Deixar de lado um relacionamento anterior pode ser difícil às vezes, especialmente se você não se comunicar mais com seu ex ou não se sentir confortável perto dele. Embora demore para abrir mão de um relacionamento, você pode seguir em frente colocando alguma distância entre você e seu relacionamento, concentrando-se em processar seus sentimentos e planejando um futuro sem relacionamento.
Etapa
Parte 1 de 3: colocando distância entre você e seu relacionamento
Etapa 1. Livre-se de todas as memórias físicas do relacionamento que estão ao seu redor
Para abrir mão de um relacionamento, você precisa se distanciar física e emocionalmente para seguir em frente com sua vida. Se você está cercado por itens sentimentais que o lembram de um relacionamento anterior, você deve embalá-lo e colocá-lo em algum lugar escondido ou devolvê-lo ao seu ex. Às vezes, livrar-se das memórias de um relacionamento pode tornar mais fácil para você abandonar o relacionamento.
Você deve integrar as memórias físicas do relacionamento com o ritual do perdão. No ritual, você processa seus sentimentos jogando fora ou deixando coisas em um lugar longe de seu ambiente. Pode atuar como um ato simbólico e o ajudará a seguir em frente com sua vida sem o relacionamento
Passo 2. Mude de residência se você mora com seu parceiro
Se você está tendo problemas para permanecer no mesmo lugar com o qual se relaciona, pode ser útil considerar a mudança para outro apartamento ou mudar seus pertences para outro cômodo da casa. Ter um novo lar para você depois de um rompimento tornará mais fácil para você se separar do relacionamento.
Etapa 3. Corte a comunicação com seu ex
Se você ainda está se comunicando com seu ex, deve parar para se distanciar emocionalmente do relacionamento. Embora você possa ficar tentado a atender chamadas ou mensagens de seu ex, tente ignorá-los. Você também pode enviar uma mensagem de texto para o seu ex explicando que precisa de algum tempo sozinha para processar o fim do relacionamento e deixá-lo ir.
Você pode pensar que conversar com seu ex permitirá que você chegue a um acordo com o relacionamento. No entanto, ter conversas frequentes ou passar tempo com seu ex só vai deixá-la mais confusa e magoada. Ficar longe emocionalmente de seu ex significa passar um tempo sem ele para que você possa se concentrar em suas próprias necessidades
Etapa 4. Estabeleça limites com seu ex se você tiver que ser próximo
Talvez você trabalhe com seu ex ou more no mesmo lugar, então não pode cortar completamente os laços. Para chegar a um acordo com o relacionamento, você deve conversar com seu ex e estabelecer limites. Isso pode significar concordar em não enviar e-mails ou mensagens que não sejam de trabalho e ser profissional no escritório.
Você também pode pedir ao seu ex para lhe dar espaço e concordar em ficar fora de contato com você por alguns meses. Abrir espaço um para o outro pode ajudar a deixar o relacionamento ir. Você pode dizer: "Acho que é melhor não conversarmos e ficarmos sozinhos. Você está bem se não entrarmos em contato por alguns meses, certo?"
Parte 2 de 3: Processando sentimentos
Etapa 1. Escreva uma carta de despedida para seu ex
Escrever seus pensamentos e sentimentos pode ser uma boa maneira de processá-los e chegar mais perto de deixar seu ex. Reserve um tempo e escreva como você se sente sobre a separação, mas certifique-se de estar se referindo diretamente ao seu ex ao escrever. Escreva seus sentimentos de confusão, perda e raiva, bem como seus pensamentos sobre o motivo do rompimento.
Quando terminar de escrever a carta, você pode até colocá-la em um envelope e fechá-lo. Em seguida, coloque-o em uma gaveta ou lugar seguro por algum tempo até que você esteja pronto para lê-lo sem ficar chateado ou com raiva. O ato de escrever esta carta é mais importante do que enviá-la ao seu ex. Esse ato simples pode ajudá-lo a aceitar o relacionamento que acabou
Etapa 2. Realize o ritual do perdão
Mesmo que você não acredite em superstições ou rituais, realizar um ritual de perdão pode ajudá-lo a se sentir melhor com o fim de seu relacionamento. Isso pode ser algo tão simples como acender uma vela e deixá-la brilhar até que você seja capaz de abandonar o relacionamento, ou ações drásticas como queimar um item pessoal que o lembre do relacionamento.
Outra maneira de abrir mão que pode ajudar é enterrar itens que simbolizam relacionamentos passados. Este item pode ser uma foto sua e de seu ex ou algo que tenha valor sentimental em ambos os corações. Você pode cavar um buraco e enterrar o objeto como um ritual que simboliza a sinceridade
Etapa 3. Expresse sentimentos por meio de atividades criativas
Ser criativo durante uma turbulência emocional pode ser uma ótima maneira de processar seus sentimentos e se distrair deles. Concentre seus sentimentos em algo criativo, como pintar ou desenhar. Escreva poemas sobre sentimentos, faça esculturas ou tire fotos de coisas. Mesmo que você nunca mostre a obra de arte para ninguém, apenas tentar fazer isso pode ajudá-lo a se sentir melhor e a se aproximar do perdão.
Etapa 4. Cuide de si mesmo
Depois de uma separação, você precisa se concentrar em suas necessidades. Isso o ajudará a lidar com seus sentimentos e permitirá que você se concentre em si mesmo, em vez de no rompimento.
Faça pelo menos um autocuidado por dia, como tomar um banho demorado, preparar um café da manhã saudável ou correr em sua área favorita. O autocuidado também pode lembrá-lo das coisas importantes de sua vida e de como é valioso dedicar tempo concentrando-se em si mesmo. Cuidar de si mesmo pode ser uma ótima maneira de tirar sua mente do rompimento e ajudar a deixar o relacionamento ir
Etapa 5. Compartilhe seus sentimentos com amigos e familiares
Evite abrigar sentimentos e permita-se expressar sua separação aos outros. Compartilhe seus sentimentos e sua jornada para processar a separação. Conte com a família e os amigos mais próximos e não tenha medo de procurar ajuda quando precisar.
Você pode se encontrar com amigos uma vez por semana para expressar os sentimentos com os quais está lidando. Você também pode criar o hábito de visitar seus pais nos fins de semana como uma forma de distração dos sentimentos que o perseguem, bem como estabelecer relacionamentos próximos com as pessoas ao seu redor
Etapa 6. Consulte um terapeuta ou conselheiro profissional
Você também pode se beneficiar ao discutir seus sentimentos com um terapeuta, especialmente se não quiser sobrecarregar amigos e familiares o tempo todo com seus pensamentos e estiver procurando orientação profissional.
Um bom terapeuta irá ouvi-lo e apoiá-lo. Ele ou ela também o ajudará a desenvolver mecanismos de enfrentamento para suas necessidades emocionais, além de permitir que você chegue a um acordo com o relacionamento
Passo 7. Tente perdoar seu ex
O perdão é uma parte essencial do desapego e do desapego de um relacionamento. No entanto, perdoar verdadeiramente alguém leva tempo, então não tente se apressar neste passo. Em vez disso, reserve um tempo para processar seus sentimentos e se abrir para perdoar seu ex por qualquer coisa que ainda o aborreça ou aborreça. Com o tempo, você descobrirá que pode perdoar seu ex e abandonar o relacionamento.
Parte 3 de 3: Foco no futuro
Etapa 1. Defina um novo alvo pessoal
Uma das maneiras mais eficazes de abrir mão de um relacionamento é se concentrar no futuro. Isso significa definir novos objetivos pessoais com um prazo para alcançá-los. Faça uma lista de objetivos pessoais razoáveis e tente sair da sua zona de conforto. Obrigar-se a experimentar coisas novas oferece uma oportunidade para você se desenvolver pessoalmente e se livrar das lembranças do passado.
Sua lista de objetivos pessoais deve ser específica e alcançável. Você pode definir metas de condicionamento físico, como perder peso ou comer pelo menos quatro refeições caseiras por semana, e definir metas maiores tentando coisas novas como caminhadas pela primeira vez ou aprender a tocar um instrumento
Etapa 2. Forme um novo grupo social
Embora você não precise substituir velhos amigos e, em vez disso, deva se apoiar neles, formar um novo grupo social pode ajudar a se refrescar após uma separação. Isso pode ser uma boa jogada se você e seu ex compartilharem o mesmo grupo de amigos, pois isso permitirá que você coloque mais distância entre vocês dois.
Você pode fazer novos amigos entrando em uma equipe ou clube de esportes recreativos. Você também pode conhecer novas pessoas, começando um novo hobby ou ingressando em um clube social
Etapa 3. Explore novas áreas sozinho ou com amigos
Ver uma cena diferente do seu dia a dia também pode livrar-se de sentimentos ruins e ajudar a abandonar relacionamentos anteriores. Em vez de seguir a rota normal, tente uma nova rota em uma área diferente ou reserve um lugar para jantar com um amigo em um restaurante que você nunca experimentou. Saia da sua zona de conforto e busque novas experiências escolhendo um roteiro diferente na hora de ir para o trabalho ou um novo lugar para se divertir.
Passo 4. Vá para um retiro ou férias sozinho
Para uma visão completamente diferente, você pode planejar um retiro privado onde terá tempo para se concentrar em suas necessidades e se afastar de todas as memórias de seu relacionamento anterior. Finalmente, você poderá comprar a passagem para a viagem ao Japão com que sempre sonhou e explorar um novo país por conta própria. O tempo que você passa em um novo ambiente pode servir como uma distração útil e fornecer um espaço importante para você se separar do relacionamento.
