A pressão arterial muito baixa muitas vezes torna difícil para os pacientes realizarem as atividades diárias normais. Além disso, essa condição também pode se transformar em vários distúrbios médicos perigosos se não for tratada imediatamente. Alguns dos sintomas de pressão arterial baixa que você pode sentir são tonturas, confusão e dificuldade de concentração. Então, qual é o número da pressão arterial baixa? Em geral, a pressão arterial de 90/60 ou abaixo está baixa, então, se você tiver, tente vários métodos para aumentar sua pressão arterial para um número mais consistente. Se necessário, consulte seu médico sobre sua condição médica e procure tratamento de emergência caso algum sintoma alarmante apareça!
Etapa
Método 1 de 3: aumentar a pressão arterial
Etapa 1. Consumir mais água gradualmente ao longo do dia
Beber água é um bom primeiro passo se sua pressão arterial estiver muito baixa. Para facilitar o processo, tenha sempre um copo de água ao seu lado para continuar bebendo ao longo do dia. Esse comportamento pode não ter um impacto significativo se você tiver menos de 40 anos, mas certamente vale a pena fazer isso para manter seu corpo saudável e aumentar ligeiramente a pressão arterial de uma forma sem riscos.
- Consumir pelo menos 8 copos de água, cada um com um volume de 250 ml todos os dias. Se sentir sede ou tiver uma atividade mais intensa, aumente o volume padrão para se manter hidratado.
- A sede excessiva é um sintoma comum de pressão arterial baixa. Por isso, aumentar o consumo de água também pode superar esses sintomas.
- Se você está cansado de beber água, experimente adicionar um pouco de suco de limão ou lima para enriquecer o sabor.
Etapa 2. Use meias para baixar ligeiramente a pressão arterial
Escolha meias de compressão que sejam apertadas o suficiente, mas não doloridas de usar. Essas coberturas específicas para os pés podem evitar que o sangue se acumule nas solas dos pés, aumentando assim a pressão arterial.
Aviso:
Até agora, não há muitos riscos negativos associados ao uso de meias, mas você pode enfrentá-los se usar meias muito apertadas. Para evitar que isso aconteça, remova as meias se sentir dor excessiva, formigamento, dormência, espasmos ou coceira.
Etapa 3. Tenha uma dieta com baixo teor de gordura comendo mais peixe, frango, feijão e vegetais
Coma uma dieta variada, incluindo frutas, vegetais, grãos inteiros, frango magro e peixes. Na verdade, é um bom hábito iniciar o processo de melhoria de sua dieta e, em particular, pode ajudar a estabilizar sua pressão arterial. Em particular, faça uma dieta com baixo teor de gordura para manter as artérias saudáveis e eficientes, especialmente porque ambos são fatores muito influentes na condição de sua pressão arterial.
- Carboidratos, açúcar e gordura saturada podem reduzir ainda mais sua pressão arterial. Portanto, evite fast food e bebidas açucaradas e limite o consumo de carne vermelha. Em vez disso, coma mais carnes brancas magras e peixes, como hambúrgueres recheados com salmão ou peru, que têm um sabor tão delicioso quanto hambúrgueres recheados com carne!
- Outras opções que valem a pena experimentar incluem cereais, ovos e laticínios. Em particular, o queijo é a opção perfeita de lanche para quem tem pressão baixa!
- Farinha de aveia com rodelas de banana é o cardápio perfeito para o café da manhã ou almoço porque não é apenas saudável, mas também sacia.
Etapa 4. Coma 4-5 vezes ao dia em pequenas porções, em vez de 2-3 vezes ao dia em grandes porções, para que a pressão arterial não aumente
Quando você faz grandes refeições, sua pressão arterial pode subir e cair continuamente enquanto seu corpo tenta digerir os alimentos. Para superar isso, coma pequenas porções em intervalos regulares para que a pressão arterial diária possa ser mais estável. Uma maneira de fazer isso é sempre fazer um lanche com você e comer menos refeições pesadas do que o normal.
Passo 5. Aumente a ingestão diária de sal após consultar o seu médico
Embora consumir muito sal seja considerado clinicamente ruim, para algumas pessoas com pressão arterial baixa, aumentar a ingestão diária de sal é uma maneira eficiente de reverter a condição. No entanto, não se esqueça de consultar uma quantidade segura de ingestão após considerar vários fatores para sua saúde.
- Sempre consulte seu médico sobre o aumento da ingestão de sódio, especialmente porque consumir sal ou sódio em excesso por um longo período pode causar vários problemas médicos, como doença renal, derrame ou aumento da pressão arterial.
- Enquanto aumenta a ingestão de sódio para aumentar a pressão arterial, continue a monitorá-la regularmente.
Etapa 6. Mude de posição periodicamente para suprimir os sintomas
Basicamente, o sangue em algumas partes do corpo pode coagular quando você se senta, se deita ou fica em pé por muito tempo. Para que os sintomas experimentados não piorem, mude de posição a cada 15-30 minutos, pois o menor movimento pode evitar dores de cabeça ou tontura ao mudar de posição.
Levante-se devagar. Tenha cuidado, a pressão arterial baixa pode causar tonturas ou até desmaiar quando muda de posição muito rapidamente
Etapa 7. Limite o consumo de álcool para manter a pressão arterial estável
Além de ser comprovadamente prejudicial à saúde, consumir muito álcool também pode reduzir drasticamente a pressão arterial. Em particular, o álcool é um depressor, portanto, consumi-lo pode diminuir um pouco o fluxo sanguíneo. Portanto, não consuma mais do que um copo de bebidas alcoólicas todas as noites para manter sua pressão arterial em um nível seguro.
Mais importante ainda, evite bebidas alcoólicas com alto teor de álcool para que sua pressão arterial não caia rapidamente
Método 2 de 3: Verificando a pressão arterial
Etapa 1. Consulte seu médico para obter uma leitura mais precisa
Ao conduzir exames de saúde de rotina, geralmente a pressão arterial do paciente é medida pela enfermeira antes que o paciente entre no consultório médico. Portanto, não hesite em pedir ajuda à enfermeira para medir sua pressão arterial e discutir os resultados com seu médico. Esta é a maneira mais adequada de obter leituras precisas, bem como informações médicas de médicos ao mesmo tempo.
Se você não sentir sintomas de pressão arterial baixa, como tontura ou fadiga, não há mal nenhum em esperar pela próxima consulta com o médico para fazer a próxima medição
Passo 2. Verifique a pressão arterial usando uma máquina disponível na farmácia para estimar o resultado
Hoje, muitas farmácias e clínicas oferecem máquinas para medir a pressão arterial e podem ser acessadas gratuitamente. Para utilizá-lo, basta inserir o braço na abertura da máquina e pressionar o botão para iniciar o processo de medição. Esta é a maneira perfeita de estimar sua pressão arterial.
Se você não tiver que esperar na fila, sente-se pelo menos 5 minutos antes de medir sua pressão arterial para obter um resultado mais preciso
Gorjeta:
A máquina nem sempre fornece resultados de medição precisos, principalmente porque a frequência de manutenção não é frequente o suficiente para que a calibração seja menos precisa. No entanto, não há nada de errado em usá-lo apenas para estimar o número de sua pressão arterial.
Etapa 3. Adquira um aparelho de pressão arterial se quiser fazer você mesmo em casa
Não se preocupe, essas ferramentas podem ser adquiridas gratuitamente em várias farmácias e grandes supermercados com preços variados. É a opção perfeita para a auto-medição da pressão arterial em casa. Para fazer isso, basta amarrar a área do braço e ligar a máquina para iniciar o processo de medição.
Sente-se o mais quieto e relaxado possível por 5 minutos antes de medir sua pressão arterial, para que seus movimentos físicos não afetem a leitura. Além disso, mantenha as pernas retas e os pés contra a parede ao medir a pressão arterial, em vez de cruzá-los
Etapa 4. Entenda que uma leitura de pressão arterial abaixo de 90/60 indica pressão arterial baixa
Ao verificar a pressão arterial, a leitura sistólica, que é o primeiro número, deve estar na faixa de 90 a 120. Enquanto isso, a leitura diastólica, que é o segundo número, deve estar na faixa de 60-80. Se a leitura sistólica for inferior a 90 e a diastólica for inferior a 60, você tem pressão arterial baixa.
- A pressão arterial sistólica mede a pressão nas artérias quando o sangue está sendo bombeado pelo coração. Pense em seu corpo como um cano, e seu número de pressão arterial sistólica mede a pressão da água quando a torneira é aberta.
- A pressão arterial diastólica mede a pressão nas artérias quando o coração está em repouso. Para ficar mais fácil de entender, imagine como é difícil para a água fluir por um cano quando a torneira está fechada.
- Lembre-se de que o corpo de cada pessoa é diferente, então sua pressão arterial também pode flutuar todos os dias. No entanto, o ideal é que o número não esteja muito longe da pressão arterial média.
Método 3 de 3: Saber a hora certa para fazer tratamento médico
Etapa 1. Verifique com seu médico se você tiver sintomas de pressão arterial baixa
Normalmente, a pressão arterial baixa não é nada com que se preocupar, desde que não haja sintomas. Portanto, se você sentir que está experimentando sintomas relacionados à pressão arterial baixa, consulte imediatamente um médico para obter o diagnóstico correto e as recomendações de tratamento.
- Os sintomas comuns de pressão arterial baixa são tonturas, vertigens, náuseas e dificuldade de concentração.
- Os sintomas menos comuns que requerem atenção médica imediata são desmaios, visão turva e vômitos.
Etapa 2. Obtenha atendimento médico de emergência se aparecerem sintomas de choque
Se sua pressão arterial não subir, teme-se que possam ocorrer efeitos colaterais que podem ser fatais, como choque. Em particular, o choque pode prejudicar o desempenho cardíaco se não for tratado prontamente e representar sérios riscos se for ignorado.
Vá para a Sala de Emergência (ER) se sentir os seguintes sintomas:
Confusão
Pele pálida e sensação de frio ou úmido
Falta de ar e caça
Pulso que acelera e enfraquece
Etapa 3. Trabalhe com seu médico para tratar de quaisquer problemas médicos que possam estar subjacentes à sua pressão arterial baixa
Na verdade, a pressão arterial baixa costuma ser um sintoma de outros problemas médicos. Nesse caso, é importante que você trate o distúrbio subjacente para fazer com que sua pressão arterial volte aos níveis normais. Portanto, se sua pressão arterial não subir, consulte imediatamente um médico para tratar distúrbios médicos que possam estar subjacentes.
- A pressão arterial baixa pode ser sentida por você que está grávida. Para confirmar ou descartar o diagnóstico, tente fazer um teste de gravidez!
- A pressão arterial baixa pode ser um sintoma de alguns problemas cardíacos, problemas de tireóide, desidratação, anemia ou alergias.
