O edema ocorre quando o excesso de líquido fica preso nos tecidos do corpo e faz a área inchar. Embora o edema geralmente ocorra nos pés, mãos e pernas, você pode senti-lo em qualquer parte do corpo. Você pode sentir edema temporário devido a uma lesão ou gravidez, mas pode durar muito tempo se for algo sério. Embora o edema possa causar dor ou irritação, há várias coisas que você pode fazer para reduzir o inchaço sem usar medicamentos. No entanto, se o edema não passar ou você sentir dor persistente, vá ao médico para fazer um check-up.
Etapa
Método 1 de 4: Minimizando o Acúmulo de Fluido
Etapa 1. Caminhe por alguns minutos a cada hora
Não fique em pé ou sente-se por longos períodos em um lugar, pois isso pode fazer com que o fluido se acumule no corpo e cause inchaço. Levante-se para esticar as pernas e caminhar por cerca de 3-5 minutos pelo menos a cada hora, se possível. Contanto que você se mova com frequência, o edema não vai inchar e ser menos doloroso.
Não cruze as pernas ao sentar, pois isso pode bloquear o fluxo sanguíneo e piorar o edema
Variação:
Se você estiver viajando e for impossível ficar de pé, tente alongar os músculos das pernas e mudar de posição com frequência.
Etapa 2. Massageie a área edemaciada movendo o massageador em direção ao coração
Coloque a mão na área edemaciada mais distante do coração. Aplique o máximo de pressão possível na área inchada, mas não a torne dolorosa. Mova sua mão sobre o edema e direcione a massagem para o coração para que o fluido possa fluir adequadamente pelo corpo.
Por exemplo, se o edema está nos pés, comece a massagear os dedos dos pés e vá subindo até os tornozelos
Etapa 3. Levante a área inchada acima do coração por cerca de 30 minutos de cada vez
Se possível, deite-se de costas para que seja mais fácil levantar a área inchada acima do coração. Apoie a área do edema usando um travesseiro para permitir que o líquido e o sangue sejam drenados da área. Se possível, mantenha a área inchada elevada por cerca de 30 minutos, 3 a 4 vezes ao dia.
Se ocorrer edema na mão ou no braço, eleve a área acima da cabeça por 1-2 minutos de cada vez para drenar o fluido. Levante o braço uma vez a cada hora para um fluxo contínuo de fluido
Etapa 4. Use roupas de compressão para evitar mais inchaço
Use roupas de compressão (como mangas, meias ou luvas) que possam aplicar pressão quando usadas. Vista essas roupas logo ao acordar de manhã e continue a usá-las pelo tempo que se sentir confortável, o que pode ser feito por algumas horas ou ao longo do dia. Roupas de compressão podem ser usadas diariamente para tratar e prevenir edema.
- Não escolha roupas de compressão que sejam muito justas, pois podem irritar a pele.
- As roupas de compressão aplicam pressão uniforme na área do edema para evitar o acúmulo de líquido.
Método 2 de 4: lidando com a dor
Etapa 1. Aplique uma compressa fria se sentir inchaço devido à lesão
Você pode usar um pano úmido ou bolsa de gelo para usar como compressa fria. Coloque uma compressa fria na área inchada e aplique uma pressão firme para reduzir o tamanho do edema. Mantenha a compressa firmemente na pele por cerca de 20 minutos sempre que sentir dor ou quiser reduzir o inchaço rapidamente. As compressas frias podem ser usadas uma vez a cada hora.
- Não coloque gelo na pele por mais de 20 minutos, pois pode causar queimaduras pelo frio.
- As compressas frias podem ajudar a aliviar a inflamação para que o edema seja menos doloroso.
Etapa 2. Use roupas largas para reduzir a pressão na área inchada
Não use roupas apertadas contra a pele, pois isso pode suprimir o edema e torná-lo dolorido. Use roupas confortáveis, que se ajustem bem e não impeçam os movimentos, como calças de moletom e camisetas largas. Se o edema for nos pés, use sapatos largos e amarre os cadarços para evitar dor.
Você pode sentir irritação se roupas apertadas esfregarem contra o edema por muito tempo
Etapa 3. Mergulhe a área inchada em solução de sal de Epsom para o alívio da dor
Encha a banheira com água morna e adicione 200 gramas de sal de Epsom. Deixe o sal se dissolver na água antes de entrar na banheira. Mergulhe a área inchada por cerca de 15 a 20 minutos para aliviar as dores que você está sentindo.
- Você pode obter o sal de Epsom em uma loja online ou farmácia.
- O sal de Epsom se decompõe em magnésio e sulfato, que são absorvidos pela pele e ajudam a aliviar a dor.
Etapa 4. Tome suplementos de magnésio para tratar a retenção de líquidos e a dor
Para obter melhores resultados, use suplementos contendo 200 a 400 mg de magnésio. Tome o suplemento diariamente pela manhã para aliviar a dor e limitar a retenção de líquidos, o que ajudará a reduzir o tamanho do edema.
- Consulte sempre o seu médico antes de tomar quaisquer novos suplementos para que não afetem os outros medicamentos que está a tomar.
- O magnésio ajuda a aliviar a dor nos nervos, ajudando a reduzir o edema.
Aviso:
Não tome suplementos de magnésio se tiver doença cardíaca ou renal.
Etapa 5. Aplique óleo essencial de lavanda como um antiinflamatório natural
Misture 2 a 3 gotas de óleo de lavanda com 1 colher de sopa. (15 ml) óleo solvente, como abacate, azeite ou óleo de amêndoa. Esfregue suavemente essa mistura de óleo na pele inchada até que seja absorvida pelo corpo. Aplique o óleo uma ou duas vezes ao dia para reduzir o inchaço e a dor.
- A alfazema é um antioxidante e demonstrou reduzir e prevenir o edema.
- Você também pode experimentar óleo de menta, eucalipto ou camomila.
Método 3 de 4: Mudança de dieta e estilo de vida
Etapa 1. Siga uma dieta com baixo teor de sódio para tratar a retenção de líquidos
O sal mantém o líquido no corpo e aumenta o tamanho do edema. Portanto, evite alimentos processados, como sopas, carnes e salgadinhos processados. Em vez disso, coma grãos inteiros, lanches sem sal, vegetais e frutas frescas ou carnes frescas. Verifique o conteúdo nutricional na embalagem do produto e coma de acordo com a porção recomendada. Se possível, faça uma dieta com baixo teor de sódio para evitar o excesso de sal.
- Em vez de sal na cozinha, use especiarias, temperos ou até mesmo suco de limão para dar sabor à comida.
- Se você comer fora de casa, peça ao garçom que não coloque sal na comida e peça um substituto para o tempero.
Aviso:
Alguns medicamentos também contêm sódio, portanto, verifique o rótulo antes de tomá-los. Se você receber medicamentos prescritos, consulte seu médico para obter medicamentos alternativos.
Etapa 2. Beba água ao longo do dia para se manter hidratado
Embora o edema ocorra devido ao acúmulo de líquido, a água pode ajudar a limpar a área do edema e remover o excesso de líquido. Tente beber cerca de 8 copos de água consumidos uniformemente ao longo do dia (cada copo contém cerca de 250 ml). Evite bebidas com cafeína ou açucaradas, pois podem desidratar o corpo.
A maioria das bebidas esportivas contém muito sódio, portanto, você deve evitá-las
Etapa 3. Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas quando tiver edema
Limite a quantidade de bebidas alcoólicas ou produtos de tabaco (em qualquer forma) porque podem estressar e desidratar o corpo. Você pode começar a fumar e beber álcool uma vez que o edema tenha passado ou esteja completamente curado. Caso contrário, a dor e o tamanho do edema aumentam.
Fumar e beber álcool pode limitar os nutrientes que levam ao edema e podem piorá-lo
Etapa 4. Faça exercícios leves todos os dias para melhorar o fluxo sanguíneo
Você deve permanecer ativo cerca de 4-5 dias por semana por pelo menos 30 minutos em cada exercício. Tente caminhar, correr, nadar ou levantar pesos leves porque essas atividades não estressam o corpo. Quando estiver confortável com exercícios leves, tente aumentar a intensidade ou o peso dos pesos que você levanta para ajudar a aliviar ainda mais a dor.
- O exercício moderado torna mais fácil o oxigênio e os nutrientes chegarem à área do edema e a cicatrização mais rápida.
- Se o edema for muito doloroso, converse com seu médico sobre o exercício mais adequado para você.
Etapa 5. Mantenha a área inchada protegida e úmida para evitar lesões
Passe um creme ou loção hidratante na área edemaciada 2 a 3 vezes ao dia para evitar que a pele resseque. Tenha cuidado ao fazer atividades para que o corpo não seja ferido ou no local do inchaço. Se possível, cubra a área edemaciada com um pano para evitar que seja cortada ou riscada.
Se sua pele estiver seca, você estará mais sujeito a lesões e demorará mais para se recuperar
Método 4 de 4: Obtendo Ajuda Médica
Etapa 1. Consulte um médico se tiver edema grave
Edema grave pode ser um sintoma de uma doença subjacente grave. Vá ao médico se tiver inchaço grave em qualquer parte do corpo. O médico irá identificar a causa e tratá-la adequadamente. Procure ajuda médica se:
- Pele inchada, esticada ou brilhante
- A pele permanece flácida ou curvada assim que você pressiona.
- Você está grávida e tem inchaço repentino no rosto ou nas mãos.
Etapa 2. Chame seu médico imediatamente se você tiver inchaço nos pés acompanhado de dor
Se sentir inchaço persistente e dor nas pernas depois de ficar sentado por um longo tempo, você pode ter um coágulo sanguíneo. Esta condição pode ser perigosa se não for tratada imediatamente. Chame um médico imediatamente ou vá ao hospital se tiver sintomas de coágulos sanguíneos nas pernas.
A área edemaciada da perna também pode estar vermelha ou quente ao toque
Aviso:
Os coágulos sanguíneos nas veias podem se desprender e viajar para os pulmões, resultando em uma condição com risco de vida conhecida como embolia pulmonar. Vá ao pronto-socorro imediatamente ou ligue para os serviços de emergência se de repente sentir falta de ar, dor no peito ao respirar, tontura, ritmo cardíaco acelerado ou tosse com sangue.
Etapa 3. Procure atendimento de emergência se desenvolver sintomas de edema pulmonar
O edema pulmonar é um acúmulo de líquido nos pulmões. Esta condição pode ser perigosa se, especialmente se ocorrer repentinamente. Ligue para os serviços de emergência ou peça a alguém que o leve ao hospital se tiver sintomas de edema pulmonar, por exemplo:
- Chiado, dificuldade em respirar ou falta de ar repentina
- Tosse com catarro espumoso ou rosa
- Suar muito
- A pele fica cinza ou azulada
- Confuso, tonto ou tonto
Aviso
- Se o inchaço não desaparecer depois de mais de duas semanas, consulte um médico para ver se há uma causa subjacente.
- Sempre consulte seu médico antes de usar qualquer medicamento ou suplemento natural para evitar interações negativas com os medicamentos que está tomando atualmente.
- Se você tiver uma forte dor de cabeça, confusão, dor no pescoço ou visão turva, isso pode ser um sinal de edema cerebral. Vá ao médico e tome o medicamento indicado para reduzir o inchaço.
