Você acha difícil se aceitar depois de cometer um erro? Você acha tão difícil aprender com seus erros que continua caindo no mesmo buraco? Às vezes é difícil aceitar um erro que cometemos, especialmente se o ambiente ao nosso redor está cheio de perfeccionistas que pensam que "perfeição" é o mesmo que "não cometer nenhum erro". Cometer erros também é diferente de deixar de fazer algo. O fracasso é um esforço consciente que não é realizado com sucesso, enquanto os erros podem ser cometidos inconscientemente. Existem passos que você pode seguir para aceitar melhor os erros. Além disso, existem também algumas técnicas que você pode usar para aprender com seus erros.
Etapa
Parte 1 de 2: Aceitando seus erros
Etapa 1. Permita-se errar
Existem muitas razões pelas quais você deve se permitir errar. Os humanos não podem evitar erros e não há nenhum humano que não cometa erros. Erros também são um dos melhores professores da sua vida. Os erros que você comete podem fazer com que você aprenda muitas coisas novas e também amplie seus horizontes.
- Por exemplo, você quer aprender a cozinhar. A princípio, diga a si mesmo: "Ainda sou um novato na cozinha. Posso cometer erros. Tudo bem, porque tudo faz parte do processo."
- O medo de cometer erros (muitas vezes chamado de "perfeccionismo") pode fazer com que você evite coisas novas ou termine coisas que começou. Você está com tanto medo de cometer um erro que não fará o que deseja fazer sozinho. Cuidado: não caia nessa armadilha.
Etapa 2. Reconheça que há poder nos hábitos
Às vezes, os erros não são o resultado de algo que fizemos, mas sim de algo que não fizemos. Não podemos executar todos os elementos de nossa vida ao máximo. As coisas que costumamos fazer, como ir para o trabalho ou preparar o café da manhã, podem se tornar tão mundanas que não conseguimos nos concentrar. Isso realmente nos ajuda, porque então a energia pode ser direcionada para outras coisas mais importantes. No entanto, às vezes o poder desse hábito nos acostuma tanto que cometemos erros. Perceba que isso é normal, porque você é um ser humano com energia e atenção limitadas.
- Por exemplo, talvez você vá trabalhar todos os dias de carro, 5 dias por semana. Nos fins de semana, você deveria levar seus filhos ao treino de futebol, mas acabou de perceber que estava dirigindo no "piloto automático" e, em vez disso, foi para o trabalho. Este é um erro natural, resultado do hábito. Você não precisa ser duro consigo mesmo sobre esse erro. Esteja ciente de que você cometeu um erro.
- Há pesquisas mostrando que você também pode corrigir seus erros no "piloto automático", mesmo sem perceber. Há um estudo que usa um digitador profissional como matéria que mostra que você vai digitar mais devagar se tiver cometido um erro, mesmo sem perceber.
- A pesquisa também mostra que cerca de 47% das vezes que você faz algo, seu cérebro está pensando em algo diferente do que você está fazendo. Você cometerá muitos erros neste momento. Se você perceber que costuma cometer erros quando sua mente está "fora do lugar", faça alguns exercícios de atenção plena para trazer sua atenção de volta para a tarefa em questão.
Etapa 3. Faça a distinção entre transgressão e omissão
Os erros nem sempre são resultado de algo que você fez. Às vezes, você pode cometer o erro de deixar de fazer algo. A ciência jurídica distingue entre transgressão (você fez algo que não deveria ter feito) e negligência (você não fez algo que deveria ter feito). Normalmente, a transgressão é considerada mais grave. A negligência é mais comum do que a transgressão.
- No entanto, se você deixar de fazer algo, isso ainda pode afetar sua vida. Por exemplo, se sua empresa não acompanhar os últimos desenvolvimentos tecnológicos, isso pode afetar seu futuro financeiro.
- Você deve estar ciente dos dois tipos de erros porque pode aprender com os dois. Existem pessoas que evitam o erro não fazendo nada, mas isso não impede que cometam erros. Este método também é inútil para pessoas que desejam viver e se desenvolver.
Etapa 4. Distinguir entre erros e decisões ruins
Você deve saber que existe uma diferença entre um erro e uma má decisão. Erros são coisas fáceis que são feitas de maneira errada, como interpretar mal um mapa e escolher o caminho errado. As más decisões têm um elemento de intencionalidade, por exemplo, fazer um desvio deliberado e, em seguida, interromper a programação de outras pessoas porque estão atrasadas. Os erros são mais compreensíveis e não precisam ser muito focados. Pense em uma decisão ruim como um erro, mas por outro lado, você deve prestar mais atenção a decisões como essa no futuro.
Etapa 5. Concentre-se também em seus pontos fortes
Não dê muita atenção aos erros. Equilibre a autocrítica com a celebração do que você faz bem. Comemore as coisas que você fez bem e melhor agora. Não há sentido em corrigir seus erros se os bons resultados não forem apreciados.
Você pode estar apenas começando a cozinhar, mas algo pega sua língua imediatamente. Por exemplo, talvez você possa dizer exatamente de que tempero um prato precisa apenas provando-o. Seja grato por essas vantagens
Etapa 6. Veja os erros como oportunidades
Existe um mecanismo em nosso cérebro que detecta os erros que cometemos. Nosso cérebro nos dará um sinal quando algo der errado. Isso será muito útil no estudo. Os erros nos forçarão a nos concentrar mais no que estamos fazendo e a tentar fazer melhor.
A pesquisa mostra que alguns especialistas, como os médicos, podem deixar de corrigir um erro porque confiam demais em seu julgamento. Ainda há algo de bom a ganhar se você estiver aberto a seus erros e vê-los como oportunidades, mesmo se você for um especialista
Etapa 7. Descubra quanto tempo leva para se tornar um especialista
Pesquisas mostram que, para se tornar um especialista em uma habilidade, você precisa experimentar e cometer erros por dez anos. Isso é verdade para todos, tanto Mozart, o compositor, quanto Kobe Bryant, o jogador de basquete. Se você não tiver sucesso no início, isso é normal! Não seja muito duro consigo mesmo. Para ter sucesso em algo, você precisa de muito esforço por um longo período de tempo.
Etapa 8. Pense na decisão como um experimento
Se você não vê os erros como normais, pensará que precisa continuar tomando decisões perfeitas. Essa meta não é realista. Em vez disso, pense na decisão que você toma como um experimento. Um experimento terá consequências boas e ruins. Claro que você ainda pode tentar obter os melhores resultados. Porém, desta forma, você não se sentirá pressionado.
Por exemplo, ao cozinhar, observe as receitas que você usou como experimentos. Evite desejar o prato perfeito. Pense em cada receita como uma oportunidade de experimentar e aprender mais sobre o processo de cozimento. Dessa forma, você não será duro consigo mesmo quando fizer algo errado. Definitivamente, você cometerá erros
Etapa 9. Saiba como o cérebro lida com os erros
O cérebro tem células nervosas especiais que prestam atenção ao nosso desempenho, detectam erros e aprendem com eles. No entanto, nosso cérebro também tem dificuldade em aceitar que cometemos um erro. Os erros serão vistos como algo positivo, de modo que não seja necessário aceitar que ocorreu um erro. Esse pode ser um grande motivo pelo qual você tem dificuldade em reconhecer e aceitar seus erros. Você se tornará mais consciente de suas próprias experiências, reconhecendo como seu cérebro lida com os erros.
Basicamente, seu cérebro tem duas respostas para erros: modo de solução de problemas ("Por que isso aconteceu? Como posso evitar que aconteça novamente?") E modo de ignorar ("Vou ignorar este problema"). Não é nenhuma surpresa que o modo de solução de problemas tornará mais fácil para você aprender com seus erros e corrigi-los no futuro. Este modo é freqüentemente encontrado em pessoas que acreditam que a inteligência é flexível e que todos podem prosperar. O modo de ignorância é freqüentemente encontrado em pessoas que acreditam que inteligência é algo que não pode ser mudado, ou em outras palavras, alguém será bom em uma coisa e não em outra. Esse tipo de pensamento o impede de crescer
Etapa 10. Compreenda como a sociedade percebe os erros
Vivemos em uma sociedade que tem medo de erros. Crescemos em um ambiente que exigia que cometêssemos o mínimo de erros possível. As pessoas que parecem ter mais sucesso na vida são pessoas sérias. Se você se sair bem no ensino médio, receberá uma bolsa de estudos para entrar na universidade. Se você se sair bem na universidade, se formará com um GPA alto e provavelmente cum laude. Não há muita oportunidade de cometer erros. Portanto, se no início você achar difícil aceitar a culpa, não seja tão duro consigo mesmo, porque a culpa não é inteiramente sua. Você pode ter sido ensinado desde muito jovem a ser duro consigo mesmo.
- Lembre-se: a noção de que você não pode cometer erros está errada. Os erros são nossa única maneira de aprender. Se você não comete (muitos) erros, é porque já sabe algo perfeitamente. Se você deseja aprender e crescer, está fadado a cometer erros.
- Perceba que o perfeccionismo define seus padrões e os dos outros muito elevados. Você não "falhou" e seus esforços não foram em vão só porque cometeu um erro. Deixe seus padrões caírem um pouco para abrir espaço para erros. Esta é uma forma mais útil e eficaz de buscar melhores resultados.
Parte 2 de 2: Aprenda com os erros
Etapa 1. Corrija seu erro
Você pode aprender com os erros, mas apenas se estiver disposto a corrigi-los. Por exemplo, se você usar ingredientes errados ao cozinhar, pergunte a sua mãe ou a um especialista sobre os ingredientes corretos para que você possa corrigir as informações.
Etapa 2. Registre seus erros e acertos
É útil anotar quando, onde e como você cometeu erros em sua vida. Isso criará consciência de padrões que podem ser difíceis de ver quando você está muito ocupado. Leve um pequeno caderno com você e faça anotações quando cometer um erro. Quando tiver tempo livre, dê uma olhada nas entradas que você inseriu e pense no que poderia ter feito diferente.
- Por exemplo, se você está tentando uma receita nova e nunca é boa, anote o que deu errado. À tarde, pense em como você pode melhorar a receita.
- Você também deve registrar seu sucesso. Você ficará mais motivado para continuar aprendendo se registrar seus sucessos e celebrá-los. É inútil se você se concentrar apenas no negativo.
Etapa 3. Procure ser "melhor" e não "melhor"
As metas de "ser bom" geralmente são irrealistas sobre o que você pode realmente fazer, especialmente se você está apenas começando em algo. Ao definir uma meta de "ser bom", você define seus padrões muito altos e diz a si mesmo que precisa ser bem-sucedido para ser uma boa pessoa. Por outro lado, as metas "melhores" se concentram na melhoria. Com um objetivo como esse, você não precisa atingir um objetivo muito alto apenas para sentir que fez algo bem-sucedido. Você terá como objetivo a melhoria e não a perfeição.
Por exemplo, seja "melhor" aprendendo como os diferentes temperos afetam o sabor dos alimentos, em vez de se tornar um chef mestre
Etapa 4. Pratique propositalmente e conscientemente
O tempo não é a única composição de seu sucesso para aprender com os erros. Você também obterá melhores resultados se souber quais são seus objetivos específicos. É por isso que a identificação de erros e suas razões são importantes. Se você estiver ciente de um erro e por que ele está errado, será mais fácil para você praticar e melhorar sua competência.
Por exemplo, se você está tentando aperfeiçoar uma habilidade culinária básica, como ferver macarrão, faça isso repetidamente, conscientemente, até saber que é a hora certa. Isso levará tempo, mas com prática suficiente, você ficará melhor
Etapa 5. Peça ajuda a outras pessoas
Não tenha vergonha de pedir ajuda a outras pessoas para fazer algo em que você não é bom. Livre-se do seu ego e aprenda com os outros. Essa é uma ótima forma de autoaperfeiçoamento, especialmente se você estiver preso em um ponto e não souber como consertar algo.
Se, por exemplo, você está confuso sobre uma habilidade culinária, pergunte ao cozinheiro do seu restaurante favorito ou a um membro da família que tenha muita experiência culinária
Etapa 6. Acredite em suas habilidades
A pesquisa mostra que as pessoas que acreditam que podem aprender com os erros têm maior probabilidade de ser bem-intencionadas para aprender com os erros. Se você sabe que pode aprender com seus erros, é mais provável que o faça.
Por exemplo, se você cometer um erro que faça com que um prato queime, diga a si mesmo: "Posso aprender com esse erro. Posso usar essa experiência. Agora sei que devo usar uma temperatura mais baixa do forno."
Passo 7. Reconheça que ter razões não é o mesmo que discutir
Somos ensinados a não argumentar pelos erros que cometemos, mas isso é diferente de saber as razões de nossos erros. Se um prato que você está cozinhando não sai bem, é claro que você pode estar ciente do fato de que cometeu um erro, como não seguir a receita com rigor ou aceitar o açúcar pelo sal de maneira incorreta. Isso é uma desculpa, não uma desculpa. Você será uma pessoa melhor se souber as razões por trás de seus erros, porque essas razões mostrarão suas verdadeiras falhas. Por exemplo:
- Estar atrasado para um evento devido ao fato de ter acordado tarde.
- Recebeu uma carta de advertência por fazer algo errado, como resultado de falta de comunicação.
- Não passar no exame por não estudar ou por não priorizar os estudos.
Etapa 8. Dê um tempo
Às vezes, você só precisa de um erro para aprender com o seu erro. Às vezes não. Freqüentemente, precisamos de alguns erros para realmente aprender. Pode ser difícil no início, então dê a si mesmo tempo para cometer alguns erros antes de aprender.
