Motivar-se significa estar disposto a discutir e se comportar de maneira focada e focada. Além disso, você também deve estar pronto para enfrentar desafios que exigem que você pense como uma pessoa firme e inteligente para não ser manipulado e ser positivo. A boa notícia é que existem algumas maneiras fáceis de começar a se motivar.
Etapa
Parte 1 de 3: Moldando Mindsets
Etapa 1. Adquira o hábito de pensar positivo
Qualquer coisa será difícil se tivermos uma mentalidade de autobloqueio, como "Huh, tudo parece irritante, especialmente quando está chovendo." Esses pensamentos nos deixam com preguiça de levantar de manhã até que alguém realmente nos arraste para fora da cama. Não aja assim! O pensamento positivo é o primeiro passo que você deve dar para encontrar motivação.
Pare de pensar negativamente. Não continue. Volte sua atenção para outro lugar, especialmente se estiver pensando em como se motivar! Pergunte a si mesmo se esses pensamentos realmente importam. Isso é algo que você pode e pode fazer. Você vai ficar pensando em qualquer outra coisa, mesmo que seja apenas para tentar
Etapa 2. Construir autoconfiança
Pensar positivamente sobre a vida significa pensar positivamente sobre si mesmo. Pensar que você não pode pagar realmente atrapalhará todos os esforços que você fizer. Por que se preocupar em fazer o que você acha que não pode fazer? A resposta é: porque você pode.
Tente se lembrar do seu sucesso novamente antes de começar. Quais são suas experiências? Quais são as melhores coisas que você fez até agora? Que fontes você tem? Pense novamente em todas as suas realizações no passado. Quais são os motivos que podem impedi-lo de realizar seus desejos atuais ?! Você já fez a mesma coisa antes
Passo 3. Seja como uma pessoa faminta
Uma mensagem de um motivador chamado Les Brown, “Você tem que ser uma pessoa com fome!” Ele quer dizer que você realmente tem que querer algo que você não pode imaginar ter que viver sem isso. Pensar sobre o que você quer é bom o suficiente, mas esse desejo é impossível de alcançar se você for pessimista. Cultive um forte desejo e pense no que está fazendo para se motivar?
Às vezes, você pode usar um truque fácil para se convencer de que realmente quer algo? Este desejo é uma forma de conseguir outra coisa? Se você realmente sonha em passar férias no Havaí, pense assim. Você realmente quer ir para o Havaí e esse desejo pode se tornar realidade trabalhando duro. Um trabalho menos agradável será mais fácil se houver um objetivo específico, ou seja, um objetivo que faça você "sentir fome"
Etapa 4. Saiba que sempre haverá obstáculos
Lembre-se sempre de que o fracasso é possível e tente fazer disso um comportamento ou um hábito de vida. O desejo de ser uma pessoa perfeccionista só te deixa frustrado e desiste facilmente. Às vezes, o fracasso acontece. Perceba que você é capaz e deseja se erguer novamente.
Falhas ou obstáculos não têm nada a ver com quem você é como pessoa. Isso é comum. Às vezes, é por sua causa (por tomar as decisões erradas), mas também pode ser por causa de um ambiente que está além do seu controle. A preparação para isso será muito útil no futuro
Parte 2 de 3: Criando Momentum
Etapa 1. Concentre-se em uma meta final positiva
Normalmente, achamos mais fácil identificar o que não queremos, bem como as coisas que tememos. Freqüentemente, temos dificuldade em determinar o que realmente nos faz felizes e pelo que estamos lutando. No entanto, para alcançar qualquer coisa, devemos ser capazes de começar pensando em uma meta final positiva, não em um medo negativo. Em vez de dizer "Não quero ser pobre", defina uma meta melhor, como "Quero economizar alguns dólares todo mês". Além de ser mais fácil, o segundo gol não dá medo!
Ser positivo não significa ter que ser o melhor, mas simplesmente afirmar o que você é capaz de fazer. O desejo de "não engordar" pode desmotivar você, mas "perder 3 kg com dieta e exercícios" não o faz franzir a testa, mesmo que esteja apenas pensando nisso
Etapa 2. Comece pequeno
Uma meta final muito alta será muito onerosa. Ler sete volumes de livros de uma vez só vai deixá-lo entediado. Leia pouco a pouco. Este livro estará sempre lá, apenas esperando o momento certo até que você esteja pronto para lê-lo.
Em vez de pensar "Quero perder 15 kg", substitua por "Quero perder 1 kg esta semana" ou "Quero fazer exercícios 4-5 dias por semana". Esse método pode dar o mesmo resultado, mas reduz a carga sobre a mente
Etapa 3. Registre seu progresso
Com o passar do tempo, os humanos começaram a buscar significado e propósito. Isso não é apenas por uma questão de sobrevivência, mas buscamos um propósito no trabalho, nos relacionamentos e até mesmo por meio de hobbies. Evitaremos atividades menos agradáveis. Portanto, se você deseja perder peso, trabalhar até tarde ou estudar para se formar na faculdade, fique atento a tudo o que você faz! Isso pode ser edificante e mostrar resultados positivos em seu comportamento, o que torna sua vida mais significativa.
Grave seu comportamento e o resultado. Além de poder olhar os resultados e dizer: “Nossa, que bom que eu sou! Isso tudo por causa do meu esforço!”, Você também deve saber usá-lo para determinar as formas que o amparam e atrapalham. Se você usar três maneiras de estudar, três tipos de exercícios, etc., determine qual método lhe dará os melhores resultados. Escolha e determine a estratégia mais adequada a partir dessas opções.
Etapa 4. Acostume-se a descansar
Não somos máquinas. O motor também deve estar parado. A pesquisa mostrou que os alunos que fazem pausas geralmente aprendem melhor. Como já sabemos, os músculos do nosso corpo também devem descansar. O descanso não é para os preguiçosos, mas para aqueles que querem poder continuar a trabalhar.
Você é livre para determinar quando descansar porque isso também é determinado pela meta final que deseja alcançar. Além de fazer uma pausa nas atividades diárias, você também precisa de longas férias de vez em quando
Etapa 5. Faça o que você ama
Muitos de nós temos que trabalhar mesmo que não gostem, exercitar-nos mesmo que não queiramos e fazer uma série de tarefas, embora possamos contratar outra pessoa para completá-las. Essas coisas sempre estarão lá. Portanto, devemos ser capazes de nos organizar para que possamos fazer todas essas atividades e aproveitá-las da melhor maneira possível. Se você ainda não consegue aproveitar, esta tarefa continuará existindo.
- Pense no seu trabalho. Se o seu trabalho é realmente chato, como você vai consertá-lo? Você pode solicitar um trabalho em um projeto específico pelo qual você é apaixonado? Você pode focar seu tempo em um aspecto pelo qual você é realmente apaixonado?
- Se o exercício parecer muito enfadonho, encontre outra coisa! Você não precisa ser um corredor de maratona para queimar calorias. Experimente nadar, participar de uma aula de ginástica ou fazer uma caminhada cross-country. Se você não gosta do esporte que sempre pratica, acabará desistindo.
Etapa 6. Dê a si mesmo um presente
Você precisa considerar este método com cuidado. Não associe nada a uma barra de chocolate. Os presentes podem ser muito úteis se usados no lugar certo. Depois de concluir a tarefa, dê a si mesmo a recompensa que você merece!
Não dê presentes de forma intermitente ao realizar tarefas. Isso só vai distrair e consumir muito tempo. No entanto, você precisa se recompensar, mesmo que apenas alcance uma meta pequena. Você se exercitou todos os dias da semana? Se sim, hoje você pode praticar ioga em casa e assistir a filmes
Etapa 7. Não tenha medo de cometer erros
Para encontrar a melhor maneira de alcançar algo, geralmente temos que fazer coisas que nunca fizemos antes. Enquanto você quiser melhorar e ficar melhor, erros podem acontecer. Risque o método errado da lista e escolha o mais adequado. Na realidade, os erros podem ser úteis, pelo menos podem nos ajudar a atingir nossos objetivos.
- Muitas pessoas se recusam a experimentar coisas novas por medo de parecer estúpidas. Seja levantando a mão em sala de aula ou experimentando um novo equipamento que você não tem certeza de como usar, os humanos naturalmente querem ficar em sua zona de conforto. No entanto, se quiser obter os melhores resultados, sejam boas notas, perder peso ou abrir um negócio, você tem que fazer coisas de que não gosta.
- Com o mesmo objetivo, não deixe que os erros o desanimem. Isso acontece com muita frequência, sentindo-se tão atrasado que é inútil tentar novamente e querer desistir. No entanto, nada disso acontecerá se você disser a si mesmo que essa não é uma opção. Cair não é importante, levantar-se novamente é importante.
Parte 3 de 3: Mantendo a Motivação
Etapa 1. Cerque-se de motivadores
Honestamente, precisamos de lembretes para nos mantermos à tona. Os lembretes podem ser pessoas, coisas ou qualquer coisa que permita que você mantenha a mentalidade certa. Perder o equilíbrio e esquecer de mirar é normal. Motivadores externos podem nos ajudar a manter o foco e o foco.
- Faça pequenas coisas que podem ajudar a lembrá-lo. Mude o plano de fundo da tela da sua área de trabalho, coloque uma nota na parede, defina um lembrete no seu telefone. Aproveite a confusão ao seu redor e use-a para o seu próprio bem.
- Outras pessoas também podem ser motivadoras! Diga às pessoas que você conhece que deseja perder 3 kg. Eles podem estar dispostos a se oferecer para ajudar a tornar seu negócio mais fácil, bem como mantê-lo no comando da execução do plano.
Etapa 2. Encontre bons amigos
Infelizmente, existem pessoas que podem desmotivar. Um amigo que nos obriga a comer outro pedaço de cheesecake não é um bom amigo. Para ter sucesso, todos precisam de líderes de torcida! Conte aos amigos e familiares sobre a motivação que você deseja manter. Existem pessoas mais próximas de você na comunidade que podem ajudar a mantê-lo focado e com energia?
Encontrar um mentor que tenha feito o mesmo pode ser muito benéfico. Você conhece alguém que começou seu próprio negócio, perdeu 15 kg ou conseguiu atingir seus objetivos? Converse e pergunte como eles fizeram isso. A tenacidade deles e a maneira como fazem as coisas acontecerem podem apenas mantê-lo forte e motivado
Etapa 3. Continue aprendendo
Durante o processo, você pode se sentir entediado, inquieto ou distraído. Continue aprendendo para não ficar preso aqui! Encontre uma nova maneira! Manter a motivação por muito tempo não é fácil. No entanto, será mais fácil se você tiver novos objetivos e continuar aumentando seus conhecimentos.
Para perder peso, leia histórias de sucesso e blogs, converse com um treinador da academia, consulte uma nutricionista. Implemente coisas novas (métodos de exercícios, planos de dieta, etc.) um por um. Procurar novas maneiras pode manter sua mente "renovada"
Etapa 4. Não se compare com os outros
Este método é muito bom e desmotivador muito rapidamente. Você nunca será eles e eles nunca serão você, então por quê? Mesmo que você já tenha ouvido isso muitas vezes, vale a pena repetir: a única pessoa com quem você deve se comparar é o seu eu digno. O que você consertou é o que importa, não como as outras pessoas são.
É por isso que os registros de progresso são importantes. Você deve saber onde estava antes para determinar onde está agora. Se você já está progredindo, não há nada do que se envergonhar, além da competição contínua
Etapa 5. Ajude os outros
Quanto mais perto você chegar de seu objetivo, mais aprenderá, contanto que continue tentando. Use esse conhecimento para ajudar outras pessoas! Além de motivar-se, isso também pode motivá-los. Você não gostaria que sempre houvesse alguém disposto a ajudar?
Você perdeu peso, sua empresa está em pleno funcionamento ou passou no teste com as melhores notas? Use seu conhecimento para ajudar os outros e, melhor ainda, infunda-o em você mesmo. Assim como estudar em voz alta e compartilhar suas experiências com outras pessoas pode fazer você entender melhor, ajudar os outros o mantém focado e se sentindo bem com seu progresso
Etapa 6. Defina uma meta maior
Uma vez que alguns pequenos objetivos são alcançados, você não pode ir para nenhum outro lugar a não ser para o topo! Comece a olhar para o quadro geral focalizando o objetivo final. Não escolha mais o caminho mais fácil porque é hora de você realizar sonhos maiores. Fale sobre motivação! Agende uma viagem para o Havaí a partir de agora! Você também é magro o suficiente para usar um maiô lá!
Mantenha sua mente sempre no objetivo final para que pareça mais próximo e mais fácil de alcançar. Você definitivamente sabe o motivo de todo o seu trabalho árduo até agora e o objetivo final desta jornada. Existe ainda outra meta depois que todos os seus desejos foram alcançados? Esperançosamente
Pontas
- Adquira o hábito de falar como se você já tivesse se tornado o que deseja ser. Em vez de dizer "Eu quero ser uma pessoa positiva", diga "Eu sou uma pessoa positiva". Fale como se você já fosse do jeito que deseja ser. Não diga "Estou me tornando positivo"; "Eu sou positivo" é muito melhor.
- As afirmações positivas repetidas podem torná-lo mais forte. Escolha uma afirmação que possa resolver seu problema. Se você estiver com medo, diga "Estou seguro". Se você for tímido, diga "Sou uma pessoa confiante". Não diga palavras negativas para manter o foco.
- A jornada para desenvolver seu potencial realmente vale a pena. Durante esta jornada, conscientemente ou não, você estará ajudando muitas pessoas a desenvolverem seu potencial individual.
- Mesmo se houver obstáculos, siga em frente. Um passo errado pode atrapalhar todos os passos certos que você deu e um passo certo também pode ser um grande salto em frente. Esta é a vida.
- Você vai querer algo que você realmente deseja. Não deixe que pensamentos negativos atrapalhem seu caminho porque são apenas pensamentos, mas seus objetivos e sonhos são ilimitados.
- Defina seus objetivos e sonhos com clareza, pois essa é a fonte de sua motivação.
Aviso
- Não se preocupe em pensar coisas estúpidas. Assim como os pensamentos negativos se tornarão hábitos negativos, os pensamentos positivos se tornarão hábitos positivos.
- Ser uma pessoa automotivada não significa que você tenha que se forçar a sorrir e sempre querer agradar aos outros.
- Não se culpe se não tiver conseguido implementar seu recém-descoberto padrão de automotivação. Tudo ficará bem novamente. Perdoe á si mesmo.
- Ouse enfrentar obstáculos se achar que está certo.
- Seja legal com você mesmo.
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