Você se sente cercado de muitos problemas e se torna um herói com o papel de um mau personagem? Talvez você tenha apenas um grande problema, mas não saiba como resolvê-lo. Esteja você brigando com um ente querido ou se sinta ameaçado por perder o emprego, existem medidas que você pode seguir para controlar seus problemas.
Etapa
Método 1 de 3: lidando com conflitos pessoais
Etapa 1. Evite comportamentos que possam piorar o problema
Se você tem um problema com alguém, talvez com um ente querido ou um amigo casual, às vezes é fácil acontecer algo que piora as coisas antes de você ter a chance de consertar as coisas.
- Por exemplo, se você está brigando com seu namorado porque ele pensa que você está mentindo para ele (mas você não está), não piore as coisas passando tempo com outras garotas. Isso só vai fazer você parecer pior e será difícil discutir com seu namorado do ponto de vista moral. É melhor não sair com as pessoas antes de resolver isso com seu namorado.
- Outro exemplo de problema com uma amiga seria se sua melhor amiga estivesse zangada com você porque você não foi à festa dela com a intenção de conhecer outra pessoa. Nessa situação, você deve tentar não ser tímido ou indiferente aos sentimentos deles. Você deve tentar fazer algo de bom para eles.
Etapa 2. Seja claro sobre qual é o problema
Antes de começar a discutir com alguém e encontrar uma solução para um problema que vocês dois estão enfrentando, certifique-se de entender o que realmente os está incomodando. Às vezes, as pessoas parecem zangadas com uma coisa, mas na verdade estão com raiva de outra coisa. Se você realmente deseja resolver um problema, primeiro certifique-se de que está abordando o problema real.
Por exemplo, seu namorado pode dizer que está com raiva porque você decidiu se mudar para um campus maior em outra cidade e não quer continuar na faculdade local com ele. Claro que vocês dois ainda podem se ver o tempo todo e namorar sem problemas sérios: o que o seu namorado está realmente preocupado é que se você tiver algum tempo livre quando estiver sozinho, há uma boa chance de você encontrar alguém
Etapa 3. Tente ver do ponto de vista da outra pessoa
Quando você está brigando com alguém, geralmente sente que está no certo ou que sua maneira de fazer as coisas é a melhor. No final, você apenas se apega aos seus próprios pensamentos. No entanto, as pessoas geralmente discutem com você não apenas porque querem ser contra. Eles farão o melhor que puderem com o que sabem e a situação parecerá muito diferente do ponto de vista deles. Tente ver do lado deles para encontrar um terreno comum no meio.
Às vezes, se você achar difícil entender o ponto de vista deles, é útil perguntar a eles. Peça-lhes que expliquem, em detalhes, por que acham que seria melhor escolher outro caminho. Você poderia dizer: “Você poderia me explicar o que você pensa? Eu realmente quero saber melhor.” Conhecendo seus sentimentos e processos de pensamento, muitas vezes você pode obter uma melhor compreensão do problema e como resolvê-lo
Etapa 4. Certifique-se de que eles se sintam valorizados e no controle
Quando as pessoas se sentem desvalorizadas e acuadas, é mais provável que discutam e ataquem, mesmo que normalmente concordem com você. Se você perceber que a situação está melhorando, tente tomar medidas para fazê-los sentir que estão no controle e são mais valorizados. Você notará que de repente eles querem falar.
- Por exemplo, você precisa reorganizar suas frases. Não os menospreze ou use sentenças acusatórias como "você deveria ter _".
- Faça com que se sintam no controle, dando-lhes escolha ou liberdade, e isso os fará sentir que têm uma solução justa para o problema em questão.
Etapa 5. Fale
Depois de realizar essas etapas iniciais como base para resolver o problema, você deve começar a discutir a solução. A chave é comunicar-se, e a comunicação é mais do que apenas dizer a eles o que você pensa. Você tem que pensar antes de falar, considerando cuidadosamente o que você quer dizer a seguir. Você também tem que ser um bom ouvinte, prestar muita atenção ao que eles têm a dizer e tentar entendê-los.
- Em conversas sérias relacionadas à solução desses problemas, você geralmente deve passar um bom tempo e pedir para um encontro em um local tranquilo onde possa ter uma conversa particular.
- Ao conversar com eles, você mostra que está priorizando sua intenção de melhorar a situação, o que pode ajudá-lo e torná-los dispostos a encontrar uma solução.
Etapa 6. Encontre um meio-termo
Soluções para conflitos que estão mais relacionados às relações interpessoais geralmente podem ser encontradas encontrando-se um meio-termo. Isso significa que você não pode mais ver as coisas como certas ou erradas. Não use os termos "do meu jeito" e "do seu jeito". Ambos são ótimas pessoas e têm muito a oferecer um ao outro, então fale sobre isso e use o termo "do nosso jeito".
- Por exemplo, se o seu namorado está desapontado por você não concordar com a família com quem está saindo no Natal, você pode propor uma terceira opção: uma semana antes do Natal, vocês dois se reúnem com a família do seu namorado, uma semana depois que vocês dois se reúnam com sua família e, no Natal, vocês dois fiquem sozinhos.
- Como outro exemplo, se seu amigo está desapontado por querer fazer a mesma aula que você, mas você escolhe outra aula, você pode sugerir que vocês dois continuem tendo aulas diferentes, mas você deve combinar horários de estudo para que ambos possam estudar juntos em a biblioteca.
Método 2 de 3: lidando com problemas não relacionados a pessoas
Etapa 1. Fique calmo
Para que você possa lidar com questões que envolvem situações complexas e estressantes, como ser demitido, perder seu apartamento ou seu veículo quebrar, é melhor começar tentando manter a calma. Não entre em pânico nem se permita sentir como se o mundo estivesse chegando ao fim. Até agora, você superou todos os problemas da sua vida e o sol ainda está nascendo; temos 100% de certeza de que você também será capaz de resolver esse problema.
Se você está tendo dificuldade para se acalmar, é uma boa ideia se concentrar na respiração. Inspire e expire lentamente até se sentir mais calmo e pronto para fazer o que tem de fazer
Etapa 2. Obtenha o máximo de informações possível
Quanto mais você souber sobre a situação em que se encontra e as opções disponíveis, melhor será para lidar com qualquer problema. Você pode pesquisar essas informações no Google, conversar com pessoas que enfrentaram o mesmo problema e pensar cuidadosamente sobre o plano C e não ficar preso nos planos A e B.
Por exemplo, digamos que você acabou de perder o emprego. Em vez de pensar freneticamente sobre o que fazer agora, dirija-se ao escritório local de colocação de empregos. Você pode encontrar conselheiros que ajudarão a preparar seus arquivos e procurar oportunidades para que você possa conseguir um emprego novamente o mais rápido possível (como compilar uma biografia)
Etapa 3. Avalie quais recursos você tem
Todos têm recursos à sua disposição em tempos de crise. Às vezes, esses recursos estão na forma de dinheiro ou tempo. Às vezes, essa fonte vem na forma de amigos ou familiares que realmente entendem do que estão falando. Mas às vezes essas fontes disponíveis são difíceis de encontrar. Até mesmo suas habilidades pessoais (como inteligência e determinação) podem ser um grande suporte para você resolver esse problema.
Por exemplo, se você sabe que tem boas habilidades interpessoais, pode usar essa habilidade para resolver seu problema. Só porque não existe um método claro que você possa usar agora, isso não significa que a oportunidade não virá
Etapa 4. Faça um mapa do que vai acontecer
Depois de obter o máximo de informações possível e saber quais recursos estão disponíveis para que isso aconteça, crie um plano de trabalho. Há uma razão pela qual os soldados costumam criar estratégias de guerra: traçar um plano, mesmo que seja apenas o plano mais simples, ainda é melhor do que discutir e esperar pelo melhor. Faça uma lista das coisas que vão acontecer e quando. Você verá imediatamente que esse método é muito mais fácil de fazer do que você imagina.
- Divida a solução em uma série de objetivos e, em seguida, divida novamente esses objetivos em uma série de atividades. Decida quando deseja realizar cada atividade e em que condições poderá obter ajuda suficiente e, antes que se aperceba, terá um grande plano em prática.
- Mesmo que seja apenas tendo um plano e trabalhando em direção aos seus objetivos, esse método geralmente torna as coisas mais fáceis porque fará com que seus "goleiros" estejam mais dispostos a lhe dar tempo e facilidade para resolver seus problemas. Essas pessoas, como professores, chefes e credores, acharão mais fácil perdoar se você tiver um plano que prove que você está falando sério.
Etapa 5. Pronto para ação
Agora que você sabe o que precisa fazer, faça! Não houve época como esta, eles disseram. Quanto antes você começar a solucionar o problema, mais fácil será corrigi-lo. A resolução de problemas é assustador porque é difícil saber o que vai acontecer, mas você tem que ter certeza de que tudo dará certo no final.
Imagine sua vida como um cinema. O show não vai parar só porque o bandido começa a criar problemas. A história não acontecerá da maneira que você deseja, mas haverá uma resolução no final. E sua vida não é a história em The Day After Tomorrow, então você vai ficar bem
Etapa 6. Comunique-se com as pessoas
Último conselho, existem alguns problemas que não podem ser resolvidos, mas pelo menos podem ser ajudados com mais comunicação. Os humanos foram criados para ajudar uns aos outros e no momento em que você fala sobre o seu problema, de repente percebe que o problema pode ser resolvido mais facilmente. Diga às pessoas que entendem o problema que você está enfrentando. Diga àqueles que têm experiência em ajudar a resolver seu problema. Conte para seus amigos e sua família. Peça sua ajuda. Até mesmo dizer que você está com problemas pode levar alguém direto ao ponto de apontar a solução certa para você.
- A comunicação deficiente também pode ser a origem do seu problema e pode significar que mais conversa é o que é necessário para resolvê-lo.
- Se não houver outra maneira, comunique o desejo de ser paciente. Diga às pessoas que você está tentando resolver um problema, mas que tem um plano e deseja colocar toda a sua energia para consertar as coisas.
Método 3 de 3: Equilibrando Vários Problemas
Etapa 1. Esqueça o que você não pode mudar
Se você está enfrentando tantos problemas que precisam ser resolvidos além das capacidades humanas, é melhor apenas esquecer as coisas que você não pode mudar. Muitas vezes nos encontramos em situações como esta e, então, tentamos encontrar maneiras de fazer as coisas voltarem a ser como eram antes. Isso irá drenar energia de problemas que poderíamos realmente resolver. Concentre-se em seguir em frente, não fale mais sobre o passado.
- Apenas esqueça o seu passado. Esqueça todos os seus erros. Esqueça os amigos que não querem perdoá-lo pelos erros que você cometeu. Concentre sua atenção em resolver seus outros problemas e tente viver toda a sua vida e fazer tudo o que você faz com o melhor de sua capacidade.
- Problemas do seu passado geralmente vêm com soluções melhores se você trabalha por um futuro melhor … mesmo que isso signifique que você está começando a perceber que esses erros não definem quem você é.
Etapa 2. Esteja preparado para fazer sacrifícios
Quando você está enfrentando muitos problemas, isso sempre significa que há algo a ser sacrificado. Normalmente, você não consegue encontrar uma solução que funcione 100% a seu favor. Isso se aplica mesmo se você tiver apenas um problema. A vida é difícil e você tem que definir prioridades.
- Descubra o que é mais importante para você e concentre-se em fazer acontecer. Deixe as coisas correrem com o mínimo de resistência para não tomar todo o seu tempo e energia … mesmo que isso signifique que vai acabar mal para você.
- Por exemplo, se você tem problemas com sua família, problemas na escola e problemas no trabalho, você deve escolher quais são os mais importantes. Normalmente, sua família sempre dará suporte e você poderá conseguir outro emprego. Mas se o problema é na escola, esse tipo de apoio é raro.
Etapa 3. Pare de procrastinar
Quando temos uma pilha de problemas para lidar, atrasar a solução dos problemas não é incomum. Você pode, consciente ou inconscientemente, estar desamparado pelo medo. O que acontecerá se você fizer a escolha errada? Quanto antes você tomar uma decisão, isso significa que as consequências começarão a acontecer, certo? No entanto, adiar uma escolha é na verdade (por si) já fazer uma escolha. Freqüentemente, essa escolha tornará as coisas piores. Não se preocupe. Comece a trabalhar nisso o mais rápido possível.
Pensar nisso é como ter uma pilha gigante de tarefas de casa. Você pode fazer isso imediatamente para não ficar sobrecarregado ou ficar com medo do fracasso e deixá-lo crescer. Você será considerado um fracasso se não consertar. Esta pilha não desaparecerá se você continuar a ignorá-la
Etapa 4. Conclua um por um
Quando você está começando a esclarecer sua pilha gigante de problemas, a melhor maneira é resolvê-los um por um. Determine o primeiro passo e execute-o. Não se preocupe com o pedido ter que ser perfeito; mais tarde você encontrará uma maneira melhor e raramente fazemos tudo perfeitamente nesta vida.
Fazer um gráfico das etapas que você precisa seguir para resolver cada problema pode ser muito útil. Essa ferramenta sempre visível pode ser uma maneira melhor de entender como as coisas se apóiam umas às outras
Etapa 5. Obtenha ajuda
Tente manter o tato e resolver os problemas da melhor maneira possível. Nunca sinta que está sozinho para lidar com problemas. Você está sempre cercado de pessoas que o amam e estão dispostas a ajudá-lo. Mesmo pessoas que você não conhece, muitas vezes estão dispostas a ajudá-lo se você encontrar a pessoa certa. Buscar ajuda não o torna culpado, fraco ou indigno. Os humanos são criaturas sociais e fomos projetados por meio de um processo evolutivo para ajudar uns aos outros.
Por exemplo, digamos que você esteja tentando descobrir como escrever uma resenha de trabalho. Tente fazer uma pesquisa online e você encontrará toneladas de pessoas fazendo esse trabalho o tempo todo. Poste suas postagens em fóruns e você verá milhares de pessoas dizendo coisas como: "Ninguém nunca me ensinou como fazer isso e realmente espero que alguém possa ajudar. Não deve ser tão difícil."
Etapa 6. Tente ver o lado bom
Enfrentar tantos problemas ao mesmo tempo pode deixá-lo desamparado. É natural sentir-se sem esperança em uma situação como essa. Parece que nada vai mudar e esta será sua vida para sempre. Mas se você mantiver uma atitude positiva e sempre positiva, verá todos os seus problemas desaparecerem antes que você perceba.
É bom aprender a valorizar a presença de problemas em sua vida. Se você não tem problemas em sua vida, não sabe como valorizar as coisas boas que já possui. Isso é especialmente verdadeiro se houver problemas relacionados aos nossos entes queridos. Muitas vezes esquecemos o quanto os amamos até que algo aconteça que mostre como é difícil suportar uma perda
Pontas
- Tenha cuidado. A pessoa mais importante em uma situação difícil é você.
- Perceba que existem muitas pessoas com problemas muito mais sérios na vida. Conheça o seu verdadeiro problema para que você possa superar os obstáculos e perceber o quão sortudo você é.
- Faça uma lista para você das coisas a mudar. Você não pode eliminar todos os problemas, mas pode aprender com eles para que o mesmo problema não aconteça novamente.
