Tontura é um termo geral não específico para descrever uma variedade de sintomas relacionados, como sensação de tontura, tontura, náusea, fraqueza ou instabilidade. Se a sua tontura causa uma sensação de rodopio ou parece que o ambiente ao seu redor está girando, esse sintoma é mais precisamente denominado vertigem. A tontura é uma causa comum de uma pessoa visitar o médico e, claro, é uma coisa desagradável e desconfortável de se sentir. No entanto, a tontura raramente é um sinal de uma condição grave com risco de vida. Existem muitas maneiras de tratar a tontura em casa, mas fique atento aos "sinais de alerta" que requerem atenção médica.
Etapa
Parte 1 de 2: Lidando com as tonturas em casa
Etapa 1. Reduza seu estresse ou ansiedade
Altos níveis de estresse podem alterar a frequência respiratória e os níveis hormonais, resultando em tonturas ou vertigens e náuseas. Certos transtornos de ansiedade, como ataques de pânico ou várias fobias, também podem causar tonturas. Portanto, tente reduzir ao máximo o estresse e a ansiedade em sua vida, comunicando seus sentimentos e resolvendo problemas em seu relacionamento. Reduzir a carga em sua mente provavelmente reduzirá a tontura que você sente.
- Às vezes, um novo emprego, redução de horas, mudança de horários de trabalho ou trabalhar em casa podem reduzir o estresse e os problemas de ansiedade.
- Os exercícios que você pode tentar aliviar o estresse naturalmente em casa incluem ioga, tai chi e exercícios de respiração profunda. Assistir a tutoriais online antes de tentar praticar pode ajudar.
Etapa 2. Aumente a ingestão de água
A desidratação aguda ou crônica (de longo prazo) também é uma causa comum de tontura, especialmente uma sensação de vertigem. Se seu corpo não está recebendo líquidos suficientes, devido a vômitos, diarréia, febre ou não beber água suficiente em climas quentes, seu sangue ficará mais espesso e seu cérebro não obterá o oxigênio de que precisa. Como resultado, você vai se sentir tonto. Além disso, a desidratação também pode causar hipertermia, outra causa comum de tontura. Portanto, faça um esforço para beber bastante água, especialmente em climas quentes e úmidos, e observe como isso afeta sua tontura.
- Tente beber 8 copos de 240 ml de água todos os dias (cerca de 2 litros no total) se estiver ativo ou ao ar livre em dias quentes.
- Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, como café, chá preto, refrigerantes e bebidas energéticas. O álcool e a cafeína são diuréticos e farão você urinar com mais frequência do que o normal.
Etapa 3. Coma algo fácil de digerir
Uma das causas comuns de tonturas, dores de cabeça, vertigens e fraqueza geral são os baixos níveis de açúcar. Níveis baixos de açúcar no sangue (hipoglicemia) são um problema comum em pessoas com diabetes que tomam muita insulina ou que pulam o café da manhã e não têm tempo para comer durante o dia. O corpo precisa de glicose suficiente no sangue para funcionar corretamente. Portanto, considere alterar a dose de insulina que você injeta (com a aprovação do seu médico) se você tem diabetes ou come algo que seu estômago / intestinos podem digerir rapidamente e veja se a tontura diminui. Na hipoglicemia, a tontura costuma ser acompanhada de sudorese e confusão.
- Frutas frescas doces (especialmente bananas maduras e mirtilos), cidra (especialmente cidra de maçã ou uvas doces), pão branco, sorvete e mel são ótimos para comer para aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue.
- Por outro lado, níveis persistentemente elevados de açúcar no sangue (hiperglicemia) também podem causar tontura devido à desidratação e acidez elevada. A hiperglicemia crônica é geralmente experimentada por pessoas com diabetes que não foram diagnosticadas ou tratadas.
- Reduza a ingestão de sódio porque muito pode piorar a vertigem e a tontura.
Etapa 4. Levante-se lentamente
Breves tonturas, especialmente em idosos, podem ser devidas em grande parte à hipotensão ortostática. Essa condição ocorre em pessoas com pressão arterial relativamente baixa (especialmente na pressão sistólica) que se levantam repentinamente de uma posição deitada ou sentada. Quando você acorda rapidamente, a pressão nas artérias que fornecem sangue ao cérebro não se ajusta com rapidez suficiente, como resultado do que o oxigênio recebido pelo cérebro é reduzido por cerca de alguns segundos e os sintomas são breves tonturas ou sensação de cambaleando. Se esta for a causa da sua tontura, levante-se devagar e segure-se em algo para manter o equilíbrio.
- Se você se levantar da posição deitada, sente-se por alguns momentos antes de se levantar.
- A hipotensão crônica pode ser causada pelo uso excessivo de medicamentos para pressão arterial, relaxantes musculares ou vasodilatadores como o Viagra e medicamentos para disfunção erétil.
- Distúrbios dos nervos periféricos, desidratação e outros medicamentos também podem causar hipotensão.
Etapa 5. Durma mais
A falta de sono, tanto em quantidade quanto em qualidade, é causa de tontura, memória prejudicada e tontura em geral. Padrões de sono insatisfatórios em longo prazo também foram associados a altos níveis de estresse, hipertensão, depressão, diabetes e doenças cardiovasculares, que causam tonturas em vários graus de gravidade. Os distúrbios do sono estão associados à ansiedade crônica, trauma emocional / psicológico e muitos outros problemas, como narcolepsia e apnéia do sono (ronco severo). Portanto, desligue a TV ou o computador e vá para a cama cedo, evitando bebidas com cafeína (café, chá preto, refrigerante) pelo menos 8 horas antes de dormir.
- Dormir até tarde nos fins de semana é normal e pode fazer você se sentir mais revigorado e / ou menos tonto, mas você não conseguirá compensar a falta de sono durante a semana.
- Os ingredientes naturais que podem ajudá-lo a adormecer e levar algum tempo antes de dormir incluem chá de camomila, extrato de raiz de valeriana, magnésio (um relaxante muscular) e melatonina (um hormônio que regula o sono e os ritmos circadianos).
Etapa 6. Reduza o tempo de uso do dispositivo
Os sintomas de ciberenergia incluem náusea, tontura, dores de cabeça e sonolência. Dê tempo aos seus olhos para descansar e evite ficar muito tempo na frente da tela do computador ou do celular. Se possível, saia de casa, leia um livro ou olhe pela janela por alguns segundos para evitar tonturas.
Para dormir melhor, tente não usar o aparelho 2 horas antes
Etapa 7. Reserve tempo para atividades ao ar livre
Ficar em casa por longos períodos pode causar tonturas. Experimente caminhar um pouco para respirar ar puro e se sentir mais revigorado. Apenas alguns minutos ao ar livre podem fazer você se sentir um pouco melhor.
Etapa 8. Evite traumatismo craniano
Traumatismo cranioencefálico por acidentes e esportes é uma causa comum de lesões cerebrais leves a moderadas, comumente chamadas de contusões ou concussões. Os principais sintomas da concussão incluem tontura acompanhada de dor de cabeça, náusea, distúrbios de memória e zumbido nos ouvidos. Lesões na cabeça tendem a se acumular, o que significa que pioram a cada vez e pioram com o tempo, portanto, tente reduzir o risco ou a chance de bater na cabeça.
- Esportes como boxe, futebol, rúgbi e hóquei estão particularmente em risco de traumatismo craniano.
- Sempre use o cinto de segurança ao dirigir (para evitar ferimentos graves na cabeça) e evite atividades que arrancem sua cabeça do pescoço, como pular em um trampolim, bungee jumping ou andar de montanha-russa.
Parte 2 de 2: Buscando ajuda médica
Etapa 1. Peça ao seu médico para examiná-lo
Existem várias coisas diferentes que podem causar tontura, como doenças de ouvido, ansiedade, depressão, doenças cardíacas e problemas nos nervos. Informe ao seu médico todos os seus sintomas para que ele faça um exame e lhe dê um diagnóstico preciso.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre os efeitos colaterais e as interações medicamentosas
Na verdade, quase todos os medicamentos (sem receita e sem receita) listam a tontura como um possível efeito colateral. No entanto, esses efeitos colaterais são mais comuns com certos tipos de medicamentos. Em particular, os medicamentos com maior probabilidade de causar tontura são medicamentos para pressão arterial, diuréticos, sedativos, tranqüilizantes, antidepressivos, analgésicos fortes e alguns antibióticos. Mesmo assim, certifique-se de que o medicamento ou a combinação de vários medicamentos que está tomando pode estar causando tontura no médico de família.
- Nunca pare de tomar um medicamento repentinamente sem a supervisão de um médico, mesmo se achar que causa tonturas. É melhor tomar o medicamento lentamente e / ou mudar para um medicamento com efeito semelhante.
- Devido às complexas interações químicas no corpo, é impossível prever com certeza a interação entre 2 drogas.
Etapa 3. Consulte seu médico para sintomas de gripe
As infecções virais que causam a gripe geralmente são causadas por patógenos do trato respiratório, portanto, a maioria dos sintomas está relacionada aos pulmões, garganta, seios da face e ouvido interno. No entanto, o acúmulo de muco e outros fluidos pode obstruir as vias respiratórias e / ou o ouvido interno e causar tontura e problemas de equilíbrio. Se esta for a causa da sua tontura, espere alguns dias, obtenha líquidos suficientes e desbloqueie as passagens dos seios da face assoando suavemente o nariz enquanto o cobre com um lenço de papel, ou enxágue-o com água morna salgada.
- Fechar o nariz e assoar é uma forma de abrir o bloqueio da trompa de Eustáquio, que vai da garganta ao ouvido médio. Esses canais podem equalizar a pressão em cada lado do tímpano, e tonturas ou problemas de equilíbrio costumam ser causados por bloqueios nesses canais.
- Outras condições frequentemente associadas à tontura são alergias, enxaqueca e anemia (contagem baixa de glóbulos vermelhos).
Etapa 4. Verifique sua pressão arterial
Conforme descrito acima, tanto a pressão arterial baixa (hipotensão) quanto a alta (hipertensão) podem causar tontura, então peça ao seu médico de família para medir sua pressão arterial. Em geral, a pressão arterial deve ser 120 (sistólica) / 80 (diastólica). Das duas condições, a hipertensão é mais perigosa e, às vezes, um sintoma de doença cardíaca. Na verdade, os problemas cardíacos mais graves, como cardiomiopatia (doença do músculo cardíaco), insuficiência cardíaca congestiva e arritmias (ritmos cardíacos irregulares) podem causar hipertensão e aumentar drasticamente o risco de recorrência de tontura crônica.
- Se você teve um ataque cardíaco ou um derrame leve, o sangue que circula no cérebro diminuirá e causará tonturas e outros sintomas. O médico pode realizar um eletrocardiograma (ECG) para confirmar a presença ou ausência de um ataque cardíaco.
- Infelizmente, os medicamentos para baixar a pressão arterial são amplamente conhecidos por causar tontura.
Etapa 5. Faça um teste de açúcar no sangue
Conforme explicado anteriormente, tanto a hipoglicemia quanto a hiperglicemia podem causar tontura. Se você tem diabetes e hipoglicemia, seu médico pode ajustar e reduzir sua dose de insulina. Por outro lado, a hiperglicemia pode indicar que você tem diabetes. O seu médico pode pedir-lhe um teste de açúcar no sangue, que irá medir o seu nível de glicose (a principal fonte de energia do cérebro e da maioria das outras células do corpo). Os níveis normais de glicose em jejum estão entre 70-100 mg / dl.
- Você pode comprar um medidor de glicose na farmácia. Para usá-lo, você tem que picar o dedo até sangrar como uma amostra. Como regra geral, sem jejum, os níveis normais de glicose no sangue devem estar abaixo de 125 mg / dl.
- A hiperglicemia de curto prazo também pode ser causada pela ingestão de muitos alimentos açucarados (chamados de pico de açúcar), que podem causar tonturas.
Etapa 6. Verifique os níveis de cortisol
A fadiga adrenal ocorre quando o corpo não produz cortisol suficiente e pode causar tonturas ou náuseas. O seu médico irá pedir-lhe para fazer uma análise ao sangue para determinar o nível de cortisol no seu corpo, o que pode ser a causa do seu problema.
Passo 7. Peça um encaminhamento para um especialista ENT
Se a sua tontura for forte o suficiente para incomodá-lo e fazer você se sentir como se estivesse girando, você pode estar tendo vertigem. A vertigem pode ser causada por vertigem posicional clara (uma sensação de girar que acompanha o movimento da cabeça), labirintite (uma infecção viral do ouvido interno) ou doença de Meniere (acúmulo de líquido no ouvido interno). Basicamente, a vertigem é causada por uma alteração no mecanismo de equilíbrio do ouvido (sistema vestibular) ou na rede que conecta esse mecanismo ao cérebro. Em suma, o sistema vestibular pensa que você está se movendo, quando você não está, e cria uma sensação de girar. No entanto, a vertigem geralmente se resolve sozinha, uma vez que o corpo se adapta ao problema que a causa.
- A vertigem posicional benigna costuma ser causada pelo deslocamento dos cristais no ouvido que irrita os canais semicirculares.
- Às vezes, a vertigem é grave o suficiente para causar náuseas, vômitos, dores de cabeça e perda de equilíbrio por horas.
Etapa 8. Visite um osteopata ou quiroprático
Osteopatas e quiropráticos são especialistas em coluna que se concentram em normalizar a função e o movimento das articulações da coluna ou das facetas lombares. Uma causa bastante comum de tontura e vertigem é uma articulação presa / dobrada / que não funciona na parte superior do pescoço, no ponto em que se encontra com o crânio. A manipulação manual da articulação ou também conhecida como ajuste pode ser usada para restaurar a posição incorreta da articulação. Você pode frequentemente ouvir um som de chocalho conforme sua coluna é ajustada na posição.
- Embora um único ajuste da coluna às vezes seja suficiente para aliviar a tontura ou vertigem, se esse problema for causado por um distúrbio da parte superior do pescoço, você pode precisar de 3 a 5 tratamentos para ver resultados perceptíveis.
- A artrite da parte superior do pescoço, especialmente a artrite reumática, pode causar tontura crônica.
Pontas
- Idosos correm mais risco de ter problemas médicos que causam tontura e são mais propensos a usar medicamentos que causam tontura.
- Evite dirigir ou operar máquinas pesadas se estiver tonto ou com a cabeça leve.
- Evite consumir cafeína, álcool e tabaco quando estiver com tonturas, pois eles podem piorar os sintomas.
- Se você sentir náuseas por causa da tontura, mantenha um balde ou recipiente semelhante por perto, para o caso de você ter que vomitar.
- Pratique ioga, especialmente a postura de cabeça para baixo. O sangue que flui para a cabeça alivia a tontura devido à má circulação e à baixa pressão sanguínea.
- Se você sentir tonturas, tente manter os olhos longe da tela do monitor, porque olhar para uma tela que está iluminada pode ajudar.
Aviso
- Se a sua tontura for suficientemente grave (resultando em graves distúrbios visuais, vômitos ou desmaios), procure atendimento médico imediatamente.
- Fale com o seu médico se tiver dores de cabeça frequentes, porque podem ser devidas a um problema do sistema cardiovascular.
