Se não for tratada imediatamente, a enxaqueca pode durar de quatro horas a três dias. Pare de sofrer de enxaqueca imediatamente, colocando-se em um ambiente de alívio da enxaqueca e tentando vários tratamentos ou remédios naturais que podem ajudar a lidar com essa dor de cabeça latejante.
Etapa
Parte 1 de 3: Medicina Natural
Etapa 1. Tome os suplementos certos
Os suplementos recomendados por pesquisas que podem ajudar a se livrar da enxaqueca são vitamina B2, folha de louro, melatonina, planta butterbur, coenzima Q10 e magnésio.
- Suplementos contendo butterbur estão entre os mais benéficos e podem prevenir enxaquecas e reduzir sua gravidade. Este suplemento também reduz a inflamação e estabiliza o fluxo sanguíneo enquanto atua como um bloqueador beta. Assim, pode prevenir espasmos nos vasos sanguíneos. Tome este suplemento na dose de 50 mg e certifique-se de que está rotulado como "livre de PA (pirrolizidina alcalóides)".
- A vitamina B2 ou comumente chamada de riboflavina, também é conhecida por reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas. Tomar 400 mg de vitamina B2 por dia pode reduzir a frequência dos sintomas da enxaqueca em até 50 por cento e tomá-la quando a enxaqueca ocorre também pode reduzir a dor.
- Folha de sedar, melatonina e coenzima Q10 podem ou não ajudar a reduzir a gravidade das enxaquecas. Mas a boa notícia é que as doses padrão desses suplementos podem ajudar a reduzir a frequência das crises de enxaqueca.
- O magnésio tem efeitos incertos. Um suplemento de 500 mg de magnésio pode ajudar a reduzir a gravidade das enxaquecas se as enxaquecas estiverem relacionadas ao ciclo menstrual; além disso, seus benefícios são discutíveis.
Etapa 2. Faça um chá com alfazema ou outras ervas benéficas
Os chás de ervas podem acalmar o corpo e reduzir a tensão que causa alguns ou todos os ataques de enxaqueca. Como resultado, você notará que a enxaqueca diminui rapidamente. Lavanda, gengibre, hortelã-pimenta e pimenta caiena podem ajudar.
- A alfazema reduz a inflamação dos vasos sanguíneos e geralmente é o remédio à base de ervas mais eficaz para ansiedade, estresse e enxaquecas induzidas por estresse. Além de beber chá de ervas de lavanda, você também pode colocar um saco quente ou pacote de lavanda seca sobre os olhos para aliviar as enxaquecas quando elas começarem.
- Gengibre, hortelã-pimenta e pimenta caiena têm propriedades naturais para o alívio da dor. Gengibre e hortelã-pimenta são bons para reduzir a náusea associada à enxaqueca. Observe que o gengibre pode tornar o sangue mais fluido, por isso deve ser evitado se você estiver tomando medicamentos para diluir o sangue.
- Faça um chá de ervas que pode eliminar as enxaquecas, mergulhando uma pitada de pimenta caiena, 2,5 cm de gengibre fresco e 1 colher de chá de hortelã seca em 500 ml de água fervente por 15 minutos.
Etapa 3. Considere reduzir o consumo de bebidas com cafeína
A cafeína é um paradoxo quando se trata de enxaquecas. Muito pode desencadear uma enxaqueca, mas beber pequenas quantidades de bebidas com cafeína quando a enxaqueca aparece pode ajudar a aliviar a dor.
- Consumir pequenas quantidades de bebidas com cafeína: uma lata de refrigerante, uma xícara de café, uma xícara de chá ou uma barra de chocolate são suficientes. Evite bebidas energéticas que contenham grandes quantidades de cafeína.
- Deve-se observar que esse método geralmente funciona se a enxaqueca não foi inicialmente desencadeada pela cafeína.
Etapa 4. Massageie as têmporas e o pescoço
A enxaqueca está intimamente relacionada à tensão. Às vezes, uma massagem curta e simples pode relaxar músculos e vasos sanguíneos para aliviar os sintomas da enxaqueca.
- Use os dedos indicador e médio de ambas as mãos para massagear suavemente as têmporas, as laterais do pescoço e a nuca. Use uma pressão firme, mas suave em movimentos circulares.
- Para aumentar a eficácia desta técnica, mergulhe os dedos em água fria antes de iniciar a massagem. A água fria pode contrair os vasos sanguíneos, diminuindo assim o fluxo sanguíneo para a cabeça.
Etapa 5. Trate enxaquecas leves com exercícios aeróbicos leves
Enquanto a dor for insuportável, exercícios aeróbicos leves podem melhorar a circulação sanguínea para outras partes do corpo e aliviar as enxaquecas.
- Vale a pena tentar exercícios aeróbicos quando você tem enxaqueca, o que inclui caminhada rápida, corrida, ciclismo ou natação.
- Quando o coração bombeia, a circulação sanguínea aumenta e se torna estável para que o sangue não flua muito rapidamente para a cabeça.
- Além disso, os exercícios são uma ótima maneira de relaxar e se livrar do estresse que pode ter desencadeado uma enxaqueca.
Parte 2 de 3: consumindo drogas
Etapa 1. Tome um analgésico de venda livre
Os antiinflamatórios e analgésicos não esteróides reduzem a dor da enxaqueca ao reduzir a inflamação dos vasos sanguíneos.
- Os antiinflamatórios não esteróides incluem naproxeno e ibuprofeno. Os analgésicos incluem aspirina e paracetamol.
- Para que este tratamento seja eficaz, você deve tomar o medicamento dentro de 30 minutos após o aparecimento dos primeiros sintomas de enxaqueca. Este medicamento ainda pode funcionar mesmo se você esperar mais do que isso, mas os ataques de enxaqueca podem durar um pouco mais.
- Não tome este medicamento mais de duas vezes por semana. Essa ação pode causar enxaquecas que voltam depois que o efeito do medicamento passa.
Etapa 2. Experimente um analgésico com cafeína vendido sem prescrição médica
Alguns medicamentos sem receita médica contêm os analgésicos usuais com baixas doses de cafeína. A cafeína estreita os vasos sanguíneos e torna esta droga mais eficaz.
- Essas drogas geralmente combinam paracetamol ou aspirina com cafeína.
- A pesquisa mostra que esta droga pode funcionar até 20 minutos mais rápido do que as drogas que não contêm cafeína.
- Tal como acontece com outros analgésicos de venda livre, você deve tomar este medicamento dentro de 30 minutos após o aparecimento dos primeiros sintomas e evitar tomar este medicamento mais de duas vezes por semana.
Etapa 3. Peça uma receita para um triptano
Este medicamento age contraindo os vasos sanguíneos, restringindo assim o fluxo sanguíneo para a cabeça. Pesquisas e testes mostram que muitas pessoas que sofrem de enxaqueca se sentem muito aliviadas dentro de uma hora após tomar o medicamento e a dor desaparece completamente em menos de duas horas.
- Evite tomar triptanos mais de 17 vezes por mês. Isso pode causar o reaparecimento da enxaqueca porque o corpo está acostumado com a droga.
- Observe que você não deve tomar triptanos se tiver histórico de ataque cardíaco ou derrame.
- Os triptanos são clinicamente comprovados como os medicamentos mais eficazes para a enxaqueca.
Etapa 4. Peça ao seu médico medicamentos de diidroergotamina ou ergotamina
Esses medicamentos prescritos também contraem os vasos sanguíneos do cérebro. Além de aliviar a dor, esses medicamentos também reduzem a náusea e a sensibilidade à luz associadas às enxaquecas.
- Este medicamento geralmente é administrado como spray nasal ou injeção.
- As injeções podem ser administradas como um procedimento único, mas se você tiver enxaquecas frequentes, seu médico pode prescrever medicamentos na forma de spray nasal.
Parte 3 de 3: Cura por meio do meio ambiente
Etapa 1. Desligue a luz
A maioria das enxaquecas é desencadeada por estímulos sensoriais, como luzes fortes ou flashes. Acalme seus sentidos desligando as luzes e fechando as cortinas ou indo para um quarto escuro.
- Fique no quarto escuro até que a enxaqueca desapareça ou pelo maior tempo possível.
- Use óculos de sol, se necessário. Se você tiver que sair de casa e não puder chegar a um local que não seja muito claro ou sem luz, use óculos de sol polarizadores para proteger seus olhos da parte mais brilhante do espectro de luz. Isso pode não ser eficaz o suficiente ao passar alguns minutos em uma sala escura, mas geralmente ajuda.
Etapa 2. Elimine o máximo de ruído possível
Como a luz, o som é outro estímulo sensorial conhecido por desencadear enxaquecas. Desligue todos os sons ao seu redor, como rádio e televisão, ou vá para um local silencioso.
- Se você não puder ir para uma sala separada, use fones de ouvido com cancelamento de ruído para bloquear o ruído externo.
- Algumas pessoas acham o silêncio estressante ou mesmo desconfortável. Se isso acontecer, ligue a máquina de ruído branco ou purificador de ar para criar um som suave. Você também pode tentar música relaxante, mas evite músicas altas ou animadas.
Etapa 3. Deite-se e descanse
O estresse e a falta de sono são outros gatilhos comuns para a enxaqueca. Reserve alguns minutos para se deitar de costas e feche os olhos quando surgir uma enxaqueca.
- Descanse cerca de 5 a 30 minutos para aliviar a enxaqueca.
- Mas observe que algumas enxaquecas também podem ser causadas por muito sono. Se esse for um dos gatilhos para suas enxaquecas, você não deve ficar deitado por muito tempo.
Etapa 4. Respire fundo
Os exercícios de respiração profunda podem relaxar o corpo, liberando assim a tensão que pode desencadear enxaquecas.
- Deite-se de costas com um travesseiro sob a cabeça e outro sob os joelhos. As pernas devem estar ligeiramente flexionadas.
- Coloque a mão direita (ou dominante) na parte superior do tórax e a outra mão sob as costelas.
- Inspire lentamente pelo nariz até sentir seu estômago empurrando contra sua mão esquerda (ou não dominante).
- Expire lentamente pelos lábios franzidos enquanto contrai o estômago.
- Mantenha sua mão direita na mesma posição neste processo.
- Faça essa rotina por cinco minutos.
Etapa 5. Aplique uma compressa fria
Uma toalha fria colocada sobre a cabeça dolorida pode fazer com que os vasos sanguíneos da área se contraiam, diminuindo assim o fluxo sanguíneo para a cabeça.
- Molhe um pano macio e limpo com água fria e coloque-o na testa ou na nuca. Deixe agir por 10 a 15 minutos. Faça uma pausa de 10 a 15 minutos antes de aplicar a compressa novamente e continue nesse padrão até que a enxaqueca passe.
- No entanto, em alguns casos, o frio pode piorar as enxaquecas. Se a dor aumentar após 5 minutos de compressão, pare imediatamente e tente outro método.
Passo 6. Tome um banho frio e, em seguida, durma em um quarto fresco
Tome uma ducha fria com água correndo sobre sua cabeça por pelo menos 15 minutos. Massagem na cabeça durante a lavagem. Isso reduzirá a tensão no corpo enquanto libera calor do couro cabeludo.
- Remova o excesso de água do cabelo, mas mantenha-o úmido. Não seque o cabelo.
- Deite-se em um quarto fresco enquanto seu cabelo ainda está úmido e tente dormir um pouco. Você pode colocar uma toalha em cima do travesseiro se estiver preocupado com a possibilidade de molhar o travesseiro.
Etapa 7. Mude sua dieta
Freqüentemente, existem certos alimentos que podem desencadear enxaquecas; os gatilhos variam de pessoa para pessoa. Você pode descobrir quais alimentos você desencadeia mantendo um registro dos alimentos que ingeriu antes do início da enxaqueca e ver se os padrões se desenvolvem com o tempo. Os alimentos desencadeadores de enxaqueca comuns são:
- Alimentos que contêm aspartame ou MSG
- Álcool
- Chocolate
- Queijo
- Salame (uma espécie de linguiça marinada)
- Bebidas com cafeína
