Se um amigo seu tentar se matar, você deve estar preocupado e confuso com ele, porque não sabe o que dizer ou fazer. A melhor coisa que você pode fazer é oferecer carinho e apoio, e tentar apoiar seu amigo enquanto ele tenta superar esses tempos difíceis. É importante que você seja compreensivo, atencioso e amigável com seu amigo e lide com essa situação com cuidado.
Etapa
Parte 1 de 2: Oferecendo suporte
Etapa 1. Sempre lá
A melhor coisa que você pode fazer por um amigo que está tentando cometer suicídio é estar sempre presente para apoiá-lo. Você só precisa abraçá-lo, dar um ombro para chorar e preparar seus ouvidos para ouvir. Esse apoio pode ajudar sua amiga a seguir em frente e seguir em frente com sua vida. Diga a seu amigo que você está pronto para ligar a qualquer momento ou que deseja estar com ele. Tudo bem se seu amigo não quiser falar sobre a tentativa de suicídio. Ele pode não ser tão expressivo como antes ou talvez esteja apenas se sentindo entorpecido. Isso não deve impedir você de passar mais tempo com ele. Seu amigo pode precisar apenas da sua presença.
- Você não precisa mencionar a tentativa de suicídio, mas deve estar pronto para ouvir sua amiga se ela quiser falar sobre isso.
- Se a tentativa de suicídio foi recente, ofereça apoio perguntando o que você pode fazer para ajudá-lo e mostre que está feliz por ele ainda estar com você.
Etapa 2. Entenda
Pode ser difícil para você entender por que seu amigo está tentando acabar com a própria vida. Você pode ter sentimentos ambíguos sobre a tentativa de suicídio, como raiva, vergonha ou culpa. No entanto, ter consideração pela situação do seu amigo pode ser muito útil. Tente entender a dor insuportável que está por trás da tentativa de suicídio, seja ela sofrer de depressão, trauma, sentimento de desesperança, uma perda recente ou evento estressante, sentir-se oprimido, doença, vício ou sentir-se excluído. Você precisa perceber que seu amigo está sofrendo emocionalmente, independentemente da causa exata.
Você pode não entender totalmente o que se passa na mente de uma pessoa antes de ela fazer uma tentativa de suicídio. No entanto, se você se preocupa com seu amigo e a tentativa de suicídio não foi há muito tempo, você pode fazer o possível para compreender o sofrimento por que ele está passando
Etapa 3. Ouça
Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer por seu amigo é sentar-se em silêncio e ouvir. Dê-lhe espaço para expressar o que precisa. Não interrompa ou tente "resolver" o problema. Não compare os problemas do seu amigo com os seus próprios ou com os de outras pessoas, e tenha em mente que o que o seu amigo está passando é exclusivo dele. Dê ao seu amigo toda a atenção eliminando as distrações. Seu amigo vai perceber automaticamente que você se preocupa com eles porque você realmente se importa.
- Às vezes, ouvir é tão importante quanto dizer a coisa certa.
- Ao ouvir, tente não julgar ou tentar entender por que ele está fazendo isso. Em vez disso, concentre-se em como sua amiga se sente e no que ela pode precisar de você.
- Você pode sentir como se seu amigo quisesse falar sobre a tentativa de suicídio o tempo todo. Era natural já que ele estava processando o que aconteceu. Seja paciente com seu amigo e deixe-o falar o quanto ele precisar.
Etapa 4. Ofereça-se para ajudar
Você pode oferecer ajuda, seja pequena ou grande, a seu amigo nestes tempos difíceis. Leve seu amigo como guia e pergunte o que ele mais precisa. Você também pode perguntar o que ele não precisa, para não fazer algo que ele não quer ou não precisa.
- Por exemplo, se sua amiga está nervosa sobre ir à terapia, você pode se oferecer para acompanhá-la ao consultório médico. Ou, se seu amigo estiver se sentindo sobrecarregado com tudo, você pode se oferecer para fazer o jantar, tomar conta das crianças, ajudar seu amigo com a lição de casa ou simplesmente fazer algo que irá aliviar a carga.
- Sua ajuda em apenas uma pequena tarefa pode fazer uma grande diferença. Não pense que uma tarefa é tão trivial que você não sinta necessidade de oferecer ajuda.
- A ajuda também pode ser dada na forma de distrair seu amigo. Ele provavelmente se sentiu cansado de falar sobre a tentativa de suicídio. Leve-o para jantar ou ao cinema.
Etapa 5. Encontre fontes de apoio que possam ajudar seu amigo
Se a tentativa de suicídio foi recente e você acha que sua amiga ainda está vulnerável e provavelmente fará outra tentativa de suicídio, faça o possível para mantê-la segura. Descubra para quem você pode ligar ou pedir ajuda. Você pode procurar professores e pais de aconselhamento, ou ligar para aqueles que podem se especializar em lidar com esse tipo de problema, se seu amigo disser que não pode mantê-la segura. Você pode ligar para os seguintes números para obter assistência.
- Indonésia: Hotline 500-454 (24 horas / dia) oferece serviços de aconselhamento especial sobre problemas psiquiátricos, organizado pela Direcção de Serviços de Saúde Mental, Ministério da Saúde, e números de emergência de prevenção de suicídio em (021) 7256526, (021) 7257826, e (021) 7221810.
- Estados Unidos: National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-TALK (8255) ou National Hopeline Network em 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Lembre-se de que você não pode fazer isso sozinho. A família de seu amigo e outros amigos devem contribuir para ajudá-lo a ficar longe de coisas que podem exacerbar sua ideação suicida.
Etapa 6. Pergunte ao seu amigo como mantê-los seguros
Se sua amiga foi ao hospital após a tentativa de suicídio, ou consultou um terapeuta, é provável que ela tenha um plano de resgate. Pergunte a ele se você pode descobrir mais sobre o plano e como pode ajudar. Se o seu amigo não tiver um plano de resgate, você pode ajudar pesquisando guias na Internet ou criando um plano de resgate para eles. Verifique com seu amigo como detectar sinais de que ele está deprimido ou se sentindo sobrecarregado e como você pode ajudar. Também pergunte a ele quanta segurança ele tem e peça que diga a você o que você deve tomar cuidado para que você possa intervir.
Por exemplo, seu amigo pode dizer que se ela não sair da cama o dia todo e não atender ligações, é um sinal de que ela está deprimida. Este será um sinal para você entrar em contato com alguém que possa ajudar
Passo 7. Ajude seu amigo a seguir em frente aos poucos
Seu amigo deve consultar um terapeuta ou profissional de saúde mental e deve considerar a medicação. Além de garantir que sua amiga tenha apoio adicional para ajudá-la em sua recuperação, você também pode ajudá-la a fazer pequenas mudanças para melhorar sua vida. É melhor que sua amiga não faça mudanças drásticas, mas você pode sugerir que ela faça pequenas mudanças.
- Por exemplo, se sua amiga está deprimida por causa de um caso de amor desfeito, você pode ajudá-la a afastar o problema lentamente, planejando atividades divertidas e ajudando-a a começar a namorar novamente quando chegar a hora.
- Ou, se sua amiga está triste porque sente que sua carreira está emperrada, você pode ajudar a atualizar seu currículo ou persuadi-la a continuar seus estudos.
Etapa 8. Certifique-se de que você não está sozinho
Não presuma que você está agindo de forma egoísta ao pedir a outros (como amigos, família ou profissionais de saúde mental) que apoiem você e seus amigos. Isso pode evitar que você se sinta sobrecarregado. Se você estiver começando a se sentir sobrecarregado, diga a seu amigo que precisa de uma pausa, algum tempo sozinho ou para sair com outros amigos ou familiares e cuidar de si mesmo. Diga a seus amigos que você quer reservar um tempo para recarregar as baterias e que você voltará assim que se sentir revigorado. Pode ajudar a estabelecer limites, dizendo a seus amigos o que você está disposto a fazer e o que não está.
- Por exemplo, diga a seu amigo que você ficaria feliz em jantar com ele todas as semanas, mas que não deseja manter os sinais de alerta em segredo e que vai procurar ajuda para mantê-los seguros.
- Seu amigo não deve pedir que você faça um juramento de manter a boca fechada e não contar a ninguém sobre o incidente. É importante que outras pessoas de confiança saibam sobre a tentativa de suicídio.
Etapa 9. Ofereça esperança
Tente fazer sua amiga sentir que tem esperança para o futuro. Isso pode prevenir futuras tentativas de suicídio. Tente fazer seus amigos pensarem e falarem sobre esperança. Pergunte como as expectativas o afetam. Você pode tentar fazer as seguintes perguntas:
- Quem você contataria para ajudá-lo a se sentir esperançoso neste momento?
- O que você associa a expectativas, como certos sentimentos, imagens, músicas, cores ou objetos?
- Como você fortalece e nutre sua esperança?
- Que coisas você acha que podem ameaçar suas esperanças?
- Tente imaginar uma imagem de esperança. O que você vê?
- Quando você se sente desesperado, a quem você recorre para obter ajuda para reavivar sua esperança?
Etapa 10. Verifique seus amigos
Tente deixar seu amigo saber que você está pensando nele mesmo quando não está com ele. Pergunte a sua amiga se você pode ver como ela está e com que frequência ela deseja que você faça isso. Você também pode perguntar à sua amiga se ela prefere um determinado método para que você possa ver como ela está, como ligar, enviar mensagens de texto ou visitá-la.
Quando você vier ver como ele está, não há necessidade de perguntar sobre a tentativa de suicídio, a menos que você pense que sua amiga está se colocando em perigo. Em vez disso, pergunte como ele ou ela está se sentindo e se ela precisa de ajuda
Etapa 11. Observe os sinais de advertência
Não cometa o erro de pensar que seu amigo não tentará cometer suicídio novamente porque tentou e falhou. Infelizmente, cerca de 10% das pessoas que ameaçam ou tentam o suicídio acabam tirando a própria vida. Isso não significa que você tenha que observar cada movimento do seu amigo, apenas que você precisa estar extremamente vigilante para ter certeza de que ele não está mostrando nenhum sinal de alerta que indique suicídio. Se você acha que há uma chance de acontecer novamente, converse com alguém e procure ajuda, especialmente se seu amigo ameaçar ou falar sobre se machucar ou se matar, ou falar ou escrever sobre a morte de uma forma que ele não está acostumado, ou falar sobre sua recusa.”Estar aqui” novamente. Lembre-se dos sinais de alerta, memorizando que a ponte do burro É CAMINHO QUENTE:
- I - Ideação (formação da ideia inicial [vontade de morrer])
- S - Abuso de substâncias
- P - Sem propósito
- A - Ansiedade (ansiedade)
- T - Preso (sentindo-se preso)
- H - Desesperança
- W - Retirada (retirada)
- A - Raiva (raiva)
- R - imprudência
- M - Mudança de humor
Parte 2 de 2: Evitando comportamento prejudicial
Etapa 1. Não dê sermão em seu amigo sobre a tentativa de suicídio
Seu amigo precisa de amor e apoio, não de sermões sobre o que é moralmente certo e errado. Seu amigo pode se sentir envergonhado, culpado e emocionalmente magoado. Você não será capaz de unir ou manter sua amizade dando lições a seus amigos.
Você pode sentir raiva ou culpa pela tentativa de suicídio de seu amigo e querer perguntar por que ele não pediu ajuda. Mas interrogá-lo não fará nenhum bem ao seu amigo ou ao seu relacionamento, especialmente se a tentativa de suicídio não foi há muito tempo
Etapa 2. Reconhecer uma tentativa de suicídio
Não finja que a tentativa de suicídio nunca aconteceu ou ignore e torça para que as coisas voltem ao normal. Você absolutamente não deve ignorar o que está acontecendo, mesmo que seu amigo não diga nada. Tente dizer algo agradável e de apoio, mesmo que pareça impróprio. É melhor revelar do que esconder.
- Por exemplo, você pode dizer que está arrependido de sua tristeza e perguntar se ele precisa de alguma coisa ou se você pode fazer alguma coisa. O que quer que você diga, assegure ao seu amigo que você se preocupa com ele.
- Lembre-se de que você está em uma situação desconfortável e ninguém sabe exatamente o que fazer se alguém próximo tentar acabar com sua vida.
Passo 3. Leve as tentativas de suicídio a sério
Muitas pessoas pensam que uma tentativa de suicídio é apenas uma forma de chamar a atenção e que o perpetrador não está realmente falando sério sobre acabar com a própria vida. Na verdade, a tentativa de suicídio é uma situação muito séria e indica que existem fatores subjacentes muito complexos e a dor emocional vivida pelo perpetrador que desencadeou o comportamento suicida. Não diga a sua amiga que você acha que ela só quer atenção. Se você fizer isso, estará subestimando a seriedade de seu amigo ao tomar decisões de vida ou morte e, sem perceber, estará fazendo seu amigo se sentir muito mal e sem importância.
- Ser o mais sensível possível é muito importante. Se você disser a seu amigo que acha que ele só quer atenção, não está realmente tentando entender a situação.
- Pode ser mais fácil minimizar os problemas do seu amigo, mas isso não o ajudará a seguir em frente com a vida.
Passo 4. Não faça seu amigo se sentir culpado
Embora você possa sinceramente se sentir magoado ou traído pela tentativa de suicídio, fazer seu amigo se sentir culpado é insensível. Sua amiga pode já estar atormentada pela culpa ou vergonha por preocupar as pessoas ao seu redor. Em vez disso, você diz algo como: "Você não está pensando em sua família e amigos?" tente ter empatia com seu amigo.
Lembre-se de que seu amigo ainda pode estar se sentindo deprimido ou vulnerável e que precisa desesperadamente do seu apoio e amor
Etapa 5. Dê algum tempo ao seu amigo
Não há solução fácil ou rápida para lidar com uma tentativa de suicídio. Você não pode esperar que, após o tratamento, seu amigo volte bem. O processo de pensamento que leva a uma tentativa de suicídio costuma ser complexo, assim como o processo de recuperação após uma tentativa de suicídio. É importante garantir que seu amigo receba a ajuda de que precisa, mas você não deve minimizar os problemas dele pensando que a solução é fácil.
Você pode ser tentado pelo desejo de curar seu amigo e livrar-se de todo o seu sofrimento para que tudo volte ao normal. Mas lembre-se de que seu amigo deve compreender e aceitar o sofrimento. A melhor coisa que você pode fazer é apoiar seu amigo e se oferecer para ajudar
Pontas
- Convide seus amigos para ansiar pela diversão, planejando atividades que possam deixar vocês dois felizes, como correr, fazer exercícios juntos ou ir à praia.
- Diga à sua amiga que é normal ela chorar ou ter emoções estranhas. Mas lembre-o de não cair nisso. Inspire seus amigos.
- Você não precisa sentir que precisa fazer algo grande o tempo todo - sua presença é o suficiente. Não importa se vocês dois estão apenas sentados em um banco de parque ou assistindo a um filme em casa.
Aviso
- Qualquer relacionamento que você tenha com alguém que está deprimido ou suicida pode partir seu coração ou você terá que enfrentar muitos desafios por um longo tempo.
- Por mais sincero que você seja ao abordar uma pessoa que tentou o suicídio, sua oferta de amizade pode ser rejeitada. Não leve a sério porque é muito difícil para alguém que está sofrendo de depressão ou que é suicida aceitar a ajuda de alguém que deseja ser amigo.
- Não faça a pessoa suicida se sentir acuada ou presa na primeira vez que tentar ter uma longa conversa com ela.
