Embora às vezes seja uma reação necessária (por exemplo, se você tiver uma intoxicação alimentar), o vômito pode ser muito desconfortável se não for causado por algo óbvio. Infelizmente, assistir outra pessoa vomitar pode fazer seu cérebro pensar que você também deseja vomitar, porque esse mecanismo é chamado de sistema nervoso do espelho. Se você quiser evitar vomitar, aqui estão alguns métodos simples que podem aliviar a náusea e fazer você se sentir melhor rapidamente.
Etapa
Método 1 de 4: Alivie a náusea com técnicas de relaxamento
Etapa 1. Coloque um pano úmido e frio na testa e na nuca
Especialmente se sua cabeça ficar quente de repente, essa técnica o ajudará a evitar que você vomite.
Passo 2. Saia de casa e tome um pouco de ar fresco
Dê uma volta pela casa, mas não muito longe. Respire ar fresco e respire mais do que o normal. O ar fresco deixará seus pulmões e corpo confortáveis.
Etapa 3. Coloque os pés mais altos do que o corpo
Coloque um travesseiro sob os pés para elevar a posição.
Etapa 4. Ative o sentido do tato
Dessa forma, a atenção do seu corpo não está mais focada na náusea ou em qualquer outra coisa. Segurar ou tocar em objetos ao seu redor pode realmente ajudar, principalmente em fazer você se sentir um pouco enjoado, mas não a ponto de causar ferimentos graves.
- Belisque seu braço
- Bata palmas
- Puxe seu cabelo devagar
- Morda o lábio inferior
- Enfie as unhas no antebraço.
Etapa 5. Aproveite as técnicas de acupressão
A acupressão é a manipulação dos pontos de pressão no corpo para aliviar a dor. As palmas das mãos são um local amplamente utilizado por terapeutas de acupressão para aliviar náuseas e vômitos.
- Vire as palmas das mãos em sua direção. Em seguida, coloque o polegar no meio da palma e comece a massagear. Pressionar suavemente este ponto aliviará sua náusea.
- Coloque a parte interna das palmas voltadas uma para a outra e pressione-as uma contra a outra. Você também poderá ativar os mesmos pushpoints acima.
Método 2 de 4: Alivie a Náusea com Alimentos Sólidos
Etapa 1. Experimente comer algo sem graça, como biscoitos
Bolachas secas em pequenas quantidades podem aliviar a náusea. Isso acontece porque o alto teor de amido nos biscoitos ou torradas pode ajudar a absorver o ácido do estômago. Se comer biscoitos ajuda você, é provável que a náusea seja porque você está apenas sentindo fome, não enjoado.
Passo 2. Comece aos poucos e aumente lentamente a sua comida
Lembre-se de que, quando você começar a comer de novo, é melhor começar com carboidratos simples como o arroz. Lentamente, tente comer proteínas, como canja de galinha. Em seguida, coma alimentos gordurosos por último, porque a gordura é difícil de digerir e pode irritar seu estômago fraco.
Passo 3. Chupe folhas de hortelã ou chiclete para ajudar o intestino a voltar ao normal
O sabor de menta fresca é um bom limpador de língua e pode reduzir as náuseas. Como explicado anteriormente, o doce de gengibre também é uma ótima solução para se livrar das náuseas.
Etapa 4. Mastigar ou chupar o gengibre
Em alguns casos, o gengibre pode aliviar a náusea e reduzir a vontade de vomitar. Você pode tentar usar gengibre fresco, goma de gengibre ou chá de gengibre. Escolha aquele que é mais adequado para você.
Etapa 5. Evite alimentos ácidos, condimentados, gordurosos ou que contenham muita fibra
Esses alimentos podem fazer seu estômago trabalhar muito, então é mais provável que você vomite. Alimentos ácidos, condimentados e gordurosos podem ser familiares para você, enquanto os alimentos ricos em fibras incluem vegetais, carne e grãos grossos.
- Se o seu vômito ocorrer com diarréia, evite laticínios também. Assim como os alimentos mencionados acima, os laticínios também são difíceis de digerir.
- Evite alimentos muito quentes ou muito frios. Porque seu estômago vai trabalhar muito para digerir esse tipo de alimento.
Método 3 de 4: Alivie a náusea com líquidos
Etapa 1. Comece bebendo muita água
Se você tem vomitado recentemente, beba um pouco de água por vez. Beber muita água só vai fazer você vomitar de novo.
Se quiser, experimente chupar um cubo de gelo. A água fria do gelo derretido entrará lentamente em sua garganta, tornando improvável que você beba demais
Etapa 2. Depois de beber água, beba outro líquido transparente, de preferência uma solução que contenha eletrólitos
Esses tipos de líquidos, junto com a água, ajudam a repor vitaminas importantes que podem ser perdidas quando você vomita.
- Se possível, tente beber líquidos com alto teor de potássio e sódio. O potássio e o sódio estão entre os eletrólitos mais importantes do corpo. Ambos geralmente desaparecem quando você vomita.
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Os líquidos claros que você pode beber incluem:
- chá aguado
- caldo
- suco de maçã
- Bebida de suplemento esportivo
Etapa 3. Use xaropes e tônicos especiais para acalmar a náusea latejante no estômago
O xarope de cola ou o Emetrol podem ser usados para aliviar a dor de estômago. A dose para crianças é de 1 a 2 colheres de chá, enquanto a dose para adultos é de 1 a 2 colheres de sopa.
- Embora haja poucas evidências científicas de que o xarope de cola possa ajudar a aliviar a dor de estômago, ele tem sido usado há gerações. Na verdade, os ingredientes do xarope de cola foram originalmente usados como um tônico estomacal, antes de serem usados como base para os refrigerantes que conhecemos hoje.
- Os xaropes medicinais como o Emetrol são seguros para uso por crianças. Embora este xarope seja usado com mais frequência por mulheres grávidas, as instruções de uso recomendam que você consulte seu médico antes de tomá-lo.
Etapa 4. Evite líquidos com cafeína, refrigerantes e bebidas ácidas
Exemplos de tais líquidos são vários refrigerantes e café, bem como sucos de frutas, como suco de laranja, vinho ou limonada.
Etapa 5. Experimente beber água com gengibre para aliviar as náuseas
O gengibre é conhecido como um potente analgésico há anos, e a eficácia do gengibre até superou a dramamina em um estudo. Você pode comprar chá de gengibre pronto ou fazer seu próprio chá de gengibre com a adição de mel.
- Se você não gosta de beber chá quente, mas ainda deseja obter os benefícios do gengibre, experimente beber refrigerantes de gengibre em lata. Abra-o e deixe a carbonatação ir primeiro, porque a carbonatação pode deixar seu estômago ainda mais enjoado.
- Outra opção é com doce de gengibre. Experimente chupar um doce de gengibre por 45 minutos.
Método 4 de 4: Alivie a náusea com medicação
Passo 1. Experimente dramamine, se o seu vômito for causado por movimento
Dramamine ou dimenidrinato é usado para tratar náuseas, dores de estômago e vômitos. Esses tipos de medicamentos não devem ser usados por crianças com menos de 2 anos de idade. Se você suspeita que certas atividades vão causar náuseas e vômitos, tome Dramamine 30 a 60 minutos antes de iniciar a atividade.
Etapa 2. Se houver dor ou vômito que acompanhe a doença, tome paracetamol
Ao contrário dos antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como aspirina ou ibuprofeno, o paracetamol pode aliviar a dor sem causar náuseas.
Etapa 3. Obtenha uma receita médica para um emplastro de escopolamina
O emplastro de escopolamina pode prevenir náuseas e vômitos e é usado colocando-o na pele atrás da orelha. Observe que esse adesivo de escopolamina tem muitos efeitos colaterais que podem ser mais significativos do que a náusea que você sente.
Passo 4. Se você não parou de vomitar depois de dois dias (ou um dia para crianças), consulte seu médico
Você pode estar desidratado e precisar de uma injeção intravenosa.
Pontas
- Relaxe e respire lenta e profundamente. Às vezes, o pânico ou o medo pioram a náusea.
- Não beba deitado - isso tornará mais fácil os líquidos voltarem e vomitarem.
- Respire fundo. Lembre-se de sempre respirar fundo, ou seja, o ar entrando pelo nariz e saindo pela boca.
- Não faça muita atividade, por causa da cura imediata. Certifique-se de descansar o suficiente para que seu corpo possa lutar contra a doença.
- Relaxe e sente-se no sofá ou deite-se em uma cama quente. Cubra seu corpo e deixe o ar fresco entrar em seu quarto. Se você estiver com cólica estomacal, tente usar apenas um dos vasos sanitários e não deixe ninguém usá-lo ainda, para que ele não pegue.
- Em geral, quando você está prestes a vomitar, já terá bastante saliva na boca e isso pode ser usado como um sinal para encontrar imediatamente um lugar para vomitar.
- Vá para uma área mais fria e com mais vento, pois os espaços apertados podem diminuir o nível de oxigênio e causar uma sensação de sufocamento ou sufocamento se você tiver claustrofobia.
- Se o vômito ou a náusea forem causados por enxaqueca, você deve primeiro ficar longe de luzes fortes, ruídos altos ou cheiros fortes. Evite chocolate e laticínios.
- Descanse em um lugar não muito longe do banheiro ou da lata de lixo, e não procure comida porque comer muito pode causar náuseas. Faça uma pausa e faça algo leve.
- Escove os dentes para se sentir mais revigorado e se livrar do gosto ruim na boca.
Aviso
- Se você comer muito rápido, seu estômago pode não ter tempo para armazenar a ingestão de alimentos que entra no corpo, então você vomita.
- O vômito não deve ser usado para torná-lo mais magro. A bulimia é um grave problema de saúde que requer atenção médica.
- Os diabéticos devem consultar um médico antes de consumir xarope de açúcar.
- Se você não consegue controlar o vômito e vomita constantemente, consulte um médico imediatamente.
- Não coma alimentos que estão perto do prazo de validade.
- Os medicamentos que você pode usar para aliviar náuseas e vômitos estão na classe "Proclorperazina", que inclui "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" ou "Biccastem".
