Os nervos comprimidos são causados por pressão nos nervos, causando dor e desconforto. Este artigo mostrará como aliviar os sintomas de um nervo comprimido com remédios caseiros, exercícios e medicamentos. Leia a etapa 1 abaixo para começar.
Etapa
Parte 1 de 3: Lidando com os nervos comprimidos em casa
Etapa 1. Execute a ação PRICE
PRICE significa proteção, repouso, imobilização, compressão e elevação. Todas essas medidas podem ajudar a aliviar a dor no nervo pinçado e podem ser feitas facilmente em casa.
- Proteção: proteger os nervos significa evitar mais lesões. Para proteger os quadris, você deve evitar a exposição a altas temperaturas (de banhos, saunas, compressas quentes, etc.) e evitar movimentos excessivos.
- Repouso: nas primeiras 24-72 horas, evite qualquer atividade que possa agravar a lesão na área afetada. Tanto quanto possível, tente sentar ou deitar.
- Imobilização: geralmente aplica-se um curativo ou tala na área afetada para limitar seus movimentos e evitar que a lesão piore.
- Compressão: faça uma compressa fria envolvendo uma bolsa de gelo em uma toalha e aplicando-a na área lesionada por 15-20 minutos a cada 2-3 horas todos os dias. A temperatura fria ajudará a reduzir a dor e a inflamação.
- Elevação: para elevar os quadris, coloque um ou dois travesseiros sob eles de modo que fiquem mais altos do que o seu coração enquanto você está deitado. Esta posição ajudará a melhorar a circulação sanguínea na área lesada e a curar.
Etapa 2. Massageie o nervo comprimido
Uma massagem suave com óleo quente é útil para acalmar os nervos comprimidos. Você pode pedir a outra pessoa para fazer a massagem ou marcar uma consulta com um massagista.
- Dê a massagem com movimentos longos e firmes com pressão constante para acalmar e reduzir a rigidez dos músculos do quadril, bem como reduzir a tensão nervosa. Às vezes, vibrações suaves também são benéficas para acalmar músculos e nervos.
- Você não conseguirá aliviar um nervo comprimido com apenas uma massagem. Faça várias massagens até que a pressão no nervo pinçado possa ser aliviada, aliviando assim os sintomas por mais tempo.
Etapa 3. Faça o alongamento do piriforme
Este exercício relaxa e alonga os músculos do quadril e da região lombar, reduzindo a rigidez e o estresse nos quadris.
- Sente-se em um banco com os pés apoiados no chão. Se a dor for no quadril esquerdo, coloque o tornozelo esquerdo em cima do joelho direito. (Se sentir dor no quadril do lado direito, faça o oposto.)
- Certifique-se de colocar o osso do tornozelo cerca de 2,5-5 cm acima da rótula. Assim, o joelho da perna direita pode se abrir para o lado.
- Curve-se até sentir os músculos do lado esquerdo da parte externa do quadril e a região lombar se alongando. Segure por 10-20 segundos.
Etapa 4. Experimente o alongamento flexor
Este exercício alongará os músculos do quadril, reduzindo a rigidez e a pressão nos quadris.
- Fique em posição de estocada. Posicione a perna da frente a 0,9-1,2 m da perna de trás, dobrando os joelhos em um ângulo de 90 graus. Coloque a perna dolorida atrás de você, pois esta é a parte que ficará mais esticada.
- Coloque o joelho da perna de trás no chão. Mantenha o joelho da perna da frente perpendicular ao calcanhar. Endireite o corpo e incline-se lentamente para a frente até sentir um alongamento na parte de trás dos músculos da coxa. Segure esta posição por 10-20 segundos e depois solte.
Etapa 5. Tente alongar a parte externa dos quadris
A rigidez dos músculos externos do quadril pressiona os nervos e causa dor. Este exercício reduzirá a rigidez muscular e ajudará a aliviar os nervos comprimidos.
- Ficar de pé. Coloque a perna afetada atrás da outra perna. Empurre a parte externa dos quadris para o lado enquanto empurra o corpo na direção oposta.
- Alongue o braço (do mesmo lado do quadril afetado) sobre a cabeça e para o lado para aumentar o alongamento.
- Os músculos do corpo que estão com dor ficarão esticados. Segure esta posição por 10-20 segundos e depois solte.
Etapa 6. Faça o alongamento dos glúteos
A rigidez nos músculos glúteos pode exercer pressão sobre os nervos abaixo, resultando em nervos comprimidos e dor nos quadris. Este exercício pode ser usado para alongar os músculos glúteos e aliviar a tensão nervosa.
- Deite no chão, estenda as pernas. Dobre o joelho do mesmo lado do quadril afetado e empurre-o em direção ao peito.
- Coloque os dedos de ambas as mãos sob as rótulas e puxe os joelhos para perto do peito, ligeiramente para os lados em direção aos ombros. Segure esta posição por 10-20 segundos e depois solte.
Etapa 7. Experimente os óleos essenciais
Os remédios à base de ervas com propriedades calmantes incluem alfazema, alecrim e tomilho.
- A pesquisa mostra que este óleo essencial também tem propriedades analgésicas e antiespasmódicas, por isso pode relaxar os nervos tensos e reduzir a rigidez muscular. Assim, pode aliviar a dor causada por nervos comprimidos ou comprimidos.
- Você pode usar este óleo essencial topicamente em uma massagem. Este óleo é muito eficaz se usado 1 hora antes de deitar.
Parte 2 de 3: usando tratamento médico
Etapa 1. Use medicação para dor
Se a dor causada pelo nervo comprimido for intensa, seu médico pode sugerir o uso de analgésicos. Você pode ser aconselhado a tomar medicamentos sem receita ou ser prescrito um analgésico mais forte.
- Os analgésicos atuam bloqueando e interferindo nos sinais de dor para o cérebro. Se eles não alcançam o cérebro, esses sinais de dor não podem ser interpretados ou percebidos.
- Exemplos de analgésicos de venda livre incluem paracetamol ou acetaminofeno. Exemplos de analgésicos de venda livre incluem codeína e tramadol.
Etapa 2. Use medicamentos antiinflamatórios não esteróides para reduzir a inflamação
Os AINEs (anti-inflamatórios não esteroides) atuam inibindo os compostos químicos indutores de inflamação no corpo. Exemplos de AINEs são ibuprofeno, naproxeno e aspirina.
- No entanto, os AINEs não devem ser usados nas 48 horas após a lesão, pois podem atrasar a cicatrização. A inflamação é o mecanismo do corpo para lidar com lesões durante as primeiras 48 horas.
- Os AINEs podem irritar o estômago, por isso devem ser tomados sempre às refeições.
Etapa 3. Use injeções de esteróides
As injeções de esteróides podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço, permitindo assim a recuperação e a cura dos nervos comprimidos da inflamação.
As injeções de esteróides devem ser compradas com receita e dadas por um médico. Esta preparação de esteróide pode ser administrada por injeção ou por infusão intravenosa
Etapa 4. Deixe o médico colocar um espartilho ou tala em seu quadril
Em certos casos, o médico irá sugerir o uso de espartilho ou tala no quadril afetado. Um espartilho ou tala limitará os movimentos e permitirá que os músculos doloridos descansem, o que pode aliviar os nervos comprimidos e promover a recuperação.
Etapa 5. Considere a possibilidade de fazer uma cirurgia
Se todos os tratamentos anteriores não obtiveram sucesso, a cirurgia pode ser necessária para aliviar a pressão e a compressão dos nervos.
Parte 3 de 3: Reconhecendo um nervo comprimido
Etapa 1. Compreenda os nervos comprimidos
O tecido nervoso sai do cérebro e da medula espinhal e é necessário para transmitir informações importantes por todo o corpo. Nervos pinçados nos quadris ocorrem devido à pressão excessiva no meio do corpo. A seção mediana é responsável por uma grande amplitude de movimento, portanto, qualquer lesão no nervo do quadril será desconfortável ou mesmo dolorida.
Etapa 2. Reconhecer os sintomas de um nervo comprimido
Os sintomas mais comuns de um nervo comprimido são:
- Formigamento ou dormência: pode ocorrer irritação do nervo na área. Em casos graves, pode ocorrer dormência do nervo comprimido.
- Dor: uma pontada ou irradiação de dor pode ser sentida no local do nervo pinçado.
- Parestesias: pessoas com nervos comprimidos podem apresentar parestesias.
- Fraqueza: a incapacidade de realizar certas atividades pode ocorrer à medida que a condição do nervo pinçado piora.
Etapa 3. Identifique a causa de um nervo comprimido
Nervos pinçados causados por pressão ou compressão nos nervos podem surgir devido a vários fatores, incluindo:
- Movimento repetitivo: o uso excessivo de certas partes do corpo pode aumentar a pressão sobre os nervos e fazer com que fiquem comprimidos.
- Manter uma determinada posição por longos períodos de tempo: manter o corpo em uma determinada posição por um longo período de tempo pode resultar em nervos comprimidos.
Etapa 4. Compreender os fatores de risco de um nervo comprimido
A chance de um nervo pinçado aumenta na presença dos seguintes fatores de risco:
- Hereditariedade: algumas pessoas são mais propensas a um nervo comprimido geneticamente.
- Obesidade: o excesso de peso pode aumentar a pressão sobre os nervos.
- Osteoartrite: esta doença causa distúrbios ósseos que podem pressionar os nervos.
- Uso excessivo: o movimento repetitivo de certas partes do corpo pode aumentar a chance de um nervo comprimido.
- Postura: a má postura coloca pressão sobre os nervos e a coluna.
Etapa 5. Saiba como diagnosticar um nervo comprimido
Um nervo pinçado pode ser diagnosticado corretamente após passar pelos exames recomendados por um especialista, incluindo:
- Eletromiografia: durante este exame, uma agulha fina de eletrodo é inserida no músculo para medir sua atividade elétrica quando ele está ativo (contraído) e em repouso.
- Imagem por ressonância magnética (MRI): um dispositivo de MRI é usado para determinar a presença de pressão nas raízes nervosas. Esta ferramenta utiliza ondas magnéticas e de rádio para produzir uma imagem detalhada do corpo.
- Estudo da condução nervosa: este teste é feito para estimular os nervos com leves impulsos elétricos por meio de eletrodos em forma de gesso colados na pele.
