Você já teve uma experiência assustadora em seu relacionamento? A experiência o deixou pensando no que poderia acontecer a seguir? Talvez você apenas sinta uma sensação especial de pavor ao imaginar como seu parceiro pode reagir a uma situação. De qualquer forma, é possível que seu relacionamento tenha começado a cruzar os limites e se tornar um que envolve violência. É importante que você conheça os sinais de alerta de um relacionamento doentio para que possa se manter seguro e sair do relacionamento antes de sofrer danos físicos ou mentais.
Etapa
Parte 1 de 6: Reconhecendo o que é violência
Etapa 1. Compreender o significado da violência (abuso)
Um relacionamento que é marcado pela violência (ou frequentemente chamado de relacionamento abusivo) é descrito como um relacionamento em que uma parte usa táticas para controlar a outra parte psicológica, física, financeira e emocionalmente de forma consistente e contínua e tem poder sobre a outra parte. As relações consideradas como vítimas de violência doméstica são relações em que existe um desequilíbrio de poder.
Etapa 2. Reconhecer os sinais de abuso físico
A forma de ataques físicos pode variar muito. Esses ataques podem ocorrer apenas ocasionalmente ou com muita frequência. O abuso físico também pode variar em gravidade. Este evento também pode ser um incidente que ocorre apenas uma vez.
- Os ataques físicos podem formar um "ciclo", no qual há um período de calma, seguido por uma escalada da situação e, em seguida, um ataque. Uma vez que o ataque termina, todo o ciclo pode se repetir.
- Se a ameaça física persistir - como uma ameaça disfarçada ou aberta - fará com que você se preocupe com sua segurança ou com a segurança de seus entes queridos, pessoas, pertences ou até mesmo animais de estimação. O abuso físico pode entrar e afetar todos os aspectos de sua vida.
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O ato real de violência física pode parecer desnecessário ou óbvio demais para ser discutido. Mas para as pessoas que estão acostumadas a sofrer violência física, elas podem não perceber que esse não é um comportamento normal e saudável. Alguns exemplos de violência física incluem:
- "Agarrar, bater, estapear, chutar, morder ou estrangular você."
- Privar você de direitos básicos, como comer e dormir.
- Quebrar coisas ou quebrar coisas em sua casa, como jogar pratos ou bater nas paredes até que se quebrem.
- Ameaçando você com uma faca ou arma, ou usando uma arma contra você.
- Impedindo você fisicamente de sair, ligar para o número de emergência para obter ajuda ou ir ao hospital.
- Molestar fisicamente seus filhos.
- Chuta você para fora do carro e o deixa em lugares desconhecidos.
- Dirija de forma agressiva e perigosa quando estiver no carro.
- Forçando você a beber álcool ou usar drogas.
Etapa 3. Saiba como reconhecer o assédio sexual
O assédio sexual pode ser qualquer atividade sexual indesejada. Isso inclui "coerção sexual", que, simplesmente, faz você se sentir como se estivesse sendo forçado a fazer sexo. O assédio sexual também inclui a "reprodução forçada", o que significa não permitir que você tenha uma escolha em termos de engravidar, monitorar seu período e assim por diante. Os perpetradores de agressão sexual podem tentar fazer coisas como o seguinte:
- Controle como você se veste.
- Estuprando você.
- Transmitindo deliberadamente uma doença sexualmente transmissível para você.
- Droga ou te embebeda para fazer sexo com você.
- Fique grávida ou interrompa a gravidez sem o seu consentimento
- Faz você ver pornografia sem o seu consentimento
Etapa 4. Reconhecer os sinais de abuso emocional
O abuso emocional envolve comportamentos não físicos. O abuso emocional geralmente diminui a auto-estima da vítima, fere a mente da vítima e causa trauma e perda de autoconfiança. O abuso emocional pode incluir:
- Insulto
- Crítica sem fim
- Constrangendo você de propósito
- Ameaçando você
- Usando seus filhos contra você
- Ameaçando machucar seus filhos ou animais de estimação
- Aja como se tudo fosse sua culpa
- Isolando você de amigos e familiares
- Trair ou se envolver em atos sexualmente estimulantes com outras pessoas
- Faz você se sentir culpado
Etapa 5. Reconhecer como é a violência financeira
Isso pode significar que o agressor não permite que você tenha seu próprio dinheiro, mesmo que trabalhe para ele. Um agressor financeiro também pode pegar seu cartão de crédito ou criar um cartão de crédito em seu nome e destruir seu registro de crédito.
- Um agressor também pode se mudar para sua casa e não ajudar a pagar as contas ou despesas.
- Um abusador financeiro pode reter dinheiro para suas necessidades básicas, como mantimentos ou remédios.
Etapa 6. Identifique a aparência da violência digital
Um agressor pode usar a tecnologia para ameaçar, perseguir ou intimidar você. Os agressores podem usar as redes sociais para enviar mensagens irritantes, chantagear e perseguir você.
- Os abusadores irão forçá-lo a carregar seu telefone celular com você o tempo todo e devem atendê-lo imediatamente quando ele tocar.
- Os abusadores podem usar as redes sociais para ameaçar ou ferir você emocionalmente. Eles podem insultá-lo em uma atualização de status ou através de um 'chilrear' no Twitter.
- Eles podem forçar a saber as senhas de suas contas eletrônicas.
Etapa 7. Identifique as características de um agressor
Todo mundo é diferente, mas os casais que se envolvem em violência física tendem a compartilhar certas características que podem desempenhar um papel no ciclo de violência e controle. Um agressor pode ter as seguintes características:
- Muito emocional e com dependência emocional.
- Charmoso, popular e talentoso.
- Experimentando mudanças emocionais drásticas.
- Você pode ter sido vítima de abuso.
- Pode estar sofrendo de dependência de álcool ou drogas.
- Regulando.
- Segurando emoções.
- Duro e muitas vezes crítico.
- Você pode ter um histórico de abuso e violência na infância.
Etapa 8. Conheça a incidência de violência doméstica
A violência em um relacionamento é mais comum do que muitas pessoas pensam. Mais de 1/3 das mulheres nos Estados Unidos sofrem violência doméstica. Os homens também podem ser vítimas de violência doméstica por parte de suas parceiras: mais de 10% dos homens sofrem violência doméstica.
A violência doméstica ou violência doméstica ocorre em todas as origens socioeconômicas e culturais. A violência doméstica é mais comum nas áreas mais pobres e entre pessoas que buscam o ensino superior, mas não o concluem
Etapa 9. Reconheça que os homens também podem ser vítimas
Vítimas masculinas de violência doméstica não ocorrem apenas em relacionamentos do mesmo sexo. Homens também podem ser abusados por mulheres. Este é frequentemente o caso em relacionamentos em que o lado masculino, por vários motivos, está em uma posição financeira mais baixa do que a parceira feminina.
- Os homens que sofreram violência doméstica costumam ter muito mais vergonha de vivenciar esse tipo de abuso, por isso podem não achar tão fácil para as mulheres quanto as vítimas admitirem que são vítimas de violência. Eles podem se sentir compelidos a manter a reputação de homem másculo. Eles podem ter mais medo de parecerem fracos.
- Os homens vítimas de abuso têm opiniões mais negativas e muitas vezes não têm saída quando são vítimas de violência feminina. Freqüentemente, eles não são confiáveis e não há pessoas que simpatizem com sua situação. Isso pode levar ao isolamento e a uma perspectiva negativa mais grave.
Etapa 10. Compreenda as consequências físicas e emocionais da violência doméstica
Situações de violência doméstica causarão deficiência e prejudicarão sua saúde. Este efeito pode ser comparado ao "efeito de permanecer em uma zona de guerra".
- 1.200 mulheres morrem todos os anos devido à violência doméstica.
- Dois milhões de mulheres sofrem ferimentos todos os anos devido à violência doméstica.
- Vítimas de violência doméstica correm um risco maior de sofrer deficiências emocionais, mentais e físicas. A violência também aumenta a probabilidade de que as vítimas não consigam andar usando um dispositivo de auxílio (como uma bengala ou andador) ou que precisem de uma cadeira de rodas em até 50%.
- O risco de sofrer de doenças também aumenta. As chances de vítimas de acidente vascular cerebral aumentam em até 80%, doenças cardíacas e reumatismo em até 70% e asma em até 60%.
- Vítimas de violência doméstica correm muito mais risco de desenvolver alcoolismo.
Parte 2 de 6: Monitorando seu relacionamento
Etapa 1. Explore seus próprios sentimentos
Se você está em um relacionamento potencialmente violento, pode experimentar novas sensações negativas. Acompanhe seus sentimentos, emoções e ações por uma ou duas semanas. Isso o ajudará a identificar se o relacionamento está tendo um efeito negativo sobre você porque tem o potencial de envolver violência. Esses sentimentos podem incluir:
- Sozinho
- Depressão
- Desamparado
- Tímido
- Hina
- Nervoso
- Quero me matar
- Com medo
- Isolado da família e amigos
- Lutando contra o uso de álcool e drogas
- Preso sem esperança de sair
Etapa 2. Ouça seu monólogo interior sobre você
Se seu parceiro está constantemente o rebaixando e tratando mal, você pode estar começando a aceitar esses comentários negativos. Você pode começar a dizer a si mesmo que não é bom o suficiente, não é bom o suficiente ou que não é uma boa pessoa. Perceba que seu parceiro está usando esses comentários e a baixa auto-estima resultante para oprimi-lo.
Etapa 3. Pense em como e quando seu relacionamento ficou sério
Muitos relacionamentos que envolvem violência tornam-se sérios muito rapidamente. O agressor está pronto para assumir um compromisso sem dar a vocês a chance de se conhecerem bem.
- Seu parceiro pode estar pressionando ou pressionando você a se envolver mais em um ritmo mais rápido do que você gostaria. Se ele não respeitar seu desejo de levar o relacionamento aos poucos, ou tentar fazer você se sentir culpado ou forçá-lo a fazer algo para o qual não está pronto, o relacionamento pode se transformar em um relacionamento violento.
- Às vezes, em um relacionamento, os sentimentos de ambos os lados estão simplesmente desequilibrados, então seu parceiro sente que você o ama mais rápido do que você sente por ele. Isso é normal em um relacionamento. Mas o ato de pressionar ou pressionar pode ser muito desconfortável. Se a ação for contínua ou ininterrupta, considere sair do relacionamento.
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Observe a maneira como um debate progride. Ninguém concorda um com o outro o tempo todo. Mesmo nos relacionamentos mais saudáveis, haverá diferenças de opinião. Em um relacionamento saudável, mal-entendidos, falhas de comunicação e conflitos são resolvidos de forma rápida e decisiva.
Reconhecer um relacionamento potencialmente abusivo - Etapa 14 - Observe como você e seu parceiro lidam com as divergências. Você compartilha seus sentimentos com calma e negocia uma solução mutuamente satisfatória para ambas as partes? Ou cada discussão se transforma em uma grande disputa que dura horas? Seu parceiro imediatamente começa a fazer beicinho, berrar ou gritar com você? Isso pode ser um sinal de um relacionamento potencialmente ruim.
- Em particular, preste atenção para saber se seu parceiro está se fechando para ficar de mau humor ou cheio de raiva e só responde às suas reclamações com respostas curtas ou bruscas.
Etapa 4. Pense em como vocês se comunicam
Pessoas com relacionamentos saudáveis se comunicam aberta e honestamente. Isso também significa que parceiros saudáveis podem compartilhar seus sentimentos um com o outro. Um lado não precisa estar certo o tempo todo e ambas as partes se ouvem com amor, abertamente e sem julgar.
- A comunicação assertiva manterá um nível de gentileza e respeito no relacionamento e também estimulará a cooperação de ambas as partes na resolução de problemas e questões.
- Há uma quantidade razoável de respeito mútuo em Nele, casais saudáveis se dão bem. Eles não insultam, rebaixam, gritam ou mostram outros sinais de comportamento abusivo.
Etapa 5. Ouça a maneira como seu parceiro fala sobre você
A linguagem é uma ferramenta muito poderosa. A linguagem também pode ser usada como uma arma para mantê-lo sob o "encanto" do agressor. Mostrar ódio e ainda expressar amor é uma bandeira vermelha e um sinal de um parceiro emocionalmente abusivo.
Não existe uma lista de vocabulário que possa ser um sinal definitivo de abuso emocional, mas ouça o contexto das palavras para ter certeza. Se você é regularmente humilhado, desrespeitado ou colocado em um nível inferior ao de seu parceiro, isso é sinal de violência. Você tem os mesmos direitos que seu parceiro e deve ser igual a eles
Etapa 6. Observe um padrão de ciúme extremo
Se seu parceiro fica com raiva ou fica de mau humor quando você quer sair e sair com amigos, ele está sendo ciumento demais. Ele pode questioná-lo impiedosamente sempre que você for visto conversando com o sexo oposto. Se você se sentir isolado dos amigos e da família, ou sufocado por não poder ir a lugar nenhum sem o seu parceiro, esses são sinais de um relacionamento potencialmente doentio.
Etapa 7. Observe os sinais de comportamento possessivo
Parte da violência doméstica é estabelecer o controle sobre o relacionamento e, assim, construir o controle sobre você. Exigir constantemente mais aprovação ou intimidade, especialmente no início de um relacionamento, pode ser o tipo de comportamento paranóico que pode ajudar a criar um relacionamento doentio.
- Seu parceiro insiste em ir a todos os lugares juntos e nunca passar um tempo separados? Seu parceiro vai a eventos que não têm nada a ver com ele? Isso pode ser um sinal de possessividade.
- Dizer algo como "Você é meu e só meu" é um sinal de que seu parceiro o vê como uma propriedade. É provável que ele fique com ciúmes quando você age como uma pessoa normal conversando e interagindo com outras pessoas. Expressões de amor quando você está namorando há poucos dias ou semanas também podem ser sinais de um parceiro possessivo e obsessivo.
Etapa 8. Observe o comportamento imprevisível
Você pode ter dificuldade em prever o humor de seu parceiro. Em um ponto, ele parecia gentil e atencioso. Então ele imediatamente se tornou cheio de ameaças e intimidação. Você nunca sabe onde está quando enfrenta essa pessoa.
Etapa 9. Observe o uso de substâncias ilícitas por seu parceiro
Seu parceiro usa álcool ou drogas em excesso? Seu parceiro fica mais violento, difícil, nojento e egoísta quando usa drogas ou álcool? Você já discutiu as opções de reabilitação com ele? Ele está disposto a desistir? Um viciado que opta por permanecer furioso, influenciado por drogas ou álcool é perigoso, egoísta e precisa de reabilitação. Você não merece ser magoado e seu parceiro pode precisar de mais ajuda do que você pode dar.
- Embora o uso de álcool ou substâncias ilícitas não seja necessariamente um sinal de violência em um relacionamento, abusar ou abusar dessas substâncias é um comportamento perigoso. Essas coisas devem ser consideradas junto com outros sinais de alerta de um relacionamento doentio.
- No mínimo, considere o uso de substâncias ilegais como um sinal de que seu parceiro precisa de ajuda.
Parte 3 de 6: Prestando atenção às interações de seu cônjuge com outras pessoas
Etapa 1. Preste atenção em como seu parceiro trata seus amigos e familiares
Se o seu parceiro é abusivo ou menosprezando os próprios pais ou amigos, como você acha que ele vai tratá-lo? Lembre-se de que agora, quando seu relacionamento ainda é relativamente novo, seu parceiro certamente está se comportando bem. Como será quando ele não sentir mais a necessidade de seduzi-la?
Etapa 2. Observe as interações de seu parceiro com estranhos
Preste atenção se seu parceiro tratar com desrespeito garçons, taxistas, porteiros ou qualquer outra pessoa que trabalhe no setor de serviços. Isso é um sinal de que uma pessoa tem um complexo vicioso de superioridade. Ele divide o mundo em digno e indigno e, em um futuro próximo, esses pensamentos de indignidade cairão sobre você.
Etapa 3. Considere o que seu parceiro pensa sobre o seu grupo de gênero
Os perpetradores de violência costumam criar estereótipos sobre grupos de gênero. Por exemplo, os homens perpetradores de violência costumam usar suas vantagens privilegiadas como homens para dominar as mulheres. Eles podem ser negativos sobre as mulheres e seus papéis, eles acham que as mulheres deveriam ser trancadas em casa e permanecer subservientes a elas.
Para um relacionamento em que o agressor é uma mulher, pode haver sentimentos de ódio em relação aos homens que influenciam a maneira como ela trata o parceiro
Parte 4 de 6: Reconhecendo as coisas que fazem você ter que terminar o relacionamento
Etapa 1. Tolerância zero para a violência
Se seu parceiro já abusou fisicamente, seu relacionamento deve terminar imediatamente. O abuso físico nunca é feito "para o seu próprio bem" e nunca é sua culpa. Não deixe que um parceiro manipulador o force a sentir pena de ter sido espancado. A violência física não se justifica e é um sinal claro de uma relação que envolve violência, caso contrário, a violência física voltará a acontecer. Saia desse relacionamento imediatamente.
Ameaçar te machucar é tão ruim quanto violência física. Leve essas ameaças a sério e veja-as como sinais de alerta de violência iminente. Se o seu parceiro está machucando ou ferindo outras pessoas, animais de estimação ou é basicamente muito agressivo fisicamente, esses são sinais de um agressor violento a evitar
Passo 2. Não se deixe intimidar
Não importa o quanto você ama seu parceiro, mas se estiver com medo em sua própria casa, então você tem um problema. Você pode realmente sentir falta do seu parceiro quando estão separados, mas na verdade tem medo de ir para casa. É um sinal de que seu relacionamento ultrapassou os limites e deve terminar com segurança.
Etapa 3. Não permita que ocorra um comportamento coercitivo ou agressivo
Se o seu parceiro alguma vez o forçou a fazer algo que você não queria, ou o manipulou para que concordasse, você deveria terminar o relacionamento. Se seu parceiro persuadir, implorar, ficar de mau humor ou começar uma briga por algo, até que você finalmente ceda apenas para parar a discussão, este é um sinal inaceitável e perigoso de manipulação emocional e possível violência.
- Uma pessoa com caráter frequentemente o forçará a fazer as coisas do jeito que ele quer e não cederá até que você concorde. Isso pode ter algo a ver com as roupas que você veste, a maneira como você usa a maquiagem, o que você come ou as atividades que faz.
- Se o seu parceiro alguma vez o forçar a ter qualquer tipo de contato sexual sem o seu consentimento, isso é assédio sexual, não importa se você está em um relacionamento com ele ou se já concordou em ter relações sexuais com ele.
Etapa 4. Confie em seus instintos
Embora esses avisos e dicas de que você deve encerrar o relacionamento sejam sinais claros de um parceiro manipulador e abusivo, eles também podem parecer ambíguos. Esses sinais podem ser mascarados por sentimentos conflitantes e podem ser difíceis de detectar. A melhor maneira de determinar se você está em um relacionamento doentio é confiar em seus sentimentos. Se alguém faz você se sentir mal ou o enche de um mau pressentimento, considere isso um sinal. Você não precisa provar isso para saber quando algo não parece certo.
Parte 5 de 6: Agindo
Passo 1. Fale com alguém se notar uma mudança em seu relacionamento
Quando um relacionamento passa de incerto para turbulento ou assustador, é hora de agir. Para obter mais informações, ligue para a linha direta 119 para reclamações de violência doméstica.
Você também pode conversar com um amigo de confiança, membro da família ou outra pessoa para obter conselhos. Comece a planejar como encerrar o relacionamento com segurança o mais rápido possível
Etapa 2. Ligue para 118 ou 119 imediatamente se a situação começar a envolver violência
Isso irá garantir que a violência cesse, pelo menos temporariamente. Conte à polícia sobre o abuso físico que você sofreu. Explique a eles o que aconteceu em detalhes e indique a parte do seu corpo que dói. Deixe a polícia tirar fotos das marcas de agressão física imediatamente ou no dia seguinte, quando os hematomas aparecerem. Depois as fotos podem ser usadas em tribunal. Não se esqueça de pedir o nome e o número do crachá do oficial responsável por você. Observe também o número do caso ou do relatório.
Etapa 3. Crie um plano de autodefesa que você elaborou pessoalmente
Um plano de fuga é um papel de planejamento que o ajuda a pensar sobre o que fazer se o relacionamento o colocar em risco.
Obtenha uma amostra de plano do Centro de Violência Sexual e Doméstica dos Estados Unidos aqui. Imprima e preencha o papel de planejamento
Etapa 4. Encontre um porto seguro
Faça uma lista de todos os lugares que você pode ir. Pense em amigos ou família que seu parceiro não conhece. Inclua também locais apropriados, como casas seguras. As casas seguras geralmente são operadas por organizações sem fins lucrativos. Essas organizações têm locais secretos que geralmente são acessíveis 24 horas por dia. Dessa forma, você pode fugir enquanto seu parceiro está dormindo, se precisar. Essas organizações podem ajudá-lo a se coordenar com as agências sociais do governo para obter benefícios para reiniciar sua vida. Essas organizações também ajudam a obter ordens de proteção dos tribunais e muitas oferecem serviços de aconselhamento.
Parte 6 de 6: Encerrando o relacionamento
Etapa 1. Termine o relacionamento o mais rápido possível
Faça um plano para encerrar seu relacionamento com segurança. Depois de tomar sua decisão, tente não lutar com seus sentimentos complicados agora: apenas faça. Agora não é hora de chorar por fracassos amorosos ou reconsiderar seu relacionamento. Agora é a hora de se salvar.
Assim que você decidir ir embora, o agressor fará de repente o que for preciso para trazê-lo de volta. Essa também é outra maneira que ele usa para controlar você. É quase impossível para ele mudar esse comportamento sem uma consulta psicológica significativa e / ou programas de intervenção para agressores físicos
Etapa 2. Fale com ele
Planeje o que vai dizer, pratique suas palavras e mantenha-as curtas e amáveis. Explique que você não deseja mais se envolver neste relacionamento. Você não está interessado em salvar este relacionamento novamente.
- Limite a conversa ao menor tempo possível. Traga outra pessoa com você como apoio, para não ser manipulado.
- Se você está preocupado com sua própria segurança, não corte-a cara a cara ou encontre um local público para se reunir. Traga outra pessoa com você. Não se esqueça de colocar a sua segurança em primeiro lugar.
Etapa 3. Não tente se preparar
Deixe o agressor o mais rápido possível depois de ver os primeiros sinais de violência. Entre em contato com pelo menos uma pessoa de confiança ao romper com um parceiro abusivo. Obtenha suporte seguro e confiável de uma rede confiável ou de seus amigos e parentes para ajudá-lo nessa transição.
Etapa 4. Obtenha proteção pessoal, se necessário
Uma Ordem de Proteção Pessoal é emitida pelo Tribunal Distrital local. Este comando protege você do contato com o agressor. Esta pessoa está proibida de ameaçar, assediar ou perseguir você. Essa pessoa não poderá ir a sua casa ou visitar seu local de trabalho.
Se você precisar obter uma Ordem de Proteção, também terá que se mudar para um novo local e mudar seu padrão de atividades diárias por algum tempo. Isso tornará mais difícil para o agressor encontrar e assediar você
Etapa 5. Consulte um conselheiro
É uma boa ideia consultar um conselheiro com experiência no trabalho com vítimas de violência doméstica. Mesmo que você saia do relacionamento antes que as coisas piorem, ainda pode precisar conversar sobre suas experiências com um profissional de saúde mental.
