Para muitas pessoas, ir ao dentista pode ser doloroso tanto literal quanto figurativamente. Na verdade, a maioria das pessoas tem medo de ir ao dentista. Se você tem fobia de dentista ou nem mesmo quer ir ao dentista regularmente, supere seu medo identificando-o e construindo uma experiência positiva com o dentista.
Etapa
Parte 1 de 3: Compreendendo seus medos
Etapa 1. Entenda que seu medo do dentista é normal
Você não precisa ter vergonha se tem medo do dentista. Muitas pessoas no mundo têm essa fobia. Esse medo não deve impedi-lo de perder o atendimento odontológico adequado, o que pode ter efeitos graves em sua saúde e capacidade de socialização.
- Quase todas as diretrizes recomendam que você vá ao dentista duas vezes por ano para manter a saúde bucal.
- Se você não vai ao dentista regularmente, pode desenvolver cáries, dentes quebrados ou soltos, abscessos e mau hálito. Algumas dessas condições podem ameaçar sua vida social.
Etapa 2. Anote seus medos específicos
Algumas pessoas podem não querer admitir que têm fobia de dentes. Para superar seu medo do dentista, escreva tudo o que o deixa nervoso.
- Você pode nem mesmo perceber o medo específico que tem se não pensar sobre isso seriamente. Você pode perceber que não é o procedimento clínico que o assusta, mas o próprio dentista. Esse medo é facilmente superado procurando outro dentista.
- Mostre sua lista ao seu dentista e discuta seus medos com ele. Seu médico pode lhe dar uma explicação racional para as coisas que o deixam ansioso.
Etapa 3. Descubra a causa do seu medo
O medo geralmente é aprendido por meio da experiência ou da memória. Tente identificar a origem de sua fobia dentária para que você possa tomar medidas proativas para superar seu medo do dentista.
- Pense em certas experiências que podem ter contribuído para o seu medo do dentista e neutralize esses medos com experiências positivas para que você tenha o estado de espírito certo para lidar com essa fobia. Por exemplo, se você tem cáries ou o canal radicular é muito dolorido, pense em uma situação em que seu dentista elogiou sua boa saúde bucal ou pense em um procedimento de limpeza dental indolor para encobrir seus medos.
- Se você não consegue identificar qual experiência está causando seu medo, pode ser uma memória ou medo social, como histórias assustadoras sobre dentes de familiares ou amigos.
- Você pode superar gradualmente seu medo descobrindo a origem de sua fobia dentária. A única coisa que você precisa para superar seu medo é reconhecer que você tem medo.
Etapa 4. Reconhecer que os procedimentos odontológicos melhoraram tremendamente
Antes de realmente ir ao consultório do dentista para ajudar com seus medos, é importante compreender que os procedimentos odontológicos melhoraram tremendamente nos últimos anos. Já se foi o tempo em que os dentistas usavam brocas dentais antiquadas com grandes agulhas anestésicas. Compreender os avanços no atendimento odontológico pode ajudá-lo a reduzir seus medos.
- Existem muitos métodos novos para tratar alguns problemas dentários, como cáries. Os dentistas usam brocas que têm um botão de parada, se você desejar, ou mesmo métodos a laser para remover áreas infectadas do dente.
- Muitos dentistas também projetam suas clínicas para serem não médicas, dando-lhes cores suaves e removendo o odor característico que lembra uma pessoa de um dentista.
Parte 2 de 3: Encontrando o dentista certo
Etapa 1. Encontre o dentista certo para você
O dentista pode determinar o nível de conforto da sua visita. Se o seu médico for hostil e pouco atraente, e tende a ser excessivamente clínico, isso pode exacerbar seus medos. Encontrar o médico certo pode ajudá-lo significativamente a superar seu medo do dentista.
- A melhor maneira de encontrar um bom dentista é perguntar a um familiar ou amigo. É improvável que outras pessoas sugiram um dentista que os incomode.
- Você também pode ler resenhas sobre dentistas na internet ou por meio de anúncios na mídia local, como revistas ou jornais.
Etapa 2. Agende uma consulta com o dentista que deseja escolher
Marque uma consulta com o dentista que deseja para ajudá-lo a escolher o dentista certo. Encontrar e discutir sua saúde e seus medos com um dentista em potencial pode ajudá-lo a se sentir confortável com alguém que pode cuidar de seus problemas dentais.
- Faça algumas perguntas ao dentista em potencial e discuta seus medos. Faça uma lista específica de seus medos para ter certeza de não esquecer de nada.
- Certifique-se de que o dentista leva você e seus medos a sério. Não aceite um dentista que não se preocupa realmente com você, porque pode piorar seus medos. Também mostra que o médico não é uma pessoa gentil ou simpática.
Etapa 3. Planeje uma visita ao dentista para passar pelo procedimento de tratamento passo a passo
Depois de encontrar um dentista com o qual se sinta confortável, prepare-se para uma série de visitas à clínica. Comece com procedimentos simples, como a limpeza dos dentes, depois prossiga para procedimentos mais sérios, como tratamento de canal ou obturação de coroas, quando se sentir mais confortável.
Um procedimento de tratamento passo a passo pode ajudá-lo a construir um relacionamento de confiança com seu dentista
Etapa 4. Se você não se sentir confortável com um procedimento, converse com seu dentista sobre como interromper o procedimento para que possa relaxar
- Quanto mais você vai ao dentista e tem experiências positivas, maior a probabilidade de você cuidar de sua saúde bucal e superar sua fobia dentária.
- Vá ao dentista na hora certa para não ter que esperar muito na sala de espera. Uma boa tática é chegar cedo ao consultório do dentista para ser o primeiro paciente.
Parte 3 de 3: Controlando o medo durante o procedimento
Etapa 1. Comunique-se com o dentista
A base de uma boa relação médico-paciente é a comunicação eficaz. Converse com seu dentista antes, durante e após o procedimento para minimizar seu medo.
- Converse com seu dentista sobre suas preocupações e medos antes de se submeter ao procedimento. Você também pode pedir ao seu médico para explicar o procedimento pelo qual você será submetido antes do início do processo.
- Peça ao dentista para mantê-lo informado enquanto realiza o procedimento. Lembre-se de que você tem o direito de saber o que está passando.
Etapa 2. Fazer o script do procedimento que o assusta
Superar o medo pode fazer a pessoa perder a confiança e tentar evitar situações que causem medo. Implementar táticas de script comportamentais antes de ir ao dentista pode ajudá-lo a mergulhar em situações assustadoras e pode minimizar seu medo do dentista.
Scripting é uma técnica que envolve conceituar designs de jogos ou "scripts / scripts" a serem aplicados a certas situações e fazer o acompanhamento desses scripts. Por exemplo, se você tem medo do processo de limpeza dos dentes de amanhã, faça anotações e desenvolva um plano que permitirá que você obtenha as mesmas instruções na próxima vez que passar pelo processo. Pense no que você pode dizer em resposta às perguntas ou possibilidades que surgem em suas interações
Etapa 3. Estruture os procedimentos odontológicos em algo simples
Se você tem medo de ir ao dentista ou de se submeter a um determinado procedimento, mantenha a situação simples. O enquadramento é uma técnica comportamental que pode ajudá-lo a moldar a maneira como você pensa e se sente sobre certas situações, fazendo com que pareçam normais ou normais.
- Se você tem medo de passar pelo processo de limpeza, pode reformular a situação pensando "é apenas um procedimento rápido, como escovar os dentes".
- Dividi-lo em unidades menores e mais fáceis de gerenciar pode ajudá-lo a superar o medo de qualquer tipo.
Etapa 4. Use técnicas de relaxamento
O relaxamento pode ajudá-lo a ter uma experiência mais agradável no dentista e pode reduzir o medo. De exercícios respiratórios a medicamentos, existem várias técnicas de relaxamento que você pode usar para controlar sua fobia dentária.
- Muitos dentistas recomendam o uso de óxido nitroso, sedativos ou medicamentos ansiolíticos, como o alprazolam, para ajudá-lo a relaxar durante a visita ao dentista.
- Alguns dentistas darão a você medicamentos ansiolíticos antes de você ir à clínica, se você tiver ansiedade severa.
- Se você estiver tomando medicamentos ansiolíticos que não sejam prescritos pelo seu dentista, avise-o antes do procedimento para evitar interações perigosas entre os medicamentos que está tomando.
- Esteja ciente de que o uso desses medicamentos durante o procedimento pode ser caro, o que o seu seguro de saúde pode não cobrir.
- Experimente fazer exercícios de respiração para relaxar. Você pode respirar ritmicamente em questão de 4 segundos para inspirar e 4 segundos para expirar. Se isso ajudar, diga silenciosamente "dentro" ao inspirar e "expire" ao expirar, para que sua mente possa se livrar de tanto medo quanto possível.
- Se necessário, pratique técnicas de relaxamento várias vezes.
Etapa 5. Desvie a atenção para outras mídias
Use uma variedade de mídias para se distrair ao visitar o dentista. Relaxe e minimize o medo ouvindo música ou assistindo à televisão fornecida no consultório do dentista.
- Hoje, muitos dentistas fornecem tocadores de MP3, televisores e tablets para ajudar a distrair os pacientes.
- Se o seu dentista não tiver um, pergunte se você pode ouvir uma música relaxante ou ler um livro enquanto estiver lá.
- Use uma bola anti-stress para ajudar a distrair e relaxar no consultório do dentista.
- Você também pode assistir a um vídeo engraçado ou ouvir uma música suave antes de ir ao dentista para que possa relaxar e pensar no dentista como uma pessoa calmante, o que pode ajudá-lo a superar seus medos.
Etapa 6. Convide um membro da família ou amigo para ir ao dentista
Experimente pedir a um amigo ou familiar que o acompanhe ao dentista. Ele pode ajudar a distraí-lo do procedimento e também ajudar a acalmá-lo.
Se você se sentir muito ansioso, pergunte ao seu médico se seu amigo pode entrar na sala de exames para acompanhá-lo. Você pode relaxar mais se alguém de sua confiança estiver na sala
Etapa 7. Faça exames regulares para evitar problemas dentários graves
Muitas pessoas têm medo do dentista porque o procedimento é complexo e muitas vezes doloroso, como no tratamento de um tratamento de canal. Fazendo exames e limpezas regulares, você não só poderá dissipar o medo do dentista, mas também evitar o desenvolvimento de problemas de saúde bucal graves.
- Cuide sempre de sua saúde bucal todos os dias para minimizar o risco de ter que se submeter a procedimentos complicados. Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia e use fio dental para prevenir futuros problemas dentários.
- Quanto mais vezes você tiver um teste positivo, mais cedo poderá superar o medo do dentista.
Passo 8. Recompense-se se puder ir ao dentista com um resultado positivo
Quando terminar seu check-up dentário, mime-se com algo que deseja ou faça algo divertido. Isso pode ajudá-lo a associar uma visita ao dentista como uma recompensa, e não como um medo.
- Por exemplo, você pode comprar um pequeno objeto, como sapatos ou uma camisa, porque pode ir ao dentista sem medo.
- Você pode fazer atividades divertidas, como ir a um parque de diversões ou playground em sua área.
- Não se deve dar balas, pois podem causar cáries que fazem com que você tenha que ir ao dentista com mais frequência.
Pontas
- Mantenha uma atitude positiva. Lembre-se de que você vai ao dentista para limpar os dentes, não para assustar.
- Certifique-se de estar calmo e relaxado ao visitar o dentista. Deixe o dentista fazer o trabalho. Seu objetivo é ter dentes limpos e frescos sem cáries. Você não deve ter medo do dentista.
