Você não precisa esperar pelo parceiro certo para aprender a patinar no gelo. Venha sozinho para a área para praticar técnicas básicas, como deslizar e parar. Conforme suas habilidades melhoram, tente ir mais rápido e sinta-se mais confiante em suas próprias habilidades. Lembre-se de praticar parar e cair para ficar seguro em caso de acidente.
Etapa
Método 1 de 3: Seleção de equipamentos e aquecimento
Etapa 1. Vista roupas confortáveis e leves
Ao patinar no gelo, você precisa ser capaz de mover todo o seu corpo com rapidez e segurança. Não use uma jaqueta de inverno grossa. No entanto, use uma jaqueta leve, um suéter de lã ou um suéter normal. Use camadas de roupa para poder tirar o suéter se sentir muito calor durante a patinação.
Se você estiver usando um lenço, coloque as pontas em um suéter ou jaqueta para que não atrapalhem
Etapa 2. Coloque meias ou meias de microfibra
Compre meias especiais para patinar ou meias de microfibra. Sem as meias, seus pés correm o risco de ficar com gelo picado ou (se você pegar sapatos emprestados na pista de patinação) de pegar uma infecção. Evite usar meias grossas, pois podem tornar os sapatos menos seguros.
As meias de microfibra são mais adequadas porque absorvem os líquidos e mantêm os pés aquecidos, ao contrário das meias de algodão ou lã
Etapa 3. Compre meias de alta qualidade que ainda sejam boas para evitar lesões
Meias baratas podem quebrar facilmente e fazer seus tornozelos doerem. Procure meias especiais para patinação no gelo online e escolha aquelas que obtiverem críticas positivas. Se você estiver comprando meias usadas, pergunte ao proprietário anterior por que as estão vendendo.
- Experimente os sapatos que deseja comprar antes de comprá-los.
- Adquira seus sapatos em uma loja especializada em artigos esportivos para que a equipe de lá possa ajudá-lo a encontrar o mais adequado.
Etapa 4. Faça um aquecimento antes de descer no gelo
Fazer alguns movimentos de aquecimento antes de jogar pode evitar cãibras ou dores, porque a patinação no gelo é um esporte bastante intenso. Em primeiro lugar, estique as pernas no divisor de arena. Em seguida, alongue a parte superior do corpo levantando os braços para os lados e girando-os em um pequeno círculo. Depois de aquecer por cinco a 10 minutos, você está pronto para patinar no gelo.
Conclua o aquecimento antes de colocar o equipamento de patinação no gelo
Etapa 5. Aperte a sapata até que esteja firme
Sapatos muito largos correm o risco de cair ou torcer. Independentemente de seus sapatos terem alças ou cadarços de segurança (ou ambos), certifique-se de amarrá-los bem. É muito importante manter a sensação do calçado apertado na área dos dedos e do tornozelo. Portanto, preste atenção a essa área.
Peça ao patinador para ajudar a prender os sapatos, se você não souber como
Etapa 6. Fique perto do divisor de arena
Não se envergonhe se, a princípio, tiver que se agarrar com força à barreira da arena para avançar. Essas barreiras são feitas na pista de snowboard para manter os jogadores novos e antigos de pé. Essas barreiras podem fazer você se acostumar com o campo de jogo escorregadio até que você finalmente se sinta mais confortável.
Método 2 de 3: Praticando técnicas básicas
Passo 1. Dobre os joelhos para manter o equilíbrio durante o snowboard
Isso ajudará você a manter o equilíbrio. Finja que está flutuando em uma cadeira e abaixe a parte inferior do corpo até a posição de agachamento. Incline para a frente para manter o equilíbrio e posicione as mãos em um ângulo de 45 graus se você se sentir desequilibrado.
Etapa 2. Afaste-se lentamente da barreira da arena
Quando estiver pronto, remova sua mão da barreira da arena. Dobre os joelhos e incline-se ligeiramente para a frente para reduzir o risco de queda. Se necessário, fique perto do divisor de arena para que você possa se segurar novamente.
Etapa 3. Comece a deslizar para a frente deslizando
Planar é um método simples de avançar e pode ser feito lentamente ou rapidamente. Deixe as mãos ao lado do corpo e dê pequenos passos à frente. Comece devagar, mas acelere o movimento à medida que ganha impulso. Mova uma perna, depois mova o outro pé para deslizar até que ambos os pés possam se mover para frente com um leve movimento.
Segure-se na barreira da arena se começar a perder o equilíbrio
Etapa 4. Deslize mais rápido dobrando os joelhos para baixo
Aumente a velocidade dobrando os joelhos mais profundamente até a posição sentada. Aumente a potência do seu planeio pisando com mais firmeza. Incline-se para a frente enquanto desliza rápido para que, se cair, não bata com a cabeça.
Não tenha pressa. Você não precisa andar de skate tão rápido quanto um profissional quando está apenas começando no snowboard
Etapa 5. Vire-se com o pé dominante
Coloque o pé dominante na frente e incline-se em direção ao centro do campo de jogo. Flexione os dois joelhos para manter o impulso ao virar. Mantenha essa posição até fazer uma curva bem-sucedida e, em seguida, volte ao slide quando estiver novamente em uma posição reta.
Passo 6. Pare com a parte plana do sapato
Pressione a lâmina da faca contra o sapato contra a superfície do gelo até sentir que ela esfrega uma na outra. Coloque um pé na frente, dobre os dois joelhos e aplique pressão na lâmina plana do sapato. Este método fará você parar lentamente.
- Esta é uma técnica básica de parada conhecida como “técnica de arado de neve” e é uma técnica ideal para patinadores iniciantes. Com o tempo, você pode tentar técnicas mais complexas.
- Pratique paradas seguras para saber o que fazer em uma emergência.
Método 3 de 3: Aprendendo as Medidas de Segurança
Etapa 1. Coloque um capacete e protetores de pulso
Patinar no gelo pode causar ferimentos na cabeça, que podem ser evitados com o uso de capacete. Mesmo que usar um capacete às vezes possa fazer você se sentir desconfortável ou parecer “estranho”, isso pode reduzir significativamente o risco de concussão. Os protetores de pulso também são importantes para evitar torcer as mãos ao cair com força.
Crianças pequenas ou patinadores iniciantes também podem usar protetores de joelho e cotovelo para maior segurança
Etapa 2. Concentre-se na área ao seu redor
Esteja ciente da presença de outros skatistas e pratique em grandes áreas. Focalize seus olhos para a frente e use sua visão periférica para monitorar o que está ao seu redor. Não feche os olhos, especialmente se você estiver jogando em uma pista de patinação lotada.
Não use um alto-falante Jemala ao patinar, especialmente na primeira vez que você experimentá-lo. A audição é tão importante quanto a visão ao patinar no gelo
Etapa 3. Mantenha a cabeça reta ao deslizar
Surfistas iniciantes muitas vezes cometem o erro de olhar para os pés. Isso não só quebra o seu foco no mundo ao seu redor, mas também tira o equilíbrio do seu corpo. Se você acidentalmente olhar para baixo, levante a cabeça imediatamente e certifique-se de que seus olhos estejam no mesmo nível do horizonte.
Etapa 4. Pratique cair no gelo com segurança
Você nunca sabe quando vai cair no gelo. Portanto, praticar para saber cair é muito importante. Dobre os joelhos e agache-se para a frente, depois caia de lado para evitar ferimentos nos pulsos.
- Quando você estiver no chão e se sentir seguro o suficiente para ficar de pé, coloque os pés entre as mãos e empurre para cima para ganhar terreno.
- Pratique cair fora do rinque (com ou sem patins) para experimentá-lo em uma área segura.
Pontas
- Aprenda as diferentes técnicas lentamente. Aprender a praticar snowboard leva tempo e pode levar várias sessões na pista para se acostumar com isso.
- Certifique-se de que as lâminas em seus sapatos estão afiadas profissionalmente antes de usar, se você comprar seus próprios sapatos.
- Traga um kit de primeiros socorros para se proteger de ferimentos leves.
- Descanse de cinco a dez minutos se sentir cansaço ou frio.
- Quando estiver confiante no gelo, procure aulas de patinação no gelo para aprender técnicas mais difíceis.
- Não tente ir rápido se você for um iniciante.
- Use um capacete de hóquei, não um capacete de bicicleta), um capacete de snowboard ou um capacete esportivo multiuso. Os capacetes não são projetados para cair no gelo, por isso não protegem você bem. Portanto, use um capacete de hóquei que atenda aos padrões. Existem muitas arenas que proíbem o uso dos capacetes acima e exigem que os jogadores usem capacetes de hóquei.
- Assista aos patinadores no rinque ou procure vídeos online para aprender sua técnica.
Aviso
- Prepare-se para cair forte. Você nunca sabe quais acidentes acontecerão na arena.
- Jogue em uma área exclusiva para patinação no gelo (como uma pista de patinação no gelo) até que você domine o básico e tenha um parceiro para brincar.
- Se você tiver um ferimento na cabeça, entre em contato com uma equipe de patinação imediatamente para obter assistência médica. Uma colisão pode ser fatal se você não buscar ajuda profissional imediatamente.
