O formato do seu nariz pode não ser como o da maioria dos narizes e pode ser por isso que você vê o seu nariz como uma barreira para o sucesso social e a felicidade. É natural focar em si mesmo, mas esses pensamentos não refletem o que as outras pessoas acham que é mais importante e valioso a seu respeito. Além disso, você pode se sentir atraente e feliz com um formato de nariz incomum. Continue lendo para aprender a aceitar o formato do seu nariz e sua beleza.
Etapa
Método 1 de 4: Identificando como você se sente sobre seu nariz
Etapa 1. Descubra por que você está tão preocupado com o formato do seu nariz
As pessoas tendem a ser influenciadas por seus arredores e pelas opiniões dos outros. Talvez alguém tenha feito um comentário desagradável sobre o seu nariz, ou você de repente notou uma imperfeição no nariz que está incomodando você. Ou então, você se concentra no nariz de outras pessoas, como seu amigo ou uma modelo famosa.
Escreva seus pensamentos sobre seu nariz. Tente se perguntar o que você não gosta nele. Seu nariz é muito longo, muito grande, muito quadrado ou muito redondo? Isso o ajudará a identificar as autoavaliações
Etapa 2. Descubra quem ou o que influenciou seu pensamento
Infelizmente, outras pessoas podem dizer coisas desagradáveis para você, mesmo aqueles próximos a você, como amigos ou familiares. Um dos passos para combater as percepções negativas de seu próprio corpo é saber quem disse aquelas palavras dolorosas para você. Provavelmente, essas pessoas são pessoas em quem você confia e leva as palavras delas a sério.
Pense se você é influenciado pela percepção do público em geral sobre o formato perfeito do nariz. Também é possível que você tenha sua percepção desse nariz perfeito a partir de fotos em revistas, sites da internet e televisão
Etapa 3. Tente se lembrar de quaisquer situações sociais em que você se sinta confortável com o formato do seu nariz
Pode ser quando você está perto de seus pais ou amigos íntimos. Ou quando você pratica uma atividade ou esporte de que gosta porque não presta a menor atenção ao seu nariz.
Talvez você se sinta confortável perto de certas pessoas porque sabe que elas o aceitam e amam pelo que você é, incluindo o seu nariz. Eles veem todos os seus belos aspectos. Lembre-se disso ao sair de casa. Existem pessoas que aceitam sua aparência e quem você é
Etapa 4. Saiba quando você tem pensamentos extremos sobre sua aparência
Freqüentemente, pensamentos negativos surgem porque você imagina o pior ou o cenário mais extremo. Focar apenas em seu nariz e torná-lo o centro de sua vida é um comportamento extremo. Existem muitos outros aspectos que compõem quem você é, além do formato do seu nariz.
Por exemplo, você pode chegar a extremos se achar que precisa aplicar uma camada espessa de maquiagem para modificar o formato do nariz antes de sair de casa. Na verdade, as outras pessoas provavelmente nem prestam atenção em seu nariz
Método 2 de 4: Construindo Confiança
Etapa 1. Observe que a forma do nariz muda com o tempo
A forma do nariz de uma pessoa muda constantemente. O suporte dentro do nariz enfraquece com o tempo e o nariz começa a ceder. Conforme a pessoa envelhece, é provável que seu nariz pareça mais longo ou maior.
Não importa o que você pense sobre seu nariz agora, ele continuará a mudar, assim como o resto do seu corpo está constantemente mudando
Etapa 2. Experimente um exercício de crença cognitiva
Este exercício nos ajuda a lembrar o que pensamos cognitivamente é a coisa mais importante sobre o ser humano. Quando somos questionados sobre o que mais gostamos em nós mesmos, frequentemente mencionamos nossa personalidade, em vez de nosso eu físico. Isso nos lembra que a personalidade e as habilidades são mais importantes do que as coisas físicas. Também somos lembrados de que temos o poder de nos definir de acordo com nossos padrões, não os padrões que existem na sociedade.
- Liste três de suas características físicas favoritas. Você pode treinar para pensar de forma mais positiva sobre a forma geral do seu corpo. Isso pode ajudá-lo a aceitar o formato do seu nariz e também a achá-lo bonito. Faça uma lista de três características físicas que você gosta em você. Por exemplo, você pode escrever: "Eu amo meus olhos. Meus cílios são longos e meus dedos são lindos."
- Faça uma lista das personalidades que você gosta. Você pode escrever: "Sou um trabalhador árduo, um bom amigo e tenho um ótimo senso de humor".
- Combine essas duas listas e ordene-as começando pela mais importante. Escreva uma frase para cada item da lista.
- A maioria das pessoas que faz este exercício tende a colocar a personalidade em um nível mais alto do que as coisas físicas.
Etapa 3. Aumente a autoconfiança quando se trata de beleza
Escreva novamente algumas de suas características físicas favoritas. Se você estiver passando por um momento difícil, pense nas coisas físicas que menos o incomodam.
- Escreva frases positivas para cada um desses recursos. Por exemplo, você pode dizer: "Adoro meus olhos azuis porque eles brilham com a luz".
- Use essas informações coletadas para fazer pequenas mudanças na maneira como você se comporta diariamente. Se você acha que seus olhos são bonitos, tente usar roupas que acentuam a cor dos olhos. Use maquiagem que acentue os olhos.
Etapa 4. Silencie seu crítico interno
Depois de identificar a fonte de seus pensamentos negativos, você pode trabalhar para mudar seus pensamentos e percepções de seu corpo. Você pode ter pensamentos negativos sobre si mesmo. Quando isso acontecer, tente anotar o pensamento. Experimente fazer a si mesmo estas perguntas:
- Este comentário é bom?
- Eu quero contar aos meus amigos?
- Este comentário me faz sentir bem?
Etapa 5. Substitua os pensamentos negativos por pensamentos positivos
Quando você perceber que está se criticando, pare. Substitua esses pensamentos por algo positivo.
Por exemplo, você pode pensar: "Meu nariz parece preencher todo o meu rosto." Pare com isso e tente pensar positivamente: "Meu nariz é único. Se eu substituísse meu nariz por outro formato de nariz, meu rosto ficaria estranho. Sou uma mulher bonita."
Etapa 6. Compreenda que a percepção da beleza é moldada pela cultura
Diferentes culturas gostam de diferentes estilos e estéticas de beleza. Talvez uma cultura favoreça um nariz pequeno e avançado, mas pode haver outra cultura que prefira um nariz grande e mais largo. A beleza é um valor moldado pela cultura.
Por exemplo, algumas culturas historicamente favorecem o uso de brincos e outras joias no nariz que acentuam o nariz
Método 3 de 4: interagindo com outras pessoas
Etapa 1. Ignore o ridículo de outras pessoas
Muitas pessoas se sentem inseguras quanto ao formato do nariz depois que os outros zombam delas. A melhor estratégia para isso é ignorar a provocação, porque geralmente ele só quer deixá-lo com raiva. Siga estas etapas para ignorar o ridículo:
- Tente ficar calmo: não reaja ao ridículo. Mantenha as expressões faciais neutras e não deixe seu corpo mostrar sinais de agressão.
- Fique de boca fechada: não responda verbalmente, muito menos diga palavras ásperas.
- Go: Deixe a pessoa. Você pode fazer isso fisicamente, saindo pela porta, ou mentalmente, virando-se e fazendo outra atividade.
Etapa 2. Volte sua atenção para outra coisa
Você está desperdiçando uma valiosa capacidade cerebral se estiver muito ocupado se preocupando com o formato do seu nariz. As pessoas ainda gostarão de você, independentemente do formato do seu nariz, se você as ouvir.
- Uma maneira de garantir que a atenção da outra pessoa não vá para o seu nariz é virar o assunto para ela. Todos têm orgulho de alguma coisa, como trabalho, família, igreja ou fé. Se você está preocupado que essa pessoa notará o formato do seu nariz, ouça com atenção a história para descobrir do que ela se orgulha. Quando descobrir, elogie-a. Se possível, você pode usar isso como uma piada não ofensiva.
- Focar em outras pessoas pode ser um desafio. Ao praticar isso, seu foco estará em outra coisa, em vez de seu nariz. Dessa forma, você se sente mais positivo e pode se tornar mais agradável para os outros.
Método 4 de 4: Buscando suporte
Etapa 1. Encontre um modelo com um formato de nariz exclusivo
Seu nariz não determina o sucesso na vida, mas você também pode tentar encontrar exemplos de pessoas de sucesso que têm formas de nariz únicas. Eles podem ser seus modelos para você aumentar sua confiança. Algumas pessoas famosas com narizes grandes e únicos incluem: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey e outros.
Etapa 2. Conte a um amigo de confiança
Tente fazer com que seu melhor amigo fale sobre como você se sente em relação ao seu nariz. Muitas vezes, quando você expressa sua ansiedade em palavras para outras pessoas, você descobrirá que é o único que realmente tem problemas com isso.
Etapa 3. Fale com um irmão
É provável que haja alguém na família que tenha um nariz como o seu. Experimente compartilhar suas preocupações com essa pessoa. Experimente perguntar a ele se ele já perdeu a confiança por causa do nariz. Experimente perguntar como ele lida com isso.
Etapa 4. Junte-se a um grupo que pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade corporal
Veja se existe um grupo como este em sua cidade, onde pessoas que não se sentem confortáveis com sua aparência física se reúnem e compartilham seus sentimentos a respeito.
Etapa 5. Converse com um profissional de saúde mental
Se ainda tiver problemas para aceitar sua aparência, consulte um profissional de saúde mental. Essa pessoa pode ajudá-lo a lidar com suas emoções em relação ao formato do seu nariz. Ele também pode oferecer estratégias que você pode usar para aceitar o formato do seu nariz.
