As artes marciais se tornaram um esporte muito popular, seja um hobby ou competitivo. Um dos movimentos mais comuns e úteis em quase todos os tipos de artes marciais é o chute. Leia este artigo para saber mais sobre os vários tipos de chutes e os benefícios de cada um.
Etapa
Método 1 de 5: chute para frente
O chute frontal (ou "Mae Geri" em japonês ou "Ahp Chagi" em coreano) é geralmente usado para atingir as pernas, virilha, plexo solar, garganta e rosto do oponente. Chutar a canela do oponente tem um efeito maior do que bater no rosto. O chute frontal pode ser usado muitas vezes rapidamente sem muita perda de força porque o movimento é simples. Esta é uma das primeiras técnicas que os alunos de artes marciais aprendem.
Etapa 1. Prenda o cavalete
Os cavalos de luta de uma pessoa são muito diversos, dependendo da arte marcial a que adere. No entanto, na maioria das posturas, geralmente o pé dominante está atrás do pé não dominante e os dedos apontados para a frente. Seu torso geralmente aponta para o pé dominante (as pessoas com o pé dominante apontam o torso para a direita e vice-versa). Ambas as mãos estão em uma posição defensiva e relaxada. Na técnica de chute, suas mãos realmente não importam.
Etapa 2. Use o pé da frente (não dominante) para um chute rápido
Em vez disso, use o pé de trás (dominante) para um chute poderoso.
Etapa 3. Levante o joelho da perna de chute de modo que sua coxa fique paralela ao solo na altura do quadril / cintura
Esse movimento é chamado de "câmara". Inspire ao fazer este movimento.
Etapa 4. Chute os pés para cima, empurrando-os para a frente rapidamente
Você pode usar a base dos dedos do pé ou o peito do pé (borda interna do pé) como um golpe em um chute frontal. Dessa forma, se você estiver fazendo um exercício de chute (exercício com movimentos repetitivos), certamente não se esquecerá de respirar (o que é muito fácil de esquecer). Lembre-se, inspire quando o músculo se contrair e expire quando o músculo se expandir. Isso também relaxará seu corpo para que você possa aplicar a técnica correta. Manter o ar em seu corpo faz com que seus músculos contraiam demais e seus chutes se tornem fracos e lentos porque você está tentando controlar o chute em demasia. Além disso, você também se cansa com mais facilidade.
Etapa 5. Retorne a perna de modo que sua coxa fique paralela ao chão
Etapa 6. Coloque os pés de volta no chão
Se você usar o pé não dominante para chutar, volte à posição de apoio. Se você estiver usando o pé dominante, coloque o pé na frente como se fosse o pé não dominante (você muda de postura).
Passo 7. Varie o chute variando a altura, força e velocidade do chute, e se o pé do chutador é retornado ao solo ou não
Muitos alunos aprendem a técnica de chutar várias vezes com um pé, sem colocá-lo de volta no chão.
Método 2 de 5: facada lateral
O chute lateral (também conhecido como "Yoko Geri" em japonês ou "Yuhp Chagi" em coreano) é um chute penetrante muito mais poderoso. Este chute visa infligir o máximo de dano possível no oponente e não deve ser feito muitas vezes rapidamente. Este chute também é mais difícil de aplicar. Um truque de imagem mental para aprender esse chute facilmente é com a analogia do 'pau' e do 'explosivo'. Peça aos alunos que imaginem uma bala engatilhada em uma arma enquanto levantam a perna do chutador o mais alto possível. Depois disso, esta 'bala' 'explode' quando é disparada da arma. Este truque parece ajudar o aluno a puxar o pé o mais alto possível e depois empurrá-lo com o calcanhar com uma grande força.
Etapa 1. Prenda o cavalete
Etapa 2. Levante a perna de trás de forma que o joelho fique perto do peito e o pé perto da pélvis
No início, você não precisa levantar a perna o mais alto possível, mas concentre-se em manter a planta do pé voltada para baixo e a parte externa (lado da faca) voltada para o alvo. Esta posição é às vezes chamada de "posição armada" porque você está se preparando para atirar.
Passo 3. Chute o pé de modo que o pé de chute forme uma linha reta até o alvo
Use o calcanhar para acertar o oponente (ou se você for mais proficiente, com o lado da faca do pé). Ao chutar, gire a base dos dedos dos pés de modo que o calcanhar esteja apontando para o oponente.
Etapa 4. Retorne à posição da torneira
Gire a base dos dedos dos pés novamente para voltar à posição inicial.
Etapa 5. Coloque os pés de volta no chão à sua frente
O pé de trás agora é o pé da frente e vice-versa.
Método 3 de 5: chute lateral
O Snapping Side Kick é uma versão rápida do chute lateral normal, que é frequentemente usado em sparring para chutar a virilha do oponente e ganhar pontos.
Etapa 1. Prenda o cavalete
Etapa 2. Deslize a sola do pé de chute para cima até que o pé de chute inferior esteja próximo ao pé de cima na altura do joelho
Etapa 3. Mire a borda externa do pé de chute na direção do oponente (de preferência quando o oponente estiver chutando)
Use a mesma posição do pé do chute lateral.
Etapa 4. Sem pausa, coloque a perna de volta no joelho
Etapa 5. Coloque o pé do chutador de volta no chão
Termine com uma postura.
Método 4 de 5: Roundhouse Kick (Spin Kick)
O chute circular (também conhecido como "Mawashi Geri" em japonês ou "Dul-yoh Chagi" em coreano) é provavelmente o chute mais comumente usado em combate. Esse chute é forte como um chute lateral, mas rápido como um chute frontal.
Etapa 1. Prenda o cavalete
Etapa 2. Levante as pernas como se fosse dar um chute frontal
Se você usar o pé da frente, o chute será mais rápido. No entanto, seu chute será mais poderoso e agressivo se você usar o pé de trás. Em vez de manter as panturrilhas verticais e os joelhos apontando para cima, abaixe os joelhos como se estivesse dando um chute frontal para o lado. Você tem que transformar a pelve em um chute porque toda a força vem da pelve. Esta é a "posição do galo" do chute circular.
Etapa 3. Chute com um movimento brusco forte e rápido
Você acertará com a base dos dedos dos pés, canelas ou peito do pé (dependendo da parte do corpo do oponente que você está mirando). Não se esqueça de sempre chutar seu alvo.
Etapa 4. Retorne à posição da torneira
Etapa 5. Coloque o pé de chute na frente de forma que agora seja o pé da frente
Ou, se quiser voltar à postura, faça-o rapidamente assim que chutar seu oponente com toda a força que puder.
Etapa 6. Dê pontapés corretamente, sem deslocar o peso e perder o equilíbrio
Assim, a execução dos chutes também será mais suave, não parecendo um robô.
Método 5 de 5: Jeet Kune Do Chute circular com os pés traseiros
Este chute é mais eficaz como chute final. O impulso desse chute foi enorme. A desvantagem é que esse chute não parece legal. Portanto, não o use para impressionar os outros.
Passo 1. Mantenha a perna de trás levantada e levante a perna da frente para frente
Coloque os pés para cima e use tíbia chutando o pé para chutar em frente. Se você chutar com o peito do pé ou com a base dos dedos do pé, o dano será enorme se o chute for executado corretamente. Não chute o pé enquanto ele ainda está no ar, mas continue a chutar até que esteja completo. Os especialistas em caratê não gostam muito desse chute porque pode desequilibrar o chutador. No entanto, isso pode ser evitado se a mudança de peso for suave, de forma que o peso na frente permaneça um pouco.
Pontas
- Depois de encontrar o equilíbrio, você pode aumentar a velocidade e a força do chute usando o calcanhar como eixo ao chutar.
- Em um chute frontal, acerte com a base dos dedos dos pés. Em um chute lateral, acerte com o lado da faca do pé.
- Não deixe seu corpo inclinar-se ao chutar. Mantenha o corpo o mais reto possível.
- Esteja sempre alerta! Não deixe que você seja atingido no rosto ou em outras partes do corpo.
- Para que você canalize a força para o oponente de forma eficaz, o centro de gravidade deve se mover para a frente quando você chuta e estar na frente (e não acima) da perna de apoio.
- Peça permissão antes de praticar socos ou chutes em alguém.
- Varie seus socos e chutes para que seus ataques não possam ser revertidos.
- Para tornar seu chute mais forte, expire enquanto estica a perna.
- É uma boa ideia usar equipamento de proteção durante o treinamento. Você pode tentar o tipo MMA Zone ou Cobra Brand.
- Mantenha contato visual.
- Ao chutar, o movimento da mão é igualmente importante. Girar livremente as mãos fará com que você perca o equilíbrio e a força. Para que seu chute seja forte, especialmente para um chute circular, os dois punhos devem estar cerrados com força e força.
- Sempre levante os punhos e as palmas das mãos voltadas para você em uma posição paralela. Essa posição evita que você seja atingido no rosto. O queixo deve estar sempre abaixado.
Aviso
- Ao sparring, use os chutes como combinações de cobertura para acertar seu oponente com firmeza e empurrá-lo para longe de você.
- Não bata com a ponta dos dedos, pois isso só vai machucar você. Use a parte inferior da canela, acima do tornozelo.
- Chutar exige muita prática para ser eficaz e não machucar você. Portanto, não o use em combate real, a menos que tenha sido treinado de antemão.
- Não se esqueça de puxar o pé do chutador rapidamente antes que ele seja atingido pelo oponente.
- Tenha cuidado com os joelhos ao chutar. Se possível, não chute enquanto estiver no ar. Em vez disso, pratique com uma bolsa. Nunca trave seus joelhos. Os joelhos devem estar sempre dobrados, independentemente do tipo de chute executado.
