Você já acordou com os olhos realmente pesados? Ou seus olhos estão cansados e doloridos? Existem algumas maneiras simples de mantê-lo revigorado e aliviar as dores nos olhos. No entanto, se você tiver alguma dúvida ou precisar resolver algo, tente ligar para seu médico.
Etapa
Método 1 de 5: Resolvendo problemas oculares
Etapa 1. Lave o rosto com água fria
Respingar água fria em seu rosto não necessariamente o acorda. Em vez disso, esse jato de água fria inicialmente causa o estreitamento das artérias do rosto, de modo que o fluxo sanguíneo é reduzido para o rosto. Essa falta de sangue faz com que os reflexos do sistema nervoso fiquem mais alertas e tentem sair dessa situação
- A falta de fluxo sanguíneo para o olho reduz a inflamação no olho.
- As lágrimas são produzidas naturalmente quando os olhos estão fechados durante esse período. Devido ao tempo que o corpo fica acordado, os olhos ficam secos e cansados. Ao implementar estratégias que aumentam o tempo que seus olhos ficam fechados, você pode reduzir a secura dos olhos e alargar o filme lacrimal.
- Teste a temperatura da água antes de jogá-la no rosto. A água deve estar fria, mas não fria.
- Jogue água no rosto pelo menos três vezes para obter o resultado. No entanto, lembre-se de que você sentirá os efeitos por pouco tempo. Se você derramar muita água fria, pode não sentir o efeito.
Etapa 2. Experimente colocar o rosto em uma tigela com água fria
Para tornar essa técnica mais eficaz, coloque água fria em uma tigela e coloque o rosto nela por 30 segundos. Respire fundo antes de mergulhar o rosto nele. Afaste o rosto desta tigela quando sentir necessidade de respirar.
Se você sentir dor ou qualquer outra coisa, pare imediatamente e chame seu médico
Etapa 3. Coloque uma máscara de primavera fria
Para refrescar os olhos, dê-lhe um tratamento delicado. Este tratamento também permite que você descanse os olhos fechando-os por alguns minutos.
- Dobre uma pequena toalha do tamanho de uma máscara para os olhos, cobrindo os dois.
- Molhe uma toalha com água fria.
- Aperte a toalha até que não esteja mais encharcada.
- Deite-se na cama ou sofá e coloque uma toalha para cobrir os olhos.
- Remova a toalha após 2-7 minutos.
- Repita conforme necessário.
Etapa 4. Use uma compressa úmida morna
Uma compressa quente pode ajudar a relaxar os músculos ao redor dos olhos. Isso pode ajudar a aliviar o cansaço visual. Faça uma compressa simples embebendo uma pequena toalha limpa ou papel toalha em água morna (não quente). Coloque esta pequena toalha no olho por alguns minutos até sentir um alívio.
Você também pode fazer uma compressa quente com um saquinho de chá. Mergulhe um saquinho de chá em água morna e retire o excesso de água. Coloque um saquinho de chá nos olhos cansados
Etapa 5. Experimente colírios que umedeçam os olhos
Existem vários tipos de colírios que podem aliviar as dores nos olhos. O colírio que umedece o olho pode ajudar a aliviar a dor nos olhos. Além disso, esta droga também adiciona um filme lacrimal que adiciona hidratação aos olhos.
- Este colírio deve ser pingado várias vezes. Siga as instruções da embalagem para saber como usá-lo corretamente.
- Se você tem uma doença crônica que cansa os olhos, consulte um oftalmologista para descobrir o diagnóstico correto para essa condição.
Etapa 6. Use colírios anti-histamínicos
Essas gotas bloqueiam a liberação de histamina do sistema de defesa natural do corpo contra alérgenos. Existem muitos colírios anti-histamínicos de venda livre.
- O colírio anti-histamínico pode causar secura nos olhos, boca, nariz e garganta.
- Siga as instruções na embalagem para o uso adequado.
- Alguns bons colírios anti-histamínicos são Alaway e Zaditor.
Etapa 7. Use colírios que contraiam os vasos sanguíneos
O colírio, como o Visine, contrai os vasos sanguíneos do olho, reduzindo assim a vermelhidão do globo ocular. Algumas marcas contêm lubrificantes para ajudar a hidratar os olhos.
- Este tipo de colírio pode fazer com que o olho fique vermelho novamente. Quando o medicamento deixa de fazer efeito, os vasos sanguíneos podem dilatar-se mais do que o normal, de modo que o olho fica mais vermelho do que o normal.
- Siga as instruções na embalagem para o uso adequado.
Etapa 8. Experimente perguntar ao seu médico sobre os colírios de ciclosporina (Restasis)
Restasis ajuda a tratar o olho seco crônico causado por uma doença chamada ceratoconjuctivite seca, interrompendo certos fatores imunológicos. Estas gotas só podem ser obtidas mediante receita médica. Portanto, você deve consultar um médico para saber se este medicamento é adequado para você ou não.
- Os efeitos colaterais de Restasis incluem ardor, coceira, vermelhidão, visão turva ou olhos tornando-se sensíveis à luz. Este medicamento pode causar reações alérgicas em algumas pessoas.
- Siga as instruções na embalagem para o uso adequado.
- Mulheres grávidas não devem usar gotas de Restasis.
- Restasis pode levar 6 semanas (ou mais, em alguns casos) para tratar o olho seco.
Método 2 de 5: mover os olhos e o corpo para acordar
Etapa 1. Experimente o método 20-20-20
A cada 20 minutos, tente tirar os olhos da tela do computador e fitar um objeto a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos.
Defina um alarme para lembrá-lo de alongar ou descansar os olhos
Etapa 2. Observe o relógio imaginário
Alguns exercícios são projetados especificamente para fortalecer os vários músculos oculares. Esses exercícios podem tratar olhos cansados. Além disso, este exercício pode evitar que os olhos se cansem rapidamente. Imagine que há um relógio à sua frente. Encontre o meio do relógio. Sem mover a cabeça, mova os olhos para cima em direção às 12 horas. Em seguida, mova os olhos de volta para o ponto médio. Em seguida, mova seus olhos para 1 hora e de volta ao centro.
- Faça este exercício 10 vezes.
- Isso pode ajudar os olhos cansados a focalizar melhor. Além disso, este exercício pode fortalecer o músculo ciliar do olho, o que ajuda você a focalizá-lo.
Etapa 3. Escreva letras imaginárias com os olhos
Imagine as letras do alfabeto escritas em uma parede distante de você. Sem mover a cabeça, desenhe essas letras com os olhos.
Imagine que há um número oito ou um sinal de infinito horizontalmente à sua frente. Siga esta figura oito com os olhos e não mova a cabeça
Etapa 4. Pisque com mais frequência
Treine-se para piscar com mais frequência para evitar olhos secos. Pisque a cada quatro segundos para espalhar o filme lacrimal e evitar cansaço visual.
Etapa 5. Levante-se e alongue-se
Ficar sentado em frente à tela do computador por longos períodos pode causar tensão nos músculos do pescoço e das costas. Se não for tratada, além de olhos cansados, problemas com esses músculos podem causar dores no pescoço ou tensão e dores de cabeça. Ao alongar ou meditar, especialmente com os olhos fechados, seus olhos não ficarão mais tão secos porque foram lubrificados com lágrimas naturais. Além disso, essa técnica ajuda a acalmar os músculos ao redor dos olhos.
- O alongamento aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para tensionar os músculos oculares e relaxá-los.
- O estresse no corpo é reduzido se isso for combinado com técnicas de respiração de meditação.
- O alongamento reduz a sensação de aborrecimento e faz você se sentir melhor. Além disso, os olhos cansados ficam mais aliviados.
Etapa 6. Faça exercícios em um nível de intensidade moderada
Exercícios de intensidade moderada podem aumentar sua freqüência cardíaca. Isso pode aumentar a circulação de oxigênio, o que pode aumentar o fluxo sanguíneo para os olhos.
O aumento do fluxo sanguíneo é importante para o funcionamento dos músculos oculares e dos tecidos ao redor dos olhos
Método 3 de 5: criando um ambiente mais confortável
Etapa 1. Desligue as luzes que estão muito fortes
Um ambiente confortável alivia a fadiga ocular porque os olhos não precisam estar tão focados. A luz brilhante ou excessiva força o olho a trabalhar mais para se adaptar a ela. Se os olhos são expostos por muito tempo à luz brilhante, os olhos e o corpo recebem muitos estimulantes, o que os torna irritados e cansados.
Etapa 2. Substitua a lâmpada fluorescente
Comece substituindo as lâmpadas fluorescentes e quaisquer lâmpadas adicionais que você não precise para obter a iluminação certa. Mude a lâmpada para o tipo "macio / quente".
Etapa 3. Adicionar um interruptor dimmer na sala
Instale o interruptor dimmer para ajustar o brilho da luz. Esta opção permite ajustar o brilho da lâmpada e pode ajudar a aliviar a fadiga ocular.
Essa opção também permite que outros membros da família ajustem o brilho da luz
Etapa 4. Ajuste o brilho da tela do computador
Pode ser necessário fazer alterações no brilho da tela do computador se você trabalhar por muito tempo. Também facilita o foco dos olhos. Além disso, os olhos não costumam estar em estado de tensão.
- Certifique-se de que a distância entre a tela do computador está correta. A distância certa é de 20-100 cm do olho. Posicione a tela ao nível dos olhos ou ligeiramente abaixo dos olhos.
- Reduza o brilho cobrindo as cortinas, pois a luz solar pode interferir na visão.
- Ajuste o brilho da tela do computador para que a luz mais forte da sala forma um ângulo de 90 ° em relação à tela do computador.
- Ajuste o brilho e o contraste da tela do computador.
Etapa 5. Ouça música
A música geralmente melhora o humor de uma pessoa. Existem diferentes tipos de música que podem nos "acordar" à sua maneira.
- Experimente colocar um pouco de música de dança. Música para dançar pode fazer você imaginar que está dançando e se divertindo. Como resultado, o corpo inconscientemente oscila de acordo com a batida - os pés balançam, os dedos estalam de acordo com a batida da música.
- Ouça música familiar. Alivie a fadiga ocular fechando os olhos por alguns minutos e ouvindo música familiar. Isso pode trazer de volta memórias agradáveis.
- Ouvir música alta. Música alta com letras edificantes pode deixar você mais feliz.
- Aumente o volume da música. Aumentar o volume um pouco mais alto do que o normal pode despertar seus sentidos.
Método 4 de 5: consulte um optometrista e um médico
Etapa 1. Verifique seus olhos regularmente
Consulte um optometrista para um exame oftalmológico. Ele procurará sinais de você ter ou não uma doença ocular.
Etapa 2. Certifique-se de que o nível dos óculos e das lentes de contato esteja de acordo com o estado de seus olhos agora
Se você sentir cansaço nos olhos, pode ser que esteja dolorido porque é hora de trocar as lentes dos óculos. Consulte um oftalmologista para descobrir o tamanho correto das lentes dos óculos.
Etapa 3. Faça uma verificação de saúde
Se você já tentou vários métodos, mas ainda apresenta sintomas de olhos cansados, consulte um médico. Qualquer situação deve ser tratada. Pode ser que você tenha uma doença mais complicada que faça com que seus olhos fiquem cansados. Você deve consultar um profissional médico. Algumas das condições relacionadas à saúde incluem:
- Síndrome da Fadiga Crônica: os pacientes que sofrem desta condição sempre se sentem cansados. Esse cansaço pode causar problemas de visão, que podem ser confundidos com olhos cansados. As lentes de contato não resolvem problemas com alterações na visão, como visão turva. Os exames oftalmológicos geralmente fornecem resultados normais. Esta condição requer tratamento médico.
- Doença da tireoide dos olhos: esta doença pode causar problemas nos olhos que parecem olhos cansados. Isso inclui alguns problemas de tireoide, como a doença de Graves, em que o corpo ataca o tecido da tireoide e o tecido ocular, causando inchaço nos olhos.
- Astigmatismo: esta condição faz com que a córnea se torne anormalmente curva e a visão fique turva.
- Síndrome do olho seco crônico: o olho seco crônico pode ser causado por um problema do sistema, como diabetes ou síndrome de Sjögren, um distúrbio do sistema imunológico que causa boca e olhos secos.
Método 5 de 5: Mudando sua dieta
Etapa 1. Experimente comer frutas que contenham mais vitamina C
Coma mais limões e laranjas. Seu sabor azedo estimula os sentidos e os músculos faciais ao redor dos olhos. A vitamina C nessas frutas fornece antioxidantes que previnem doenças que cansam o corpo.
Limões e laranjas também podem prevenir doenças oculares relacionadas à idade, como degeneração macular e catarata
Etapa 2. Tome mais vitamina A
A vitamina A é um componente importante para a visão. Boas fontes de vitamina A incluem fígado, óleo de peixe, leite, ovos e vegetais de folhas verdes.
Etapa 3. Coma mais vegetais verdes
Além da vitamina A, vegetais verdes como couve e espinafre contêm luteína e zeaxantina, que filtram os raios nocivos. Além disso, esses vegetais contêm antioxidantes e vitamina B12, que ajuda na produção de células sanguíneas. Ao comer mais vegetais verdes, o corpo também tem mais energia necessária para superar a fadiga ocular.
Couve e espinafre podem ajudar a prevenir a catarata
Etapa 4. Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega 3
Salmão, atum e outros peixes contêm ácidos graxos ômega 3 que podem prevenir doenças oculares. Além disso, o ômega 3 pode prevenir os efeitos de doenças oculares causadas pela idade.
Etapa 5. Aumente a ingestão de zinco (zinco)
O zinco pode prevenir os efeitos prejudiciais de uma luz muito forte. Aumente a ingestão de zinco comendo mais legumes, laticínios, carne bovina e frango.
