Quando seus pais estão com raiva, você pode se sentir assustado, deprimido ou apenas irritado. Independentemente de você ter feito algo que o fez merecer ser repreendido ou não, é importante ouvir o que seus pais têm a dizer, mantenha a calma para não gritar com eles e responda de maneira adequada para não fazer isso. t ficar com raiva de novo. As etapas descritas neste artigo podem ajudá-lo a encontrar a maneira certa de responder à raiva dos pais.
Etapa
Parte 1 de 2: Mantenha a calma enquanto ouve com atenção
Etapa 1. Compreenda que a raiva de seus pais não durará para sempre
Você pode sentir que seus pais o estão repreendendo por duas ou três horas, mas, pensando bem, poucos pais têm energia ou vigor para repreender seus filhos por tanto tempo. Se você responder apropriadamente à raiva deles, ela não durará para sempre.
Tente isso para se fortalecer mentalmente: diga a si mesmo que você é forte o suficiente para suportar a raiva ou os gritos de seus pais
Passo 2. Não fale, chore ou choramingue enquanto estiver sendo repreendido
Fique quieto e calmo. Se você falar, mesmo com palavras educadas e tom de voz, seus pais vão perceber isso como uma forma de resistência, desrespeito ou deslealdade.
Etapa 3. Respire calmamente
Tente prestar atenção em como seu corpo se sente quando você é repreendido. Você provavelmente se sentirá tenso e congestionado. Se você sentir isso, tente respirar profundamente em um ritmo regular para se sentir mais calmo e aliviado.
Inspire contando até quatro e expire o máximo possível. Certifique-se de respirar pela barriga (o ar entra no estômago) e o estômago levanta quando você inspira
Passo 4. Tente não se concentrar muito em como você se sentiu quando foi repreendido
Às vezes, não se emocionar quando está sendo tratado com rudeza é uma ótima maneira de garantir que você não leve o tratamento muito a sério. É importante que você não leve a sério a raiva de seus pais porque, quando eles enfrentam outros problemas na vida, eles costumam se zangar facilmente com coisas triviais. Certamente não é sua culpa.
- A melhor maneira de não se concentrar em sua raiva é observar o rosto de seus pais enquanto ouve o que eles têm a dizer. Preste atenção às rugas ou outras características físicas que aparecem em seus rostos quando estão com raiva.
- Em vez de tentar entender seu discurso raivoso, imagine a frustração e frustração que seus pais estão enfrentando.
- Dessa forma, você se lembrará de que, mesmo tendo sido repreendido, seus pais estavam passando por momentos difíceis. Novamente, é possível que a raiva seja desencadeada por estresse que você não pode desencadear diretamente.
Passo 5. Faça uma boa ação por seus pais
Por exemplo, dê a eles um copo d'água quando estiverem repreendendo você e tente dizer: "Beba primeiro para que sua voz não fique rouca", sem soar sarcástico, rude ou desrespeitoso. Dessa forma, seus pais ficarão arrependidos e sentirão que fizeram algo errado por terem repreendido você, especialmente se você for provado inocente.
Etapa 6. Continue ouvindo o que eles têm a dizer
Certifique-se de não perder completamente o foco, para que possa ficar ciente dos motivos da raiva de seus pais. Se a raiva de seus pais durar o suficiente para diminuir, tente explicar ou reformular o que seus pais disseram para mostrar a eles que você ouviu o que eles estavam dizendo. Além disso, seus pais podem ouvir de volta a raiva que dirigiram a você.
- Mostre sinais de que você está ouvindo o que ele está dizendo, como balançar a cabeça, levantar uma sobrancelha e dizer "Eu entendo o que você está dizendo".
- Tente escolher palavras-chave que lhe dêem pistas sobre o que desencadeou o aborrecimento ou a decepção de seus pais. Se seus pais o repreenderem por causa de um incidente, preste atenção aos detalhes que os preocupam. Se eles estão com raiva por causa de uma série bastante longa de eventos, entenda o tema por trás da raiva.
Etapa 7. Pense antes de responder
Você também precisa evitar gritar com seus pais, jogar coisas ou bater portas. Esteja ciente de que sua reação violenta pode aumentar a tensão e fazer com que seus pais continuem a repreendê-lo (na verdade, ficar com raiva ainda mais). Lembre-se de que seus pais estão zangados por um motivo ou outro (embora não seja apropriado repreendê-lo), e a raiva demonstrada é, na verdade, um sinal de seu aborrecimento e desejo de ser ouvido por você. Respostas agressivas podem, na verdade, fazer com que eles se sintam mal compreendidos por você, tornando-os mais propensos a repreendê-lo no futuro.
- Às vezes, os pais percebem os sinais menores de desacordo como agressivos (por exemplo, piscadela, sarcasmo e expressões faciais levemente desdenhosas). Isso significa que você precisa ter cuidado ao mostrar tais expressões.
- Pense nas reações que seus pais não gostaram, com base no que você experimentou no passado. Mesmo que você se sinta tentado ou compelido a retaliar a raiva de seus pais por fazer você se sentir desconfortável e desanimado, não se envolva em comportamentos que possam desencadear mais raiva.
Passo 8. Saia da sala educadamente se achar que a raiva dirigida a você é excessiva
Se seus pais continuarem a repreendê-lo até que você sinta que não consegue mais responder com calma, tente sair da sala. Pergunte se você pode falar sobre o problema mais tarde e explique resumidamente que a raiva deles está tornando difícil para você pensar com clareza sobre o problema em questão. Tente não soar como 'culpado' (por exemplo, dizendo “a gritaria da mamãe / papai é tão irritante e está me deixando louco”).
- Em vez disso, tente dizer: “Quero que isso acabe, mas agora estou muito tonto para discutir. Parece que vou primeiro para o meu quarto pensar um pouco."
- Pode ser difícil sair da sala porque alguns pais consideram isso desrespeitoso. Faça o possível para explicar a eles que você ainda está disposto a discutir o assunto em questão.
- Não aconselhe os pais a se acalmarem, pois isso pode ser considerado rude.
Parte 2 de 2: dar feedback que pode prevenir a raiva posterior
Passo 1. Não se desculpe se você for inocente
Se você é inocente, mantenha sua posição. Se você sabe que é inocente, mas ainda sente pena de chatear seus pais, na maioria das situações, pode dizer algo como: "Mamãe / papai, sinto muito que você esteja com raiva e espero que se sinta melhor logo".
É uma boa ideia fazer um plano para liberar a agressão que ainda o está prendendo, envolvendo-se em atividades depois que você tiver tempo para realizá-las. Por exemplo, você pode liberar a agressão reprimida limpando o quarto ou correndo pela casa
Etapa 2. Mostrar feedback
Mantenha suas respostas curtas, educadas e em um tom de voz controlado. Não deixe que o sarcasmo ou a raiva reflitam em sua fala, pois os pais podem pensar que você está lutando contra eles ou sendo passivo-agressivo. Além disso, não tente dar sua opinião ou opinião sobre o assunto em questão quando estiver sendo repreendido. Você pode fazer isso mais tarde, quando a situação se acalmar.
- Em vez de dar uma opinião, tente usar declarações afirmativas simples, como "Eu entendo" ou "Eu sei".
- Não importa se você discorda ou realmente não entende o que o pai está dizendo. Às vezes, é mais apropriado falar sobre coisas como essa depois que cada parte se acalmar o suficiente para explicar as coisas de uma maneira melhor.
Etapa 3. Aceite os sentimentos dos pais
Certifique-se de mostrar que você sabe que eles estão zangados com alguma coisa que você fez. Mesmo que você não se sinta culpado, não negue o fato de que seus pais estão com raiva. Seja qual for o motivo, aceitar os sentimentos de seus pais não significa que você está admitindo que eles estão certos ou errados.
Peça desculpas se você for o culpado. Faça isso com sinceridade. Se você realmente é o culpado, a coisa certa a fazer é mostrar seu remorso pelo que fez
Etapa 4. Tente se comprometer
Pergunte a seus pais o que você pode fazer para melhorar as coisas. No entanto, lembre-se de manter sua posição se for inocente. Você pode consertar as coisas imediatamente para garantir que seus pais não fiquem chateados para que não repreendam você por outra coisa.
Quanto mais você puder fazer para resolver o problema em questão, melhor. Se você ainda tem coisas a dizer que acha mais complicadas do que seus pais possam entender, escreva-as. É importante que você não contenha sua raiva para não gritar ou repreender seus pais do nada
Etapa 5. Fale sobre como você se sente
Depois que você e seus pais se acalmarem, tente repensar o problema do seu ponto de vista. Em um tom claro e educado, diga a seus pais por que você fez aquilo que os deixou zangados. Quanto melhor você explicar os pensamentos e sentimentos que surgem quando você é repreendido, mais motivados os pais ficarão para compreender e perdoar imediatamente.
- Certifique-se de não necessariamente convencer seus pais de que está certo, pois isso só reacenderá a raiva deles. Mostre a diferença em sua compreensão do problema antes (quando você foi repreendido) e depois (neste momento, depois de se acalmar), especialmente se suas ações não tiverem razão aparente.
- Você também pode usar essa oportunidade para informá-los de que a raiva que sentem de você o está deixando deprimido. Explique como você se sente quando é repreendido e o fato de que isso realmente o priva da oportunidade de se comunicar de uma maneira melhor. Depois, se você se sentir profundamente magoado por ser repreendido, peça com firmeza (mas ainda com educação) a seus pais que se desculpem sinceramente.
Passo 6. Procure ajuda se a raiva de seus pais for expressa de maneira perigosa
Seus pais não conseguiram se acalmar ou diminuir a raiva? Seus pais já tinham um histórico de problemas relacionados à raiva e violência doméstica? Se você sentir que a raiva expressa está se transformando em violência física, não hesite em ligar para os serviços de emergência. Se parecer que você está em perigo, ligue para o 112.
Na Indonésia, você pode entrar em contato com a Comissão Nacional de Proteção à Criança pelo telefone 021-87791818. Você também pode entrar em contato com a Comissão de Proteção à Criança da Indonésia em 021-31901556 (ou enviar reclamações por e-mail para reclamaçõ[email protected]) ou o número de telefone de serviços de emergência 112. Ligando para esses números de telefone, você pode solicitar assistência dessas partes.para lidar com o problema de violência que pode ocorrer
Pontas
- Tente conversar sobre sua situação com um conselheiro se seus pais costumam ficar zangados. A raiva pode ser perigosa se for recebida ou ouvida com muita frequência. Pode até levar à depressão em crianças.
- Tente ver a situação do ângulo correto. Pense em outros fatores na vida de seus pais que podem levá-los a desabafar e repreender você. Deixe-os liberar a pressão e entender que você (é claro) não é a única causa de sua raiva.
- Concentre-se no perdão. Claro, será fácil reconciliar-se e pedir desculpas um ao outro com seus pais se você e seus pais estiverem dispostos a resolver o problema imediatamente.
- Não seja muito fácil ou resignado para seguir os desejos de seus pais. No entanto, às vezes é melhor fazer isso do que tentar negociar, porque é possível que a raiva dos pais aumente se você tentar negociar.
