7 maneiras de patinar no gelo

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 11:33

Você sempre quis deslizar graciosamente sem cair de bunda? Você sempre faz uma divisão toda vez que pisa no gelo? Todo patinador iniciante está fadado a cair várias vezes. Mas se você se comprometer a praticar e dar o seu melhor, poderá aprender a patinar como um profissional. Tudo que você precisa é do equipamento certo, um lugar para patinar e uma vontade muito forte.

Etapa

Método 1 de 7: vestido para patinar no gelo

Etapa 1. Use roupas adequadas para se mover em ambientes frios

Ao patinar, use roupas que sejam fáceis de mover e que não fiquem pesadas quando molhadas. Patinar é uma atividade para mover o corpo, de modo que o corpo fica mais quente durante o movimento. Não use meias grossas, pois isso deixará seus pés mais frios. Quando você transpira, o suor na verdade congela seus pés.

• Não use jeans. Os jeans são os mais rígidos e difíceis de movimentar. Se uma pessoa cair, as calças podem ficar úmidas e dificultar ainda mais o transporte para a patinação; Jeans úmidos também podem congelar quando você está patinando ao ar livre.

  

• Tente usar leggings, camisetas, jaquetas, luvas e chapéus quentes e grossos.

  

Etapa 2. Encontre um bom skate

Os patins devem ser confortáveis e estar disponíveis na maioria dos tamanhos de sapatos. Existem algumas boas marcas para comprar. No entanto, alugar sapatos é mais do que adequado para a primeira tentativa, até ter certeza de que é isso que você deseja continuar fazendo.

• Ao experimentar patins, sempre meça a largura dos pés enquanto está sentado. O tamanho do sapato vai caber.
• Os patins podem parecer apertados quando usados, mas sempre deveriam estar. Mas não precisa ser muito rígido. Portanto, peça a alguém que seja experiente ou patinador para ajudar a verificar se os sapatos são muito apertados ou não.

Método 2 de 7: primeiros passos

Etapa 1. Comece caminhando sobre o gelo

A maioria dos rinques de patinação tem tapetes de borracha nos quais você pode pisar e andar. Faça caminhadas para ajudar a manter seu centro de gravidade, mas lembre-se de sempre colocar um protetor de patins em seus sapatos.

• O truque é se sentir confortável usando patins. Quanto mais você andar de skate, melhor seu corpo se adaptará para se equilibrar. É um processo de aprendizado, então não espere se tornar um especialista imediatamente.

  

• Se você estiver cambaleando de patins, concentre os olhos em um ponto e confie no equilíbrio do corpo. Para se equilibrar, sua cabeça deve estar sempre firme e os olhos fixos em um ponto.

  

Etapa 2. Suba no gelo

A chave para patinar bem é relaxamento e técnica. Portanto, relaxe e tente manter os dois pés o mais firmes possível. Aprender a andar fornecerá suporte para o tornozelo e ajudará a se acostumar com o gelo.

• Ande pelos arredores da arena enquanto se segura na parede. Isso ajudará a familiarizar-se com a superfície do gelo.

  

• Comece devagar. No início não parecerá natural, mas faça-o lentamente e mova-se suavemente. Você não vai ganhar uma corrida rápida nos primeiros dias da patinação. Evite movimentos bruscos. Se quiser, finja ser um animal gracioso caminhando em seu habitat natural ou um pássaro voando no céu.

  

Método 3 de 7: aperfeiçoando seu equilíbrio

Etapa 1. Aprenda a manter o equilíbrio

Conforme você aprende este estágio, lembre-se de mover-se lentamente. No final, quanto mais rápido você se mover, mais fácil será se equilibrar. Portanto, se você conseguir se equilibrar em um ritmo lento, mover-se rápido será fácil.

• Comece abrindo os braços um pouco abaixo da altura dos ombros para aprender a se equilibrar.

  

• Tente não enrijecer seu corpo, pois um corpo rígido tornará a patinação mais difícil. Sempre fique flexível e você deslizará com mais facilidade.

  

• Dobre ligeiramente os joelhos e incline-se para a frente, não para trás. Dobre os joelhos até não conseguir ver o dedão do pé. Ambos os ombros devem estar à frente e sobre os joelhos. Tente não segurar nada. As paredes podem ser um meio de suporte.

  

• Você vai cair várias vezes. Levante-se, esqueça a queda e tente novamente. A cidade de Roma não foi construída em um dia. Pratique se quiser ser perfeito!

  

Método 4 de 7: praticando habilidades básicas de patinação

Passo 1. Assim que conseguir manter o equilíbrio, tente deslizar um pouco mais rápido

Se você sentir que vai cair para frente, dobre os joelhos e abra os braços para os lados para evitar cair e se machucar.

• Se você cair para frente enquanto desliza, provavelmente cairá na ponta do pé do seu sapato. Certifique-se de que a lâmina esteja reta quando atingir o gelo. Certifique-se também de que não é a escolha do dedo que atinge a superfície primeiro.

  

Etapa 2. Faça um agachamento ou meio agachamento

O agachamento ajuda a fortalecer as coxas e a treinar técnicas de equilíbrio.

• Fique em pé, com os pés afastados na largura do quadril e os braços estendidos à sua frente. Agora, faça alguns agachamentos até encontrar o centro de equilíbrio. Repita várias vezes até se sentir confortável.

  

• Quando estiver pronto, tente fazer o agachamento mais para baixo, apenas até sentir os dois joelhos dobrados. Mantenha os dois olhos olhando para a frente.

  

Etapa 3. Faça o exercício de queda

As quedas fazem parte desse esporte, então é natural que ocorram. Cair com a técnica certa o salvará de lesões e o ajudará a permanecer no gelo por mais tempo.

• Se você sentir necessidade de cair, dobre os joelhos e agache-se em uma posição de queda.

  

• Estenda as mãos para amortecer a queda, feche rapidamente os punhos (os polegares cerrados nos outros quatro dedos) para não correr o risco de perder os dedos por um patinador que passe.

  

• Empurre os braços para amortecer ligeiramente a queda antes de atingir o gelo. Cair também é mais seguro.

  

Etapa 4. Faça o exercício em pé

Fique de pé sobre as palmas das mãos e os joelhos e, em seguida, coloque uma perna entre as mãos. Repita com a outra perna e levante-se até ficar de pé novamente.

Etapa 5. Faça um movimento para a frente

Apoie-se na perna fraca e empurre-a diagonalmente com a perna forte.

• Finja que está removendo a neve à direita e nas costas. Isso o empurrará para a frente. Em seguida, traga a perna direita de volta para a esquerda e repita o processo.

  

Método 5 de 7: Glide

Passo 1. Faça uma tração mais longa com a perna e tente deslizar

Flexione os dois joelhos e mova o corpo puxando as pernas.

• Para deslizar, certifique-se de que os dois sapatos estão paralelos um ao outro. Se seus patins apontarem na mesma direção, você deslizará mais longe e mais rápido. Imagine que você está andando de scooter no gelo.

  

• Se você tentar dar um toque extra nos dedos dos pés e tornozelos no final de cada perna, terá mais força e será um patinador mais rápido e eficiente.

  

Método 6 de 7: Pare

Etapa 1. Aprenda a parar

Para parar, dobre ambos os joelhos ligeiramente para dentro e empurre com uma ou ambas as pernas.

• Você precisará aplicar um pouco de pressão na superfície do gelo para evitar que os pés escorreguem para fora do tronco.

  

• Ao parar, você criará uma pequena quantidade de "neve" que foi raspada da superfície do gelo.

  

Método 7 de 7: melhore suas habilidades de patinação

Etapa 1. Continue praticando

Quanto mais você praticar essas técnicas, melhor será para você. Não espere ser um profissional na primeira vez que tentar.

• Tente praticar como fazer um 8 enquanto patina.

• Faça aulas em grupo ou individuais se puder pagar as taxas. Um professor poderá observar você pessoalmente e dar dicas específicas.

  

• Experimente andar de patins se não estiver no gelo. A técnica é a mesma e você pode contar com a memória muscular do seu corpo.

  

Pontas

• Usar os sapatos certos é muito importante. O mesmo acontece com as facas bem afiadas. O dedo do pé deve tocar apenas a parte interna do sapato e o calcanhar não deve se desprender da sola do sapato.
• Ao aprender a patinar, certifique-se de levantar os dois pés (como se estivesse caminhando) e não fique apenas arrastando-os. Esse erro comum é um mau hábito e atrapalha o desenvolvimento do patinador.
• Seque as lâminas do sapato com uma toalha depois de patinar e remova a proteção do patim para resfriar as lâminas e evitar a ferrugem.
• Experimente usar roupas mais justas. Isso ajudará o equilíbrio, não oscilando e perturbando o equilíbrio.
• Ao aprender a patinar, certifique-se de não parar com uma palheta. Além de não ser o ideal, será mais fácil cair para a frente.
• Deslize pelos arredores da arena por um momento. Ao patinar, você não pode deslizar perfeitamente de imediato. Quando você começar a se equilibrar, tente mudar para o centro. Quando seu equilíbrio melhorar, comece a fazer truques.
• Se você realmente quiser usar jeans, experimente usar Jon's compridos (um tipo especial de legging usado por baixo dos jeans). Assim, você não se sentirá molhado ao cair e ficará muito mais confortável do que calças de neve.
• Experimente usar meias de skate. Meias grossas deixam os patins mais apertados e podem causar bolhas nos pés.
• Use equipamento de segurança padrão para lâminas em linha / patins para proteção de joelho, cotovelo e pulso. Se você não é mais jovem e está preocupado com seus quadris e cóccix, considere usar calças acolchoadas como as usadas por motocross, snowboard ou skatistas.
• Para deslizar e girar mais rápido, junte os joelhos e / ou cruze os braços sobre o peito. Ambos os métodos irão reduzir o peso e fazer você se mover mais rápido (também ajuda a equilibrar). Para desacelerar, deixe os braços esticados ao longo do corpo. Você também fará uma bela transição para a posição de deslizamento.
• Transfira seu peso para a parte de trás do sapato inclinando-se ligeiramente para trás. Iniciantes muitas vezes se inclinam para a frente inadvertidamente. Embora isso aumente o risco de rolar para a frente.
• Experimente patinar em patins artísticos em vez de sapatos de hóquei no gelo. A diferença é que os patins artísticos têm uma ponta de dedo na parte frontal da lâmina. As sapatilhas de hóquei no gelo têm lâminas arredondadas na frente e nas costas, então você pode cair com mais facilidade se não tiver um equilíbrio muito bom.

Aviso

• Sempre use luvas, para que suas mãos não doam ao cair no gelo.
• Quando você cair (o que com certeza acontecerá), não muito tempo no chão. Se você ficar deitado por alguns minutos depois de cair, o patinador pode atropelar seus dedos ou tropeçar em você.
• Pense nos outros patinadores do rinque. Você divide a arena com outros skatistas, então tome cuidado!
• Tenha cuidado com picaretas de gelo (picaretas) em tênis de patinação artística. Esses tipos de sapatos podem tropeçar em primeiro lugar!
• Se você vai cair, "não" se incline para trás para tentar manter o equilíbrio. Você não só vai cair de costas, como também pode se machucar gravemente. Dobre os joelhos ligeiramente e estique os braços à sua frente.
• Nunca pise em nada que não seja gelo com uma faca de sapato. Tapetes de borracha são toleráveis, mas os patins são melhores.
• Não bata no gelo com os sapatos. Você pode fazer um pequeno buraco e cair. Experimente patinar suavemente. Peça ajuda a outras pessoas se precisar.
• Você está fadado a cair, então use um capacete ou capacete. Você pode ser o único a usar capacete, mas pelo menos sabe que não terá um ferimento na cabeça se cair. Observe as pessoas patinando para trás, pois elas não podem ver e podem bater em você.