As globulinas são proteínas simples que existem no corpo e seus níveis no sangue podem ser medidos com a ajuda da tecnologia médica. Se os níveis no corpo estão muito altos ou não estão em equilíbrio com os níveis de albumina (outro tipo de proteína), a ameaça de vários problemas de saúde está à vista. Portanto, se você acha que tem níveis elevados de globulina ou recebeu o diagnóstico, consulte imediatamente um médico para recomendações sobre o tratamento adequado. Felizmente, existem vários métodos que podem ser usados para reduzir os níveis de globulina no corpo, por exemplo, mudando sua dieta ou estilo de vida. Em muitos casos, a melhor maneira de reduzir os níveis de globulina é tratar o distúrbio médico subjacente.
Etapa
Método 1 de 3: Mudando sua dieta
Etapa 1. Reduza o consumo de alimentos ricos em proteínas para diminuir os níveis de globulina no corpo
Se o seu médico lhe pedir para reduzir os níveis de globulina, tente limitar a ingestão de alimentos ricos em proteínas para iniciar o processo. Como as proteínas contêm níveis muito elevados de globulinas, comer alimentos ricos em proteínas sem dúvida aumentará os níveis de globulinas em seu corpo. Em particular, a ingestão diária ideal de proteína é de 0,08 g / kg, então você precisa comer um pouco abaixo dessa quantidade de proteína a cada dia. Lembre-se de que alterar sua ingestão diária de proteínas provavelmente não mudará o número total de proteínas em seu teste de relação A / G, mas pode afetar significativamente seus níveis de globulina. Alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas que devem ser evitados são:
- Carne vermelha e ovos
- Leite, queijo e iogurte
- Sementes de cânhamo e soja
Etapa 2. Coma mais frutas e vegetais para reduzir os níveis de globulina
Frutas e vegetais são pobres em proteínas. Ou seja, você pode consumir o máximo possível sem se preocupar com o aumento dos níveis de globulina no corpo. No entanto, tente não comer frutas e vegetais processados e / ou embalados em latas porque, além de não serem naturais, esses produtos também não são saudáveis. Em vez disso, consuma mais:
- Maçãs, peras e frutas vermelhas
- Laranjas, toranjas e outras frutas cítricas
- Tubérculos como beterraba, nabo e cenoura
- Brócolis, couve-flor e ervilhas
Etapa 3. Coma mais nozes e gorduras saudáveis
Se você comer apenas frutas e vegetais, seu corpo não receberá uma nutrição completa e essencial. Portanto, para manter sua ingestão nutricional saudável e balanceada sem a necessidade de consumir grandes quantidades de proteínas, experimente comer alimentos ricos em gorduras saudáveis. Além disso, comer nozes também é uma maneira perfeita de aumentar as calorias sem consumir muitas fontes de proteína ricas em globulinas. Em particular, consuma mais:
- Alimentos com gorduras saudáveis, como azeite de oliva, óleo de cártamo, óleo de girassol e óleo de soja
- Nozes como nozes, castanha de caju e amêndoas
Etapa 4. Pare de tomar proteínas em pó ou suplementos protéicos destinados a aumentar os níveis de globulina no corpo
Como outras fontes de proteína, os suplementos de proteína e proteínas em pó também são ricos em globulinas. Portanto, para suprimir os níveis de globulina no corpo, pare de usar suplementos de proteína! Se você ainda deseja aumentar a massa muscular ao mesmo tempo, tente consultar a maneira certa e saudável de fazer isso.
Os suplementos de proteína são muito populares consumidos por pessoas que fazem musculação regularmente e querem aumentar sua massa muscular
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Faça treinamento de força e exercícios aeróbicos para diminuir os níveis de globulina no corpo
Na verdade, fazer exercícios todos os dias é uma das maneiras mais eficazes de reduzir os níveis de globulina. Portanto, se o seu médico pedir para você baixar os níveis de globulina, tente se exercitar por pelo menos 30 minutos todos os dias. Se desejar, você pode fazer uma sessão de treinamento de peso de 30 minutos ou 3 sessões de corrida de 10 minutos em determinados intervalos.
- Exercícios aeróbicos ou cardiovasculares que podem estimular o desempenho cardíaco, como correr, nadar, pular corda ou andar de bicicleta
- O treinamento de força geralmente envolve pesos, como exercícios de supino, halteres e agachamentos
Passo 2. Reduzir o estresse para diminuir os níveis de globulina em seu corpo.
Além de ter um impacto negativo na saúde mental, conviver com o estresse excessivo também pode aumentar os níveis de globulinas no corpo. Portanto, concentre-se em eliminar o estresse que está sentindo enquanto tenta eliminar um por um os fatores estressantes que freqüentemente interferem em sua vida. Algumas maneiras eficazes de reduzir o estresse e se acalmar são:
- Tente praticar meditação ou ioga
- Arranje tempo para atividades ao ar livre ou passeios de lazer
- Ouça música relaxante
Etapa 3. Mantenha seu corpo hidratado consumindo o máximo de água possível todos os dias
A desidratação pode fazer com que os níveis de globulina no corpo aumentem. Se não for tratada, essa condição pode tornar os níveis de globulina muito altos e colocar em risco sua saúde. Portanto, beba bastante água e outros líquidos claros (como sucos de frutas ou chás de ervas) ao longo do dia para manter o corpo bem hidratado.
Os homens adultos devem consumir cerca de 4 litros de água por dia, enquanto as mulheres adultas devem consumir pelo menos 3 litros de água por dia
Método 3 de 3: Verificando os níveis de globulina no corpo
Etapa 1. Consulte um médico se você acha que tem inflamação crônica
Embora altos níveis de globulinas possam ser causados por muitas coisas, os sintomas associados são mínimos. Um dos sintomas mais comuns é a inflamação, que geralmente é causada pelo acúmulo de líquido nos pés e nas mãos. Consulte também um médico se apresentar sintomas de doenças hepáticas (que geralmente são causadas por níveis elevados de globulinas no corpo). Alguns dos sintomas de doenças hepáticas são:
- Nausea e vomito
- Sensação de coceira no corpo
- Fadiga que não passa e perda de apetite
Etapa 2. Esteja preparado para verificar sua relação A / G, fornecendo uma amostra de sangue
Para quem não está familiarizado com o termo, entenda que a relação A / G é um procedimento que permite ao médico medir a relação entre a quantidade de albumina e globulina em seu corpo. Nesse procedimento, o médico colherá uma amostra de sangue do braço e enviará o resultado a um laboratório para análise. Após cerca de 1-2 semanas, chame o médico novamente se os resultados do seu exame não tiverem saído.
- Níveis baixos de albumina podem indicar distúrbios hepáticos, renais e causados por má absorção ou digestão de proteínas no corpo. Além disso, a albumina baixa também pode ser um sintoma de desnutrição aguda, doença celíaca ou inflamação dos intestinos.
- Os níveis de proteína total muito altos podem indicar um problema inflamatório crônico, infecção ou até mesmo mieloma múltiplo.
- Se um dispositivo bloqueador de sangue estiver em uso por muito tempo, ou se você estiver tomando pílulas de estrogênio / pílulas anticoncepcionais orais, a relação A / G pode não ser precisa.
Etapa 3. Consulte a possibilidade de realizar eletroforese de proteínas séricas
Em particular, é outro tipo de exame de sangue. Nesse procedimento, o médico colherá uma amostra de sangue da mão ou do braço com o auxílio de uma seringa e enviará o resultado a um laboratório para análise. Ao contrário da razão A / G, que mede todos os tipos de globulinas, a eletroforese de proteínas séricas mede apenas os níveis de gamaglobulinas no corpo. Seu médico pode recomendar este teste se você suspeitar de um distúrbio do sistema imunológico em seu corpo.
Você também pode precisar fazer este teste se o seu médico suspeitar que você tem mieloma múltiplo (um tipo de câncer) em seu corpo
Etapa 4. Discuta os resultados do exame com o médico
Em geral, um nível de globulina muito alto indica a presença de células cancerosas em seu corpo (como a síndrome de Hodgkin ou linfoma maligno), enquanto um nível de globulina muito baixo indica uma doença hepática ou renal. Não se preocupe, o médico terá prazer em explicar os resultados para você.
Os níveis elevados de globulina também podem ser causados por desidratação ou por certos medicamentos. Para eliminar essa possibilidade, não se esqueça de informar seu médico sobre os medicamentos que está tomando
Pontas
- Um desequilíbrio da globulina pode indicar um problema médico sério no corpo, como infecção, distúrbios imunológicos, inflamação, síndrome de Hodgkin, linfoma ou alguns tipos de câncer.
- Na verdade, existem 4 tipos de globulinas no sangue: alfa 1, alfa 2, beta e gama.
- Os níveis saudáveis de albumina e globulina no corpo de cada pessoa variam. No entanto, em geral, os adultos devem ter cerca de 39–59 g / L de albumina no sangue.
- Embora o nível de globulina considerado normal no corpo de cada pessoa varie, o ideal é que um adulto tenha cerca de 23–35 g / L de globulina no sangue.
