Infelizmente, não existe uma cura específica para o resfriado comum, mas existem maneiras de acelerar o processo de cura e fazer seu corpo se sentir melhor quando você está doente. Se você cuidar bem de si mesmo, dormindo o suficiente, bebendo bastante líquido e comendo direito, seu resfriado vai melhorar rapidamente!
Etapa
Parte 1 de 3: Alivie os sintomas de resfriado
Etapa 1. Dormir
Dormir o suficiente é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para ajudar a curar esse resfriado irritante. O corpo está lutando e eliminando o vírus do resfriado, então você se sente mais cansado.
Se você puder, não vá para a escola ou para o trabalho. Se não puder, diminua a carga de trabalho. Durante o intervalo para o almoço, vá para o UKS e pergunte se você pode descansar lá até o fim do intervalo
Etapa 2. Hidrate
A desidratação deve ser evitada, porque pode tornar difícil para o corpo lutar contra um resfriado. Beba bastante água, suco de laranja e chá. Evite refrigerantes (mesmo aqueles rotulados como sem açúcar) e café, pois o açúcar e a cafeína sobrecarregam o sistema imunológico, retardando o processo de cicatrização.
- Líquidos quentes, em particular, podem ajudar a aliviar a congestão e aliviar a inflamação da garganta e nasal. Experimente água quente com mel e limão ou um calmante chá de menta.
- Evite leite (e outros laticínios) porque pode aumentar a produção de muco e fazer você se sentir pior.
Etapa 3. Gargarejo para limpar a garganta
Existem muitos tipos diferentes de enxaguantes bucais que podem ser usados para ajudar a aliviar a congestão e a congestão da garganta. O enxaguatório bucal pode ser comprado em qualquer farmácia, mas também pode ser feito em casa com muita facilidade.
- Experimente misturar 1 / 4-1 / 2 colher de chá de sal em 240 ml de água morna.
- Misture um pouco de mel e vinagre de maçã em 240 ml de água morna.
- Prepare 1 colher de sopa de suco de limão em 480 ml de água quente. Adicione 1 colher de chá de mel e deixe descansar até atingir a temperatura ambiente antes de usá-lo para gargarejar.
Etapa 4. Assoe o nariz corretamente
Sugar o muco de volta, em vez de soprá-lo, pode agravar o resfriado e ferir o tímpano, causando dores de ouvido, além de outros sintomas do resfriado. Existe uma maneira correta de assoar o nariz. Novamente, se não for feito corretamente, pode machucar o tímpano.
A maneira correta de assoar o nariz é pressionar um dedo em uma narina e soprar suavemente para abrir o bloqueio na outra narina. Repita o procedimento para a primeira narina, e ambas as narinas ficarão mais aliviadas. Lembre-se de lavar as mãos depois de assoar o nariz
Etapa 5. Use medicamentos de venda livre
O medicamento serve apenas para ajudar a aliviar os sintomas que ocorrem. Não existe um medicamento específico que possa prevenir ou curar o resfriado comum. Além disso, os medicamentos para tratar os sintomas do resfriado podem causar efeitos colaterais desagradáveis e piorar os sintomas quando a medicação é interrompida. No entanto, eles podem ajudar a fornecer algum alívio, especialmente à noite, para que você possa dormir.
- Os descongestionantes são usados para aliviar a congestão / bloqueio nasal e geralmente estão disponíveis na forma de spray ou comprimido. Esses medicamentos fornecem alívio temporário dos sintomas e geralmente são melhores tomados à noite enquanto se tenta dormir (afinal, muitos desses medicamentos causam sonolência). NÃO tome por mais de 7 dias.
- Analgésicos, como paracetamol, ibuprofeno ou aspirina, podem ajudar a aliviar a febre e a dor (como a pressão dos seios da face bloqueados). Não deve tomar este medicamento se tiver menos de 16 anos de idade. Certifique-se de verificar se o analgésico que você escolher pode ser tomado com outros medicamentos que você possa estar tomando.
Etapa 6. Mantenha-o úmido
Como o vírus do resfriado se desenvolve em ambientes secos e o ar seco seca a garganta e as passagens nasais, causando nariz entupido e coceira na garganta, manter a umidade no corpo e em casa pode ajudar a aliviar os sintomas do resfriado.
- Você pode tomar um banho quente e depois sentar-se no banheiro fechado e respirar o vapor. Adicionar um pouco de eucalipto pode ajudar a limpar temporariamente as passagens nasais.
- Curve-se sobre uma panela com água fervente e coloque um pano ou toalha sobre a cabeça para reter o vapor. Respire fundo.
- Você também pode usar um umidificador. Apenas certifique-se de que a ferramenta seja limpa adequadamente para evitar mofo, fungos e bactérias.
Etapa 7. Aplique uma compressa quente ou fria no seio da face bloqueado
Isso ajudará a aliviar a pressão do muco nos seios da face e fará você se sentir melhor. As farmácias vendem compressas quentes e frias que podem ser usadas repetidamente, ou aqueça uma toalha úmida por 55 segundos no micro-ondas para fazer uma compressa quente e use um saco de ervilhas congeladas como compressa fria.
Etapa 8. Aplique uma pomada de mentol sob o nariz
Vários tipos de bálsamo (vapor para esfregar) ou pomada de mentol, como óleo de Olbas, Vicks ou Mentolato podem ajudá-lo a respirar mais confortavelmente se aplicados um pouco abaixo das narinas e também reduzir a vermelhidão e áreas rachadas nas narinas.
Etapa 9. Levante a cabeça
Isso é importante, principalmente à noite, porque ajuda a drenar o muco que se acumulou nas fossas nasais, fazendo com que você durma mais confortável à noite.
Use um travesseiro extra para apoiar sua cabeça
Parte 2 de 3: melhore a condição corporal mais rapidamente
Etapa 1. Coma canja de galinha
A sopa de galinha tem dois benefícios que podem ajudá-lo a se curar mais rapidamente. Um, a canja de galinha atua como um agente antiinflamatório e, dois, a canja de galinha acelera o fluxo de muco, aliviando assim o nariz entupido e ajudando a eliminar os vírus. Além disso, a canja de galinha também ajuda o corpo a se manter hidratado.
Etapa 2. Coma de forma saudável
Uma alimentação saudável é uma parte importante para se recuperar rapidamente e se manter saudável após a recuperação. Isso significa evitar alimentos açucarados quando você está doente: evitando refrigerantes, doces, sorvetes e laticínios.
- O açúcar não é bom para o sistema imunológico. O açúcar impede que as células do sistema imunológico ataquem os vírus, evitando que você se recupere rapidamente e se mantenha saudável. O açúcar também pode irritar áreas que já estão inflamadas (como a garganta).
- Tente comer mais frutas e vegetais de cores vivas, como frutas vermelhas, frutas cítricas, kiwi, maçãs, uvas vermelhas, couve, cebola, espinafre, batata-doce, cenoura e alho.
Etapa 3. Exercício
O exercício ajuda a estimular o sistema imunológico, por isso pode combater melhor as infecções e os vírus. As pessoas que não se exercitam têm maior probabilidade de adoecer (ou pegar um resfriado) do que as que se exercitam. Os exercícios também desencadeiam a liberação de substâncias químicas que fazem seu corpo se sentir melhor e o ajudam a dormir melhor, levando a um aumento no sistema imunológico.
Mesmo que não se sinta bem por causa do frio, tente fazer pelo menos 30 minutos de caminhada ou ioga. Isso ajudará a acelerar o processo de cicatrização
Etapa 4. Use um spray nasal salino (solução salina fisiológica)
Lavagens com solução salina e sprays nasais quebram o muco que obstrui as passagens nasais e removem partículas virais e bacterianas do nariz. Você pode usar um lota, que pode ser comprado em uma loja de produtos naturais, ou apenas uma seringa de bulbo.
Misture 1/4 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio em 240 ml de água morna. Coloque a cabeça sobre a pia e esguiche suavemente a solução salina nas narinas. Tampe uma narina com o dedo enquanto pulveriza a solução salina na outra e deixe a solução escorrer de volta. Repita 2-3 vezes em ambas as narinas
Etapa 5. Descanse
Claro, dormir é essencial para curar um resfriado, mas também tente não se sobrecarregar quando estiver doente. Assim, o corpo não fica muito sobrecarregado, então ele pode lidar melhor com o frio. Mesmo se você não cochilar com frequência, deitar-se lendo um livro ou assistindo TV pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Parte 3 de 3: Evitando mal-entendidos em relação ao resfriado
Etapa 1. Não use zinco
O zinco é uma daquelas coisas cuja eficácia ainda é debatida pelas pessoas, mas pesquisas recentes não parecem mostrar que o zinco seja eficaz no tratamento do resfriado comum. O zinco também pode causar efeitos colaterais, como mau gosto persistente e náuseas.
NÃO use remédios nasais que contenham zinco, pois eles podem causar perda permanente do olfato
Etapa 2. Não use antibióticos
Os antibióticos atacam as bactérias, não os vírus do resfriado. Os antibióticos não podem ajudar a acelerar o processo de cura de um resfriado. Além disso, o uso excessivo de antibióticos faz com que as bactérias se tornem cada vez mais resistentes a esses medicamentos.
Etapa 3. Não use o tratamento Echinacea
A equinácea pode ser usada sem problemas na maioria das pessoas, mas também não parece ter nenhum efeito significativo. A equinácea provavelmente não ajudará a acelerar a cura de um resfriado.
No entanto, se você tem asma, não tome medicação Echinacea, pois é conhecida por exacerbar os sintomas da asma
Pontas
- Experimente comprar um travesseiro com aroma de lavanda, que pode ser muito calmante.
- Coloque toalhas e pijamas em cima do radiador para se aquecer (mas tenha cuidado - radiadores, mesmo os pequenos, correm risco de incêndio).
- Abraçar um ursinho de pelúcia ou outro animal de pelúcia fofo pode ser muito reconfortante para todas as idades, crianças e adultos. Apenas certifique-se de lavar a boneca depois que ela cicatrizar (e não levar no banho com você!).
- Os chás de ervas (hortelã-pimenta, jasmim, etc.) podem ser muito calmantes. Não só tem um gosto bom, como também cheira muito bem - se você conseguir sentir o cheiro através do muco do nariz, sabe que logo ficará curado! No passado, os chás de ervas costumavam ser usados como remédio para todos os tipos de doenças. Existem chás de ervas feitos especificamente para ajudar a tratar o resfriado comum, como o chá Gypsy Cold Care. Embora não seja uma cura, os chás de ervas podem ser muito calmantes (gosto muito!).
- Pegue muitos cobertores e coloque-os em sua cama, sofá ou onde quer que você descanse.
- Descansar bastante, tomar sopa e beber chá pode ser muito útil.
- Beba bastante água e assoe o nariz para expelir o muco; não engula.
- Use um spray para roupa de cama com perfume de lavanda e borrife-o no travesseiro antes de dormir.
- Pegue uma flanela quente, não molhada, e coloque-a sobre o nariz enquanto descansa.
- Massageie os seios da face se sentir dor. Isso pode ajudar!
Aviso
- Não entre no avião quando estiver resfriado, pois isso pode aumentar a pressão na cabeça e causar danos aos tímpanos.
- Não vá para a escola ou trabalhe, porque você pode deixar outras pessoas doentes também.
- Tenha cuidado para não adormecer durante o banho; É uma boa ideia definir um temporizador (temporizador) para soar (alto) na hora desejada para terminar o banho.
- Se você tem filhos e eles estão doentes, contrate uma babá para evitar que a criança seja infectada.
