Existe uma maneira certa e uma maneira errada de fazer quase tudo. Nenhuma exceção com bebidas alcoólicas. Aqui estão algumas das melhores dicas para evitar os piores riscos do consumo de álcool.
Etapa
Método 1 de 3: Prepare-se antes de beber
Etapa 1. Atenda às necessidades de fluidos do corpo
O álcool pode desidratar você. Portanto, é importante certificar-se de que você tenha níveis adequados de fluidos. Seu sistema estará melhor preparado para a intoxicação se você estiver devidamente hidratado antes de beber álcool.
- Você tem que adquirir o hábito de beber bastante água todos os dias para se manter hidratado. Caso contrário, você deve iniciar o hábito. Para ser claro, entenda que refrigerante, suco e chá não contam como “água potável”. Essas bebidas contêm água, mas não há líquido melhor do que a água para hidratar o corpo. Beba mais água antes de consumir grandes quantidades de álcool.
- Leve a atividade física em consideração ao decidir quanta água beber. Se você vai à academia ou faz exercícios antes de ir ao bar, deve beber bastante água antes de consumir álcool. Se você planeja beber álcool durante o baile, prepare-se para complementar o consumo de álcool com bastante água.
Passo 2. Tome nota de quaisquer outras substâncias que podem causar desidratação e não as misture com muito álcool
As substâncias mais comuns são cafeína, açúcar e sódio. Não coma sobremesa se pretende beber muito álcool.
- Recentemente, descobriu-se que beber quatro xícaras de café por dia não o desidratará como se pensava. Você ainda precisa ter cuidado ao consumir produtos como bebidas energéticas e refrigerantes com cafeína, porque esses produtos geralmente combinam quantidades prejudiciais de açúcar e cafeína. Observe também que os adoçantes contidos no refrigerante diet podem causar desidratação mais grave do que o açúcar natural. Se você precisa misturar sua bebida com produtos como Red Bull ou Cola, equilibre isso bebendo um copo d'água entre as atividades.
- Lembre-se de que cada pessoa tem uma reação diferente às substâncias que consome. Dependendo do seu peso, altura, taxa metabólica e outros fatores biológicos, você pode precisar beber mais ou menos água para prevenir os sintomas de desidratação.
- Esteja ciente dos sintomas de desidratação que seu corpo está experimentando para que você possa controlar sua condição durante a noite. Os primeiros sintomas de desidratação geralmente incluem dores de cabeça, tonturas e náuseas. Esteja preparado para parar de beber e começar a beber água o mais rápido possível se sentir algum dos sintomas acima.
Etapa 3. Coma antes de consumir álcool
Se você beber álcool com o estômago vazio, ficará intoxicado mais rapidamente e os efeitos serão muito mais intensos.
- Tenha cuidado ao beber enquanto come. Alguns tipos de bebidas, como o vinho, são adequados para consumo com vários tipos de alimentos. Beber cerveja enquanto come o deixará satisfeito mais rápido. É uma boa ideia reservar uma hora depois do jantar antes de começar a beber.
- Com um pouco de comida em seu sistema, menos álcool é liberado para sua corrente sanguínea, então você pode beber mais álcool antes de perder a consciência.
- Os alimentos que são bons para comer antes de beber são aqueles que contêm muitas proteínas, gorduras e carboidratos. Alguns exemplos de tais alimentos são hambúrgueres, batatas fritas, ovos, pão, batatas, bacon, tacos, etc. Embora os alimentos fritos não sejam bons para a saúde geral, eles são bons para comer antes de beber em um bar.
- Consumir álcool para tocar ou exceder o limite de intoxicação pode causar danos ao seu corpo. O efeito será mais leve se você tomar multivitaminas regularmente. No entanto, esteja ciente de que as multivitaminas levam muito tempo e grandes quantidades de água para se dissolver no corpo. Se você planeja beber à noite, tome suas vitaminas pela manhã enquanto bebe bastante água.
Etapa 4. Compreenda que o álcool não é adequado para beber com a maioria das drogas
Estudos mostram que 70% dos americanos tomam remédios controlados regularmente. Se você é uma daquelas pessoas que faz isso, verifique as informações na embalagem que você conseguiu na farmácia para ver se há proibição de consumo de álcool antes de tomar o medicamento.
- Verifique também os rótulos de advertência nas embalagens dos medicamentos vendidos em barracas.
- O álcool pode diminuir a eficácia de muitos medicamentos antibióticos. Essa substância também pode causar náuseas, bem como outros efeitos colaterais quando combinada com a droga.
- A maioria dos antidepressivos e ansiolíticos não deve ser tomada com álcool em nenhuma circunstância. Seu médico pode ter avisado sobre isso. Portanto, você já deve saber que não se deve tomar essas drogas com álcool.
- Os analgésicos não devem ser tomados com álcool. Mesmo medicamentos sem prescrição médica contendo paracetamol e ibuprofeno podem causar danos ao fígado quando tomados com álcool. Se você já tomou alguns comprimidos de ibuprofeno para cólicas e dores de cabeça, espere de 4 a 6 horas antes de beber álcool.
- Os medicamentos geralmente requerem muita água para serem totalmente absorvidos pelo corpo. Alguns medicamentos podem causar desidratação. Mesmo que seus remédios possam ser misturados com álcool, certifique-se de beber água o suficiente para equilibrar os fluidos antes de começar a beber garrafas de bebidas alcoólicas.
Etapa 5. Descanse o máximo possível
Os sintomas de falta de sono agravam os efeitos do consumo de álcool. A falta de sono causa muitos dos sintomas semelhantes à intoxicação por álcool. Você certamente ficará inconsciente mais cedo se não conseguir dormir. Pense nisso antes de começar a beber.
- Se você não dormiu o suficiente na noite anterior, você se sentirá embriagado após alguns goles da bebida.
- Tire uma soneca antes da festa, apenas por segurança. Você pode fazer isso entre o trabalho e antes de ir para o bar.
Passo 6. Não beba sozinho
Além de ser perigoso, também não é divertido. Quando você está bebendo sozinho, é muito fácil beber demais e ficar bêbado rapidamente. Você certamente não quer se envergonhar. Além disso, ninguém vai notar se você desmaiar de intoxicação por álcool.
Tenha cuidado ao sair para tomar uma bebida sozinho. A solidão tornará mais fácil para você buscar a atenção de estranhos, potencialmente arrastando-o para situações perigosas. Saia para tomar uma bebida com pelo menos um amigo de confiança
Etapa 7. Designe alguém de plantão para levá-lo para casa antes que você e seus amigos bebam álcool
Caso contrário, você corre o risco de não conseguir voltar para casa, dirigir com um motorista bêbado ou dirigir sozinho para casa em más condições.
- Tenha dinheiro pronto para pagar um táxi, se ninguém quiser ficar sóbrio. Peça a seus amigos para fazerem o mesmo.
- Se um evento de bebida estiver sendo realizado em sua casa, providencie acomodação para os convidados que não podem dirigir para casa. Como anfitrião, é sua responsabilidade garantir que nenhum convidado da festa volte para casa bêbado.
Método 2 de 3: beba com responsabilidade
Etapa 1. Lembre-se de suas experiências anteriores
Isso pode ser um bom indicador para limitar a quantidade de álcool que você pode beber sem agir como um estúpido.
- A maioria das pessoas tem pelo menos um tipo de álcool que não é adequado para consumo. Saber quais tipos de coquetéis contêm essas substâncias pode ajudá-lo a evitá-los.
- Se esta é sua primeira experiência com bebidas, comece devagar com algumas cervejas ou alguns copos de vinho para saber como o álcool faz mal ao seu corpo.
- Tenha cuidado ao experimentar coisas novas. Às vezes, pode levar anos para ver o efeito que cada tipo de álcool tem em seu corpo.
Etapa 2. Não misture muitos tipos de álcool ao mesmo tempo
Algumas pessoas têm reações diferentes às misturas de álcool do que outras, mas geralmente beber o mesmo tipo de álcool durante a noite tem um efeito mais suave no corpo.
- Tequila é conhecida por ser incompatível com outras bebidas alcoólicas.
- Um licor de creme como o Irish Crème pode ser misturado a alguns coquetéis deliciosos, mas tem um efeito de "inchaço" que pode fazer seu estômago doer mais rapidamente. Esta bebida não deve ser consumida em excesso.
- Algumas pessoas também têm problemas para combinar cerveja com álcool. Infelizmente, a melhor maneira de descobrir o que as bebidas fazem e o que não funcionam é experimentar o máximo possível.
- Algumas bebidas contêm um tipo diferente de álcool. Lembre-se de que coquetéis como o Long Island Iced Tea contêm vários tipos de álcool e podem ser mais intoxicantes do que outras bebidas alcoólicas. Tenha cuidado ao consumir esses coquetéis e limite seu consumo à moderação.
- Você deve sempre saber o que beber. Um bom atendente de bar deve ser capaz de dizer claramente quais são os ingredientes dos coquetéis servidos. Você também pode observar como a bebida é feita para avaliar suas expectativas. Se você estiver fazendo sua própria bebida, use o guia de receitas com cuidado e use uma espingarda para medir a quantidade.
Etapa 3. Cuidado com açúcar e xarope adicionados
Os iniciantes geralmente gostam de mascarar o cheiro forte de álcool com uma mistura picante para torná-lo mais fácil de engolir. Como já mencionado, o açúcar pode aumentar o efeito desidratante do álcool e costuma ser sinônimo de perda de consciência e aparecimento de sintomas de ressaca.
- Alguns tipos de álcool, como rum, conhaque, bourbon e cordial, têm um teor de açúcar bastante alto. Tenha cuidado ao misturar essas bebidas com substâncias à base de açúcar.
- Lembre-se de que quando você pede bebidas como uísque e cola, há apenas uma dose de uísque em seu copo. O resto das bebidas servidas são principalmente xarope de milho rico em frutose. Ao ficar bêbado, você consumiu duas ou três vezes mais açúcar do que álcool.
- Lembre-se também de que nem todos os bares servem sucos 100% puros. Portanto, qualquer suco de fruta misturado a um coquetel deve conter adoçantes adicionados.
- Licores populares como Sex on the Beach têm menos álcool do que bebidas mistas. Esta bebida é servida em uma dose, mas nem todas as partes da bebida contêm álcool porque contém substâncias misturadas.
- As misturas de bebidas dietéticas podem não conter açúcar, mas os substitutos do açúcar são conhecidos por causar mais desidratação do que o açúcar normal.
- Se você quiser evitar os efeitos desidratantes do açúcar, use uma mistura de refrigerante e tônica. O refrigerante é basicamente apenas água gaseificada. O tônico contém quinino, que tem efeito anti-dor e antiinflamatório. Essas bebidas também contêm açúcar, mas não tanto quanto as bebidas carbonatadas. Algumas marcas de bebidas tônicas dietéticas não contêm açúcar algum. Portanto, esta bebida pode ser uma boa mistura para o álcool. Um tônico não consegue disfarçar o gosto do álcool ou do álcool, mas não fará você vomitar, ter dor de cabeça ou outros sintomas de ressaca.
Passo 4. Compre bebidas alcoólicas de marcas conhecidas, se puder
O licor barato tem muitas impurezas que podem causar uma ressaca mais intensa. Você pode não conseguir comprar uma grande quantidade de bebidas alcoólicas de marca em uma noite, mas tem um gosto melhor. Isso significa que você pode apreciar o sabor sem precisar usar muita mistura.
Etapa 5. Não se apresse
Beber rápido é divertido, mas sobreviver aos efeitos também é mais difícil. Você achará mais fácil beber muito se beber muito rápido, porque os efeitos do álcool não são sentidos até que você decida beber novamente. Um bom ritmo para beber álcool é uma dose a cada hora.
- Certifique-se de que suas bebidas sejam medidas corretamente para que você possa se limitar com precisão. Se você beber no bar, pode ficar tranquilo, pois tudo está coberto. Se você estiver preparando suas próprias bebidas ou bebendo em uma festa, certifique-se de sempre calcular o teor de álcool de cada bebida contando cada gole.
- Ouça o que seu corpo diz. Depois de terminar cada bebida, verifique se há sinais de desidratação em seu corpo antes de beber novamente. Como já mencionado, os sinais em questão são dores de cabeça, náuseas e tonturas. Pare de beber álcool e beba água assim que esses sinais aparecerem. Também preste atenção à condição motora de seu corpo. Se você tropeçar facilmente ou tiver problemas para falar claramente, não deve beber álcool novamente.
- Ouça o que seus amigos têm a dizer. Se as pessoas que se preocupam com você pedem para você parar de beber ou parar de beber completamente naquela noite, provavelmente estão certas.
Etapa 6. Saiba quando parar
Existem muitas maneiras de descobrir, mas tudo se resume a autoconsciência e autocontrole. Essa habilidade geralmente surge à medida que você envelhece e tem mais experiência. Portanto, saber quando parar de beber pode ser difícil para quem está começando a aprender a beber.
- Defina limites para você desde o início. Três bebidas são um grande limite para bebedores novatos. Essa quantidade é suficiente para fazer você sentir a euforia e a lubrificação social da experiência do bêbado, sem vomitar, perder a consciência ou perder o controle.
- Se você acha que tem problemas para se limitar, compartilhe seus limites de bebida com um amigo ou motorista designado para casa e peça-lhes para lembrá-lo.
Método 3 de 3: terminando sua noite da maneira certa
Etapa 1. Coma alguma coisa
Evite consumir açúcar neste momento. Você vai se agradecer na manhã seguinte.
- Pare em um restaurante a caminho de casa e coma algo para o café da manhã. Escolha alimentos que possam absorver água, oleosos e que contenham muitos carboidratos. Esses alimentos não são saudáveis para a alimentação, mas, como mencionado anteriormente, eles são ótimos para se livrar do álcool do organismo sem passar muito para o sangue.
- No mínimo, coma um lanche que possa absorver água, como biscoitos, pipoca ou pretzels antes de ir para a cama.
Etapa 2. Beba pelo menos um copo d'água antes de ir para a cama
Se você puder, beba muito.
Vá ao banheiro fazer xixi antes de dormir
Etapa 3. Tome comprimidos de ibuprofeno de 200 mg
Este medicamento é útil como medida preventiva contra a caspa.
- Você só deve fazer isso DEPOIS de comer e beber bastante água. Beber grandes quantidades de álcool pode danificar temporariamente as paredes internas do estômago. Comida, água e descanso por algumas horas podem melhorar sua condição física para receber ibuprofeno, que pode aliviar a dor e não causar danos.
- Por precaução, não tome mais de um comprimido.
- Evite tomar paracetamol porque esta substância pode aumentar o risco de danos ao fígado.
Etapa 4. Entenda que você dormirá melhor depois de uma ressaca
Você dormirá mais profundamente, embora a qualidade do sono também diminua. Faça o que precisa ser feito para resolver isso.
Se você tiver que acordar em um determinado horário, defina seu alarme para tocar mais cedo. Você pode precisar de mais tempo para sair da cama
Aviso
- O álcool é ilegal na Arábia Saudita, Kuwait e Bangladesh. O consumo de álcool nesses países pode sujeitá-lo a penalidades severas.
-
NÃO CONDUZA BEBIDAS.
Dirigir bêbado MUITO PERIGOSO E ILEGAL e pode causar acidentes e levá-lo à prisão, especialmente na Malásia e em Cingapura.
- Nos Estados Unidos, você deve ter 21 anos de idade ou mais para comprar álcool.
- Compreenda as leis do seu país e verifique a idade mínima para beber. Não beba se for menor.
- Conheça seus limites. Não vá além disso.
