3 maneiras de ficar calmo diante do barulho na rua

Conte até se sentir calmo novamente.

Você pode ser o cabeça quente em sua família ou como um personagem mal-humorado em um filme ou programa de TV, que precisa fazer algumas contas para evitar ataques de raiva. Esse tipo de auto-apaziguamento é clássico e pode impedir você de agir com raiva e também pode ajudar quando você estiver com raiva.

• Conte por cerca de um minuto. Se você se concentrar em sua respiração e se distrair dos gatilhos de sua raiva contando, você deixará de pensar na pessoa culpada ou na situação perturbadora e gradualmente se acalmará.
• Se você não se sentir melhor após um minuto, tente contar novamente nos próximos minutos. A chave é evitar pensamentos raivosos para que você possa pular a confusão.

Tente usar a técnica de “ioga de mãos”. A ioga das mãos é alongar e alongar / relaxar os músculos das mãos. O nome pode parecer estranho, mas para alguns é uma ótima maneira de aliviar o estresse. No entanto, certifique-se de remover uma das mãos do volante apenas quando for parado em um semáforo vermelho.

• Estique os dedos e ambas as mãos tanto quanto possível.
• Mantenha essa posição por alguns segundos e relaxe novamente.
• Dobre cada dedo na palma da sua mão, pressionando suavemente com o polegar. Segure e solte.
• Flexione os pulsos e dobre cada articulação, uma de cada vez, para relaxar os músculos e as articulações.

Resista ao impulso de retaliar. Se alguém corta seu caminho ou está dirigindo em uma velocidade muito lenta, você normalmente estará buzinando, gritando, praguejando ou exibindo uma linguagem corporal inadequada. Isso pode fazer você se sentir melhor por um momento, mas terá uma má influência sobre o outro driver e pode fazer com que ambas as partes entrem em uma situação mais caótica.

• Evite movimentos corporais que despertem raiva. Isso inclui tocar a buzina, piscar os faróis ou cerrar os punhos. Cada uma dessas ações quase certamente provocará raiva e reações violentas.
• Tente evitar comportamentos que possam desencadear uma reação, mesmo que seja apenas um grito. Se você estiver xingando outro motorista e a janela do carro estiver aberta, é possível que o motorista tenha ouvido sua voz e respondido de forma agressiva.

Mantenha sua distância de carro. Algumas pessoas querem dirigir distâncias muito curtas quando sua pista é cortada ou se outro motorista é “culpado” contra elas. Esta é uma ação potencialmente perigosa. Dirigir muito perto aumenta o risco de um acidente e pode irritar outros motoristas.

Use a regra dos “quatro segundos”. Quando as luzes de freio ou piscas do veículo à sua frente acenderem, comece a contar e reduza a velocidade para não chegar muito perto do veículo à sua frente e alcançar sua posição antes de quatro segundos

Fique seguro quando outros motoristas se tornarem agressivos

1. Fique calmo. Se alguém o interrompe, buzina, grita ou pisca os faróis para você, você pode estar se sentindo assustado ou nervoso. O mais importante é manter a calma e agir com a maior segurança possível para chegar com segurança ao seu destino.

   

   • Mantenha suas emoções sob controle ao observar o comportamento agressivo de outros motoristas.
   • Conheça o seu estado emocional e dirija com a maior segurança possível.
   • Tente ficar o mais confortável possível para manter a calma. Ligue o ar condicionado do carro e ajuste a posição do assento (se puder fazer isso com segurança), para que possa dirigir o carro com conforto.
   • Lembre-se de que, no final das contas, é apenas um incômodo para o trânsito. Não deixe que o mau comportamento de outros motoristas estrague o seu dia. Afinal, se você permitir que as emoções transbordem, isso pode colocar sua própria vida em risco.

2. Tente não fazer contato visual. Se alguém estiver mostrando sinais de comportamento agressivo, por exemplo, buzinando, piscando os faróis ou dirigindo agressivamente, evite contato visual com o motorista. Os especialistas alertam que um motorista distraído que vê você fazendo contato visual com ele perceberá o contato visual como uma resposta agressiva a ele, e essa suposição pode levar a um ataque.

   

   • Dê um sinal para que outro motorista possa ultrapassá-lo (se ele estiver tentando ultrapassar seu veículo).
   • Mantenha os olhos focados na estrada à sua frente. Você nem mesmo olha para os outros drivers.

3. Dirija seguramente. Se alguém está agindo agressivamente, a melhor maneira de responder é deixá-lo passar por você. Se o motorista estiver à sua frente, observe seus movimentos para que possa permanecer cuidadoso e seguro. Mas se ele estiver atrás de você, ele poderá segui-lo ou tentar fazer coisas mais agressivas.

   

   • Se um motorista agressivo está tentando ultrapassá-lo, que seja.
   • Sempre que alguém quiser seguir o seu caminho, deixe-o ir (se você puder fazer isso com segurança de qualquer maneira).
   • Tente evitar frear muito repentinamente, sempre olhando para a estrada à sua frente e olhando ocasionalmente para a esquerda e para a direita para evitar o perigo.
   • Não siga ou dirija muito perto do veículo à sua frente.
   • Evite bloquear as pistas de outras pessoas, pois isso pode deixar os outros motoristas irritados ou impacientes.

4. Pense positivamente sobre as razões das ações de outros motoristas. Quando outro motorista entra na sua pista, muda de faixa sem virar o semáforo, vira na sua direção ou se envolve em um comportamento agressivo em relação a outro veículo, você pode presumir que o motorista está sendo intencionalmente mau com você. Na verdade, ele pode não estar vendo você, ou pode estar passando por alguma urgência. Talvez ele esteja a caminho do hospital e não esteja tentando atingir você de propósito.

   

   • Lembre-se de que os humanos podem cometer erros, mesmo quando estão ao volante. Você também pode ter cometido alguns erros.
   • Algumas situações extremas, como condições de saúde desfavoráveis ou a morte de um ente querido, podem levar as pessoas a agirem fora de seu controle.
   • Antes de fazer suposições erradas sobre um motorista agressivo buzinando ou exibindo uma linguagem corporal ofensiva, lembre-se de que a pessoa pode estar passando por algo que você não conhece.

5. Procure ajuda se você precisar. Se alguém está seguindo você e claramente pretende agir de forma agressiva, não volte para casa ou para o trabalho. Isso o tornará um alvo fácil para a violência, além de ser um motorista mal-intencionado onde você trabalha ou mora. Em vez disso, tente dirigir até um local seguro com muitas outras pessoas ou onde você possa obter a ajuda de um policial.

   

   • Mantenha as fechaduras e feche as janelas do carro. Não saia do carro, independentemente das tentativas de qualquer outro motorista de provocá-lo.
   • Da próxima vez que alguém estiver seguindo você, escolha outro caminho mais seguro, mesmo que isso signifique se atrasar no seu destino.
   • Vá para a delegacia de polícia mais próxima. Se um motorista o estiver seguindo com a intenção de prejudicá-lo, ele pensará duas vezes se você parar na delegacia.
   • Se você não conseguir chegar à delegacia de polícia mais próxima, tente ir para uma área movimentada e chame a polícia dessa área movimentada.
   • Embora você deva sempre evitar falar ao telefone enquanto dirige, se alguém estiver claramente seguindo você, você precisa chamar a polícia antes de parar no acostamento.

6. Mantenha suas prioridades em mente. Quando a situação esquenta, é muito tentador tratar o comportamento agressivo de alguém também com raiva. No entanto, isso será prejudicial para você. Muitas pessoas ficaram feridas ou mesmo mortas em brigas de rua com outros motoristas. Lembre-se de que responder à raiva com raiva levará a uma chama de caos ainda maior.

   

   • Experimente colocar fotos de seus entes queridos no painel do carro. Isso pode ajudar a lembrá-lo de que você pode perder um ente querido se for pego pela polícia por comportamento agressivo ou mesmo morto pelas ações violentas de outra pessoa irada.
   • Lembre-se de que o comportamento agressivo pode causar ferimentos ou morte, ou ferir / morrer outra pessoa. Isso é muito prejudicial para você.
   • Dirigir não é uma competição. Você e outras pessoas na estrada vão querer chegar em casa com segurança e encontrar seus entes queridos.

   Evitando barulho nas ruas devido às suas próprias ações

   1. Verifique seu humor antes de dirigir. Se você sair de casa ou do local de trabalho com raiva, aborrecido ou desapontado, há uma boa chance de você ficar com raiva por causa de um acontecimento trivial no futuro. A maneira mais fácil de evitar um tumulto na estrada é descansar um pouco antes de dirigir, para se livrar de quaisquer emoções ou raiva.

      

      • Antes de ficar com raiva, examine a condição de seu coração e de suas emoções.
      • Pergunte a si mesmo se há algo emocional que o deixou com raiva nas últimas horas. Se você sair de casa, isso pode assumir a forma de uma discussão com seu cônjuge ou vizinho. Se você sair do trabalho, isso pode assumir a forma de vários eventos possíveis no trabalho.
      • Observe por si mesmo como você lida com tudo o que o estressa naquele dia. Pense nas ocasiões em que você ficou impaciente com outras pessoas, perdeu o controle de suas emoções ou teve pensamentos de raiva contra outras pessoas.
      • Encontre uma maneira de se refrescar antes de dirigir. Se você puder fazer uma curta caminhada para clarear a cabeça, experimente. Se não, tente sentar-se no carro e meditar por alguns minutos primeiro, até se sentir calmo novamente.

   2. Dirija totalmente desperto e consciente. Pesquisas mostram que se uma pessoa está extremamente cansada, ela tende a perder o controle emocional, e isso pode ser perigoso ao dirigir. Além disso, ele deve estar bem descansado e totalmente sóbrio. É muito importante para o motorista estar consciente e estar ciente de que o álcool pode diminuir seu nível de consciência e deixá-lo irritado ou propenso a brigas (além de ter um efeito negativo em sua capacidade de dirigir).

      

      • Tente levar lanches com você no carro, pois às vezes as emoções de um motorista faminto podem ser desencadeadas por uma comoção na estrada.
      • Dirija quando estiver bem descansado, pleno e totalmente acordado, pois este é o estado mais seguro para dirigir.

   3. Tire um tempo extra. Se você estiver indo para algum lugar importante, reserve um tempo extra para se antecipar às situações de trânsito. Dessa forma, você não ficará estressado se ficar preso em engarrafamentos e terá menos probabilidade de se envolver em uma comoção na estrada.

      

      • Claro, você sabe que deve sair de casa cedo para antecipar a duração de seu trajeto regular e os possíveis engarrafamentos.
      • Entre em contato com o departamento de serviço de transporte local ou obtenha os últimos relatórios policiais e notícias sobre a situação do tráfego ao seu redor. Pode haver um acidente ou obras na estrada que você não conhecia.
      • Vários sites pertencentes ao departamento de serviço de transporte local mostram o cálculo dos tempos de viagem para os usuários das estradas. Este cálculo perguntará seus locais de partida e destino e a hora de chegada necessária ao seu destino, e os comparará com as informações da situação do tráfego atual que correspondem à sua rota de viagem.

   4. Evite engarrafamentos tanto quanto possível. Se você mora nos subúrbios, pode ter uma escolha limitada de rota, mas se você mora perto de uma área urbana, pode explorar uma variedade de opções de rota para evitar engarrafamentos.

      

      • Se você estiver viajando com pelo menos dois passageiros, pode fazer a rota “três em um” (uma rota que requer pelo menos três pessoas em um carro). Esteja ciente dos regulamentos locais, pois há vários locais que aplicam esse tipo de regulamento de direção.
      • Evite engarrafamentos. Esses horários de congestionamento variam de acordo com o local, mas os piores engarrafamentos geralmente ocorrem entre 7h e 10h e entre 16h e 19h.
      • Baixe e use o aplicativo de informações de trânsito. Este aplicativo pode detectar congestionamentos e fornecer informações sobre outras rotas para o seu destino. No entanto, certifique-se de ativá-lo antes de dirigir, pois dirigir usando um telefone celular pode causar acidentes.

   5. Use transporte público. Uma maneira infalível de evitar tumultos na estrada é não dirigir. Se você mora em uma cidade grande, provavelmente poderá aproveitar as vantagens do sistema de transporte público local. Mesmo que você não more em uma área metropolitana como Jacarta, sua cidade geralmente tem transporte público, como ônibus ou trens.

      

      • O uso de transporte público reduz o estresse ao dirigir. Você pode ler, ouvir música ou fazer uma pausa enquanto o motorista do transporte público lida com a situação do trânsito.
      • A maioria das opções de transporte público cobra uma taxa de transporte bastante acessível e, quando comparada com o preço do combustível e o custo do estacionamento em um veículo particular, pegar o ônibus ou trem pode ser mais barato do que dirigir.
      • Embora essa rota de transporte público não passe diretamente pelo local onde você mora, você pode caminhar ou andar de bicicleta até o ponto de ônibus ou estação mais próxima. Sua área de residência pode ter uma área de estacionamento público para que você possa dirigir até essa área de estacionamento e usar o transporte público a partir do ponto de ônibus ou estação mais próxima.
      • Saiba mais sobre o sistema de transporte público em sua cidade fazendo uma pesquisa online por pontos de ônibus ou linhas de trem em sua cidade.

   Pontas

   • Seja o adulto em todas as situações.
   • Se um motorista zangado estiver tentando segui-lo ou jogar algo em seu veículo, mantenha a calma e chame a polícia ou as autoridades locais da autoestrada. Tente se lembrar das características do carro, do motorista e do número da placa do veículo (se possível) para informar a polícia.
   • Lembre-se de que quem tenta aborrecê-lo ou ser agressivo na rua geralmente tem problemas pessoais. Este problema não tem nada a ver com você. Eles realmente merecem pena, porque há algo errado com eles.
   • Se você tende a dirigir agressivamente e se envolver em confusão na estrada, considere obter aconselhamento especializado para que possa lidar com seus problemas de raiva / agressão antes que surjam problemas mais sérios.

   Aviso

   • Se seus filhos estiverem no carro, evite palavras e ações impróprias. Lembre-se de que as crianças irão copiar tudo isso e fazê-lo.
   • O barulho na rua definitivamente não é seguro. Tente manter a calma, aconteça o que acontecer.
   • Resista ao impulso de lidar com a raiva de outros motoristas de qualquer tipo. Um aceno amigável de mão ou mesmo um sorriso genuíno pode ser considerado um comportamento rude ou desafiador e pode provocar mais raiva em outros motoristas.
   • Não pare o veículo para fazer barulho com outras pessoas. Mantenha as janelas fechadas e as portas do carro trancadas. Vá para a delegacia de polícia mais próxima ou um lugar lotado. No caminho, dirija com calma e, se possível, vire à esquerda pelo menos quatro vezes. As pessoas que seguem você podem desistir, porque você está apenas dirigindo em círculos.
   • Mantenha os olhos na estrada à sua frente. Desviar os olhos, mesmo que por um momento, pode causar um acidente ou irritar outro motorista irritado.