Todo inverno, gripe e resfriado chegavam, e parecia que estava entrando em uma loteria doentia. No entanto, existem várias maneiras de reduzir as chances de contrair uma doença viral. Depois de um resfriado, tome medidas imediatas para curá-lo.
Etapa
Parte 1 de 2: Prevenção do resfriado durante a estação fria
Etapa 1. Limite o contato com objetos públicos
Isso inclui transporte, trabalho ou simplesmente banheiros públicos. Se você não pode limpar um objeto público com um tecido desinfetante antes de usá-lo, não o use.
Etapa 2. Lave as mãos com freqüência
Isso irá proteger você e outras pessoas. Lave as mãos esfregando-as bem com água morna e sabão por 30 segundos.
Etapa 3. Não toque em seu rosto
Acostume-se a não tocar nos olhos, nariz, boca e pele. O maior risco vem de tocar em objetos públicos e, em seguida, tocar germes no rosto.
Passo 4. Use toalhas de papel limpas para não ter que tocar em objetos ao ir ao banheiro
Depois de lavar bem as mãos, use toalhas de papel para fechar a torneira e abrir a porta. Descarte o lenço em uma lata de lixo que possa ser aberta sem o uso das mãos.
Etapa 5. Use desinfetante para as mãos durante o pico da temporada de gripes e resfriados
Você provavelmente já ouviu que não é uma boa ideia usar excessivamente esses produtos, mas desinfetante para as mãos é a melhor opção entre todas as opções de limpeza para as mãos. Use desinfetante para as mãos regularmente no inverno, depois de tocar em computadores, telefones celulares, corrimões ou mesas de conferência.
Etapa 6. Durma o suficiente
O controle do estresse e o sono se complementam para manter o sistema imunológico forte. Quando as cargas de trabalho ou o estresse emocional o impedem de dormir, é quase impossível prevenir um resfriado.
Etapa 7. Aumente sua imunidade fazendo exercícios por pelo menos 20 minutos todos os dias
A academia está cheia de germes de gripes e resfriados. Portanto, limpe o equipamento antes e depois de usá-lo, ou apenas faça exercícios em casa.
Etapa 8. Consumir vitamina C, equinácea e alho cru para manter sua imunidade forte
Você pode obter esses ingredientes na forma de comprimidos, caso não goste de fazer chá ou de usar alho cru para cozinhar. As melhores fontes desses ingredientes são sempre aqueles que podem ser incluídos diretamente na dieta.
Parte 2 de 2: Cure resfriados assim que eles começarem
Etapa 1. Pegue um losango de zinco
Vários estudos mostraram que, assim que um resfriado começa a aparecer, tomar uma pastilha de glutamato de zinco a cada duas ou três horas durante as primeiras 48 horas é a melhor maneira de fazer isso. Este método pode encurtar a duração da dor pela metade.
Etapa 2. Descanse seu corpo
Agende duas horas extras para dormir à noite e um cochilo extra. O corpo precisa dedicar mais tempo ao descanso. Portanto, limpe parte de sua programação quando sentir que a partida a frio está ocorrendo.
Etapa 3. Beba um chá contendo gengibre, limão, mel, goldenseal e Echinacea
Os chás de ervas são uma ótima maneira de aumentar a ingestão de líquidos para ajudar o corpo a combater o resfriado. Os sachês de chá para combater resfriados e gripes vendidos no supermercado podem até mesmo dar um impulso mental, pois você se sente como se estivesse lutando ativamente contra um resfriado.
Etapa 4. Evite o álcool completamente
Embora o uísque quente às vezes seja considerado uma cura milagrosa, na verdade você está fazendo seu corpo trabalhar mais para processar o álcool enquanto tenta curar o resfriado.
Etapa 5. Coma canja de galinha de vegetais e outros alimentos ricos em nutrientes
Fique longe de açúcar, carboidratos refinados e carnes gordurosas. Em vez disso, coma sopa de lentilha, salada de frutas, bruschetta com pão integral torrado, carne frita e alho com arroz selvagem e frango.
Frutas, como laranjas e bagas, são ótimas para obter a ingestão de vitamina C. É muito melhor para o corpo obter vitamina C dos alimentos do que de suplementos. Brócolis, repolho e espinafre também são boas fontes de vitamina C
Etapa 6. Faça 20 minutos de cardio todos os dias
A menos que você tenha febre, os exercícios podem aumentar a resposta do seu corpo. Tente se exercitar ao ar livre, ao sol, se puder. A vitamina E do contato do sol / pele também é boa para o sistema imunológico.
- Se você não pode obter luz solar, compre uma lâmpada solar. Coloque-o perto de uma mesa e ligue-o por 45 minutos todos os dias enquanto estiver doente.
- Evite exercícios excessivos durante a doença, pois pode causar a reação oposta. Faça exercícios moderados por pelo menos 20 minutos para obter melhores resultados.
Passo 7. Experimente curry picante para o jantar
Certifique-se de que um dos ingredientes principais do curry é o feno-grego. Esta especiaria indiana comumente usada foi pesquisada e comprovada para aliviar os sintomas de resfriado e gripe.
