Rebater uma bola de beisebol é um dos maiores desafios do esporte, mesmo que a bola seja lançada da mesma forma repetidamente por uma máquina de lançamento de bolas. Seu desafio é ainda maior quando você está lidando com um arremessador humano que pode lançar uma bola curva, uma bola rápida ou algo completamente diferente. No entanto, ao praticar alguns conceitos-chave durante a sua vez (no bastão), você pode aumentar drasticamente suas chances de acertar e acertar a bola com força. No entanto, conhecer o conceito sozinho não é suficiente. Você tem que continuar praticando, praticando e praticando até que se torne uma memória muscular.
Etapa
Parte 1 de 3: Estágio de Preparação
Etapa 1. Fique na caixa do batedor
Se você for destro, fique de pé na caixa do lado esquerdo da placa base, enquanto olha para o arremessador, de modo que você fique no lado da terceira base da placa base. Por outro lado, se você for canhoto, fique à direita da placa base, no lado da primeira base. Enfrentando a placa principal. Toque o outro lado da placa base com a ponta do bastão. Dê um passo para trás até que seus braços estejam totalmente retos.
- Sinta-se à vontade para experimentar ficar de cada lado da caixa. Alguns rebatedores destros já estão do lado direito da placa base e vice-versa para rebatedores canhotos.
- Não fique muito perto ou muito longe da placa base. Se você ficar muito longe, terá dificuldade em acertar o lado de fora. Por outro lado, se você estiver muito perto, terá dificuldade em acertar o interior.
- Se você for um iniciante, comece ficando em frente ao prato. Depois de praticar o suficiente nesta posição, experimente ficar mais perto ou mais longe do prato, o que permitirá que você acerte certos arremessos com mais facilidade. Por exemplo, se você ficar um pouco atrás da caixa, terá mais tempo para acertar a bola rápida.
Etapa 2. Determine seu olho dominante
Encontre qualquer objeto (tee de rebatidas, companheiro de equipe, etc.) que esteja a aproximadamente 6 metros de você. Estique os braços à sua frente. Com os dois olhos abertos, levante os polegares de modo que bloqueiem a visão dos objetos. Feche um olho. Se sua visão permanecer a mesma, abra um olho e feche o outro. O olho que de repente vê o que seu polegar está bloqueando é o olho dominante.
- Pessoas de direita geralmente têm um olho direito dominante. Pessoas canhotas geralmente têm um olho esquerdo dominante.
- Determinar o olho dominante o ajudará a escolher a melhor posição quando estiver no bastão.
Etapa 3. Escolha uma atitude
Decida entre neutro, aberto e fechado. Sua decisão é parcialmente determinada pela atitude que permite que você monitore a bola com seu olho dominante. Além disso, considere como colocar os dois pés em cada posição afeta seu swing. Qualquer que seja a postura escolhida, os dois joelhos devem estar ligeiramente flexionados. Aponte os dedos dos pés em direção à placa com os pés na largura dos ombros ou alguns centímetros mais largos.
- Atitude neutra (também conhecido como "postura equilibrada"): os dois pés estão plantados na mesma distância da placa base. Esta é a postura mais popular porque permite que o batedor vire a cabeça por cima do ombro sem esforço, de modo que fique de frente para o arremessador e mantenha os olhos na bola.
- Atitude aberta: O pé mais próximo do arremessador é movido ligeiramente para trás de modo que a frente do corpo fique um pouco mais "aberta" para o arremessador. Esta é a postura menos popular porque o tira da posição de rebater e o força a dar um passo extra para retornar à posição onde a bola foi lançada.
- Atitude fechada: O pé mais próximo do arremessador é colocado ligeiramente à frente. Essa postura permite que você alcance mais pratos com o taco. No entanto, você pode se cansar de ter que virar a cabeça para manter os olhos no jarro.
- Se apontar o antepé em direção à base o deixa desconfortável, tente ajustá-lo de forma que os dedos dos pés apontem para o jarro em um ângulo de 45 graus.
Etapa 4. Segure o bastão corretamente
É melhor segurar curvando o meio dos dedos em vez das palmas das mãos. Se você estiver à direita, segure o bastão com o dedo esquerdo 2,5-5 cm acima da extremidade inferior do bastão. Em seguida, coloque os dedos da mão direita no topo da mão esquerda. Estenda os braços à sua frente como se estivesse apenas balançando. Certifique-se de que a palma da mão esquerda esteja voltada para baixo e a palma da mão direita voltada para cima. Se você for canhoto, faça o oposto.
- Certifique-se de que suas mãos estão segurando o bastão com força, mas também frouxas o suficiente para manter os músculos relaxados.
- Ajuste a empunhadura de forma que a segunda junta dos dedos das duas mãos forme uma linha perfeita.
Etapa 5. Levante o bastão
Mantenha os ombros em linha reta e de frente para o lançador. Dobre os cotovelos. Puxe o cotovelo de trás para cima e para trás até que esteja no mesmo nível do ombro de trás e apontando diretamente para trás. Mantenha os cotovelos afastados cerca de 15-20 cm do corpo. Ajuste o bastão de modo que forme um ângulo de 45 graus com seu ombro traseiro.
- Não descanse o bastão nos ombros ou segure-o horizontalmente, pois isso enfraquecerá o movimento.
- Segurar o taco na vertical pode fortalecer seu swing, mas pode não ser confortável para iniciantes.
Parte 2 de 3: Swing the Bat
Etapa 1. Observe a bola
Vire a cabeça para olhar para o arremessador por cima do ombro dianteiro. Mantenha a cabeça parada e ereta, e não inclinada para um lado. Concentre os dois olhos na bola desde o momento em que ela sai da mão do arremessador até o momento em que o taco acerta a bola.
Pratique balançar o máximo possível de tacos de beisebol antes de chegar a sua vez. Pratique até que balançar o taco pareça natural, sem ter que pensar em cada passo. Dessa forma, você pode se concentrar melhor na bola em vez de planejar o que fazer a seguir
Etapa 2. Gire e dê um passo
Imagine que você é o gatilho de uma arma apontada para o lançador. Agora, imagine que você está sendo preparado para atirar quando a bola se aproxima. Desloque o peso para a perna de trás até que os joelhos e os ombros fiquem paralelos (isso é chamado de "galo"). Agora, levante o pé da frente para dar um pequeno passo em direção ao arremessador (isso é chamado de "passo").
Mantenha o passo curto para que o peso do corpo possa ser facilmente transferido do pé de trás para o pé da frente quando você começar a balançar
Etapa 3. Mantenha a perna dianteira firme
Coloque o pé dianteiro no lugar e segure-o durante o balanço. Dobre os joelhos ligeiramente se mantê-los retos for desconfortável. Use este pé para evitar que seja lançado para a frente pelo impulso para frente gerado pelo balanço.
- Não mova a perna da frente durante o balanço, pois isso o tornará mais lento.
- Pernas dianteiras instáveis também tornam mais difícil manter a cabeça imóvel.
Etapa 4. Levante o calcanhar de trás
Quando você começar o balanço, fique na ponta dos pés. Certifique-se de que todo o impulso do swing seja direcionado diretamente para a bola.
Principalmente a posição dos pés em um triângulo, com a cabeça como vértice. Os lados entre a cabeça e cada perna devem ser razoavelmente iguais em comprimento. Portanto, sua posição está quase perfeitamente equilibrada
Etapa 5. Balance com a pélvis
Use todo o corpo para balançar o bastão, não apenas os braços. Quando você começar a balançar, comece com os quadris traseiros e, em seguida, vá subindo até os braços e as palmas das mãos. Mantenha os cotovelos dobrados e dobrados o mais próximo possível dos lados do corpo.
- Gire na ponta dos pés ao balançar de modo que você acabe apontando para o arremessador.
- Quanto mais perto você mantém o bastão perto de seu corpo, mais força é canalizada para o swing.
Etapa 6. Acerte a bola
Ao girar o bastão da posição inicial, tente mantê-lo paralelo ao solo. Ao mesmo tempo, leve o taco ao nível da trajetória da bola. Ajuste o movimento de forma que você acerte a bola no momento exato em que seus quadris e ombros se moverem para frente até que a parte superior do tronco esteja voltada para o arremessador.
- Mire no "ponto ideal" da bola, que fica a cerca de 12,5-17,5 cm da extremidade superior do taco.
- Manter o taco paralelo ao solo e no nível da bola garantirá que você ainda acerte a bola, mesmo que ela perca o ponto ideal do taco.
Etapa 7. Balance pela bola
Tente acertar a bola quando o swing estiver mais forte. Garanta isso balançando “através da bola” (também conhecido como follow through). Em vez de balançar o taco apenas o suficiente para acertar a bola, espere até que você realmente acerte antes de adicionar força adicional ao movimento. Em seguida, deixe o morcego desacelerar ao cruzar seu peito.
- O balanço deve começar do queixo voltado para o ombro dianteiro. Sem virar a cabeça, seu queixo deve estar voltado para o ombro de trás no final do movimento durante a execução.
- Pense nisso como um velocista cruzando a linha de chegada. Eles não diminuem a velocidade e param bem na linha de chegada, mas, em vez disso, correm o mais rápido que podem. Esses velocistas apenas reduzem sua velocidade até que parem depois de cruzar a linha de chegada.
Parte 3 de 3: prática
Etapa 1. Concentre-se primeiro no equilíbrio
Comece aprendendo a mover-se suavemente de um movimento para o outro, mantendo o equilíbrio total. Por enquanto, você não precisa pensar em como rebater a bola. Em vez disso, siga um exercício de quatro etapas para aprender como se mover durante a postura, ereta, passada e balanço com eficácia. Comece devagar para que você possa identificar erros facilmente. À medida que cada etapa se torna mais dominada, acelere a contagem para que se torne mais natural e fluida.
- Em primeiro lugar, adote a postura de bater.
- Na contagem de "um", faça galos.
- Na contagem de “dois”, dê um passo à frente.
- Na contagem de "três", concentre-se na bola imaginária.
- Na contagem de "quatro" swing.
Etapa 2. Acelere a pelve
Lembre-se de que o balanço deve ser guiado pela pelve dorsal e não pelos braços e palmas das mãos. Segurar o taco da maneira errada durante um exercício de contagem de quatro forçará toda a sua concentração na pelve. Em vez de usar as duas mãos para segurar o taco contra a alça, segure a parte inferior com uma mão e a parte superior com a outra.
Em vez de puxar o bastão até a altura do ombro de maneira desajeitada, puxe-o para trás da pélvis durante a postura, pênis e passo
Etapa 3. Use um tee de rebatidas
Antes de enfrentar um arremessador humano, pratique com uma tacada tee silenciosa. Aprenda a acertar a bola com força máxima antes de pensar em como acertar uma bola em movimento. Use esse tempo para aperfeiçoar seu swing e movimentos de acompanhamento.
Coloque os tees em vários pontos da placa para se acostumar a acertar os diferentes tipos de arremessos
Etapa 4. Pratique com uma bola leve
Quando estiver confiante em sua postura de rebater, comece a tentar lidar com uma bola em movimento. No entanto, em vez de ir direto para a bola de beisebol, tente usar uma bola mais leve. Tente usar uma bola de tênis, beisebol ou bola de treinamento de beisebol, pois eles não vão muito rápido devido à sua massa leve. Treine seus olhos para seguir essa bola, o que não é tão difícil quanto uma bola de beisebol.
