As enxaquecas estão associadas ao excesso de trabalho, estresse, mudanças drásticas no clima e até mesmo alergias alimentares. No entanto, seja qual for a causa, essas dores de cabeça podem ser muito incapacitantes. A reflexologia é um método antigo de cura, que usa pressão em pontos nas mãos e nos pés para liberar energia por todo o corpo. A reflexologia pode ser usada para tratar enxaquecas, pressionando certos pontos. Você também pode usá-lo para reduzir a gravidade de outras condições que contribuem para o desencadeamento de enxaquecas, como estresse e alergias.
Etapa
Parte 1 de 5: Preparação para a reflexologia
Etapa 1. Determine os sintomas
Os sintomas da enxaqueca podem variar. Uma pessoa pode sofrer apenas de um ou dois sinais, ou pode ser tudo de uma vez. Alguns desses sintomas comuns incluem:
- Dor de cabeça que penetra ou dá a sensação de levar uma surra
- Sensível à luz, som e cheiro
- Náusea ou vômito
- Sensação de calor ou frio
- Pálido
- Sentir-se cansado
- Tonto
- Visão embaçada
- Diarréia
- Pontos brilhantes piscando, linhas onduladas ou pontilhadas, visão turva, pontos cegos ou outros distúrbios visuais
- Som de toque no ouvido
- Cheirar cheiros estranhos
- Se sentir desconfortável
Etapa 2. Decida se deseja obter tratamento profissional ou fazê-lo você mesmo
Os reflexologistas profissionais são treinados para pressionar os pontos reflexos para tratar do problema de saúde do paciente. Você também pode fazer esse tratamento sozinho, para economizar dinheiro e fazê-lo funcionar diariamente ou por capricho.
Você pode combinar o autocuidado com a ajuda profissional para maximizar os lucros
Etapa 3. Encontre o momento certo
O tratamento reflexo não precisa levar mais de 10 ou 20 minutos. No entanto, esta terapia será mais eficaz se você puder relaxar durante a massagem.
- Se você sentir que vai ter uma enxaqueca em breve, tente a reflexologia o mais rápido possível para reduzir sua intensidade.
- Seria ainda melhor se você não tivesse pressa. Se sentir fome, coma antes da sessão de tratamento. Não o deixe pensar no estômago que continua a ressoar quando é massageado.
Etapa 4. Crie um local relaxante e relaxante
Configure um ambiente confortável sentando-se em uma sala silenciosa e desligando as luzes. Este quarto será o seu local de refúgio e sereno, enquanto desfruta do tratamento de reflexologia.
Também ligue uma música relaxante
Etapa 5. Apare as unhas
O tratamento será mais confortável se as unhas não perfurarem a pele. Apare essas unhas antes do tratamento, tanto para você quanto para ajudar outras pessoas.
Etapa 6. Tente ficar confortável
Encontre uma cadeira confortável ou deite-se para relaxar. Respire fundo algumas vezes para relaxar o corpo. Acalme a mente evitando pensamentos estressantes.
Etapa 7. Beba água antes de começar
Pensa-se que beber água antes do tratamento ajuda a torná-la mais eficaz (com base na opinião de um especialista).
Etapa 8. Prepare um diagrama de reflexão
É complicado lembrar a parte da mão ou do pé que corresponde ao resto do corpo. Prepare um diagrama para ver se o seu tratamento é apropriado.
Etapa 9. Prepare várias ferramentas de reflexão
Existem várias ferramentas que podem ser úteis para esse tratamento. Alguns exemplos são moedores de madeira ou borracha, bolas de madeira e outros. Tudo isso pode ser usado para rolar a planta do pé.
As ferramentas de reflexão são especialmente úteis para pessoas cujas mãos e dedos não são fortes o suficiente para pressionar com força determinados pontos
Parte 2 de 5: Encontrando pontos de reflexão para lidar com a enxaqueca
Etapa 1. Encontre o ponto do terceiro olho (terceiro olho)
Este ponto está localizado acima do centro do nariz, entre as sobrancelhas. Pressionar este ponto pode aliviar dores de cabeça, incluindo cansaço visual e úlceras.
Etapa 2. Encontre os pontos ao redor das têmporas
Existem vários pontos que se curvam nas orelhas de cada lado da cabeça. Esses pontos devem ser ativados juntos para serem eficazes. Ele começa no topo da orelha, com cerca de um dedo de distância entre eles. Alguns exemplos:
- Curva de cabelo
- Valley Lead
- Celestial Hub
- Branco Flutuante
- Portal principal Yin
Etapa 3. Localize o ponto Wind Pool no pescoço
Atrás de cada osso da orelha, há um local onde os músculos do pescoço se encontram com o crânio. Pressionar esses pontos pode aliviar as enxaquecas, além de lidar com problemas de baixa energia, fadiga ocular, bem como sintomas de resfriados e gripes.
Etapa 4. Encontre um ponto no pé para aliviar a dor na área temporal (ao longo do lado ou na têmpora da cabeça)
Esse ponto, que pode suprimir a dor, está localizado entre o polegar e o indicador, na parte interna do dedão do pé.
Se o seu lado direito da cabeça doer, use este ponto na perna esquerda. Vice-versa, use o ponto no pé direito para tratar dores de cabeça no esquerdo
Etapa 5. Encontre os pontos dos Quatro Portões nas mãos e nos pés
Esses pontos, que incluem Tai Chong nos pés e He Gu nas mãos, costumam ser usados para tratar dores de cabeça.
- Tai Chong: este ponto está localizado acima do pé. Encontre a área entre o polegar e o indicador e siga as ranhuras dos ossos desses dois dedos ao longo do peito do pé. Encontre o ponto onde os ossos se encontram e, em seguida, de volta aos dedos, aproximadamente na largura do polegar. Você encontrará um recuo e é o que se chama de ponto Tai Chong.
- He Gu: Este ponto está localizado na parte superior da mão. Encontre a área entre o polegar e o indicador. Cole as duas pontas e pressione-as para que os músculos entre os dois dedos fiquem salientes. Este ponto está localizado na parte superior da protuberância do músculo.
Etapa 6. Localize o ponto Zu Ling Qi na parte superior do pé
Prove os ossos do dedo mínimo e do dedo anular. Esses ossos se encontram na parte superior do pé. O ponto Zu Ling Qi estava diretamente acima do local onde os dois ossos se encontravam. Você encontrará o recuo aqui.
Etapa 7. Encontre o ponto certo para lidar com a dor da enxaqueca no rosto
Há um ponto acima do dedão do pé para resolver esse problema. Toda a parte superior, começando da base da unha até a parte do dedo que se conecta ao pé, é uma área de pressão para lidar com a dor da enxaqueca no rosto.
Parte 3 de 5: Como cuidar de si mesmo
Etapa 1. Comece abordando a parte da enxaqueca que mais dói
As enxaquecas podem ser mais intensas em um lado da cabeça ou na testa. Comece o autotratamento pressionando o ponto de reflexão relevante para abordar a questão.
Etapa 2. Esfregue uma mão ou pé para aliviar a dor no lado oposto da cabeça
A pressão no pé ou na mão esquerda pode superar as condições que ocorrem no lado direito do corpo. O meridiano de energia passará pelo pescoço, e esta seção é muito importante, especialmente quando você está tentando lidar com a dor acima dele (na cabeça). A energia será estimulada em um lado do corpo e fluirá pelo pescoço para chegar ao lado oposto.
Se a dor for apenas em uma cabeça, você só precisa refletir sobre a perna ou braço oposto
Etapa 3. Pressione as pontas com firmeza
Ao acessar os pontos de energia, você deve pressionar com força suficiente para estimulá-los. No entanto, não se sinta enjoado.
Etapa 4. Continue a tratar as áreas sensíveis
Lembre-se de que, se algumas partes do corpo precisarem de cura, alguns dos pontos de pressão podem ficar sensíveis. Se for assim, continue pressionando. Tente uma abordagem mais suave, mas mantenha a pressão.
- Respire quando for desconfortável ou sensível. Use uma pressão suave, mas certifique-se de continuar a massagear.
- Se o ponto reflexogênico doer, faça uma pausa e volte à massagem mais tarde.
Etapa 5. Pressione e gire o polegar no ponto de reflexão
Use um movimento circular de fricção. Pressione por cerca de 7 segundos e solte. Em seguida, pressione por mais 7 segundos.
Etapa 6. Use os polegares para pressionar os pontos da mão oposta
Encontre o ponto He Gu entre o polegar e o indicador. Se a dor de cabeça for do lado esquerdo, pressione o mesmo ponto da mão direita com o polegar esquerdo. Mantenha sua mão direita parada. Relaxe o resto da mão esquerda, enquanto usa o polegar para mover-se lentamente para a frente e para trás. Cada movimento deve ser feito por cerca de 4 segundos.
- Tente repetir por 3 sets.
- Faça este método todos os dias para ajudar a prevenir ou reduzir os sintomas da enxaqueca.
Etapa 7. Trate os dois lados do corpo
Embora a dor possa ser em apenas uma parte da cabeça, trate ambas as mãos e / ou pés. Desta forma, sua energia ficará equilibrada.
Etapa 8. Faça a reflexão apenas por no máximo 20-30 minutos
A reflexão pode ser muito forte e você pode sentir alguns efeitos negativos se demorar mais para se tratar. A reflexão libera toxinas do corpo, que podem causar náusea, tontura ou flutuação. Você pode sentir todos esses sintomas se exagerar no tratamento.
Se você é idoso ou tem tendência a ter problemas de saúde, faça um tratamento mais curto, apenas cerca de 10 minutos
Etapa 9. Beba bastante água depois
Após a sessão de reflexão, você deve beber bastante água. Isso é especialmente importante se você estiver se concentrando na parte reflexa do fígado. A água extra ajudará a limpá-lo.
Etapa 10. Termine a sessão com um descanso
Permita-se descansar em paz após a sessão. Se possível, tente tirar uma soneca.
Parte 4 de 5: Compreendendo como a reflexão funciona
Etapa 1. Use pontos de pressão para aliviar a dor
A reflexologia é a aplicação de pressão em vários pontos das mãos e dos pés, que correspondem a diferentes áreas do corpo. Existem várias teorias sobre como a pressão nesses pontos pode aliviar a dor e o desconforto. Alguns especialistas acreditam que a reflexão interfere nas mensagens de dor do cérebro e do sistema nervoso central. Essa técnica também permite que o corpo alivie a tensão, reduzindo assim a dor.
Etapa 2. Reconheça que você é um participante ativo no processo de autocura
A reflexão não pode "restaurar" o corpo. Em vez disso, essa técnica simplesmente ajuda o corpo a se reparar, circulando a energia por todo o corpo. Manter uma atitude positiva em relação à reflexologia também pode ajudar a melhorar a condição.
Etapa 3. Sinta a energia movendo-se pelo corpo
De acordo com a teoria da reflexão, a energia flui no corpo ao longo de seus meridianos. Você pode sentir esse movimento quando os pontos de pressão são ativados.
Etapa 4. Aproveite a reflexão para restaurar o equilíbrio do corpo
A reflexão é útil para restaurar o corpo por meio da liberação da tensão e do relaxamento. Essas coisas o ajudam a liberar o estresse excessivo, que pode agravar os problemas físicos.
Etapa 5. Compreender as evidências científicas que apóiam a teoria da reflexão
Muitos estudos clínicos observaram a influência positiva da reflexão sobre o corpo. A reflexão demonstrou contribuir positivamente para:
- Melhoria de vários sintomas (por exemplo, melhora da função renal)
- Relaxamento do paciente (por exemplo, reduzindo a ansiedade e a pressão arterial)
- Alívio da dor (como dor de osteoartrite e pedras nos rins)
- Em um estudo, cerca de dois terços dos pacientes relataram uma redução significativa nas enxaquecas após três meses de tratamento reflexológico. Dezenove por cento deles até pararam de tomar a droga.
- A reflexologia também demonstrou reduzir os sintomas associados ao tratamento do câncer, diabetes, período pós-operatório e muitas outras condições médicas.
Parte 5 de 5: Observando a presença de enxaqueca
Etapa 1. Mantenha um diário
Registre todas as atividades e outros fatores que podem estar causando a dor de cabeça. Isso o ajudará a identificar algumas das coisas que podem desencadear enxaquecas.
- Calcule a frequência e a duração das enxaquecas. A maioria das enxaquecas dura apenas algumas horas. No entanto, as enxaquecas mais graves podem durar vários dias. As enxaquecas ocorrem regularmente, por exemplo, a cada poucos dias ou várias vezes por mês. Enquanto isso, algumas pessoas podem ter enxaquecas apenas uma vez por ano.
- Observe também a gravidade da dor de cabeça. Por exemplo, esse problema piora depois de comer chocolate? Suas dores de cabeça duram mais quando estão estressadas?
Etapa 2. Verifique seu nível de estresse emocional
Um dos gatilhos mais comuns da enxaqueca é o estresse emocional. Esse estresse pode surgir na forma de ansiedade, preocupação, interesse e outras emoções. Quando você experimenta todas essas sensações estressantes, seus músculos podem ficar mais tensos e seus vasos sanguíneos podem dilatar. Isso pode piorar a enxaqueca.
Etapa 3. Monitore a ingestão de cafeína
Beber muito café, comer chocolate ou outros alimentos que contenham cafeína pode aumentar a chance de enxaquecas.
Etapa 4. Observe a frequência com que você consome conservantes e aditivos nos alimentos
Muitas pessoas são sensíveis a certos tipos de conservantes e aditivos usados nos alimentos. Estes incluem glutamato monossódico (MSG), nitratos (como os usados em carnes curadas), álcool e queijos envelhecidos.
Etapa 5. Visualize as condições meteorológicas
A mudança do clima, especialmente em termos de pressão do ar, também pode afetar o potencial para enxaquecas. Por exemplo, à medida que uma tempestade se aproxima, você pode sentir uma tensão na cabeça.
Etapa 6. Observe o seu ciclo menstrual
As mulheres são mais propensas a sofrer de enxaqueca do que os homens. Muitas mulheres experimentam enxaquecas um pouco antes ou durante o período. Mantenha um registro de todos os casos de enxaqueca, bem como de seu ciclo menstrual, para identificar se você está mais propenso a experimentá-los em determinadas épocas do mês.
Etapa 7. Converse com seu médico sobre outras condições médicas
Algumas doenças podem aumentar o risco de enxaquecas. Aqui está um exemplo:
- Asma
- Síndrome da fadiga crônica
- Pressão alta
- golpe
- Distúrbios de sono
Passo 8. Fale com o seu médico se a sua enxaqueca for mais grave
Embora raras, enxaquecas como essa podem afetar mais intensamente do que as enxaquecas regulares. Alguns deles incluem:
- Enxaqueca hemiplégica: pode ocorrer paralisia temporária ou alterações nervosas neste tipo de dor de cabeça. Consulte um médico para ter certeza de que você não está tendo um derrame, pois alguns dos sintomas são semelhantes.
- Enxaqueca retiniana: você pode ter perda de visão em um dos olhos e uma dor de cabeça que começa na parte posterior de ambos os olhos.
- Enxaqueca da artéria basilar: você pode sentir tontura ou perda de orientação, bem como dor na parte de trás da cabeça. Você também pode vomitar, sentir zumbido nos ouvidos ou não conseguir falar direito. Os especialistas acreditam que esse tipo de enxaqueca é causado por alterações hormonais.
- Estado de enxaqueca: essas enxaquecas são geralmente tão graves que o paciente deve ir ao hospital. A enxaqueca geralmente é causada por certos tipos de drogas.
- Enxaqueca oftalmoplégica: você pode sentir dor nos olhos, visão turva, pálpebras úmidas ou paralisia dos músculos ao redor dos olhos. Esta condição é muito séria e requer atenção médica imediata.
Pontas
- Pontos de pressão específicos servem para tratar várias partes do corpo e também da cabeça. Experimente outras variações de pontos de pressão para saber quais são os mais eficazes no alívio de enxaquecas.
- A reflexologia é mais eficaz quando usada em conjunto com outras terapias holísticas, como ioga, meditação e terapias com ervas.
Aviso
- Muitos métodos de reflexão não devem ser usados para mulheres grávidas, pois podem desencadear o parto. Converse com seu médico ou parteira antes de tentar.
- Consulte um médico se tiver queixas de dores de cabeça.
- Se você teve traumas nas mãos ou nos pés, evite os tratamentos de reflexologia. Converse com seu médico se você estiver preocupado.
