente, você não deve consultar um médico quando está resfriado. No entanto, chame seu médico imediatamente se você ou seu filho sentir algum dos seguintes sintomas:
- Febre com temperatura corporal superior a 38˚C. Se seu filho tiver menos de 6 meses e estiver com febre, chame o médico. Para crianças de todas as idades, consulte o médico se a temperatura corporal atingir ou for superior a 40˚C.
- Se os sintomas do resfriado durarem mais de 10 dias.
- Se os seus sintomas forem graves ou incomuns, como forte dor de cabeça, náuseas ou vômitos ou falta de ar.
