Você pode ter um grande evento social neste fim de semana ou uma reunião importante no trabalho em alguns dias. Ou você quer curar um resfriado de que sofre. Resfriados deixam você cansado, fraco e irritado. Resfriados são um tipo comum de doença. Todos nós já passamos por isso, especialmente na estação fria. Infelizmente, os resfriados geralmente precisam acontecer. Normalmente, o corpo leva cerca de 7 a 10 dias para o resfriado cicatrizar. No entanto, há muitos passos que você pode tomar para reduzir os sintomas do resfriado e se sentir melhor em dois dias. Você também pode tomar medidas para prevenir resfriados.
Etapa
Método 1 de 3: tentando remédios caseiros eficazes
Etapa 1. Certifique-se de se manter hidratado
Os médicos recomendam beber muitos líquidos para ajudar a reduzir os sintomas do resfriado. Quando o primeiro sintoma de um resfriado for nariz entupido, comece a beber muita água. Beba mais água do que o normal para que sua garganta não doa.
- O chá verde é especialmente útil quando você está resfriado. Seu rico conteúdo antioxidante ajuda a proteger o corpo contra infecções.
- Quanto mais líquido, melhor. A desidratação só vai piorar o resfriado.
Etapa 2. Fique descansado
Um dos piores efeitos de um resfriado é que o corpo tende a se sentir cansado. Não se force demais. Uma das melhores maneiras de se recuperar é descansar bastante para que o corpo possa concentrar sua energia no combate a um resfriado. Vá para a cama mais cedo do que de costume.
Tente dormir sete ou oito horas por noite. Se você não estiver se sentindo bem, acrescente uma ou duas horas de sono. O descanso ajudará o corpo a se curar
Etapa 3. Coma os alimentos certos
A sopa de galinha, como a que nossas mães costumavam fazer, pode realmente ajudar a aliviar os sintomas do resfriado e ajudar o corpo a se sentir melhor. Os cientistas ainda estão pesquisando os benefícios da canja de galinha, mas alguns estudos mostram que a canja reduz a disseminação do muco, reduzindo assim os sintomas de resfriados respiratórios superiores. Estudos demonstraram que tanto as sopas caseiras quanto as compradas em lojas têm um efeito semelhante.
- Outros alimentos que também ajudam a aliviar os sintomas do resfriado incluem iogurte, que contém bactérias "boas" para ajudar o corpo a combater infecções.
- O alho tem conteúdo para aumentar a imunidade do corpo. Adicione alho à canja de galinha para obter mais benefícios.
- Coma gengibre. O gengibre pode ajudar a aliviar dores de estômago, sendo um ótimo complemento para a canja de galinha.
Etapa 4. Use ervas
A equinácea é usada há muito tempo para ajudar a fortalecer o sistema imunológico e tratar doenças. Estudos recentes mostraram que a equinácea pode realmente ajudar o corpo a se recuperar mais rapidamente de resfriados. No entanto, a equinácea (e todas as outras ervas) têm efeitos colaterais. Converse com seu médico antes de tomar equinácea, pois ela pode reagir negativamente a medicamentos ou suplementos que você também esteja tomando.
- Suplementos de sabugueiro podem ajudar a tratar os sintomas do resfriado. O sabugueiro pode ser obtido na forma líquida ou em pílula. O sabugueiro pode atuar como descongestionante.
- Olmo escorregadio pode reduzir o desconforto de uma dor de garganta. Muitos fitoterapeutas e médicos não recomendam esta erva para mulheres grávidas.
Etapa 5. Mexa-se
Se você quiser, faça alguns exercícios moderados. Fazer uma curta caminhada ao ar livre antes do almoço também é muito benéfico. Exercícios leves podem abrir suas passagens nasais e aliviar temporariamente um resfriado.
- Não faça cardio intenso se estiver com problemas para respirar devido ao nariz entupido. Em vez disso, faça exercícios leves ou moderados.
- O exercício é um estimulante natural do humor, então você se sentirá melhor depois de um pouco de exercício.
- Não faça exercícios se tiver febre, tosse ou dor de estômago, ou se estiver cansado ou dolorido.
Etapa 6. Use vapor
Tome um banho quente. O banho não só alivia a tensão muscular, como também ajuda a reduzir a congestão nasal. Enquanto estiver no chuveiro, sopre suavemente uma narina de cada vez. Você sentirá que o vapor ajuda a aliviar sua respiração.
- Você ainda pode usar o vapor se não tiver tempo para tomar banho. Pegue água quente na pia do banheiro e se incline sobre ela com uma toalha sobre a cabeça. Respire profundamente para maximizar os benefícios do vapor.
- Adicione ervas ao tratamento a vapor. Adicione algumas gotas de óleo de eucalipto à água do banho. Algumas pesquisas mostram que o eucalipto pode ajudar a reduzir a tosse.
- Use também hortelã-pimenta. O mentol, que reduz a congestão nasal, é o principal ingrediente ativo da hortelã-pimenta. Adicione óleo de hortelã-pimenta à água do banho para obter mais benefícios do que o vapor.
Método 2 de 3: usando remédios
Etapa 1. Fale com o farmacêutico
Encontrar o melhor remédio para resfriado sem receita é difícil. Portanto, peça ao seu farmacêutico recomendações sobre medicamentos seguros e eficazes.
Explique seus sintomas claramente ao farmacêutico. Diga-lhes se sentir muito sono ou se tiver problemas para dormir. Informe também se você tem alguma alergia ou sensibilidade
Etapa 2. Trate os sintomas certos
Não tome muitos medicamentos sem receita, que podem causar sonolência e, potencialmente, outros problemas de saúde. Você está seguro para tomar um medicamento ao lutar contra um resfriado. Escolha um medicamento que atinja seus piores sintomas. Procurar esse ingrediente é uma das maneiras mais eficazes de reduzir a congestão nasal.
Se o resfriado o mantém com tosse à noite, procure medicamentos sem prescrição que contenham dextrometorfano
Etapa 3. Tome analgésicos
Um resfriado é acompanhado por dores e, às vezes, até febre. Músculos e articulações podem ficar doloridos, aumentando o desconforto no corpo. Tome analgésicos de venda livre para aliviar esses sintomas.
- A aspirina e o ibuprofeno são eficazes para ajudá-lo a lidar com resfriados. Mas siga as orientações de dosagem no frasco.
- Tenha cuidado ao dar aspirina a crianças, pois esse hábito tem sido associado à síndrome de Reye. Não dê aspirina a crianças com menos de dois anos de idade. Crianças em recuperação de catapora ou gripe não devem receber aspirina. Consulte um médico antes de dar aspirina a uma criança.
Etapa 4. Saiba quando ir ao médico
Se você tem um resfriado comum, os médicos não podem fazer muito para ajudar e os antibióticos são eficazes contra ele. Você não precisa ir ao médico se souber que está resfriado.
Se os sintomas do resfriado durarem muito tempo ou se tornarem muito graves, consulte um médico. Necessita de aconselhamento médico, especialmente se sentir falta de ar
Método 3 de 3: Previna resfriados
Etapa 1. Pratique alguns hábitos saudáveis
Existem medidas que você pode seguir para prevenir-se de pegar um resfriado. Certifique-se de seguir algumas das seguintes diretrizes básicas para uma vida saudável. Por exemplo, certifique-se de continuar dormindo o suficiente.
- Faça uma dieta saudável com frutas e vegetais para ajudar a construir um sistema imunológico forte. Esses alimentos ajudam o corpo a combater os germes.
- Faça meditação. A pesquisa mostra que as pessoas que meditam diariamente relatam menos resfriados por ano. Isso pode ser porque a meditação reduz o estresse, que pode prejudicar o sistema imunológico.
- Pratique exercícios com freqüência. Pessoas que se exercitavam cinco dias por semana eram menos propensas a sofrer de doenças respiratórias, como resfriados.
Etapa 2. Lave as mãos
Os germes do resfriado e da gripe são muito fáceis de espalhar e podem durar muito tempo em quase qualquer superfície. Esses germes podem ser transferidos para você se você tocar em itens do dia-a-dia, como portas e telefones. Lave as mãos várias vezes ao dia, especialmente durante a temporada de resfriados e gripes.
Usando sabão e água morna, esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos. Certifique-se de secar com uma toalha limpa
Etapa 3. Limpe o ambiente
Reduza sua exposição aos germes, limpando todas as superfícies que você tocar ao longo do dia. Priorize seu espaço de trabalho. Os colegas de trabalho são uma das fontes mais comuns de germes. Afaste os germes limpando o computador, o telefone e a caneta com um pano de limpeza, no início e no final do dia.
Faça o mesmo processo em casa. Limpe todas as superfícies comumente tocadas, como a torneira da pia do banheiro
Pontas
- Consulte um médico se não tiver certeza se um medicamento é adequado para você.
- Experimente alguns métodos diferentes até encontrar aquele que funciona melhor para você.
