Os erros fazem parte do ser humano. Todos devem ter cometido erros. Se você quiser fazer as pazes com o passado, mude sua mentalidade existente. Perceba que você pode aprender com seus erros e parar de vê-los como realmente ruins. Se você precisar se reconciliar com os erros do passado, execute as etapas necessárias. Por último, aceite-se. Auto-aceitação é a chave para que você possa se levantar e seguir em frente com a vida.
Etapa
Parte 1 de 3: Mudando sua mentalidade
Etapa 1. Identifique as emoções por trás de seu arrependimento
Se você está tendo problemas para esquecer os erros do passado, pode haver uma causa da qual você não está ciente. Reserve um tempo para identificar as emoções por trás do arrependimento que você sente. Para esquecer o passado, você deve ser capaz de se livrar das emoções que o prendem ao erro.
- O que você associa ao erro? Você sente que esqueceu algo? Você sente que está tratando mal alguém que ama? Você consegue identificar uma ou mais emoções que o prendem ao passado?
- Por exemplo, você pode pensar que foi um erro recusar uma oportunidade de trabalho. Você se arrepende da ação que tomou. Tente lidar diretamente com o sentimento de arrependimento. Tente aceitar que todos se arrependem e que essa é uma parte normal da vida. Dessa forma, você pode esquecer os erros que o vêm perseguindo há muito tempo.
Etapa 2. Isole-se do erro
Muitas vezes, não podemos sair de uma situação porque vemos os erros ou mau comportamento como um reflexo de nosso caráter. Todos cometem erros e exibem mau comportamento. No entanto, esses comportamentos não refletem necessariamente seus valores e autoestima como indivíduo. Aprenda a se ver como um indivíduo separado dos erros que você cometeu.
- Trate-se como trataria os outros. Se um ente querido, por exemplo, cometesse o mesmo erro, o que você diria? Há uma boa chance de você não ver necessariamente um amigo ou membro da família como uma pessoa ruim por causa de apenas um julgamento.
- Dê a si mesmo a mesma gentileza. Só porque você cometeu erros não significa que você seja uma pessoa ruim no geral. Você e os erros que você comete são duas coisas diferentes. Claro, você pode usar esses erros para identificar o que precisa mudar em você, mas seu caráter ou feiura não representam necessariamente quem você é como um todo.
Etapa 3. Procure lições a serem aprendidas
Você pode aceitar os erros melhor se os considerar valiosos. Em vez de desejar fazer melhor, segure-se e pense no que você poderia aprender. Você não pode mudar o passado, mas pode usá-lo para se orientar na tomada de decisões melhores no futuro.
- Tente criar gratidão pela capacidade de aprender coisas novas. Por exemplo, se você costuma ficar irritado quando sua mãe tenta falar com você quando você chega em casa, seja grato pela oportunidade de saber que precisa de algum tempo para se acalmar quando chegar em casa. Isso é algo novo que você aprende sobre si mesmo e o ajuda a desenvolver um relacionamento melhor com as pessoas mais próximas.
- A culpa é a forma como o cérebro envia um aviso de que você precisa mudar. Se você se sentir culpado, seu comportamento pode ser muito extremo ou doentio. Se você está preso a erros do passado, segure-se e pense no que você pode aprender.
- Por exemplo, talvez você tenha tido um dia estressante no trabalho e descontou sua raiva em sua mãe. Você precisa aprender a controlar suas emoções para não descontá-las em outras pessoas. Você não pode mudar sua atitude no passado, mas pode tentar controlar melhor suas emoções no futuro.
Etapa 4. Aceite suas imperfeições
Você deve ser capaz de esquecer o desejo de parecer perfeito. Se você não consegue superar os erros do passado, há uma boa chance de você ter tendências perfeccionistas. Lembre-se de que ninguém é perfeito e você não deve esperar viver sua vida sem cometer erros.
- Lembre-se de que você pode reconhecer os erros cometidos. Muitas pessoas não percebem quando cometem um erro, então continuam cometendo um erro. No entanto, a autoconsciência o ajudará a viver sua vida e a reconhecer seus erros.
- Não cometer erros não é realista. Você precisa aceitar o fato de que cometeu erros e não é perfeito. Contanto que você possa reconhecer e perceber os erros cometidos, você está no caminho certo.
Etapa 5. Perceba que você se comportou com consciência limitada
Conforme a vida avança, todos estão sempre aprendendo e crescendo. Seus valores e crenças podem mudar. O que é óbvio hoje pode não parecer assim alguns anos atrás, porque você não tinha o conhecimento ou as crenças que tem hoje.
- Por exemplo, você pode ter usado drogas ilegais como a cocaína há alguns anos porque achou que era divertido. A esta altura, você já sabe que as drogas ilegais são substâncias viciantes que podem incentivá-lo a se comportar fora de si mesmo. No entanto, quando você o consumiu pela primeira vez, você não sabia disso.
- Você pode ter confiado em alguém que o traiu e se arrependeu. No entanto, naquela época você não sabia que ele poderia realmente te trair.
Parte 2 de 3: Fazendo as pazes com os erros
Etapa 1. Perceba que a culpa é realmente útil
O primeiro passo para chegar a um acordo com a culpa é abraçar a culpa que você sente. Em vez de ignorá-lo, descubra o que você pode aprender. Quando você se sente culpado, é porque você fez algo errado. Você precisa se desculpar pelo erro e mudar o mau comportamento no futuro.
- Pense em coisas que o fazem se sentir culpado. Você feriu os sentimentos de alguém que ama? Você está gritando com um amigo ou familiar? O que você pode fazer no futuro? O que precisa ser feito para pagar por seus erros neste momento?
- No entanto, não tenha vergonha. A vergonha surge quando você se julga ou julga a si mesmo com base em apenas algumas ações. Isso não é produtivo e, na verdade, faz você se sentir inferior, sem fazer alterações significativas. Ao admitir erros, lembre-se de que uma ação ou decisão ruim que você fez não faz de você necessariamente uma pessoa completamente má.
Etapa 2. Aceite o erro que você cometeu
É importante que você admita seus erros sem dar desculpas, especialmente se você magoou outra pessoa. Para ser capaz de mudar e fazer as pazes, você precisa reconhecer que o mau comportamento é um problema.
- Não dê desculpas para si mesmo. Tente não pensar em coisas como "Sim, gritei com meus amigos, mas estou muito deprimido" ou "Sim, fui chato ontem, mas agi assim por causa da minha infância".
- Se você der desculpas, há uma chance de que o mesmo mau comportamento reapareça no futuro. Em vez de dar desculpas, pense em algo assim: “Eu cometi um erro. Eu não posso mudar isso, mas vou tentar me tornar uma pessoa melhor no futuro."
Etapa 3. Construa empatia
Se você quer pagar por um erro, tente imaginar a dor que você infligiu a outra pessoa. Pense no que você disse ou fez. Imagine como ele se sentiu quando aceitou seu tratamento.
- Pode não ser fácil ter empatia. Isso parece real, especialmente se você está tentando esquecer os erros do passado. Se você puder se perdoar, provavelmente não pensará muito na pessoa que magoou. No entanto, perdoar a si mesmo é difícil.
- Para se comprometer com a mudança, você deve permanecer empático. Reserve um tempo para refletir sobre as ações que feriram outras pessoas e tente se colocar no lugar delas. Dessa forma, no final, você pode ter mais cuidado e pensar sobre suas ações com sabedoria no futuro.
Etapa 4. Encontre uma maneira de melhorar a situação
A coisa mais simples que você pode fazer é se desculpar. Você também pode procurar medidas concretas para pagar pelos erros. Depois de refletir e aceitar os erros cometidos por você mesmo, procure melhorar o relacionamento e a situação com a pessoa em questão.
- Às vezes, sabe-se claramente o que precisa ser feito. Por exemplo, se você danificar a propriedade de outra pessoa, terá que consertá-la. Se você pedir dinheiro emprestado a alguém e não devolver, é claro que você terá que devolver o dinheiro.
- Às vezes, seus resultados não são reais. Você pode precisar se desculpar com alguém e mostrar que mudou. Pode levar algum tempo para consertar um relacionamento rompido, mas seus esforços ainda serão recompensados. Assim, você pode aceitar seus erros e voltar à vida.
- Em certas situações, o problema pode ser muito pessoal. Mesmo que você não esteja machucando ninguém, você está na verdade se prejudicando muito. Se você cometer um erro pessoal grave, pense no que você pode fazer no futuro para tomar uma decisão melhor. Você também pode procurar as etapas que podem ser executadas para melhorar a situação atual. Por exemplo, digamos que você gastou muito dinheiro este mês porque passa muito tempo com os amigos e gasta muito dinheiro com coisas não essenciais. No futuro, você pode limitar estritamente seus gastos até o próximo dia de pagamento.
Parte 3 de 3: Aceitando-se
Etapa 1. Não se veja através de uma perspectiva em preto e branco
Se você está tendo dificuldade em esquecer os erros do passado, isso tem a ver com o seu ponto de vista. Talvez você tenha a tendência de ver tudo (incluindo você) como dois opostos. Se você costuma ver a vida em termos de perspectivas “certas” e “erradas” ou “boas” e “ruins”, incentive-se a olhar para a área “cinzenta” que fica entre as duas.
- Pare de se avaliar. Você não precisa rotular o comportamento mostrado. Não importa se você admite o desejo de mudar ou não gosta das ações realizadas em certas situações. No entanto, rotular certos comportamentos como objetivamente errados é contraproducente.
- Tente se aceitar. Algumas ações são ambíguas e confusas. Você pode cometer erros sem ter que categorizar as ações ou a si mesmo de acordo com uma dicotomia estreita.
Passo 2. Mostre bondade para consigo mesmo
Você mostra a mesma bondade para consigo mesmo que mostra aos outros? Caso contrário, este é o momento perfeito para fazê-lo. Se você não consegue ser bom consigo mesmo, será difícil esquecer o passado e voltar à vida.
- Tente se aceitar como você é, incluindo os erros e todas as coisas que aconteceram. Se você tem amigos próximos ou familiares, é provável que também esteja ciente de suas falhas. Só porque eles têm falhas, você não se preocupa com eles? Claro que não. Tente mostrar a mesma bondade para você mesmo.
- Pare de pensar nos problemas assim que eles acontecem. Se você começar a pensar: “Estou com raiva de mim mesmo por cometer um erro. Eu sou uma pessoa que sempre falha”, substitua essa suposição por um pensamento mais positivo. Por exemplo, você pode dizer a si mesmo: “Cometi erros e não há problema se eu tiver falhas. Já estou feliz com a minha vida."
Etapa 3. Abrace seus pontos fortes
Além dos erros, é importante que você reconheça seus pontos fortes. Se você está constantemente pensando nos erros do passado, controle-se e lembre-se de todos os seus pontos fortes (ou sucessos).
- Observe seus pontos fortes quando começar a pensar negativamente sobre si mesmo. Pegue uma caneta e um pedaço de papel e escreva todas as coisas que você gosta em você.
- Você pode começar esta lista com coisas simples como: "Sou amigável com as outras pessoas". Desenvolva a lista a partir deles e observe seus pontos fortes mais específicos.
