Geralmente, um nervo comprimido no ombro é causado por pressão excessiva devido a movimentos repetitivos ou permanência na mesma posição por muito tempo. Se isso acontecer, o ombro deve estar descansado para que haja tempo de se recuperar. Além disso, você também pode reduzir a dor que surge tomando analgésicos de venda livre e comprimindo o ombro com uma compressa fria. Se recomendado pelo seu médico, você também pode tomar corticosteroides orais, tomar injeções de esteróides, fazer fisioterapia ou aplicar outros métodos para melhorar a saúde do ombro. Em alguns casos raros, os médicos realizam uma cirurgia para tratar um nervo comprimido devido à pressão do osso, disco articular ou tecido lesado.
Etapa
Método 1 de 3: relaxando e prevenindo os nervos comprimidos
Etapa 1. Descanse os ombros e não os use
Faça isso para reduzir a dor que aparece, dando ao ombro uma chance de curar. Em particular, pare de fazer qualquer atividade que esteja beliscando seus nervos!
- Por exemplo, um nervo em seu ombro pode ser pinçado depois que você levanta uma carga muito pesada durante a limpeza da casa. Enquanto o processo de recuperação está em andamento, evite essas atividades!
- Dormir de lado também pode comprimir os nervos dos ombros devido à pressão excessiva. Portanto, tente mudar sua posição de dormir para reduzir o impacto negativo.
Etapa 2. Tome medicamentos antiinflamatórios
A aspirina ou medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno sódico, podem ajudar a reduzir a dor de um nervo comprimido. Embora seja vendido gratuitamente em farmácias, consulte seu médico para obter as recomendações de medicamentos mais adequadas, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos.
Por exemplo, seu médico pode recomendar aspirina se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue
Etapa 3. Aplique uma compressa fria no ombro
Primeiro, embrulhe uma almofada fria, um saco de cubos de gelo ou mesmo um pacote de vegetais congelados em uma toalha. Em seguida, coloque a compressa fria em seu ombro por 10-15 minutos para aliviar e esfriar.
Não aplique gelo na pele diretamente. Tenha cuidado, esta ação pode causar novos problemas e dor
Etapa 4. Ajuste sua postura para reduzir a pressão sobre os ombros
Quando estiver de pé ou sentado, sempre tente virar os ombros para trás em vez de dobrá-los para a frente. Dobrar ou beliscar o ombro pode interromper o fluxo sanguíneo para os nervos e piorar sua condição. Se você tiver problemas para manter esta posição, tente comprar um dispositivo de suporte de ombro especializado em uma loja de saúde online ou offline para melhorar sua postura.
Enquanto dorme, coloque as mãos no travesseiro e deixe os ombros relaxados. Alongar ou dobrar os ombros para a frente durante o sono pode piorar sua condição
Etapa 5. Faça o alongamento dos ombros
Tente encolher os ombros, que é ficar em pé com os pés perfeitamente apoiados no chão e, em seguida, encolher os ombros o mais próximo possível das orelhas. Execute este alongamento de 5 a 10 vezes para relaxar o nervo comprimido.
- Além disso, você também pode fazer um roll do ombro, que é para girar os ombros no sentido horário por 5 a 10 vezes. Ao fazer isso, certifique-se de que seus ombros estejam levantados o mais alto possível até que estejam perto de suas orelhas.
- Faça esses alongamentos pelo menos uma vez por dia para aliviar a tensão na região dos ombros.
Método 2 de 3: realizando tratamento médico
Etapa 1. Tome corticosteroides orais
Os médicos podem injetar corticosteróides ou prescrevê-los na forma de pílulas para reduzir a dor e o inchaço causados por nervos pinçados. Além disso, o médico também pode pedir-lhe que tome analgésicos de venda livre nas farmácias. Lembre-se, siga sempre as recomendações de dosagem do médico e nunca tome o medicamento em excesso!
Alguns dos efeitos colaterais do uso de corticosteroides são o aumento do açúcar no sangue e o risco de infecção, especialmente se o medicamento for usado por um longo prazo
Etapa 2. Coloque o apoio de ombro
Seu médico também pode pedir que você use um suporte de ombro especial para limitar seus movimentos e permitir que o ombro cicatrize mais rápido. Supostamente, o médico também explicará a duração de seu uso.
Etapa 3. Trabalhe com um fisioterapeuta
Um fisioterapeuta qualificado pode ajudar a desenvolver um programa de exercícios para fortalecer e alongar os músculos e liberar a tensão nos nervos comprimidos. Como os movimentos repetitivos ou sujeitos ao estresse podem apertar seus nervos, os exercícios sugeridos por um terapeuta são uma parte importante do seu processo de recuperação.
Peça ao seu médico um encaminhamento para um fisioterapeuta se você não encontrou a opção certa
Etapa 4. Faça uma massagem profunda por um massagista treinado
Antes de o processo de massagem começar, explique que você tem um nervo comprimido na área do ombro. Em seguida, o massagista pode ajudar a liberar a tensão em torno dos ombros e pescoço para lidar com o distúrbio.
Pesquise na internet para encontrar massagistas com experiência no tratamento de problemas nos ombros. Se desejar, você também pode pedir às pessoas mais próximas recomendações de um massagista de confiança
Etapa 5. Faça uma cirurgia no ombro, se necessário
Os procedimentos cirúrgicos geralmente são realizados apenas se outros métodos não tiverem melhorado a condição do ombro após algumas semanas ou meses. O médico determinará se o procedimento cirúrgico pode ser mais benéfico do que outros métodos de tratamento.
- A cirurgia pode ser realizada se o nervo pinçado for causado por pressão do osso, disco articular ou cicatriz. Ou, se houver uma lesão no nervo em questão.
- Antes da cirurgia, o médico pedirá informações sobre os medicamentos que você está tomando ou sobre quaisquer distúrbios médicos que você tenha. Então, o médico lhe dará a oportunidade de fazer perguntas.
- Certifique-se de perguntar sobre os cuidados pós-operatórios do ombro!
Método 3 de 3: Diagnosticando um Nervo Comprimido
Etapa 1. Reconheça os sintomas
Um nervo comprimido geralmente é acompanhado por sintomas específicos. É por isso que um nervo do ombro comprimido geralmente fará com que você experimente um ou mais dos seguintes sintomas:
- Dormência
- Dor que irradia para fora do ombro
- Sensação de formigamento
- Fraqueza muscular
Etapa 2. Faça um exame médico
Peça ajuda ao seu médico para examinar a condição do seu ombro e analisar seus sintomas. Provavelmente, o seu médico realizará vários testes diferentes para identificar se o seu problema é causado por um nervo comprimido, incluindo:
- Estudos de condução nervosa. Este procedimento usa eletrodos ou pólos de bateria que são colocados na pele e é realizado para medir a velocidade dos sinais nervosos
- Eletromiografia (EMG). Este procedimento usa eletrodos de agulha para analisar a atividade elétrica em seus músculos
- Imagem por ressonância magnética (MRI). Este procedimento pode mostrar se os nervos estão ou não comprimidos em seu ombro
Etapa 3. Verifique se há outras condições neurológicas, se necessário
Na verdade, a dor no ombro também pode ser causada por outros distúrbios médicos. Por exemplo, a dor no ombro pode ser causada por um nervo comprimido na área do pescoço. Se o seu médico não encontrar problemas nos nervos do ombro, ele provavelmente fará exames adicionais nos nervos de outras áreas.
