Sorrir tem muitos benefícios - sorrisos podem fazer você parecer amigável e acessível, atraente e pode até mesmo deixá-lo mais feliz e menos estressado. Embora para algumas pessoas sorrir seja fácil de fazer, para outras que estão acostumadas a expressões sérias, sorrir pode ser uma coisa estranha de se fazer. Se você é daquelas pessoas que quer aprender a sorrir, este é o lugar para estar. Este artigo fornece algumas dicas e truques úteis para exibir seus dentes brancos em nenhum momento!
Etapa
Parte 1 de 2: Treine-se para sorrir mais
Etapa 1. Pratique na frente de um espelho
Se você quer ser muito bom em alguma coisa, você tem que praticar, certo? Bem, então está sorrindo. Se você não é o tipo de pessoa que sorri com frequência, deve se acostumar a saber como é sorrir e aprender a imitar o sorriso com mais naturalidade. Pratique quando não houver ninguém por perto, como no banheiro, na cama, no carro. Assim, você ficará mais relaxado.
- Todas as manhãs, tente olhar no espelho e sorrir para si mesmo. Concentre-se em fazer seu sorriso parecer mais natural, alargando-o até os cantos dos olhos. Um sorriso nos lábios não vai convencer ninguém.
- Encontre um sorriso que você queira gostar e tente se lembrar de como seu rosto se sentiu quando você sorriu assim. Dessa forma, você pode imitar esse sorriso em situações do dia a dia.
Etapa 2. Imagine momentos felizes ou seus entes queridos
Não é segredo que a felicidade pode trazer um sorriso, então por que não aproveitar isso? Se você se encontrar em uma situação em que precisa sorrir naturalmente, tente lembrar-se de momentos felizes ou dos rostos de uma pessoa querida.
Essas imagens mentais positivas ajudarão instantaneamente seu humor ou humor e o ajudarão a sorrir com mais naturalidade. Resumindo: pense em coisas divertidas
Etapa 3. Observe os rostos de pessoas que gostam de sorrir
Todo mundo conhece pelo menos um amigo que sorri, como se sorrir fosse a coisa mais natural a se fazer neste mundo. Alguém que pode sorrir facilmente para qualquer pessoa em qualquer circunstância. Provavelmente, essa pessoa é apreciada pela multidão, considerada acessível e confiável. Este é o grande poder de um sorriso. Reserve um tempo para interagir com essa pessoa, apenas vocês dois em uma situação de socialização, e observe como e quando eles sorriem.
- Anote mentalmente a frequência com que eles sorriem e as circunstâncias que os fazem sorrir. Eles sorriem quando você diz coisas engraçadas? Ou mesmo quando você não está brincando? Eles sorriem educadamente ou parecem genuinamente felizes?
- Agora que você viu como alguém com um sorriso natural pode direcionar as conversas do dia a dia, pode ter mais confiança em adotar comportamentos semelhantes e adicionar um sorriso às suas interações sociais.
Etapa 4. Encontre um parceiro de sorriso
Nessas situações, ter um parceiro para ajudá-lo com seu objetivo de sorrir com mais frequência pode ajudar. Este parceiro pode ser um parceiro romântico, um melhor amigo ou até mesmo um colega de trabalho - não importa, desde que ele ou ela seja alguém em quem você possa confiar e tenha um ótimo senso de humor. O trabalho deles é sinalizar quando você se esquece de sorrir. Este sinal é a hora de você desenvolver um sorriso radiante.
- Você pode usar pequenos sinais, como um piscar de olhos ou movimentos sutis das mãos, para poder se comunicar mesmo se estiver em lados opostos da sala.
- Muitas pessoas que amam sorrisos podem ficar irritadas quando outra pessoa lhes diz para "sorrir!" ou "colocar uma cara feliz". Mas se for você quem está pedindo a um amigo para lembrá-lo, é importante lembrar que você não fica aborrecido ou zangado quando ele sai para a missão. Lembre-se - é você quem está pedindo a ajuda deles!
Etapa 5. Escolha um gatilho de sorriso
Semelhante a “Amigo de sorriso” como na etapa anterior, um gatilho de sorriso é algo que o fará sorrir sempre que o vir ou ouvir. Pode ser algumas palavras como “Obrigado” ou “Por favor”, pode ser uma nota verde na tela do seu computador, ou o som de um telefone tocando ou alguém rindo.
- Se você escolheu um gatilho, faça um esforço consciente para sorrir quando for confrontado com esse gatilho. Pode parecer estúpido, mas vai te dar o hábito de sorrir ao comando, o que pode ajudá-lo em situações profissionais e sociais.
- Outra ideia divertida é desenhar um rosto sorridente em lugares que você o vê com frequência, como a palma da sua mão. Faça isso todos os dias e lembre-se de sorrir sempre que o vir, em qualquer lugar e com qualquer pessoa.
Etapa 6. Sorria para estranhos
Você deve ter ouvido que sorrir é contagioso. Que quando você sorri para as pessoas, elas não podem fazer nada além de sorrir de volta. Teste a teoria e tente sorrir para um estranho pelo menos uma vez por dia - seja alguém na rua, no trabalho, na escola ou na pessoa sentada ao seu lado no trânsito. Imagine que um ato amigável como esse se tornasse uma reação em cadeia e seu sorriso se tornasse viral. Belo sentimento, não é?
- Na realidade, algumas pessoas vão pensar que você é estranho e não respondem ao seu sorriso, mas não deixe que isso o impeça. Veja o seu sorriso como um ato de bondade que pode tornar a vida de outra pessoa um pouco mais brilhante.
- Mas se a outra pessoa sorrir de volta (e geralmente o fará), você compartilhou um momento especial com essa pessoa, criando uma conexão instantânea com outro ser humano que o alimentará na próxima etapa.
Etapa 7. Mantenha um diário de sorrisos
Em duas ou três semanas, crie o hábito de passar alguns minutos por dia escrevendo uma breve descrição de cada vez que você sorri e por quê. Com o tempo, você encontrará padrões e perceberá as interações e eventos que realmente o fazem sorrir genuinamente.
- Talvez quando você vir um esquilo fofo pulando nos galhos de uma árvore ou quando ligar para um velho amigo. Ao começar a notar coisas que o fazem sorrir, você pode fazer um esforço consciente para encontrá-las em sua vida diária.
- Outro bom motivo para manter um diário do sorriso é para que você possa relê-lo quando estiver se sentindo para baixo e se lembrar dos sentimentos de quando estava realmente feliz. Isso pode animá-lo e mantê-lo sorrindo.
Etapa 8. Exercite os músculos faciais
Alongar os músculos faciais com exercícios de tensão e alívio pode fazer seu rosto sorrir com mais naturalidade e torná-lo menos estranho. Mais um exercício com o mesmo músculo em uma contração muscular é o seguinte:
Pegue um lápis e coloque-o entre os lábios. Abra a boca e coloque o lápis entre os dentes, o mais longe que puder. Morda o lápis no lugar e fique nesta posição por trinta segundos. Repita uma vez por dia
Etapa 9. Finja um sorriso até sentir realmente
Sorrir com mais frequência pode parecer estranho no início - pode parecer artificial e falso. Mas não desista. Outras pessoas não perceberão a diferença e, quanto mais você fizer isso, mais natural e natural será o seu sorriso.
- Sorrir é um hábito, então, se você repeti-lo com bastante frequência, sorrirá sem nem mesmo pensar - que é o objetivo principal que você está tentando alcançar.
- Faça seu sorriso parecer menos falso sorrindo com os olhos e a boca. Um sorriso genuíno é caracterizado pelo leve enrugamento dos músculos ao redor dos olhos, então é isso que você deve buscar.
Parte 2 de 2: Faça-se feliz
Etapa 1. Pense nas coisas boas que a vida tem a oferecer
Para cada pensamento negativo que você tiver, lembre-se das coisas boas da vida. Amigos, família, chocolate, paraquedismo, vinho, seu animal de estimação, programa de televisão favorito - tudo o que te faz feliz!
Etapa 2. Ouça músicas animadas
A música tem o poder de mover as pessoas, mantê-las longe de problemas, encorajar e trazer paz. Não importa que tipo de música você escolha - Beethoven ou Britney Spears - contanto que seja edificante e edificante.
Etapa 3. Evite pessoas negativas
Assim como sorrisos e risos são contagiosos, o mau humor e os sentimentos negativos são contagiosos. É por isso que você deve sempre tentar evitar pessoas que fofocam, causam problemas e são sempre taciturnas. Cerque-se de pessoas felizes e positivas e você se verá sorrindo subconscientemente.
Etapa 4. Adote um hobby que o relaxe
Quanto mais relaxado você estiver, melhor o mundo parecerá e mais fácil será sorrir. Um hobby relaxante também será uma oportunidade para você ter tempo para si mesmo e estar em paz com o mundo, sem o estresse de ter que se conectar com outras pessoas. Tente fazer algo como ioga, velejar ou simplesmente perder tempo para tomar um banho quente.
Etapa 5. Faça as coisas espontaneamente
A vida é uma aventura e aproveite todas as oportunidades que forem lançadas em você. Incremente fazendo coisas espontâneas ocasionais, como caminhar na chuva, desenhar objetos ou pessoas, ou chamar aleatoriamente seus amigos. Você vai fazer ótimas lembranças - cada uma contribui para uma vida feliz.
Passo 6. Faça uma boa ação todos os dias
Reservar um tempo todos os dias para praticar boas ações pode tornar o mundo um lugar melhor. Não precisa ser algo grande - você pode fazer caridade, segurar a porta do elevador para outra pessoa, comprar café para a pessoa na fila atrás de você - qualquer coisa que torne a vida de outras pessoas mais fácil ou mais agradável. O sorriso de agradecimento deles pode sustentar seu humor ao longo do dia.
Etapa 7. Passe algum tempo rindo
As pessoas dizem que rir é um bom remédio, então tome sua dose diária assistindo a um vídeo engraçado, lendo uma história em quadrinhos no jornal ou saindo com um amigo engraçado. O riso libera endorfinas que podem fazer você se sentir mais feliz e, portanto, sorrir com mais facilidade!
Etapa 8. Cerque-se de amigos e familiares
Passar um tempo com as pessoas que você ama é uma ótima maneira de apoiar a saúde e a felicidade. Claro, eles podem deixá-lo louco às vezes, mas você certamente não gostaria de trocá-los por nada no mundo. Reserve um tempo para as pessoas que você ama, aproveite a companhia delas e aprecie as coisas que as tornam significativas. Se você fizer isso, nunca terá dificuldade em encontrar a motivação para sorrir.
