Quando você acorda de manhã, você é uma nova pessoa. O que o completou ontem pode não o completar hoje. Embora seja difícil de acreditar, deixar alguém ir é o melhor para você agora. Quer o seu ente querido morra, esteja com o coração partido, queira esquecer a pessoa que você ama ou simplesmente não tenha nada em comum com um amigo, deixar ir é um passo em frente para a sua felicidade, felicidade que é a coisa mais importante. Vamos continuar o processo.
Etapa
Método 1 de 4: Soltar a ex-namorada
Etapa 1. Sinta
Uma das coisas mais importantes, triste é bom. As emoções são boas. Chorar é bom. A raiva é bom. O que quer que você esteja sentindo, provavelmente é normal e precisa ser removido. Quando a fase de sepultamento terminar, o processo de desapego começará. Existem certos estágios de desapego, e a fase de sepultamento (também conhecida como fase de chorar enquanto come uma tigela de sorvete ou a fase de tingir o cabelo com uma cor estranha) é natural. Deixe estar.
A primeira coisa que você pode sentir é negação, seguida de raiva. Não parece real e, quando você percebe, as palavras que trocou e o incidente criaram frustração e dor. Em vez de se torturar não apenas com a realidade de seu coração partido, mas também tentando superá-lo, perceba que o processo tem que ser assim. As emoções que você sente fazem parte de quem você é. Você não é louco ou sem sentido. É porque você é apenas humano
Passo 2. Não glorifique o passado
Você pode muitas vezes se lembrar de momentos felizes em que estiveram juntos. Na cama, você vai imaginá-lo novamente em sua cabeça, como um disco quebrado. Mas quando você voltar para ele, 10 minutos depois você pensará: "Isso mesmo. É por isso que esse relacionamento não funcionou." Mas é difícil lembrar de toda aquela feiura quando você está preso em emoções tão fortes. Perceba que se você apenas se lembrar de lembranças felizes, não será capaz de vê-las de forma realista.
Se você precisa de uma explicação científica para se convencer, deve saber que as emoções demonstraram afetar a memória. Portanto, quando você precisa desesperadamente de coisas boas, sua mente formará um novo fio condutor para atender às suas expectativas. Basicamente, sua memória está apenas fazendo o que sua mente quer que você faça no momento
Etapa 3. Crie a maior distância possível
"Deixar ir" é basicamente uma linguagem sutil para esquecer. Para não me importar mais. Isso pode soar um pouco duro, por isso damos a ele um termo mais refinado. Isso significa que se afastar de seu ex é a única maneira de superá-los rapidamente. Saiba como é a sensação de encontrar uma camisa velha no fundo do armário e dizer: "Meu Deus, eu adorava tanto essa camisa! Como poderia não perceber que ela estava faltando?" sim. Perdido de vista. Fora da mente.
Claro, para alguns, isso é muito, muito, muito mais fácil dizer do que fazer. Mas você pode tentar limitar o tempo que passa perto de seu ex. Use-o para mergulhar em um novo hobby, encontrar um novo lugar para sair ou, ocasionalmente, sair com novas pessoas. Não mude sua vida só para ficar longe de seu ex, mas pense no que é melhor para você
Etapa 4. Coloque-se em primeiro lugar
Depois de ficar com raiva, triste e prometer nunca mais ser tão estúpido novamente, você pode passar dias / semanas / como se para sempre se perguntando o que deu errado, como se estivesse caminhando no escuro. É tentador parar de fazer qualquer coisa, mas você não consegue. Você não pode. Para você mesmo. Para o bem do seu mundo, você deve seguir em frente.
Esta é a hora de fazer o que quiser. "Você" é tudo o que importa agora. Faça o que te deixa feliz (desde que seja inofensivo, é claro). Então vá se divertir e festejar. Você tem tempo para ser egoísta. Repita as palavras "eu, eu, eu" para se motivar. Porque? Porque você é incrível
Passo 5. Não culpe todas as mulheres ou homens
Você logo esquecerá tudo isso (quando "eu, eu, eu" mudar para "eu, você, eu, você"), e a última coisa que você quer é guardar rancor de todos. Ficar desanimado e cínico não é "aprender com a experiência" - é mais como desistir. Tente ver o melhor nas outras pessoas. Eles têm, apenas escondido às vezes.
Nem todos os homens são ousados e nem todas as mulheres são astutas. Você pode ter tendência a se sentir atraído por um pirralho sorrateiro, mas o problema não é com você. Preste muita atenção às pessoas lá fora - quanta diversidade você encontra? Deve haver milhares. É por isso que é chamado de variedade
Etapa 6. Fique longe de pensamentos negativos
A beleza da mente é que ela é uma parte de você e você pode controlá-la. Se você começar a pensar negativamente, também terá a capacidade de pará-lo. Treine sua mente para pular imediatamente para algo melhor. Às vezes, são necessários alguns truques, mas pode ser feito.
- Exprima seus pensamentos negativos na voz de um personagem de desenho animado. Por exemplo, a voz do Pato Donald. Tente dizer: "Eu odeio ser tão estúpido" na voz dele. Difícil de levar a sério, certo?
- Levante a cabeça de propósito. Uma cabeça erguida sinaliza ao seu corpo que você existe e está cheio de orgulho. Abaixar a cabeça causa vergonha e pode fazer você se sentir pior. Este pequeno movimento é crucial.
Etapa 7. Confie nos amigos
Sua fonte atual de força é o apoio das pessoas mais próximas a você. Eles mantêm sua mente longe das coisas que distraem e o mantêm ativo. Não tenha medo de pedir ajuda a eles - talvez eles tenham visto isso todo esse tempo!
Peça-lhes que o ajudem a não afundar na tristeza. Você precisa de um amigo para conversar sobre seus sentimentos, é claro, mas dentro de um determinado limite de tempo. Pergunte se eles podem te dar 15 minutos para falar, mas depois disso, você não está mais interessado em análises inúteis e arrependimentos. Eles garantem que você não se afogue em luto
Etapa 8. Descubra quem você é e ama
O fato é que você é realmente especial e isso é apenas um pequeno contratempo. Você provavelmente já experimentou algo semelhante e conseguiu sobreviver, então por que não agora? Se você se levantar uma vez, poderá se levantar duas vezes. Você é uma pessoa durona, apenas esquece que é durona. Continue com sua vida e você será capaz de se entregar.
Quando você para de seguir em frente, não consegue mais se soltar. Conforme você segue em frente com a vida (buscando oportunidades, aproveitando a vida, cercando-se de pessoas e coisas que você ama), você será capaz de deixar essa pessoa seguir por conta própria, mesmo sem você perceber. Pense em como você estava antes de esse problema ocorrer. O que você amou? O que te torna quem você é? Você é extraordinário?
Método 2 de 4: Abandonando o amor não correspondido
Etapa 1. Defina seus padrões
Desde o início, essa pessoa claramente não tem respeito por você e por toda a sua grandeza - portanto, ela não merece o seu tempo. Não "Eles valem a pena você?" ou "Talvez eles não mereçam você", mas 100% sem se e sem mas não merecem você. Você merece alguém que veja quem você é, veja o quão valioso você é e queira ser uma parte ativa da sua vida. Aqueles que não o fizerem, podem sair.
Aproveite o tempo para revisar tudo. Olhe para si mesmo o mais objetivamente possível. O relacionamento é seguro porque não é real? Existe uma garantia de que você não se machucará porque não há compromisso? Se apenas algumas delas forem verdadeiras, então o problema é com você e não com essa outra pessoa. Eles são apenas um símbolo de seus problemas
Etapa 2. Determine sua felicidade
Quer você seja seu parceiro ou apenas sinta que ele realmente gosta dele, você está tão feliz quanto deveria com essa pessoa? Provavelmente, você está infeliz e anseia que o relacionamento funcione do jeito que você imaginou que seria. Quais coisas são reais e quais são apenas desejos, esperanças e fantasias?
É óbvio que esse relacionamento não está indo da maneira que você deseja, caso contrário, você não sentirá a necessidade de deixá-lo ir. Entender. Deixe a realidade penetrar. Este não vai funcionar para você, mas outros irão. O problema é que, para encontrar aquele outro, você precisa abandonar este. É para isso que você está aqui! Passo um? Finalizado
Etapa 3. Não espere
A vida é muito curta para não aproveitá-la agora. Esse cara mudou sua vida, então por que você não faz o mesmo? Isso é justo. Isso não significa que você entrou em um novo relacionamento - significa apenas ficar por aqui e realmente tentar aproveitar a vida.
- Não espere na esperança de que as coisas mudem. Você estará esperando por muito, muito tempo. Como é bem sabido, a melhor maneira de prever o comportamento futuro é olhar para o comportamento passado. Se o comportamento anterior causa sofrimento, como o comportamento futuro pode ser diferente? Isso mesmo; não será diferente.
- Provavelmente, uma parte de você já sabe de tudo isso. Saber que esse relacionamento não é o melhor para você e saber que é lógico que você deve esquecer (é para isso que você está aqui). Não importa o quão pequena seja essa parte de você, deixe-a dominar você pelo menos algumas horas por dia. Deixe que ele proteja você que está sofrendo. Essa parte de você sabe que precisa se sentir melhor - seja bebendo vinho com suas amigas, uma corrida longa e divertida ou as férias que deseja há muito tempo. Seja o que for, faça.
Etapa 4. Afaste-se fisicamente
Agora que você decidiu ficar longe mentalmente, também é importante ficar longe fisicamente. A única maneira de parar a autotortura é quando a pessoa não está mais perto de você. Se isso for controlável (ele não é um colega de trabalho, por exemplo), faça. O processo será executado mais rápido.
Isso não é desculpa para ficar em casa ao invés de correr o risco de esbarrar com ele na aula / academia / fora com amigos. No entanto, esse é um motivo para mudar seus hábitos. Vai sempre ao mesmo café? Encontre um novo. Certos ginásios? Vá em um horário diferente. Encontre um hobby novo e diferente
Etapa 5. Seja firme
Se essa pessoa estiver em sua vida, ela perguntará. Não adianta inventar desculpas esfarrapadas para explicar por que você está evitando - você acabará sendo pego. A melhor opção é dizer a verdade embrulhada em palavras diplomáticas.
Ninguém pode escrever além de você. No entanto, algo como "Preciso de um tempo sozinho para ver o que funciona melhor para mim" são palavras contra as quais ninguém pode contestar. Se eles não gostam dele, isso significa mais razão para fugir dele
Passo 6. Não se culpe
Isso não é um fracasso para você. Esta é a vida. Isso acontece com todos e quer saber? Você aprenderá com este incidente. Você aprende com seu desgosto anterior e o esqueceu, e este não será diferente. Você não fez nada de errado. O que você fez naquela época foi algo que você sentiu que era certo. Isso é o que você pode fazer.
Esperando que você fizesse algo diferente, agisse de maneira diferente, dissesse coisas diferentes sem sucesso. Você é você e quando as coisas não acontecem como deveriam - outra coisa vai. Mudar a si mesmo é um processo cansativo que só leva ao ressentimento e à exaustão. Culpar-se por ser você mesmo é ridículo! Quem você deveria ser ?
Etapa 7. Concentre-se em você mesmo
Este é um ótimo momento para "mim". Não apenas para você, mas também para todos os seus relacionamentos futuros. Sem se aproximar e descobrir quem você é, ninguém e ninguém jamais terá sucesso. Isso não significa ser egoísta; isso significa ser lógico.
Que coisas você gosta? Descubra pelo menos 5 coisas e faça todas nas próximas duas semanas. Eventualmente, haverá momentos em que você conseguiu se desapegar, mas você nem sabe disso. Você ficará muito ocupado pensando na vida que o torna mais importante. Quando você percebe, meses se passaram, é muito, muito bom
Método 3 de 4: Abandonando Aquele que Se Foi
Etapa 1. Pratique abandonar os arrependimentos
Quando alguém que amamos morre, somos repentinamente atacados por coisas que deveríamos ter feito ou dito, ou ter feito e dito, mas desejávamos que não tivessem feito. O arrependimento não pode ser afastado, e pensar nisso só aumentará o sofrimento. Ele não quer que você seja feliz?
O arrependimento geralmente envolve coisas como perdoar a si mesmo. Infelizmente, não existe um guia para o perdão de si mesmo, e tudo que você pode fazer é lembrar que é humano. Você é humano e o amou com o melhor de sua capacidade. Agora é a hora de focar no momento presente
Etapa 2. Luto
Os cinco estágios do luto são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Nessa ordem exata. No entanto, saiba que duas pessoas não sofrem da mesma maneira. Você precisa ficar de luto, seja se aninhando no canto do seu quarto abraçando um ursinho de pelúcia ou correndo até sentir dor na canela, faça isso. Você se sentirá melhor mais tarde.
As suposições de outras pessoas sobre o luto podem ser empurradas na direção que você conhece. Como você está sendo forçado a lidar com isso é como deveria ser. Contanto que você trate a si mesmo e aos outros com cuidado (leia: não recorra a drogas, álcool e similares), tudo bem
Etapa 3. Não sofra sozinho
Neste momento, você e aqueles que também o amam devem estar juntos. Às vezes, quando você sofre com outra pessoa, a tristeza não é tão profunda. Os esforços combinados de todos podem fazer o tempo passar mais rápido.
Se você se sente o único que sente essa dor e ninguém fica triste, basta estar acompanhado para ajudar. Ter alguém segurando sua mão pode fazer com que você saiba que não está sozinho. Que tudo ficará bem. Procure o apoio das pessoas ao seu redor, sejam elas quem forem
Etapa 4. Encontre o seu antigo eu
Em algum momento no passado, havia outro você lá fora, não apegado a esse relacionamento. E ainda assim. É apenas uma questão de encontrar o seu antigo eu novamente. Com um pouco de polimento, ficará como novo novamente.
Reconecte-se com pessoas e coisas do passado. O que costumava te encher de paixão? O que te mantém vivo? O que você gostaria de fazer quando tivesse energia e oportunidade? E, por fim, a pergunta mais importante: quando senão agora?
Etapa 5. Olhe para o futuro
A única razão pela qual sua vida é sombria é porque você está nas sombras. O futuro oferece tantas oportunidades quanto há seis semanas, seis meses ou seis anos. É apenas uma questão de saber o que você obtém com esse incidente. Em vez de lamentar o passado, pense no amanhã. O que há aí?
Quando você se apega ao passado, não tem chance de se apegar ao futuro. Você pode se perder no ciclo do mundo. O seu amante quer isso? Para encontrar o amor, você tem que dar e receber. Você não pode fazer nada se suas mãos estiverem cheias de coisas que aconteceram
Passo 6. Escreva uma carta de despedida para encerrar
Tudo o que você nunca disse, coloque em uma carta. Escreva uma carta positiva, enfatizando a vida dele e a felicidade que ele traz para sua vida.
Depende de você o que fará com a carta. Você pode colocá-lo perto do coração, enviá-lo nas ondas do oceano ou incendiá-lo e ver a fumaça subir bem alto no céu
Etapa 7. Saiba que o "desapego" acontecerá
Vai. Não é possível, deveria, poderia ou poderia ser. Vai. A única palavra que se aplica nessa situação é "vontade". Para alguns, isso pode demorar mais do que para outros, mas vai acontecer. Até então … relaxe. Deixe o tempo fazer seu trabalho. O tempo pode curar todas as feridas.
Quando o desapego está começando a acontecer, você nem vai notar. Você mudará e se desenvolverá tanto que seus olhos não olharão mais para trás, para quem você era. Pode ter começado agora. Talvez o processo de liberação já tenha começado, mas você está perto demais para ver com clareza. Isso pode acontecer? Pergunta estúpida. sim. Sim pode
Método 4 de 4: Abandonando Amigos Não Saudáveis
Etapa 1. Seja o mais positivo possível
"Nada é bom ou ruim, mas a mente faz assim." Essa amizade que você vai deixar não é uma coisa ruim. Mas um símbolo de desenvolvimento e maturidade. Mostra ao mundo que você encontrou o seu caminho e não é algo a ser compartilhado. Só isso. Não é que você ignore outras almas ou seja intransigente - você está apenas fazendo o que deve fazer.
Todas as experiências e todos os relacionamentos têm valor. No entanto, algumas pessoas devem ser uma memória, não uma parte do nosso destino. E isso não importa! Nós somos todos diferentes. Seja grato por essas experiências porque elas o ajudam a crescer. Eles moldaram você no extraordinário que você é hoje
Etapa 2. Cerque-se de outras pessoas
Essa amizade transformou você na pessoa que você não quer ser (e sim, a amizade tem o poder de fazer isso). Essas amizades tóxicas podem se esgotar e se infiltrar em outras partes de sua vida. A única maneira de evitar isso é pertencer a um grupo diferente. Um grupo que te faz sentir melhor.
Se você não tiver um plano de backup, você terá. Você pode ter que procurá-lo. Pode parecer assustador, mas se for fácil, não valerá a pena. Junte-se a um clube, faça aulas, encontre um novo hobby. Dê a si mesmo a chance de fazer parte de um mundo mais amplo. Quanto mais vasto for o seu mundo, menos influência essa pessoa terá sobre você
Etapa 3. Seja legal
Quando você se torna amigo de um parasita, ele geralmente não sabe que fez mal a outra pessoa. A última coisa que você quer é atacar com raiva - afinal, vocês eram amigos por um motivo. Parte de você se preocupa com ele. Quando eles perguntarem o que aconteceu, seja honesto, mas seja gentil.
Se você não sabe o que dizer, diga a eles o que você mesmo diz. "Encontramos direções diferentes e tudo bem. Eu ainda respeito você, mas nossa amizade foi formada com quem eu costumava ser, não quem eu sou agora. Seu comportamento me decepcionou e não quero vivê-lo novamente." Eles vão ter muitas perguntas e podem ficar com raiva, mas então, você se sentirá melhor, não importa como eles reajam
Etapa 4. Afaste-se
Às vezes, quando algo é tirado de alguém, eles querem mais. Este amigo pode começar a ligar com mais frequência do que antes. Mesmo que eles jurem que perceberam seu erro, não acredite imediatamente. Você precisa de tempo para analisar, dar um passo atrás e ver a situação como ela realmente é.
E eles também. Se eles querem falar sobre isso, diga. Ambos precisam de algum tempo separados para saber como é sem o outro. Para ver uma imagem, você precisa dar alguns passos para trás. Se algumas semanas se passaram e você sente vontade de conhecê-los e eles sentem o mesmo, vá com calma. Às vezes, as pessoas podem ter aulas
Etapa 5. Saiba o que você está procurando de seus futuros amigos
Seria terrível deixar um amigo para trás apenas para substituí-lo por outro igualmente ruim. Então, quando você quer encontrar um grupo incrível de opostos, como você quer que eles se pareçam? O que você valoriza nas outras pessoas?
Talvez tenha que fazer um pouco de análise também. O que você gostou no seu velho amigo que o tornou um bom par? O que você precisa deles que eles não podem fornecer? Quais são as três qualidades que seu amigo deve ter?
Etapa 6. Concentre-se apenas nas coisas que você pode mudar
Amigos que também eram humanos. Você não pode mudá-los, mesmo se tentar. E não importa. Eles são eles e você é você. Nada está errado. Mas, uma vez que não pode ser alterado, não há por que gastar energia com isso. Concentre-se no que pode mudar para torná-lo mais feliz.
Seu ambiente, por exemplo, pode mudar. Suas opiniões podem mudar. Suas necessidades podem mudar. Concentre-se em um desses aspectos conforme você começa a crescer. Ter algo que se adapte a você tornará o caminho certo mais claro
Pontas
- Você também tem que acreditar e amar a si mesmo, não importa as circunstâncias. Saiba que tudo acontece por uma razão, e as pessoas vêm e vão em nossas vidas o tempo todo, então não se sinta miserável pelo resto de sua vida. Você deve saber que bem ali atrás da esquina há alguém esperando por você
- Deixar ir nem sempre significa deixar que eles o deixem. Abandonar também pode significar ficar com eles, cuidar deles, mas não permitir que esgotem sua energia, machuquem ou não dêem a você a capacidade de viver a vida.
- Revisitar velhas memórias é sempre doloroso, mas há momentos em que os armários precisam ser limpos, as fotos removidas e novas portas abertas.
- Dê a si mesmo tempo para lamentar a perda de um ente querido para sempre e, em seguida, dê um novo passo em um caminho que você nunca compartilhou antes. Faça novos amigos e faça coisas novas em que possa estar interessado. Começar sua nova vida sozinho pode ser difícil no início, mas este novo caminho pode lhe trazer felicidade e bem-estar.
- Lembre-se de que não há limite de tempo fixo para o luto. Não se sinta culpado se quiser jantar com alguém 4 meses após a partida de seu parceiro, ou 6 meses. Cada um tem seu próprio caminho na vida e seu próprio tempo, quando se sente confortável para começar uma nova vida. Você deve a seu cônjuge falecido continuar com sua vida, e quando e como essa vida depende de você e como você se sente a respeito.
