Existem tantos tipos de técnicas usadas nas artes marciais para derrotar o oponente. Os chutes laterais são armas cruciais nas artes marciais que podem ser usadas de forma muito eficaz quando aperfeiçoadas. Esse chute é muito forte por causa da energia da cintura, costas, e pode causar danos fatais. Existem muitas versões de chutes laterais, mas se você seguir essas etapas e praticar, poderá executar chutes laterais facilmente.
Etapa
Método 1 de 5: chutes laterais básicos em taekwondo
Etapa 1. Aprenda porque os chutes laterais são os mais básicos no Taekwondo
O chute lateral é um dos ataques mais poderosos nas artes marciais e vai impressionar o painel de jurados em uma corrida. Este chute também é relativamente seguro contra contra-ataques porque seu corpo está em uma posição lateral.
Esses chutes laterais são os mais comumente usados no Taekwondo e devem ser estudados antes de tentar outros chutes laterais
Etapa 2. Segure-se na parede para se equilibrar
Você deve praticar seus chutes laterais gradualmente para garantir que está usando a técnica certa. Segure-se em uma cadeira ou parede para ajudá-lo a se equilibrar enquanto aprende o movimento de chute.
Etapa 3. Fique de lado em relação ao oponente e levante os joelhos da perna à sua frente
Seus tornozelos devem ser flexíveis e as laterais dos pés devem estar prontas para atacar. A lateral do seu pé é aquela do lado de fora, para ser usada contra o oponente. Ao levantar o joelho, você deve apontar o calcanhar para o oponente.
- Mesmo que esteja posicionando o corpo de lado ao dar um chute lateral, por enquanto, você deve praticar apenas o chute primeiro.
- Este é um chute direto, portanto, você deve apontar o calcanhar para o oponente antes de esticar a perna.
Etapa 4. Solte os joelhos na direção do oponente e permita que as pernas fiquem totalmente estendidas
Endireite e posicione os pés no nível do corpo em relação ao oponente. Você deve tentar posicionar os pés de forma que todo o seu pé fique voltado para o chão, como se levantasse o dedão do pé e apontasse os outros quatro dedos para o chão ao mesmo tempo.
- Neste ataque, você sempre estará atacando com os pés, portanto, lembre-se do seguinte.
- Seu oponente é o corpo de seu oponente.
- Certifique-se de que seus calcanhares estão mais altos do que os dedos dos pés ao chutar.
Etapa 5. Dobre os joelhos e descanse no chão
Dobre os joelhos de volta à posição original antes de colocá-los totalmente no chão.
Etapa 6. Pratique ficar em pé
Depois disso, comece a praticar os movimentos das pernas em pé. A posição dos pés em pé é a chave para os chutes laterais e é muito importante para produzir um chute poderoso e manter o equilíbrio.
Preste muita atenção aos movimentos das pernas seguintes
Etapa 7. Comece em uma posição ereta com os pés apontados para o oponente
Comece com seus cavalos normais ao competir. Os cavalos normais ficam em pé com o pé esquerdo na frente e o pé esquerdo atrás em uma posição lateral. Sua mão direita está na altura do queixo, com a esquerda a uma distância de 30 a 40 cm na frente do ombro.
Etapa 8. Comece a girar a perna de apoio enquanto levanta o joelho de chute
Seu pé deve ser girado 180 graus durante o chute lateral. Isso significa que quando você ataca seu oponente, sua posição em pé apontará seus pés para trás.
Etapa 9. Gire as pernas para liberar a cintura e gerar energia
Girar as pernas em uma rotação completa liberará seus quadris para que seus pés possam atingir o oponente na posição correta. O giro também gera força para chutes laterais.
- Você pode apertar os pés ao girar, para usar os quadris e os músculos principais fortes para direcionar os pés ao oponente.
- Este giro significa que você está bombeando força do solo em seus chutes, tornando-os mais fortes e mais difíceis.
- Como um iniciante, você pode girar as pernas antes de esticá-las para atacar o oponente. Ao chutar, certifique-se de girar as pernas no final do golpe (quando os joelhos estiverem quase perfeitamente retos) para usar a força e a força da cintura nos chutes laterais.
Passo 10. Mantenha os joelhos sempre elevados
Seus joelhos devem estar na mesma posição de quando você iniciou o chute, fazendo contato com os pés e puxando-os para trás em direção ao corpo.
- Por exemplo, se você primeiro levanta os joelhos até a altura da cintura, seus pés devem ficar na altura da cintura quando você golpeia seu oponente e puxa a perna para trás.
- Abaixar os joelhos resultará em perda de força e dificultará o chute para atingir o oponente horizontalmente.
Etapa 11. Alongue as pernas e ataque o oponente usando as laterais das pernas
Endireite os joelhos e coloque as laterais dos pés contra o oponente.
Certifique-se de usar a mesma técnica de antes ao relaxar as pernas para manter as solas dos pés voltadas para o chão o máximo possível
Etapa 12. Termine o chute e abaixe as pernas
Dobre os joelhos para trás e abaixe as pernas. Você deve virar de lado quando abaixa os pés no chão.
O pé que você não está usando para chutar irá girar cerca de 90 graus para trás e apontar na direção para a qual você está voltado
Etapa 13. Pratique seus chutes laterais com freqüência
Continue praticando para garantir que você mantenha seu equilíbrio e gere o máximo de força girando e usando a técnica correta. Você também deve trabalhar o movimento e a força do quadril para melhorar os chutes laterais.
Método 2 de 5: Execução de chutes de salto lateral no taekwondo
Passo 1. Dê um chute lateral para se aproximar da salada
O chute lateral é usado para posicioná-lo ao alcance de seu oponente para que você possa executar um chute lateral. Este chute também é chamado de chute lateral com passo de salto.
Você precisará dominar os chutes laterais normais antes de tentar pular chutes laterais
Etapa 2. Comece com sua postura normal de luta
Você geralmente começa desta posição, então comece o treino a partir daqui. Uma posição comum é ficar com o pé esquerdo na frente e o pé direito atrás em uma posição lateral. Sua mão direita está na altura do queixo, com a mão esquerda 30-40 cm na frente do ombro esquerdo.
Etapa 3. Vire as pernas e o corpo totalmente para o lado
Isso lhe dá a oportunidade de seguir em frente com seus chutes mais tarde. Mantenha os joelhos dobrados para que possa se mover livremente.
Etapa 4. Pule para cima e para frente ao mesmo tempo
Esta é a parte do "salto" ou "salto" do chute lateral. Mova-se em direção ao seu oponente enquanto pula. Você deve pular usando os dois pés ao mesmo tempo.
Quando você pula, você não pula muito para frente, mas pula para trazer seu corpo e pernas ao alcance de seu oponente para um chute lateral
Etapa 5. Traga a frente dos joelhos até o peito enquanto pula
Quanto mais alto seus joelhos estiverem em relação ao peito, mais alto seu chute atingirá seu oponente.
Passo 6. Estenda suas pernas em uma posição reta e faça contato com seu oponente
Você pode fazer contato com a planta do pé ou com o calcanhar.
- Se você está apenas praticando, é melhor atacar com a planta dos pés.
- Se você está tentando esmagar algo, como um tijolo ou uma tábua de madeira, é melhor usar o calcanhar. Dessa forma, você concentra toda a força e a força do chute no calcanhar, que é a parte mais forte do pé.
Etapa 7. Gire totalmente a perna que não chuta enquanto estica o joelho de chute
Você girará a perna com a qual não está chutando até que ela aponte para trás para obter mais força. Ao endireitar os joelhos, gire as pernas para transferir a força da cintura para os pés.
Deve ser igual a um chute lateral normal
Etapa 8. Aterrisse a partir do salto com os pés à sua frente
Dobre os joelhos e coloque os pés no chão. Você pousará com os pés na frente, sem reposicioná-los na posição original.
Etapa 9. Exercite suas pernas
Dominar esse chute com os dois pés é importante. Continue praticando com os dois pés para desenvolver a memória muscular para este chute. Dessa forma, será mais fácil e rápido fazer isso em uma sessão de simulação de jogo.
Método 3 de 5: Execução de chutes laterais torcidos no taekwondo
Etapa 1. Use chutes laterais de torção para gerar força em uma partida ou treino
Este chute é semelhante a um chute lateral normal mais um movimento circular. Este chute é especialmente útil em simulações de jogo ou quando alguém está atacando você, porque você pode fazê-lo enquanto se desvia ou se aproxima de seu oponente.
Este chute também é conhecido como chute lateral
Etapa 2. Comece com sua postura normal de luta
Você geralmente começa desta posição, então comece o treino a partir daqui. Uma posição comum é ficar com o pé esquerdo na frente e o pé direito atrás em uma posição lateral. Sua mão direita está na altura do queixo, com a mão esquerda 30-40 cm na frente do ombro esquerdo.
Etapa 3. Prepare suas pernas dianteiras para virar
Gire o pé da frente de forma que ele aponte para trás ou para longe de seu oponente. Isso significa que você girará o pé 180 graus. Você deve começar a girar a cintura ao mesmo tempo que gira as pernas.
Etapa 4. Vire os olhos para trás dos ombros para ver o oponente
Sua cabeça deve virar na direção dos pés que estão girando. Isso significa que você está olhando para trás ao mesmo tempo que chuta.
Por exemplo, se o pé da frente for o pé da frente, você gira o pé direito de forma que ele aponte para trás e a cabeça gire no sentido anti-horário. Você verá então seu oponente por cima do ombro
Etapa 5. Balance a perna de chute para a frente enquanto traz o joelho de chute em direção ao peito
Este swing é semelhante a um chute lateral normal. Dê uma volta com a perna de trás e dobre o joelho enquanto o corpo gira. Seus joelhos devem agora estar em seu peito e formar uma linha reta entre sua cintura, calcanhares e seu oponente.
- Por exemplo, se o pé com o qual você está chutando (pé de trás) é o pé esquerdo, você continua a girar no sentido anti-horário enquanto traz o joelho esquerdo ao peito e forma uma linha reta entre a cintura esquerda, o calcanhar esquerdo e o oponente.
- Este é o "round" do chute lateral de torção.
- Este chute lateral gera mais força do que o seu giro por causa do impulso. Quanto mais suave e rápido for seu giro, mais forte será seu chute.
Etapa 6. Endireite os joelhos para atacar o oponente
Endireite os joelhos para chutar e golpear seu oponente. Normalmente, você atacará no nível do peito, mas também pode mirar em outras partes do corpo.
Você deve golpear usando a lateral do pé ou calcanhar. Esta seção fornece mais potência ao seu oponente
Passo 7. Dobre os joelhos e volte para o chão
Traga os joelhos em direção ao peito e dê um passo à frente ou em linha reta com a perna com a qual está chutando. Isso permitirá que você reformule sua postura de luta com o outro pé à frente, trocando-o para quando deu o primeiro chute.
Método 4 de 5: Execução do chute lateral voador no taekwondo
Passo 1. Use um chute lateral voador para impressionar seus amigos
O chute lateral voador é uma técnica avançada freqüentemente usada para fins de demonstração. Se feito corretamente em uma partida, também pode ser muito eficaz.
- Esta é uma técnica com um alcance mais amplo do que os chutes laterais regulares.
- A preparação para este chute gera muito ímpeto, então o chute se torna muito poderoso.
Etapa 2. Comece com sua postura normal de luta
Você geralmente começa desta posição, então comece seu treino a partir daqui. Uma posição comum é ficar com o pé esquerdo na frente e o pé direito atrás em uma posição lateral. Sua mão direita está na altura do queixo, com a mão esquerda 30-40 cm na frente do ombro esquerdo.
Etapa 3. Avance em direção ao seu oponente
Se for chutar seu oponente, você pode dar apenas um ou dois passos, mas se quiser pular para além de seu oponente, você precisará correr primeiro para gerar mais velocidade e força.
Passo 4. Pule com a perna com a qual você não está chutando e balance a perna que está usando para chutar
Coloque o pé que não chuta (pé da frente) firmemente no chão e empurre para cima para ajudá-lo a pular. Ao empurrar o corpo para o lado, balance a perna de chute para a frente.
Ao saltar, a perna que você não está usando para chutar também deve ser levantada para que o oponente não possa atacá-lo
Etapa 5. Traga os joelhos até o peito
Ao balançar a perna de chute, certifique-se de que o joelho esteja dobrado como faria com um chute lateral normal. Essa flexão cria uma força extra quando esticada, portanto, sem dobrar os joelhos, seu chute será fraco.
- Quanto mais você aproxima os joelhos do peito, mais fortes serão os chutes.
- Mantenha os calcanhares apontando para o oponente.
Etapa 6. Endireite os joelhos ao tocar no oponente
Endireite-se no final do ataque. O tempo é muito importante para fazer isso, então você deve praticar freqüentemente como harmonizar seus chutes com o tempo.
Uma grande pressão vem ao endireitar os joelhos ao mesmo tempo. Certifique-se de que está a uma distância razoável para esticar as pernas ao atacar o oponente com este chute
Etapa 7. Ataque seu oponente usando a lateral do pé
Os lados e os calcanhares dos pés são as partes mais fortes dos pés. Seu calcanhar é ainda mais forte, então se você quiser dar um chute mortal, use o calcanhar com força máxima.
Atacar com o lado do pé também é eficaz e ajuda o tornozelo a absorver o impacto do chute
Etapa 8. Dobre os joelhos e aterrisse
Traga os joelhos de volta ao peito e pouse. Se você virar na direção de sua rotação e formar um círculo completo para voltar aos cavalos de luta, isso pode ajudá-lo.
- Se você chutar alguém com o pé direito, continue girando no sentido anti-horário após o ataque para formar um círculo completo e enfrentar o oponente mais uma vez.
- Certifique-se de pousar com firmeza e manter o equilíbrio.
Método 5 de 5: dando chutes colaterais no kickboxing
Etapa 1. Use chutes laterais de kickboxing para exercícios aeróbicos no kickboxing
Esses chutes laterais são uma ótima maneira de queimar calorias e produzir um pouco de suor, além de diversão! Este é um ótimo chute para complementar seu treino de kickboxing.
Você pode usar um saco de pancadas, um parceiro de treino ou apenas chutar sem pontaria
Etapa 2. Assuma sua postura de boxe
Seus pés devem ser ligeiramente mais largos do que a largura dos ombros, com um pé na frente e o outro atrás. O pé que você usa para chutar é o da frente. Mantenha os punhos na frente do rosto.
- Você deve praticar com os pés em cada direção. Depois de praticar com uma perna, mude sua postura e pratique com a outra perna.
- Suas mãos devem estar na frente do queixo e da boca para proteger o rosto.
- Você tem que estar de lado em relação ao seu oponente.
Etapa 3. Posicione o joelho da perna da frente na frente do peito
O joelho dobrado fornece a força para levantar o chute o mais alto possível.
Etapa 4. Endireite os joelhos
Endireite os joelhos na direção do oponente. Você deve atacar seu oponente usando a lateral do pé porque é mais forte e seguro para o seu chute.
- Certifique-se de estender as pernas na frente do alvo. Isso significa que você precisa girar o tronco e a cintura ao mesmo tempo.
- Pense no seu chute como um pisoteio para lhe dar força e potência extras.
- Não dobre os joelhos nem os endireite totalmente, pois isso pode resultar em lesões. Você deve manter os joelhos ligeiramente dobrados, mesmo ao fazer um ataque.
Etapa 5. Gire a perna que você não está usando para chutar
Você precisará girar a perna que não está chutando ao mesmo tempo para adicionar força e força extras ao chute. Seus pés devem estar voltados quase completamente para longe de seu oponente quando você ataca.
- O pé que não está sendo usado para chutar deve girar cerca de 180 graus para que fique voltado para trás quando você fizer um ataque.
- Esse giro é tão importante que você precisa se certificar de que seu pé gira corretamente ao chutar.
- Você vai se sentir como se estivesse deixando seu oponente bater em suas costas porque você está torcendo sua cintura para dar um chute.
Passo 6. Dobre os joelhos e pouse para a frente
Dobre os joelhos novamente após o ataque para colocá-los de volta na frente do seu peito. Coloque os pés bem no chão à sua frente.
- O pé que não está sendo usado para chutar deve rolar de volta para sua posição original ao cair.
- Você pode trocar a perna usada depois de pousar novamente para se afastar do oponente.
Sugestão
- Se você realmente quer dar um bom chute lateral, tente fazer uma aula de artes marciais.
- Pratique frequentemente. Quanto mais você praticar, melhores e mais fortes serão seus chutes laterais.
- Respirar antes de atacar o deixará vulnerável a um contra-ataque que pode dificultar sua respiração. Tente expirar antes de dar o chute para minimizar a possibilidade de isso acontecer.
Aviso
- Faça aquecimento antes de praticar. Se você não se aqueceu, os minúsculos micro-tecidos dos músculos podem se romper, causando lesões e possivelmente causando lesões. Para proteger o tecido muscular, você deve aumentar a frequência cardíaca para que os músculos bombeiem mais sangue antes do alongamento ou de qualquer atividade intensa.
- Não treine se estiver ferido, a menos que tenha permissão de um especialista. Caso contrário, você pode ter ferimentos mais graves.
- O alongamento adequado aumentará a flexibilidade (chutes altos) e reduzirá o risco de lesões. Alongue-se antes e depois do treino.
- Não alongue suas pernas completamente. Se isso acontecer, você pode sofrer danos nos ossos e no tecido conjuntivo (dependendo da morfologia do seu corpo). Lembre-se de sempre manter os joelhos ligeiramente dobrados para evitar problemas permanentes.
