Separar-se das pessoas mais próximas é sempre difícil, especialmente com alguém que você realmente ama. Mesmo que isso o faça se sentir perdido, não se esqueça de cuidar da sua saúde física, mental e emocional. A maneira de superar o desejo por um amante é a mesma, quer a separação dure por um tempo ou para sempre. Mudar sua mentalidade e preencher seu tempo livre são passos positivos que podem ajudá-lo a se lembrar deles enquanto você trabalha para superar seu anseio por eles. Este artigo explica como lidar com a saudade de casa devido à perda de um amante para sempre ou devido a uma separação.
Etapa
Método 1 de 3: mantendo-se ocupado
Etapa 1. Passe mais tempo com a família e amigos
Trancar-se em casa esperando a volta de seu ente querido só aumenta a tristeza, e não a perda. Preencha o tempo reunindo-se com amigos ou familiares. Aproveite esta oportunidade para entrar em contato com um velho amigo ou amigo próximo e lembre-se da importância da presença dele em sua vida.
- Ligue para um amigo para pedir um café.
- Convide alguns amigos para desfrutar de sua comida durante o jantar juntos.
- Faça planos para visitar sua avó fora da cidade.
- Não se afaste do seu círculo social, especialmente se estiver se sentindo muito deprimido.
Etapa 2. Reserve mais tempo para desfrutar de hobbies
Durante este tempo, você pode ter que cancelar atividades programadas para colocar os interesses de seu amante em primeiro lugar ou adiar novas atividades porque você não tem tempo.
- Em vez de ficar sentado preguiçosamente e se sentir solitário, use seu tempo livre para fazer um projeto de barco ou uma camisa.
- Aprenda um novo idioma por meio de um aplicativo gratuito no seu telefone.
- Leia um livro favorito que está guardado no armário.
Etapa 3. Comemore um relacionamento estabelecido criando belas obras de arte
Use qualquer meio artístico, escolha um material artesanal de sua preferência ou crie algo novo! Prepare um padrão de ponto cruz de acordo com suas iniciais, fotos engraçadas ou personagens favoritos do filme. Faça pinturas abstratas com diferentes cores e texturas para expressar seus sentimentos por ele. Organize suas fotos favoritas em uma colagem de fotos.
- O ponto cruz é um hobby que requer muito tempo sozinho porque requer que você faça pequenas coisas em detalhes e deve ser calculado com cuidado. Se é a primeira vez que faz criações em ponto cruz, escolha um padrão simples para não ficar frustrado ou oprimido.
- Compre tinta acrílica e tela de baixo custo em uma loja de artesanato e, em seguida, crie uma pintura abstrata. Use uma variedade de cores que possam expressar seus sentimentos e, em seguida, adicione outros materiais, por exemplo, borrifando areia ou borrifando tinta de pôster de um tubo na tela para criar uma textura diferente.
- Use molduras com ou sem vidro para fazer colagens. Se você escolher uma moldura sem vidro, prepare um pedaço de papelão e cole algumas figuras ou fotos. Depois disso, cubra a colagem com o spray Mod Podge ou verniz para proteção.
Etapa 4. Escreva um poema, história em quadrinhos ou história ilustrada
Faça algo especial para compartilhar seu relacionamento e envie ou dê quando ele chegar em casa. Escolha um meio de escrita criativo que você goste. Faça o possível para fazer um presente especial como uma forma de mostrar o quanto ele significa para você.
- Escreva sua própria poesia em papel de qualidade usando uma caneta de caligrafia. Se você quiser algo ainda melhor, use papel caseiro.
- Escreva um livro com nuances infantis com ilustrações que contam a história do seu encontro com ele. Você não precisa ser bom em desenho para fazer um livro de histórias interessante para que ele goste. Faça ilustrações simples e adicione fotos significativas em detalhes a cada evento.
Etapa 5. Faça novos amigos
Junte-se a um fã-clube de um crítico de livro ou cinema como um lugar para sair e fazer novos amigos. Dessa forma, você pode preencher seu tempo livre em casa lendo ou assistindo filmes. Além de fazer novos amigos, você pode encontrar alguém disposto a sair para um encontro.
Etapa 6. Distraia-se com o exercício
Quando você estiver muito triste e relutante em fazer coisas de que sempre gostou, tente se motivar para fazer exercícios, por exemplo: correr, andar de bicicleta ou fazer aeróbica na academia por pelo menos 20 minutos. O exercício ajuda a aliviar o estresse, desvia sua mente das coisas que o sobrecarregam e ativa as endorfinas, que aliviam a dor e melhoram o humor.
5 minutos de exercício intenso irão melhorar imediatamente o seu humor, mas o exercício regular pode beneficiar a depressão a longo prazo. Comece a se exercitar como uma terapia médica natural para manter seu corpo saudável e funcionando adequadamente
Etapa 7. Conclua o trabalho inacabado
Contanto que vocês dois não possam se ver, reserve um tempo para terminar coisas que não foram concluídas, como tarefas que você iniciou, mas ainda precisa continuar ou atividades que ainda estão pendentes porque não foram concluídas. Além de se manter ocupado, você ficará satisfeito quando as coisas pendentes puderem ser resolvidas de maneira adequada.
- Arrumar a casa, envernizar o guarda-roupa antigo da vovó, consertar as cortinas das portas que se abrem com o vento, etc.
- Termine de escrever uma coleção de contos, costure uma capa de almofada de sofá cujo material você guarda há muito tempo, inscreva-se para aprender a cuidar de um animal de estimação que você não teve tempo de seguir.
- Pinte as paredes do quarto, instale prateleiras no banheiro ou comece a cultivar vegetais em seu quintal.
Método 2 de 3: Mantendo-se próximo
Etapa 1. Seja uma pessoa independente
Quer vivam na mesma casa quer não, é bom dedicar algum tempo às actividades sozinho, para que possa ter independência num relacionamento.
- Se você se sente pressionado a se separar de seu ente querido por alguns dias, pode estar dependendo demais de outras pessoas para se sentir feliz e valorizado. Lembre-se de que você é uma pessoa valiosa e capaz de viver uma vida significativa sem depender de outras pessoas. Diga a si mesmo: "Eu me respeito e fazer atividades sozinho é muito benéfico para mim."
- Quando vocês dois estão separados um do outro é uma oportunidade de sentir falta do seu parceiro e se lembrar do quão importante ele ou ela é para você. Se vocês estiverem sempre juntos, talvez ignore as pequenas coisas de que gosta nele e vice-versa.
Passo 2. Não pense no que ele está fazendo
Se você sempre quis saber o que ele faz quando está sozinho, se está assistindo a um programa de TV que você costuma curtir sozinho ou está tendo um caso, pode estar tentando encobrir o medo de ser abandonado ou magoado. Direcione sua mente para o que você pode controlar, decidindo como passar o tempo.
É normal sentir-se ansioso de vez em quando, mas pensamentos que estão sempre cheios de preocupação são um sinal de transtorno de ansiedade. As pessoas que vivenciam esses problemas tendem a provocar o mau comportamento do parceiro ou estão sempre esperando por uma separação
Etapa 3. Comunique-se por telefone ou vídeo
Se vocês dois não podem se ver pessoalmente por causa da distância, pergunte quando você pode ligar para ter algo pelo qual ansiar. Quando vocês dois estão separados pela distância, aproveite esta oportunidade para estabelecer proximidade por meio de uma conversa.
- Não ligue ou envie mensagens de texto com muita frequência. Avalie o relacionamento que existiu até agora, quanto tempo vocês dois têm que ficar separados e com que frequência vocês se falaram ou se viram durante esse tempo.
- Se ele estiver ocupado, envie uma mensagem por e-mail ou mídia social, não envie mensagens de texto. Em alternativa, grave uma mensagem privada na caixa de correio de voz do seu telemóvel. Desta forma, você não interrompe as atividades dele enquanto ele está no trabalho ou com a família e esta mensagem será uma agradável surpresa.
- Combine um horário especial para ficarem juntos, por exemplo, assistindo ao seu programa de TV favorito ao mesmo tempo. Você se sentirá mais perto sabendo que ele está assistindo ao mesmo programa. Este evento pode ser um tópico de conversa, além de expressar saudade.
Etapa 4. Mantenha o relacionamento divertido
Quando vocês se virem, por ligação ou vídeo chat, não façam / digam as mesmas coisas. Configure atividades diferentes para aproveitar as oportunidades de interação. Discuta assuntos que nunca foram discutidos ou para nos conhecermos melhor.
- Se a conversa parar, discuta as últimas notícias ou um tópico interessante que você acabou de ouvir.
- Conte-me coisas sobre você, como sobre sua infância, seus objetivos, suas atividades favoritas de infância ou hobbies.
- Obtenha ideias para novas atividades lendo jornais ou sites. Para adicionar ideias, pergunte a amigos ou colegas de trabalho que atividades eles realizam quando encontram seu amante.
Etapa 5. Planeje um evento especial
Prepare atividades que nunca foram feitas juntos ou planejadas. Faça planos para se encontrar pedindo-lhe para fazer atividades que ele sempre sonhou ser uma surpresa. Use sua imaginação para criar um itinerário de dia inteiro com um tema específico, como uma cena de um filme romântico (“Quando Harry encontrou Sally”) ou sonhar em ir a Paris.
- Sente-se sozinho em um banco à beira da estrada em frente ao café enquanto saboreia um lanche, caminha ao longo da ponte enquanto admira a bela paisagem ou visita um museu de arte.
- Faça um piquenique no lindo jardim enquanto almoçam juntos, pare na loja de plantas para comprar suas duas árvores de flores favoritas e plante-as juntas quando chegarem em casa.
- Escolha o tema “água” e planeje visitar atrações turísticas para ver a coleção de biota aquática em um aquário ou museu de ciências, procure a maior fonte da cidade enquanto carrega uma moeda para transmitir um desejo (certifique-se de que está tudo bem primeiro!), e terminar a viagem ao longo do rio ou da costa.
- Convide-o para brincar à procura de objetos. Faça anotações que levem vocês dois a lugares diferentes para relembrar ou dar uma agradável surpresa.
Passo 6. Diga a ele que você o ama e sente falta dele
A melhor maneira de superar uma separação e fortalecer seu relacionamento é compartilhar seus sentimentos um com o outro. Ao conversar, diga que você sente falta dele. Pergunte quais atividades ele faz e conte sobre o seu dia a dia para que o relacionamento seja mais íntimo. Lembre-o de como você é grato por ele querer fazer parte da sua vida.
Método 3 de 3: Lidando com Sentimentos Negativos
Etapa 1. Reconhecer e aceitar os sentimentos negativos como normais
Quando você sentir tanta falta do seu ente querido que seja difícil se distrair e ficar pensando nele, não tente esquecê-lo. Muitas vezes, a sensação de perda fica mais forte quando tentamos não pensar a respeito. Em vez disso, pergunte-se por que estava se sentindo triste ou com raiva naquele momento. Você só pode fazer algo a respeito depois de conhecer o gatilho.
- Quando sentir saudades do seu ente querido, pergunte-se: você está entediado, está chateado e quer falar com ele, sente falta das coisas que ele fazia por você? Vá ao cinema para assistir a um filme, chame um amigo para bater um papo ou aprenda a preparar uma refeição saudável.
- Se você se sentir zangado ou frustrado, descubra por quê. Você se sente negligenciado, esquecido ou menosprezado? Esses sentimentos muitas vezes aparecem como uma resposta extrema a um rompimento, mas não refletem os sentimentos ou intenções de seu ente querido.
Etapa 2. Substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos
Quando você começa a pensar: “Estou realmente perdendo! Eu quero conhece-lo! não continue. Em vez disso, corrija suas tendências de pensamento negativo mudando sua mentalidade para que possa pensar positivamente sobre si mesmo. Lembre-se de que você é capaz de lidar com essa situação e que se separar de seu amante não é uma coisa ruim.
- Se você se arrepender da separação, pare com esse hábito e concentre-se no que está passando agora. Substitua os pensamentos que dizem: “Gostaria que nos encontrássemos hoje” por “É ótimo continuar acariciando Kitiku, meu amado gato hoje. Normalmente Kitiku brinca imediatamente com … (seu amante).” Transforme a solidão em uma sensação de conexão com alguém ou outra coisa.
- Use a lógica para lidar com sentimentos negativos se você se sentir desesperado. Pensar que você não pode ser feliz sem ele certamente o deixará infeliz. Em vez disso, perceba que só você pode controlar seus próprios sentimentos e tomar a decisão de se sentir feliz fazendo algo agora.
- Os padrões de pensamento podem ser formados por meio de hábitos. Cada vez que você faz uma atividade ou pensa sobre algo, um padrão é formado em seu cérebro para que continue se repetindo.
- Aprender a corrigir padrões de pensamentos negativos focalizando pensamentos positivos requer tempo e prática. Seja paciente e não sobrecarregue seus sentimentos com conversas internas de autocrítica.
Etapa 3. Substitua o sentimento de perda e tristeza com gratidão.
Sentir saudades do seu amante é natural porque você quer estar com ele sempre. Em vez de se sentir triste, pense em como você é sortudo por ter um parceiro tão bom. Escreva todas as coisas que o fazem apreciá-lo ou a bondade que ele lhe deu.
- Pense nas coisas que te tornaram uma pessoa melhor depois de conhecê-lo: você ficou mais paciente, mais maduro, mais gentil? Você ampliou seus horizontes e conseguiu superar traumas do passado? Você se sente orgulhoso por ser capaz de priorizar os interesses do seu parceiro sobre os seus?
- Concentrar-se no que você tem em vez do que não tem não significa que você não deve sentir falta do seu ente querido. É normal sentir que perdeu alguém que ama.
- Procure estar ciente do surgimento da solidão e espere a presença de um amante ao seu lado. Concentre sua mente em ser grato por estar com ele. Comece a escrever um diário de gratidão e mantenha-o com você o tempo todo, para que possa imediatamente anotar quaisquer sentimentos que surgirem.
