Lidar com impulsos sexuais indesejados pode ser difícil e desencadear sentimentos e situações desagradáveis. Se você está procurando uma maneira de se livrar de seus impulsos sexuais às vezes, tente se distrair e desenvolver a consciência. Você também pode usar o relaxamento para lidar com o estresse, em vez de deixá-lo crescer. Se você é um homem com forte desejo ou desejo sexual, pode experimentar ervas ou medicamentos prescritos como forma de reduzir os níveis de testosterona e fazer mudanças no estilo de vida mais equilibradas.
Etapa
Parte 1 de 3: Mudando sua dieta
Etapa 1. Consumir ervas
As ervas são usadas há muito tempo para tratar problemas físicos, mentais e emocionais. A planta Chaste Tree Berry (também conhecida como Monk's Pepper ou Cloister Pepper) tem sido historicamente usada para ajudar monges a suprimir a excitação sexual. Algumas pessoas usam alcaçuz para baixar os níveis de testosterona. O alcaçuz contém substâncias antiandrogênicas que podem bloquear ou suprimir a produção de testosterona, reduzindo assim o desejo sexual. As plantas de reishi vermelha e peônia chinesa também podem ser adicionadas à dieta para reduzir os níveis de testosterona.
- Consulte um especialista médico e / ou fitoterapeuta sobre sua condição antes de fazer qualquer alteração no consumo de suplementos e ervas.
- Você pode procurar aconselhamento de terapeutas naturopatas e de acupuntura ou fitoterapeutas para obter informações adicionais sobre o consumo seguro de ervas.
Etapa 2. Beba chá
Alguns tipos de chá podem reduzir os níveis de testosterona e o desejo sexual. O chá de hortelã e alcaçuz pode ajudar a reduzir os níveis de testosterona. Procure um chá / remédio de ervas de boa qualidade e prepare-o conforme as instruções.
Embora os chás comumente vendidos em supermercados possam ter um impacto, eles não são tão fortes quanto os chás medicinais. Escolha os chás com cuidado para obter o produto que se adapta às suas necessidades ou consulte as opções de fitoterapeutas para chás medicinais de alta qualidade
Etapa 3. Observe a ingestão de gordura
Observe com atenção o tipo de alimento e a ingestão de gordura saturada. Uma dieta pobre em gordura saturada de LDL afeta positivamente a libido e a produção de testosterona. Faça um exame de sangue para determinar seu nível de colesterol e tome uma refeição substituta, se necessário. No entanto, não coma alimentos gordurosos em excesso porque essa dieta pode danificar os vasos sanguíneos e causar danos ao coração a longo prazo. Procure um equilíbrio que possa afetar o desejo sexual, mas não a ponto de ter um impacto negativo a longo prazo.
Algumas fontes de gordura saturada, incluindo manteiga, óleo de palma, óleo de coco e gordura de bacon (bacon). Para baixo teor de gordura saturada, você pode consumir leite de origem animal ou fontes de proteína de origem vegetal, como tofu, feijão e grão de bico. Além disso, certifique-se de sempre comer mais vegetais
Parte 2 de 3: Fazendo mudanças no estilo de vida
Etapa 1. Desvie sua atenção
Se seus impulsos sexuais estão sempre distraindo e impedindo você de se concentrar no que precisa ser feito, encontre uma distração. Experimente caminhar, pintar, ler ou escrever. Concentre-se em outras coisas. Distraia sua atenção ou corpo concentrando-se em outras atividades.
Jogue ou resolva quebra-cabeças
Etapa 2. Exercício
Se seu corpo estiver rígido, mova-se. Vá para a academia ou faça algum exercício. Faça ioga ou um exercício mais vigoroso, como kickboxing. Movendo seu corpo ajuda a desviar sua atenção quando você precisa. No entanto, tenha cuidado porque o exercício pode aumentar a produção de testosterona, por isso preste atenção à frequência e ao nível de dificuldade / intensidade do exercício que é realizado.
Exercícios extenuantes / intensos seguidos por um curto período de recuperação não são recomendados como método de redução dos níveis de testosterona
Etapa 3. Experimente meditar
Se você se distrai com pensamentos sexuais, a meditação é uma forma de redirecionar sua atenção. A meditação ajuda a melhorar a concentração, regular os sentimentos e criar emoções positivas. Além disso, você não precisa ser um especialista ou especialista em meditação para obter os benefícios; apenas comece a praticar meditação. Os pequenos passos que você dá ainda são importantes.
Comece meditando por 10 minutos todos os dias e estenda a duração para 20 minutos por dia
Etapa 4. Pratique sua atenção plena
A consciência é um dos meios para regular e harmonizar as sensações físicas. Embora os impulsos sexuais possam ser atenuados pela meditação, você precisa se concentrar conscientemente. Se você estiver muito focado nos órgãos sexuais, "escaneie" seu corpo e preste atenção em todas as partes do corpo, da cabeça aos pés. Concentre-se em seus sentidos, e não em pensamentos ou sentimentos sexuais.
Sintonize cada sentido, um por um. Por exemplo, dedique algum tempo e ouça atentamente os sons à sua volta. Tente ouvir o chilrear dos pássaros ou o som de um termostato, e dê toda a sua atenção aos sons ao seu redor
Etapa 5. Aproveite o relaxamento
Procure liberações saudáveis de estresse, como relaxamento. Gerenciando o estresse regularmente, você pode lidar com o aumento da tensão / impulsos sexuais e com eles diariamente. Em vez de deixar a tensão aumentar, pratique o relaxamento por 30 minutos todos os dias para lidar com o aumento do estresse.
Encontre um método de relaxamento com o qual você se sinta confortável e que possa / queira fazer todos os dias. Experimente ioga, qi gong, taici e meditação diariamente
Parte 3 de 3: consulte um especialista profissional
Etapa 1. Fale com um terapeuta
Se vergonha, culpa, medo, ansiedade ou outras emoções desagradáveis estão associadas a um forte desejo sexual, você pode obter ajuda por meio de terapia. Um terapeuta pode ajudá-lo a endireitar suas emoções e explorá-las de uma forma mais significativa. O terapeuta também pode encorajá-lo a expressar e viver uma sexualidade saudável. Além disso, pode criar limites de sexo saudável e seguro. Embora possa parecer estranho no início, conversar com um terapeuta pode ajudá-lo a superar momentos difíceis ou emoções que estão afetando sua expressão sexual.
- Você pode encontrar um terapeuta entrando em contato com um serviço de seguro ou posto de saúde em sua cidade. Peça recomendações de terapeutas de seu médico, família e amigos.
- Às vezes, as pessoas que têm alto ou baixo desejo sexual enfrentam problemas sexuais em suas próprias famílias e / ou sofreram violência sexual não resolvida.
Etapa 2. Reduzir os níveis de testosterona por meio de medicamentos
Vários medicamentos podem ser usados para reduzir os níveis de testosterona e o desejo sexual. Converse com seu médico sobre as opções disponíveis. Embora a medicação possa reduzir os níveis de testosterona de forma eficaz, você pode sentir efeitos colaterais com a medicação.
Se você sentir o efeito colateral oposto, consulte seu médico imediatamente. Ele ou ela pode mudar os medicamentos ou as doses que precisam ser seguidos
Etapa 3. Experimente a estimulação cerebral profunda
A estimulação do cérebro no hipotálamo pode reduzir o desejo sexual. Apesar de sua natureza extrema, essa forma de tratamento é benéfica para pessoas com distúrbios hipersexuais ou com histórico de retenção sexual extensa.
