Se você acha que alguém que você conhece está pensando em suicídio, você deve ajudá-lo imediatamente. O suicídio, que é o ato de tirar a própria vida, é uma ameaça séria, mesmo para quem não compreende totalmente a morte. Quer seu amigo diga que está pensando em suicídio ou que é apenas uma possibilidade, você precisa agir; suas ações podem salvar a vida de alguém. Ligue para a linha direta 500-454 para saber mais sobre como fornecer ajuda e descobrir os recursos locais de prevenção do suicídio. Os especialistas concordam que o suicídio é um problema médico e social que pode ser evitado com a divulgação do ato suicida.
Etapa
Método 1 de 3: Falar com Alguém Suicídio
Etapa 1. Compreenda os princípios por trás da prevenção do suicídio
A prevenção do suicídio é mais eficaz quando os fatores de risco são reduzidos e os fatores de proteção fortalecidos. Para intervir em uma tentativa de suicídio, tente oferecer ou reforçar fatores de proteção, pois assim você terá menos controle sobre os fatores de risco.
- Os fatores de risco incluem história de tentativa de suicídio e transtornos mentais; para uma lista mais abrangente, consulte o Método 3: "Compreendendo as tendências de suicídio".
- Os fatores de proteção incluem cuidados clínicos, apoio da família e da comunidade, apoio de profissionais médicos e o desenvolvimento de prevenção de problemas e habilidades de resolução de conflitos.
Etapa 2. Mostre que você se importa
Os melhores fatores de proteção para combater os sentimentos de isolamento (que é um fator de risco) incluem o apoio emocional de amigos, familiares e a comunidade e os relacionando com eles. Uma pessoa que é suicida precisa encontrar uma razão pela qual deseja escolher permanecer viva, então mostre a ela que ela é uma parte importante de sua vida. Pense em maneiras de apoiá-la ou remover o estresse de sua vida.
Etapa 3. Discuta o entusiasmo dos adultos ou jovens sobre as coisas de que gostam
Se a pessoa de quem você gosta for jovem, faça pesquisas sobre seus interesses particulares para poder conversar com ela sobre essas coisas. O principal objetivo aqui é mostrar que você se preocupa bastante com a pessoa, por meio de uma conversa séria sobre seus interesses e sugestões. Faça perguntas abertas que permitam que ele compartilhe livremente seu entusiasmo ou interesse com você.
Você pode fazer perguntas como: “Como você aprendeu tanto sobre (algo)?” "Você pode me falar mais sobre isso?" “Gosto do seu estilo pessoal; como você decide o que vestir? Você tem alguma sugestão de estilo para mim?” “Assisti ao filme que você sugeriu e simplesmente adorei. Você tem alguma outra sugestão de filme?” "Qual seu filme favorito? Por que?" “Que hobby ou atividade você fará pelo resto de sua vida?”
Etapa 4. Ajude os idosos a se sentirem úteis
Se você conhece uma pessoa idosa que está pensando em se suicidar porque se sente desamparada ou um fardo para os outros, tente fazê-la sentir-se útil ou aliviá-la.
- Peça a ele para lhe ensinar algo, como cozinhar uma receita favorita ou como tricotar, ou como jogar um jogo de cartas favorito.
- Se a pessoa tiver problemas de saúde ou tiver dificuldade para viajar, ofereça-se para deixá-la em algum lugar ou entregue refeições caseiras.
- Mostre interesse pela vida de alguém ou peça conselhos sobre como resolver um problema. Você pode fazer perguntas como: "Como era sua vida quando você era adolescente?" “Qual é a sua memória favorita?” “Qual é a maior mudança que você já viu no mundo em sua vida?” “Como você apóia alguém que está sofrendo bullying?” "Como você lida com ser oprimido como humano?"
Etapa 5. Não tenha medo de falar sobre suicídio
Algumas culturas ou famílias tratam o suicídio como um assunto tabu e evitam falar sobre isso.. Você também pode temer que, se falar com alguém sobre suicídio, você os faça agir de acordo com seus impulsos suicidas. Esses ou outros fatores podem fazer você hesitar em falar abertamente sobre o suicídio. No entanto, você deve lutar contra esse instinto, porque a verdade real é o oposto; Falar abertamente sobre suicídio muitas vezes pode levar alguém em crise a pensar e reconsiderar suas opções.
Por exemplo, quando um projeto anti-suicídio foi realizado em uma reserva indígena americana, vários alunos da oitava série admitiram que haviam planejado o suicídio antes de participar de discussões abertas sobre o suicídio. Essas discussões cruzaram tabus culturais, mas terminaram com cada participante escolhendo a vida e assinando um contrato para evitar o suicídio
Passo 6. Esteja preparado para falar com alguém sobre suicídio
Depois de se educar sobre o suicídio e enfatizar novamente seu relacionamento com alguém que é suicida, esteja preparado para conversar com essa pessoa. Configure um ambiente confortável em um ambiente não ameaçador, onde você possa falar sobre suas preocupações.
Minimize possíveis distrações desligando os aparelhos eletrônicos, colocando o telefone no modo silencioso e mantendo colegas de quarto, crianças ou outras pessoas ocupadas em outras salas
Etapa 7. Esteja aberto
Ofereça apoio sem julgamentos ou julgamentos e ouça com a mente aberta para promover a proximidade. Não deixe sua conversa criar barreiras; evite isso mostrando que você é aberto e atencioso.
- É fácil ficar frustrado quando você fala com alguém em uma crise que não consegue pensar com clareza, então lembre-se de ficar calmo e apoiá-lo.
- A melhor maneira de estar aberto não é preparar uma resposta para a pessoa que você ama. Faça algumas perguntas abertas, como "Como você está se sentindo?" ou "O que o deixa triste?" e deixe-os falar. Não tente discutir com a pessoa e convencê-la de que as coisas não são tão ruins quanto parecem.
Etapa 8. Fale clara e diretamente
Não adianta falar palavras amáveis ou circular em torno do assunto do suicídio. Seja aberto e claro sobre o que está em sua mente. Considere o uso de conversa fiada, o que irá melhorar seu relacionamento com a outra pessoa. Explique o que você percebeu e diga a ele que você se importa. Em seguida, pergunte se ele tem pensado em suicídio recentemente.
- Por exemplo, “Amy, somos amigos há 3 anos. Ultimamente, você parece estar deprimido e gosta de beber mais. Eu estava muito preocupado com você e preocupado que você pudesse estar pensando em suicídio.”
- Por exemplo: “Filho, quando você nasceu, prometi a mim mesmo que sempre estaria ao seu lado. Hoje em dia, você não come e dorme como antes, e já ouvi você chorar várias vezes. Eu não quero perder você. Você está pensando em cometer suicídio?”
- Por exemplo: “Você sempre foi um bom modelo para mim. Mas você acabou de comentar sobre se machucar. Você é muito especial para mim. Se você quiser se matar, é só falar comigo."
Etapa 9. Dê a si mesmo algum tempo de silêncio
Depois de iniciar uma conversa, a outra pessoa pode primeiro responder com silêncio. Isso porque ele pode ficar surpreso por você estar “lendo sua mente”, ou surpreso por ele ter feito algo que o faz pensar que ele é suicida. Ele pode precisar de algum tempo para pensar antes de estar pronto para responder a você.
Etapa 10. Seja persistente
Se a outra pessoa ignorar sua preocupação com as palavras "Estou bem" ou não responder, compartilhe sua preocupação novamente. Dê a ele outra chance de responder. Fique calmo e não o pressione, mas certifique-se de manter a vontade de falar sobre o que o está incomodando.
Etapa 11. Deixe-o falar
Ouça o que a outra pessoa tem a dizer e aceite os sentimentos que ela está expressando, mesmo que esses sentimentos fiquem magoados ao ouvi-los. Não tente discutir com ele ou dar um sermão sobre o que ele deve fazer. Ofereça opções durante a crise e dê-lhe esperança, se possível.
Etapa 12. Reconheça os sentimentos da outra pessoa
Ao falar com alguém sobre como ela se sente, você deve aceitá-la em vez de tentar "acordar" ou convencê-la de que seus sentimentos são irracionais.
Por exemplo, se alguém lhe disser que deseja se matar só porque seu animal de estimação morreu recentemente, você não deve reagir de forma exagerada. Se ele disser que perdeu recentemente o parceiro, não diga que é muito jovem para entender o amor ou que há muitos outros peixes no oceano
Etapa 13. Não tente “desafiar a pessoa
“Isso pode parecer óbvio, mas você nunca deve desafiar ou apoiar alguém a cometer suicídio. Você pode ver isso como uma abordagem que fará a pessoa perceber que está agindo de forma estúpida ou que você deseja dar a ela a chance de perceber que ela realmente deseja viver. No entanto, seu "empurrão" pode realmente fazê-lo agir, e você se sentirá responsável por sua morte.
Etapa 14. Agradeça à pessoa por se abrir com você
Se ele admitir que está pensando em suicídio, expresse sua gratidão por lhe ter confiado as informações que forneceu. Você também pode perguntar se ele compartilhou seus sentimentos com mais alguém e se outra pessoa se ofereceu para ajudá-lo a lidar com seus sentimentos.
Etapa 15. Sugira que ele peça ajuda de estranhos
Aconselhe a pessoa a ligar para a linha direta 500-454 para que possa falar com um profissional treinado. Esse profissional pode fornecer dicas para o desenvolvimento de habilidades para a superação da ideação suicida, de forma que a pessoa possa superar a crise que está vivenciando.
Não se surpreenda se ele rejeitar a sugestão de ligar para a linha, mas anote o número para ele ou coloque-o em sua lista telefônica, para que ele possa ligar se mudar de ideia
Etapa 16. Pergunte sobre os planos para lidar com a ideação suicida
Você deve fazer com que seu ente querido compartilhe os detalhes de seus pensamentos suicidas com você. Esta provavelmente será a parte mais difícil da sua conversa, pois o perigo de suicídio se tornará mais evidente. No entanto, conhecer um plano específico pode ajudá-lo a minimizar o risco de sucesso suicida.
Se alguém foi longe o suficiente para transformar pensamentos suicidas em um plano, você deve procurar ajuda imediatamente
Passo 17. Faça um acordo com a pessoa suicida
Antes de encerrar a conversa, troque promessas. Você tem que prometer que estará lá se ele quiser conversar a qualquer hora do dia ou da noite. Em vez disso, peça a ele que prometa ligar para você antes de agir para se matar.
A promessa pode ser suficiente para detê-lo e pedir ajuda antes que ele tome medidas irrevogáveis
Método 2 de 3: Agindo contra o suicídio
Etapa 1. Minimize as chances de automutilação em uma crise
Não deixe ninguém sozinho se você acredita que ele está em uma crise. Obtenha ajuda imediatamente ligando para o 112, um especialista em intervenção em crises ou um amigo de confiança.
Passo 2. Livre-se de todas as coisas que podem fazer alguém se machucar
Se ele estiver em uma crise, estabeleça certos limites, que incluem reduzir sua capacidade de se machucar. Livrar-se de todos os objetos que fazem parte de um plano de suicídio é muito importante.
- A maioria dos homens que comete suicídio opta por usar uma arma, enquanto as mulheres preferem se envenenar com drogas ou produtos químicos tóxicos.
- Remova o acesso de pessoas suicidas de armas de fogo, drogas, produtos químicos tóxicos, cintos, cordas, tesouras ou facas muito afiadas, ferramentas de corte como serras e / ou outros objetos que possam facilitar o ato de suicídio.
- Sua remoção de coisas para ajudar no processo suicida ajudará a desacelerar o processo, de modo que a pessoa suicida tenha tempo para se acalmar e escolher viver.
Etapa 3. Peça ajuda
Uma pessoa em crise pode pedir que você mantenha seus sentimentos suicidas em segredo. No entanto, você não deve se sentir obrigado a manter esta solicitação; isso é uma ameaça à vida, portanto, ligar para um especialista em gerenciamento de crises para obter ajuda não significa que você está traindo a confiança dele. Você pode entrar em contato com uma das fontes abaixo para obter assistência:
- Linha direta de prevenção de suicídio em 500-454
- Conselheiros escolares ou guias espirituais, como pastores, padres ou rabinos
- Doutor de pessoas que estão em crise
- 112 (se você sentir que a pessoa que está passando pela crise está em perigo)
Método 3 de 3: Compreendendo as tendências de suicídio
Etapa 1. Compreenda a gravidade do suicídio
O suicídio é o ato culminante no processo de superação do instinto humano de autopreservação.
- O suicídio é um problema mundial; só em 2012, cerca de 804.000 pessoas suicidaram-se.
- Nos EUA, o suicídio é uma das principais causas de morte, ocorrendo a cada 5 minutos. Em 2012, houve mais de 43.000 mortes causadas por suicídio nos Estados Unidos.
Etapa 2. Reconhecer o desenvolvimento do suicídio
Embora o gatilho para o suicídio possa ser repentino e impulsivo, a ideação suicida na verdade se desenvolve progressivamente e geralmente é detectável por outras pessoas à primeira vista. Os estágios de desenvolvimento do suicídio incluem:
- Eventos estressantes que desencadeiam tristeza ou depressão
- Pensamentos suicidas, que nos levam a se perguntar se devemos continuar vivendo
- Fazendo planos para cometer suicídio de uma maneira específica
- Fazer preparativos para o suicídio, incluindo coletar vários métodos de suicídio e dar bens a entes queridos
- Tentativa de suicídio, que envolve as tentativas de uma pessoa de acabar com sua vida
Etapa 3. Observe os sinais de depressão e ansiedade que ocorrem com mudanças drásticas na vida
Pessoas de todas as idades passam por mudanças na vida que podem fazer com que se sintam ansiosas e deprimidas. A maioria das pessoas é capaz de reconhecer que os problemas são normais e as situações na vida são apenas temporárias. No entanto, algumas pessoas estão tão focadas em sua depressão e ansiedade que não conseguem pensar além do momento que estão vivenciando agora. Eles não têm esperança e não veem opção de se afastar da dor que estão passando.
- Pessoas que têm pensamentos suicidas tentam acabar com a dor causada por uma situação temporária com uma solução eterna.
- Algumas pessoas até acreditam no fato de que, se se sentem suicidas, são loucas. E, se eles são realmente loucos, eles são abismais e é melhor se eles se matarem. Isso não é verdade por duas razões. Em primeiro lugar, as pessoas sem doença mental também podem considerar o suicídio. Em segundo lugar, aqueles que estão mentalmente doentes ainda são pessoas valiosas.
Etapa 4. Leve todas as ameaças de suicídio a sério
Você provavelmente já ouviu que as pessoas que levam o suicídio a sério não falam a respeito. Isto está errado! Uma pessoa que fala abertamente sobre suicídio pode, na verdade, estar pedindo ajuda da única maneira que conhece e, se ninguém se oferecer para ajudar, ela pode sucumbir à escuridão que a cerca.
- Em um estudo recente, 8,3 milhões de adultos americanos admitiram ter considerado o suicídio no ano anterior. 2,2 milhões fizeram planos de suicídio e cerca de 1 milhão de pessoas falharam ao tentar o suicídio.
- Para cada tentativa bem-sucedida de suicídio adulto, acredita-se que haja outras 20 a 25 tentativas malsucedidas. Na faixa etária de 15 a 24 anos, houve até 200 tentativas malsucedidas para cada tentativa de suicídio bem-sucedida.
- Mais de 15% dos estudantes do ensino médio nos Estados Unidos pesquisados admitiram que haviam considerado o suicídio. 12% deles fizeram planos específicos e 8% tentaram o suicídio.
- Essas estatísticas mostram que, se você acha que alguém está pensando em suicídio, é bem provável que esteja certo; melhor assumir que você está certo e procurar ajuda.
Passo 5. Não presuma que seu amigo não é o “tipo de pessoa” que cometeria suicídio
Pode ser mais fácil prevenir o suicídio se houver um perfil específico do tipo de pessoa que o comete, mas, infelizmente, esse tipo de coisa não existe. O suicídio pode acontecer com pessoas de todos os países, etnias, gêneros, idades, religiões e níveis econômicos.
- Algumas pessoas se surpreendem com o fato de que até mesmo crianças de 6 anos de idade e idosos, que se sentem um incômodo para a família, às vezes cometem suicídio.
- Não presuma que apenas pessoas com problemas mentais tentarão o suicídio. As taxas de suicídio são mais altas entre aqueles que têm doenças mentais, mas as pessoas mentalmente saudáveis também podem fazê-lo. Além disso, as pessoas que foram detectadas como portadoras de um transtorno mental podem não divulgá-lo publicamente, portanto, você pode não saber o estado mental da pessoa.
Etapa 6. Esteja ciente das tendências nas estatísticas de suicídio
Embora pensamentos suicidas possam acontecer a qualquer pessoa, existem alguns padrões que podem identificar grupos de maior risco. Os homens têm 4 vezes mais probabilidade de cometer suicídio, mas as mulheres são mais propensas a ter pensamentos suicidas e não conseguem fazer tentativas de suicídio.
- Os indianos têm uma taxa de suicídio mais alta do que qualquer outro grupo étnico.
- Adultos com menos de 30 anos geralmente têm maior probabilidade de pensar em planejar o suicídio do que adultos com mais de 30 anos.
- Entre as adolescentes, os hispânicos apresentam as taxas mais altas de tentativas de suicídio.
Etapa 7. Identifique os fatores de risco para suicídio
Deve ser lembrado que, conforme descrito acima, os indivíduos suicidas são únicos e não podem ser classificados em um grupo específico. No entanto, conhecer os fatores de risco abaixo pode ajudá-lo a determinar se seu amigo está em risco de suicídio. Pessoas com alto risco de suicídio geralmente:
- tem uma história de suicídio
- sofrendo de doença mental, geralmente depressão
- Abuso de álcool ou drogas, incluindo analgésicos prescritos
- tem problemas de saúde ou dor crônica
- tem problemas financeiros ou de trabalho
- sentindo-se sozinho, isolado e sem apoio social
- tem problemas de relacionamento
- tem um membro da família que cometeu suicídio
- vítimas de discriminação, violência ou ataques
- experimentar sentimentos de impotência
Etapa 8. Preste atenção aos três fatores de risco mais sérios
Dr. Thomas Joiner acredita que os três melhores fatores para prever o suicídio são sentimentos de alienação, sentimentos de sobrecarregar os outros e aprender sobre a automutilação. Ele chamou a tentativa de suicídio de um “ensaio” para o suicídio real, em vez de buscar ajuda. Ele explica que aqueles com maior probabilidade de cometer suicídio com sucesso:
- fisicamente resistente à dor
- não tem medo da morte
Etapa 9. Reconhecer os sinais de alerta mais comuns de suicídio
Esses marcadores diferem dos fatores de risco (veja acima) porque indicam um risco maior de tentativa de suicídio. Algumas pessoas cometem suicídio sem avisar, mas a maioria dos que tentam o suicídio dirá ou fará coisas para alertar os outros de que algo errado está acontecendo. Se você vir alguns ou todos os sinais de alerta abaixo, intervenha imediatamente para evitar uma morte trágica. Alguns sinais de alerta incluem:
- mudanças nos hábitos de sono ou alimentação
- uso de álcool, drogas ou analgésicos
- incapacidade de trabalhar, pensar com clareza ou tomar decisões
- extrema infelicidade ou depressão
- mostrando um sentimento de isolamento ou a impressão de que ninguém está prestando atenção ou se importando
- compartilhar sentimentos de inutilidade, desesperança ou falta de autocontrole
- reclamam da dor e da incapacidade de imaginar um futuro sem dor
- Ameaças à automutilação
- doar objetos de valor ou bens que são altamente favorecidos
- um período de felicidade ou energia excessiva que aparece de repente, após um longo período de depressão
Pontas
- Entenda que a paciência é um fator importante de sua parte. Não force ninguém a tomar uma decisão ou lhe diga o que fazer. Você deve sempre ter cuidado em situações tão graves quanto a morte.
- Tente entender o que faz uma pessoa decidir cometer suicídio. Essa ação costuma ser acompanhada de depressão, que é um estado emocional difícil de imaginar para quem nunca o experimentou. Ouça com atenção e tente entender por que alguém se sente suicida.
- Os eventos que podem desencadear pensamentos suicidas incluem a perda de um ente querido, emprego / casa / status / dinheiro / auto-estima, mudanças na saúde, divórcio ou perda de um relacionamento, reconhecimento como pessoas LGBT, outros tipos de estigma social, sobrevivência bem-sucedida de um desastre natural, etc. Novamente, se você está ciente de que uma pessoa suicida passou por essas experiências, certifique-se de levar a situação muito a sério.
- Se a pessoa suicida não estiver em perigo imediato, a melhor opção que você pode fazer neste momento é falar com ela.
- Especialmente se você for um adolescente que está preocupado com um amigo ou parente que parece estar pensando em suicídio, conte a um adulto de confiança ou ligue para a linha direta acima para buscar ajuda imediata para vocês dois. Não mantenha isso em segredo! Você se sentirá sobrecarregado e, se seu amigo acabar cometendo suicídio (apesar de todas as promessas que ele fez quando você tentou intervir), o fardo só aumentará.
- Apenas ouça. Não tente dizer a seus amigos como se sentir melhor, nem dê sugestões. Vá com calma e realmente ouça.
- Deixe seu amigo continuar falando. Desenvolva um ambiente de compreensão. Diga a ele que você o ama muito e sentirá falta dele em sua ausência.
- Ouça a si mesmos e seus problemas. Eles precisam de um ouvinte.
- As doenças que podem causar pensamentos suicidas incluem depressão, transtorno de estresse pós-traumático, deformidade, psicose, abuso de álcool ou drogas, etc. Se você conhece alguém que tem uma dessas doenças e mencionou pensamentos suicidas, procure ajuda imediatamente.
