Para as mulheres, os níveis de androgênio muito altos podem causar vários problemas de saúde, como acne, ganho de peso, crescimento excessivo do cabelo e resistência à insulina. Além disso, mulheres com níveis elevados de androgênio também são mais suscetíveis à síndrome dos ovários policísticos (SOP), uma doença que torna a menstruação muito dolorosa e pode interferir na fertilidade. Para diminuir os níveis de androgênio, geralmente você precisa tomar anticoncepcionais orais e outros medicamentos prescritos pelo seu médico. Além disso, você também pode fazer vários métodos naturais, como mudar sua dieta e rotina de exercícios e tomar suplementos à base de plantas sob a supervisão de um médico.
Etapa
Método 1 de 3: tomando pílulas e medicamentos para controle da gravidez
Etapa 1. Faça o teste para verificar os níveis de andrógeno em seu corpo
Em primeiro lugar, o médico geralmente pedirá seu histórico médico para identificar a presença ou ausência de vários problemas de saúde, como acne grave, períodos irregulares, perda ou espessamento de cabelo e problemas de peso. Em seguida, o médico colherá amostras de saliva, urina e sangue para determinar seus níveis de andrógeno. Se os resultados do teste forem positivos, o médico afirmará que os níveis de andrógenos em seu corpo estão altos e precisam ser controlados para que a saúde do corpo seja mantida.
Etapa 2. Consultar a possibilidade de tomar anticoncepcionais orais para orais
Os anticoncepcionais orais podem tornar seu ciclo menstrual mais regular, bem como reduzir os níveis de andrógenos em seus ovários. Além disso, em alguns casos, os anticoncepcionais orais também podem limpar a acne e controlar o crescimento excessivo do cabelo devido aos altos níveis de andrógenos. Se desejar, o médico pode prescrever um medicamento anticoncepcional que deve ser tomado uma vez ao dia, no mesmo horário.
- Os anticoncepcionais orais também podem ser um método de tratamento de longo prazo para aquelas que têm níveis elevados de androgênio, mas não planejam engravidar.
- O seu médico deve informá-lo de todos os possíveis efeitos colaterais dos anticoncepcionais orais antes de prescrevê-los.
Etapa 3. Tome medicamentos hipoglicêmicos para reduzir os níveis de insulina e andrógenos no corpo
Drogas hipoglicêmicas também podem tornar o processo de ovulação mais regular e reduzir seus níveis de colesterol, você sabe! Tente consultar essas possibilidades junto com a dose diária recomendada ao seu médico.
- Também pode ajudá-lo a perder peso e a eliminar a acne causada por níveis muito altos de andrógenos.
- Possivelmente, os medicamentos hipoglicêmicos não são seguros para consumo por mulheres grávidas. Em vez de tomar medicamentos, os médicos geralmente recomendam que você, que está grávida, faça mudanças em sua dieta ou estilo de vida.
Etapa 4. Experimente discutir a possibilidade de tomar medicamentos antiandrogênicos com seu médico
As drogas antiandrogênicas podem impedir que o corpo produza andrógenos em excesso e limitar seus efeitos. Se desejar, tente discutir com seu médico a possibilidade de tomar medicamentos antiandrogênicos junto com a dose diária adequada.
- Tenha cuidado, os medicamentos antiandrogênicos podem causar defeitos congênitos. É por isso que esses medicamentos são frequentemente tomados em conjunto com anticoncepcionais orais para prevenir o risco de gravidez.
- Mulheres grávidas podem precisar de métodos adicionais, como mudanças na dieta ou estilo de vida.
Método 2 de 3: Mudança de dieta e estilo de vida
Etapa 1. Aumente a ingestão de fibras e alimentos com baixo teor de gordura
Alimentos ricos em fibras, como vegetais e frutas, podem ajudar a manter um peso estável. Portanto, tente aumentar o consumo de frutas e vegetais, bem como de fontes saudáveis de proteína como frango, tofu e feijão. Certifique-se de que os alimentos que você consome também tenham baixo teor de gordura, para que os níveis de insulina no corpo sejam mantidos de maneira adequada.
- Planeje suas refeições e faça compras no início do mês para que você não precise se preocupar em cozinhar. Lembre-se, concentre-se em equilibrar a ingestão de ingredientes frescos, grãos inteiros e proteínas em cada prato de comida que você ingere.
- Procure cozinhar sempre de forma que a frequência das refeições fora possa ser reduzida para, no máximo, 2 vezes por semana. Faça isso para controlar todos os ingredientes da comida.
Etapa 2. Aumente o consumo de alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3
Você sabia que os ácidos graxos ômega 3 são capazes de manter os níveis de andrógenos dentro dos limites normais? Portanto, tente comer mais sementes de linho, salmão, nozes, sardinhas e sementes de chia para aumentar a ingestão de ômega 3 no corpo.
Etapa 3. Evite alimentos ricos em carboidratos e açúcar refinado
Pare de comer fast food, alimentos embalados, doces e doces para manter baixos os níveis de carboidratos e açúcar no corpo. Tenha cuidado, comer alimentos ricos em carboidratos e açúcar refinado pode aumentar os níveis de insulina e androgênio no corpo!
Ao cortar esses alimentos, seu peso também será mantido de forma adequada. Como resultado, seus níveis de andrógeno também irão melhorar
Etapa 4. Exercite-se 45 minutos por dia, 5 vezes por semana
Em geral, manter o peso corporal e a atividade é eficaz na manutenção dos níveis de andrógenos dentro dos limites normais e na prevenção da ocorrência da síndrome dos ovários policísticos. Portanto, faça exercícios pelo menos uma vez por dia para manter seu corpo em forma. Por exemplo, você pode caminhar ou andar de bicicleta para trabalhar, nadar ou entrar na academia mais próxima para manter seu corpo ativo.
A combinação de treinamento de força e exercícios cardiovasculares é ideal para manter um peso e atividade saudáveis
Método 3 de 3: Tomando Suplementos Vegetais
Etapa 1. Consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento
Geralmente, você precisará fazer mudanças no estilo de vida e tomar medicamentos adicionais para maximizar os benefícios do suplemento. Para regras de consumo precisas, consulte o seu médico antes de tomar qualquer suplemento. Se você está atualmente tomando um medicamento antiandrógeno prescrito pelo seu médico, não pare sem a supervisão dele. Em outras palavras, não confie apenas em suplementos para diminuir os níveis de andrógenos no corpo e maximizar seus benefícios.
Etapa 2. Consumir chá de hortelã 2 a 3 vezes ao dia
A hortelã pode ajudar a diminuir os níveis de testosterona e aumentar os níveis do hormônio luteinizante, um hormônio comumente encontrado no corpo das mulheres com níveis normais de androgênio. Portanto, experimente consumir chá de hortelã com sua refeição pela manhã ou à noite para colher seus benefícios naturais.
Etapa 3. Experimente tomar ervas antiandrogênicas como alcaçuz, peônia e serra de palmeira
Esses tipos de ervas podem manter baixos os níveis de androgênio em seu corpo. Geralmente, as ervas antiandrogênicas são embaladas em comprimidos ou em pó e vendidas em várias lojas de produtos naturais online e offline.
As ervas antiandrogênicas devem ser ingeridas inteiras com pequenas quantidades de comida. Se estiver em pó, é necessário dissolvê-lo primeiro em um copo de água antes de bebê-lo
Etapa 4. Experimente tomar um suplemento de cogumelo reishi
Este tipo de cogumelo contém ingredientes antiandrogênicos que podem impedir que o corpo produza muitos hormônios androgênicos. Geralmente, os suplementos de cogumelos reishi são vendidos em comprimidos ou em pó.
Os suplementos em pó precisam ser dissolvidos em um copo de água antes do consumo
Etapa 5. Use o extrato de folha de alecrim
Este é um bom método de terapia tópica para diminuir os níveis de andrógenos em seu corpo. Além disso, você pode encontrar facilmente o extrato de folha de alecrim em várias lojas de produtos naturais perto de você ou online.
Etapa 6. Certifique-se de que o suplemento é seguro para tomar
Em primeiro lugar, verifique o rótulo da embalagem do suplemento para descobrir a lista de ingredientes naturais (na forma de ervas ou extratos de plantas) contidos nele. Em seguida, certifique-se de que o suplemento não contém conservantes, aditivos, corantes ou produtos químicos. Procure também informações sobre os fabricantes de suplementos para garantir que eles tenham contatos claros e acessíveis e boas críticas dos consumidores.
- Você também pode entrar em contato diretamente com o fabricante do suplemento para certificar-se de que ele foi testado por um terceiro confiável.
- Lembre-se sempre de que a Federal Drug Administration (FDA / BPOM dos Estados Unidos) não monitora a venda de suplementos. Portanto, você deve verificar de forma independente a segurança do suplemento antes de tomá-lo.
- A melhor forma de garantir a segurança de uma marca de suplemento é consultar um médico.
