O termo "nervo comprimido" geralmente é usado para descrever uma sensação de dor aguda e aguda no pescoço ou em outras partes da coluna. Na verdade, a medula espinhal raramente é fisicamente pinçada. Na maioria das vezes, irritação química, convulsões ou leve estiramento dos nervos do corpo resultam em sensações de queimação, choque elétrico, formigamento e / ou pontadas. A condição frequentemente referida como nervo comprimido pela maioria das pessoas é geralmente a articulação da coluna vertebral que está irritada, comprimida ou inflamada, que pode causar dor intensa e restrição de movimentos, mas geralmente não é considerada uma condição médica séria. Existem várias maneiras que têm o potencial de superar um nervo comprimido no pescoço, incluindo cuidados domiciliares e tratamento por profissionais médicos.
Etapa
Parte 1 de 3: Lidando com os nervos comprimidos em casa
Etapa 1. Espere e seja paciente
Um nervo comprimido na coluna cervical (às vezes também conhecido como "espasmo do pescoço") geralmente ocorre de repente e está associado a um movimento incomum do pescoço ou ao trauma de uma lesão no pescoço. Se causada por movimento incomum, a dor no pescoço pode desaparecer por si mesma, sem qualquer tratamento. Portanto, seja paciente por algumas horas a alguns dias, esperando que sua condição melhore.
- O risco de lesão no pescoço é maior quando os músculos estão frios e tensos, portanto, não mova o pescoço excessivamente até que esteja aquecido pelo fluxo sanguíneo normal ou usando um lenço ou colar ao redor do pescoço se a temperatura ambiente estiver baixa o suficiente.
- Mesmo que doa, mover o pescoço como faria normalmente pode aliviar o nervo comprimido naturalmente.
Etapa 2. Mude sua rotina de trabalho ou exercícios
Se o seu problema no pescoço for resultado das condições de trabalho, converse com seu chefe para que você possa prosseguir para outras atividades ou mude seu local de trabalho para reduzir a tensão em seu pescoço. Trabalhos menores, como soldagem e construção, têm uma alta incidência de dores no pescoço. Mesmo assim, o trabalho no escritório é o mesmo se exigir que o pescoço seja constantemente torcido ou dobrado. Se a sua dor no pescoço estiver relacionada a atividades esportivas, os exercícios que você está fazendo podem ser muito extenuantes ou incorretos, portanto, consulte um personal trainer.
- Não mover o pescoço de forma alguma (como deitar na cama) não é recomendado para dores no pescoço. Para se recuperar, os músculos e as articulações do pescoço devem ser movidos para melhorar o fluxo sanguíneo ali.
- Pratique a melhor postura em casa e no escritório. Certifique-se de que a posição da tela do monitor esteja no nível dos olhos para que possa reduzir a tensão no pescoço.
- Verifique sua posição de dormir. Travesseiros muito grossos podem causar problemas no pescoço. Além disso, evite dormir de bruços, pois isso pode torcer o pescoço e a cabeça, piorando os problemas do pescoço.
Etapa 3. Use medicamentos de venda livre
Antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno, naproxeno ou aspirina, podem ser uma solução de curto prazo para você lidar com a dor ou inflamação no pescoço. Lembre-se de que esses medicamentos são pesados para o estômago, os rins e o fígado e não devem ser usados por mais de duas semanas consecutivas. Além disso, não use o medicamento mais do que a dose recomendada.
- A dose do medicamento para adultos é geralmente entre 200-400 mg, tomada a cada 4-6 horas.
- Outras opções para o alívio da dor no pescoço são analgésicos de venda livre, como o paracetamol (Panadol) ou relaxantes musculares (como a ciclobenzaprina). No entanto, nunca use este medicamento ao mesmo tempo que os AINEs.
- Evite usar esses medicamentos com o estômago vazio, pois podem irritar a mucosa do estômago e aumentar o risco de úlceras.
Etapa 4. Use terapia fria
As bolsas de gelo são um tratamento eficaz para quase todas as lesões musculares e ósseas menores, incluindo dores no pescoço. A terapia fria deve ser aplicada na parte mais sensível do pescoço para reduzir o inchaço e a dor. As compressas de gelo devem ser aplicadas por 20 minutos a cada 2-3 horas por vários dias e, em seguida, reduza a frequência conforme a dor diminui.
- Aplicar gelo no pescoço com uma bandagem elástica também ajudará a controlar a inflamação.
- Sempre envolva uma bolsa de gelo ou saco de gel congelado em uma toalha fina para evitar queimaduras na pele.
Etapa 5. Considere mergulhar em uma solução de sal de Epsom
Mergulhar a parte superior das costas e pescoço em solução de sal Epsom pode reduzir muito o inchaço e a inflamação, especialmente se a dor for causada por tensão muscular. O teor de sal de magnésio ajuda a relaxar os músculos. Não use água muito quente (para evitar queimaduras) e não deixe de molho por mais de 30 minutos, pois a água salgada extrairá fluidos do corpo e poderá causar desidratação.
Se o inchaço no pescoço for forte o suficiente, continue a mergulhar em água salgada com terapia fria até sentir o pescoço dormente (cerca de 15 minutos)
Etapa 6. Tente alongar suavemente o pescoço
Os alongamentos do pescoço podem resolver os problemas do pescoço (reduzindo a pressão sobre os nervos ou liberando uma articulação da faceta comprimida), especialmente se feitos precocemente. Mova o pescoço lenta e firmemente e respire fundo ao fazer isso. Como um guia geral, segure o alongamento do pescoço por cerca de 30 segundos e repita 3-5 vezes ao dia.
- Em pé e olhando para a frente, incline lentamente o pescoço lateralmente, trazendo as orelhas o mais próximo possível dos ombros. Depois de descansar por alguns segundos, alongue o outro lado.
- Recomenda-se alongamento logo após um banho quente ou compressa quente, pois isso tornará os músculos do pescoço mais flexíveis.
Parte 2 de 3: Buscando ajuda médica
Etapa 1. Visite um especialista
Você pode precisar consultar um osso, neurologista ou reumatologista para ter certeza de que sua dor no pescoço não é causada por uma condição séria, como hérnia de disco, infecção (osteomielite), osteoporose, fraturas da coluna, artrite reumática ou câncer. As condições acima não são causas comuns de dor no pescoço, mas se os tratamentos caseiros e a terapia conservadora forem ineficazes, pode ser necessário considerar um problema mais sério.
- Raios-X, varreduras ósseas, ressonância magnética, tomografias computadorizadas e testes de condução nervosa são algumas das coisas que um especialista pode usar para diagnosticar a dor no pescoço.
- Seu médico também pode solicitar exames de sangue para ter certeza de que o problema não é causado por artrite reumática ou infecção espinhal, como meningite.
Etapa 2. Considere a injeção da articulação facetária
A dor no pescoço que você está sentindo pode ser causada por artrite crônica. Uma injeção na articulação facetária é a injeção de uma mistura de anestésico e corticosteroide nos músculos do pescoço na articulação inflamada ou irritada sob orientação de fluoroscopia em tempo real (raio-X). Esta injeção pode aliviar a dor e a inflamação rapidamente. As injeções nas juntas facetárias levam de 20 a 30 minutos e os resultados podem ser sentidos em qualquer lugar de algumas semanas a vários meses.
- As injeções articulares são realizadas no máximo 3 vezes em um período de 6 meses.
- O efeito de alívio da dor das injeções nas articulações facetárias é geralmente sentido no segundo ou terceiro dia após o procedimento. Até então, sua dor no pescoço pode parecer piorar.
- A injeção na articulação facetária tem o potencial de causar complicações como infecção, sangramento, atrofia muscular localizada e irritação ou lesão nervosa.
Etapa 3. Converse sobre tração com seu fisioterapeuta ou médico
A tração é uma técnica de abertura entre as vértebras. A tração pode ser realizada de várias maneiras, desde a tração manual com as mãos de um fisioterapeuta até o uso de uma mesa de tração. Há também um dispositivo de tração doméstico. Lembre-se sempre de fazer a tração lentamente. Se a dor ou dormência irradiar para o braço, pare imediatamente e consulte um médico. Antes de usar qualquer kit de tração doméstico, é uma boa ideia pedir conselho ao seu médico, quiroprático ou fisioterapeuta para que possa escolher o que é melhor para você.
Etapa 4. Considere a cirurgia
A cirurgia para tratar a dor no pescoço é o último recurso e só deve ser considerada se todos os tratamentos conservadores se mostraram ineficazes e se a causa deve ser tratada com esse procedimento invasivo. Os objetivos da cirurgia no pescoço incluem o reparo ou estabilização de um osso quebrado (devido a trauma ou osteoporose), a remoção do tumor ou o reparo de uma hérnia de disco. Se o nervo do pescoço estiver seriamente afetado, você deverá sentir uma dor aguda, dormência e / ou fraqueza muscular no braço e / ou na mão.
- A cirurgia da coluna vertebral pode envolver a instalação de hastes de metal, pinos ou outros meios de suporte de estruturas ósseas.
- A cirurgia para reparar uma hérnia de disco geralmente envolve a junção de duas ou mais vértebras, o que geralmente reduz a amplitude de movimento do corpo.
- As complicações que podem ocorrer como resultado da cirurgia da coluna incluem infecção local, reações alérgicas a anestésicos, danos nos nervos, paralisia e dor / inchaço crônicos.
Parte 3 de 3: Usando Terapias Alternativas
Etapa 1. Massageie o pescoço
A tensão muscular ocorre quando as fibras musculares se estendem além de seus limites e se rompem, causando dor, inflamação e espasmos musculares para evitar mais danos. Portanto, o que você chama de "nervo comprimido" pode, na verdade, ser um músculo do pescoço tenso. A massagem dos tecidos profundos é útil para tratar a tensão muscular do pescoço leve a grave, pois pode reduzir os espasmos musculares, superar a inflamação e promover o relaxamento muscular. Comece com uma massagem de 30 minutos com foco no pescoço e na parte superior das costas. Deixe o terapeuta massagear o mais profundamente possível, sem sentir dor.
- Sempre beba bastante água imediatamente após a massagem para eliminar resíduos inflamatórios, ácido láctico e toxinas do corpo. Caso contrário, você pode sentir dores de cabeça e náuseas leves.
- Como alternativa à massagem profissional, use uma bola de tênis ou vibrador para massagear os músculos do pescoço ou, melhor ainda, peça ajuda a um amigo. Role suavemente uma bola de tênis ao redor da área dolorida por 10-15 minutos, várias vezes ao dia, até que a dor diminua.
Etapa 2. Visite um quiroprático ou osteopata
Quiropráticos e osteopatas são especialistas em coluna que se concentram em restaurar o movimento normal e a função das pequenas articulações da coluna vertebral (articulações facetárias) que conectam a coluna. A manipulação articular manual (também conhecida como "ajuste") pode ser feita para lidar com os gatilhos de inflamação e dor aguda, especialmente ao se mover, afrouxando uma articulação comprimida ou trazendo a articulação facetária de volta à sua posição normal.
- Embora um procedimento às vezes possa tratar um nervo comprimido, geralmente leva de 3 a 5 procedimentos para começar a sentir os resultados.
- Quiropráticos e osteopatas também usam uma variedade de terapias especializadas para tratar a tensão muscular que podem ser mais apropriadas para o seu problema no pescoço.
Etapa 3. Experimente fisioterapia (fisioterapia)
Se o seu problema no pescoço for crônico e causado por músculos fracos, postura inadequada ou uma doença degenerativa como a osteoartrite, pode ser necessário considerar a terapia de reabilitação. Um fisioterapeuta também pode mostrar exercícios de alongamento e fortalecimento adequados para o pescoço. A fisioterapia geralmente precisa ser feita 2 a 3 vezes por semana durante 4 a 6 semanas até que o efeito nos problemas crônicos da coluna vertebral possa ser sentido.
- Se necessário, um fisioterapeuta pode tratar a dor nos músculos do pescoço usando eletroterapia, como ultrassom terapêutico ou estimulação elétrica dos músculos.
- Os exercícios que são bons para o pescoço incluem natação, certas posições de ioga e musculação, mas certifique-se de que sua lesão seja tratada antes de praticá-la.
Etapa 4. Considere a acupuntura
A acupuntura envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos de energia na pele ou nos músculos para aliviar a dor e a inflamação. A acupuntura para dores no pescoço pode ser bastante eficaz, especialmente se for feita desde o aparecimento dos primeiros sintomas. Com base nos princípios da medicina tradicional chinesa, a acupuntura é benéfica para a liberação de vários compostos, incluindo endorfinas e serotonina, que são úteis para o alívio da dor.
- A acupuntura também estimula o fluxo de energia conhecido como chi.
- A acupuntura é praticada por muitos profissionais de saúde, incluindo médicos, quiropráticos, naturopatas, fisioterapeutas e massoterapeutas.
Pontas
- Pare de fumar porque esse hábito pode interferir com o fluxo sanguíneo, como resultado, os músculos espinhais e outros tecidos sofrem com a falta de oxigênio e nutrientes.
- Evite ler enquanto se inclina na cama usando vários travesseiros, pois isso faz com que o pescoço dobre demais.
- Evite carregar bolsas que não possam distribuir uniformemente a carga sobre seus ombros, como uma bolsa tipo estilingue, pois isso pode forçar seu pescoço. Em vez disso, use uma bolsa com rodinhas ou uma mochila com ombreiras.
