O luto é algo que eventualmente se abate sobre todos nós e contamos com o apoio de amigos para lidar com isso. Ser um ouvinte paciente, confiável e prestativo é a melhor maneira de ajudar alguém que está passando pela perda de um parente próximo. Embora não haja nada que você possa fazer para acelerar o processo de luto em si, você pode ser uma luz brilhante que ajuda seu amigo nos momentos mais sombrios. Consulte a Etapa 1 em diante para saber o que dizer e fazer.
Etapa
Método 1 de 2: Saiba o que dizer
Etapa 1. Saiba qual é a situação
Não é fácil falar sobre a morte, e a maioria das pessoas acha difícil discutir o assunto. Mas evitar esse assunto porque causa transtorno não vai ajudar seu amigo. Você pode pensar que falar sobre outros assuntos seria uma boa distração, mas seu amigo enlutado não achará fácil rir de piadas ou falar sobre assuntos gerais. Ignorar o maior problema na vida do seu amigo não é a maneira de apoiá-lo, então reúna coragem para trazer esse assunto à tona, em vez de agir de maneira estranha como se nada tivesse acontecido.
- Não tenha medo de dizer a palavra "morrer". Não diga "Eu ouvi o que aconteceu". Diga "Ouvi dizer que sua avó morreu". Quando você diz a verdade, mesmo que doa, você está mostrando ao seu amigo que está disposto a falar sobre as coisas difíceis da vida. Seu amigo precisa de alguém que saiba disso e seja capaz de falar sobre isso.
- Diga o nome da pessoa que morreu. Dizer o nome da pessoa que morreu pode fazer seus olhos lacrimejarem, mas ajudará seu amigo a perceber que a pessoa que morreu ainda significa muito para as outras pessoas.
Etapa 2. Expresse sua preocupação
Diga a seu amigo como você está triste com a morte de um membro da família. Dizer a sua amiga que você está triste, que a ama e a ajudará, vai animá-la. Abraçar seu amigo ou tocar em seu ombro também pode ajudar a comunicar a tristeza que você sente pelo que está acontecendo. Diga coisas como "Sinto muito".
- Se você conhece um membro da família que faleceu recentemente, compartilhe a memória dessa pessoa com seus amigos e mencione boas qualidades. Lembrar-se da bondade da pessoa pode ajudar seu amigo a se sentir um pouco melhor sobre o que aconteceu com ela.
- Se você e seu amigo são religiosos, podem tomar a iniciativa de orar por ele e sua família. Se eles não forem religiosos, diga-lhes o que você pensa sobre eles e que sente muito por sua perda.
Etapa 3. Seja sincero
Visto que a morte é um assunto muito difícil de falar, pode ser difícil expressar seus verdadeiros sentimentos aos amigos. Mas usar uma das dezenas de clichês que as pessoas dizem para tornar mais fácil falar sobre a morte não vai ajudar muito. Se você contar a seu amigo como realmente se sente, parecerá mais sincero, e seu amigo provavelmente se voltará para você quando precisar de alguém para ouvi-lo.
- Evite dizer coisas como "Ele está em um lugar melhor agora" ou "Ele quer que você seja feliz agora". Você mesmo não tem certeza da verdade do que diz, não é? Ouvir declarações sem sentido como essa não vai ajudar.
- Se você está tendo problemas para expressar seus sentimentos em palavras, não há problema em dizer algo como "Não sei o que dizer. Não consigo expressar o quanto estou triste com isso".
Etapa 4. Pergunte os sentimentos da pessoa
Você pode pensar que esta é uma pergunta comum, mas a maioria das pessoas tem medo de perguntar isso ou simplesmente não quer lidar com a resposta. Quando sua amiga está no trabalho ou com alguém, ela pode fingir que está tudo bem. É por isso que, como amigo próximo, dar-lhe espaço para conversar realmente o ajudará. Você deve estar preparado para aceitar a resposta, mesmo que seja difícil de ouvir.
- Algumas pessoas podem não querer ser questionadas sobre seus sentimentos. Se o seu amigo parece não querer falar sobre isso, não force.
- Se o seu amigo decidir se abrir, incentive-o a falar, desde que isso o ajude. Não tente mudar de assunto ou injetar entusiasmo na conversa; deixe-o ser expressivo e deixe de lado todas as emoções que ele está contendo.
Etapa 5. Não critique
Deixe-o ser ele mesmo, não importa o que isso signifique. Cada pessoa tem uma resposta diferente à perda de um parente, e não há maneira certa ou errada de se sentir a respeito. Mesmo que seu amigo tenha uma reação que você acha que não aconteceria com você, é importante deixar a pessoa expressar seus sentimentos sem suas críticas.
Prepare-se para conhecer seu amigo em um nível mais profundo e vê-lo agir de maneiras que você nunca viu antes. A desesperança e a tristeza podem surgir de várias maneiras. Seu amigo pode sentir rejeição, raiva, dormência e um milhão de outras emoções em resposta ao luto
Passo 6. Não diga "o tempo cura tudo"
O tempo pode tirar a dor inicial, mas quando um parente próximo morre, a vida nunca mais será a mesma. A ideia por trás do ditado de que o tempo vai curar tudo sugere que parece haver um limite de tempo para quando alguém deve se sentir "normal" novamente, mas para a maioria das pessoas isso nunca acontecerá. Em vez de se concentrar em ajudar alguém a "superar" sua tristeza, esforce-se para ser uma fonte de apoio e alegria na vida dessa pessoa. Nunca force seu amigo a terminar o processo de luto rapidamente.
Esqueça os "cinco estágios do luto". Realmente não existe um cronograma para o luto, e cada um vai lidar com isso à sua maneira. Embora pensar no luto como uma série de estágios possa ajudar algumas pessoas, não funciona para outras. Não force seus amigos em nenhuma linha do tempo
Etapa 7. Não diga "você é uma pessoa forte"
Esse sentimento comum parece cuidadoso, mas pode fazer a pessoa enlutada se sentir pior. Pois chamá-lo de forte é como se você esperasse que ele se erguesse, mesmo quando está sofrendo. Quando uma pessoa perde um parente, ela pode passar por momentos de tropeços e quedas. Um bom amigo como você não deve esperar que alguém seja forte o tempo todo quando o mundo parece que está desmoronando.
Método 2 de 2: saiba o que fazer
Etapa 1. Enfrente as lágrimas com ternura
A pessoa se sente muito vulnerável quando está chorando. Sua reação quando seu amigo começa a chorar pode ser muito útil ou muito dolorosa. A melhor maneira de lidar com as lágrimas é com aceitação e amor, não com constrangimento ou ódio. Saiba que sua amiga chorará de vez em quando e esteja preparado para lidar com suas lágrimas de maneira positiva ou dando-lhe apoio, em vez de fazê-la se sentir pior.
- Pense com antecedência em como você reagiria quando seu amigo chorasse quando você estivesse com ele. Esteja preparado para abraçá-lo, manter contato visual e ficar ao seu lado pelo tempo que for necessário.
- Sair da sala, não olhar para ele, fazer piadas ou interromper de alguma forma a conversa vai deixá-lo constrangido.
Etapa 2. Responda à mensagem recebida
Ser uma pessoa confiável será mais importante do que nunca quando seu amigo estiver passando pela perda de um parente. Atender ou ligar para ele significa muito para ele. Certifique-se de responder às mensagens de texto e a quaisquer mensagens quando seu amigo estiver passando por um período de luto. Se você tende a não ser confiável para isso, faça um esforço extra para estar presente quando necessário.
Etapa 3. Ajude-a
Pergunte ao seu amigo o que você pode fazer para amenizar a situação nos primeiros meses após a morte de um parente. Não diga apenas "Ligue-me a qualquer hora se precisar de ajuda"; muitas pessoas dirão essas palavras e geralmente não pretendem realmente se envolver. Se você realmente deseja fazer isso, pergunte sobre coisas concretas que você pode começar a fazer para tornar a vida do seu amigo e / ou família mais fácil. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
- Faça comida ou leve comida para seus amigos e / ou família. Ou, se você não está acostumado a cozinhar, pode comprar comida cozida.
- Dar uma carona
- Ajuda nas tarefas domésticas
- Cuidando do animal de estimação de alguém
- Fazendo a lição de casa de alguém
- Fazer uma ligação para informar a outra parte sobre a morte da pessoa
Etapa 4. Procure as pequenas coisas como uma forma de atenção
A melhor maneira de expressar apoio ao seu amigo é mostrar a ele que você está pensando nele. Preste atenção com mais frequência e mais do que normalmente. Pequenas maneiras pelas quais você mostra a seu amigo que você se importa podem ser tão significativas quanto ter uma conversa franca. Tente fazer o seguinte:
- Cozinhe ou faça um bolo para ela
- Leve os amigos ao cinema ou dê um passeio no parque
- Envio de cartões atenciosos pelo correio
- Envie e-mail com frequência
- Convide seus amigos para atividades sociais com mais frequência do que o normal
- Dê presentes de vez em quando
Etapa 5. Seja paciente e compreensivo
Seus amigos podem não ser os mesmos que costumavam ser há muito tempo. Ele ou ela pode parecer triste, sem foco ou um pouco menos enérgico por meses ou mesmo anos após a morte de um parente próximo. Ser um bom amigo significa permanecer amigo mesmo quando alguém passa por grandes mudanças, e se você ama seu amigo, não esperaria que ele "voltasse a ser como era" - você estará com ele ao longo do caminho.
- Não force seu amigo a fazer atividades que não o interessem mais.
- Entenda que seu amigo pode estar em sérios apuros depois de perder um parente. Às vezes, uma pessoa pode recorrer a comportamentos de dependência ou experimentar depressão grave devido ao luto e ao trauma. Se você está preocupado com o fato de seu amigo estar se colocando em perigo, peça ajuda a ele.
Etapa 6. Sempre esteja lá para ela
Depois de alguns meses, a maioria das pessoas voltará para suas próprias vidas e parará de pensar na pessoa em luto. Mas seu amigo precisará de mais apoio do que apenas alguns meses após a morte de um parente próximo. Sempre presente para o seu amigo, pois ele sempre precisará de um pouco de ajuda e atenção.
- Esteja presente no aniversário da morte do parente do seu amigo. Pergunte a condição do seu amigo.
- A melhor coisa que você pode fazer por seu amigo é estar presente quando ele precisar de você, seja para telefonar, conversar ou fazer planos. Caso contrário, envie um cartão dizendo que você pensou a respeito. É melhor deixá-lo sofrer enquanto você oferece abraços e amor.
Pontas
- As pequenas coisas serão fáceis de lembrar e as pequenas não serão muito estressantes.
- Lembre-se de que às vezes todo mundo precisa de um amigo.
