A irritação é uma reclamação comum dos casais. É um ciclo de comportamento que geralmente começa quando uma das partes sente que ser agitado é a única maneira de conseguir o que deseja. Se a agitação de sua esposa começar a incomodá-lo, há várias maneiras de lidar com isso. Por enquanto, você pode tentar manter a calma e o respeito, e retrair-se, se necessário. No entanto, em uma data posterior, trabalhe na discussão do quadro geral e faça pequenas mudanças com o objetivo de promover um lar mais harmonioso e feliz.
Etapa
Parte 1 de 3: Lidando com Sórdidos
Etapa 1. Escolha um debate
Se você achar que sua esposa está preocupada demais, considere como as coisas estão irritantes agora. Simplesmente deixar as coisas irem às vezes é uma solução melhor.
- Sua esposa pode ser exigente com coisas pequenas e aparentemente sem importância. Você pode ter deixado pratos sujos na sala de estar ou não secar toalhas molhadas após o banho. Essas coisas são realmente muito problemáticas para você fazer? Do contrário, será mais fácil aceitar as críticas de sua esposa e tentar se lembrar delas mais tarde.
- Se você não acha que vale a pena debater um assunto, diga algo como: “Desculpe, esqueci de tirar minha toalha do chão. Vou me lembrar amanhã. Agradeço por me lembrar." As pessoas raramente se tornam travessas apenas para irritar ou rebaixar outras pessoas. A esposa apenas sente que você não a está ouvindo no relacionamento. Portanto, reconhecer que você está ouvindo ajudará. Perceba que sua esposa é diferente de você e tem prioridades diferentes. Se você não está tendo problemas para atender a uma solicitação específica, pode ser uma boa ideia apenas atendê-la.
Etapa 2. Afaste-se emocionalmente
Quando você fica frustrado com a agitação de sua esposa, pode dizer algo maldoso. Você pode até revelar falhas ou reclamar quando estiver com raiva. Essa não é uma forma eficaz de discutir o problema e só vai piorar a situação. Portanto, se você estiver se sentindo frustrado, é melhor se afastar um pouco. Lembre-se de que você tem a opção de argumentar ou não. Então, fique quieto e use o tempo que você tem para pensar antes de agir. Se achar que não consegue se acalmar, peça à sua esposa que deixe você discutir o assunto mais tarde.
Etapa 3. Abandone a situação
Às vezes é difícil se retrair emocionalmente quando você e sua esposa estão na mesma sala. Dar espaço permitirá que você se refresque e reveja a situação. Vá fazer algo, passear com o cachorro, andar de bicicleta ou fazer qualquer outra coisa para abrir espaço para você e sua esposa. Isso dará a vocês tempo para se acalmarem, para que possam discutir melhor a situação mais tarde.
Etapa 4. Esteja disposto a revisar seu próprio comportamento
As pessoas tendem a ver a irritação como um problema que vem apenas de pessoas tagarelas. No entanto, muito raramente ocorre um problema por causa de apenas uma pessoa. Se sua esposa tem preocupações ou frustrações reais, admita imediatamente.
- Eu sinto Muito. Se você se esquecer de levar o lixo para fora, sua esposa tem todo o direito de ficar frustrada por você estar adiando tarefas que poderiam tornar a vida dela mais fácil. Ouça o que sua esposa tem a dizer e tente oferecer um sincero pedido de desculpas.
- Há algo que você faz constantemente que irrita sua esposa? Mesmo que o ato seja trivial, pode não parecer trivial para a esposa. Talvez, quando você adia levar o lixo para fora, sua esposa sente que você não a está ouvindo. Pequenas mudanças em seu comportamento significam muito para sua esposa. Por enquanto, tente prestar atenção quando você magoou os sentimentos de sua esposa e como evitar repetir isso no futuro.
- Diga algo como: “Sinto muito. Eu realmente não sabia que você se sentia assim porque gosto de esquecer. Com certeza vou tentar me lembrar melhor da próxima vez."
Parte 2 de 3: Trabalhando juntos
Etapa 1. Acalme-se
Antes de discutir seu relacionamento, você precisa ter calma. Irritar é um padrão de comportamento do qual ambas as partes não gostam. Assim como você não gosta de ser criticado por seu comportamento, sua esposa provavelmente não gosta de ficar lembrando você de pequenas tarefas ou problemas. Se quiser discutir o padrão, faça-o quando ambos estiverem calmos, para que a discussão não se transforme em uma discussão.
- Tire um tempo para conversar. Evite horários que limitem a conversa devido a fatores externos. Por exemplo, não queira começar a falar às 16h00 se sua esposa tiver que comparecer a uma reunião de pais às 17h30. Em vez disso, converse após a reunião.
- Faça algo que o relaxe antes de a conversa começar. Andar de bicicleta, assistir filmes e montar quebra-cabeças pode ser uma opção. Qualquer hobby que você goste pode ajudá-lo a lidar com as situações de uma maneira relaxada.
- Escrever seus sentimentos em uma carta antes de iniciar a conversa pode ajudá-lo. Dessa forma, tudo o que você quiser dizer é escrito e você pode transmitir isso melhor.
Etapa 2. Divida as tarefas por prioridade
Se sua esposa está sempre zangada porque você não arruma a cama, talvez limpar não seja tão importante para você. Por outro lado, se você está chateado porque sua esposa não lava a louça suja logo após comer, talvez limpar a cozinha não seja sua prioridade. É mais provável que ambos concluam as tarefas a tempo se forem importantes para cada um de vocês.
- Concordem em compartilhar tarefas uns com os outros com base nas prioridades pessoais. Por exemplo, a esposa pode concordar que limpar a cama é seu trabalho. Você pode decidir que lavar a louça suja depende de você. Isso reduzirá a agitação porque haverá menos divergências em relação às tarefas domésticas.
- Seja educado, em vez de desdenhoso, ao falar. Por exemplo, diga algo como: “Não quero ser rude quando não faço a cama. Eu não estou acostumado a isso. Talvez se nós dois concordarmos, você limpa a cama, eu faço outras tarefas que são importantes para mim, como lavar a louça suja. Parece que se a tarefa for importante para nós, podemos nos lembrar de fazer mais.”
Etapa 3. Negociar novas funções
A irritação é um padrão de comportamento que faz com que as pessoas assumam papéis de que não gostam. Assim como você não gosta de ser uma vítima, sua esposa provavelmente não gosta de ter que lembrá-lo de pequenas tarefas repetidamente. Você deve estar disposto a negociar novos papéis e trabalhar junto para cumpri-los. Isso o ajudará a quebrar o ciclo irritante.
- Às vezes, essa irritação pode despertar resistência. Você pode continuar a cumprir seus deveres, mesmo que não seja no horário que sua esposa deseja. Portanto, você pode estar confuso e chateado porque sua esposa continua lembrando você. Isso pode desencorajá-lo de fazer pequenas tarefas apenas porque você está irritado, com raiva ou ressentido. Isso só vai deixar a esposa mais frustrada e ainda mais inquieta.
- Vocês dois devem concordar em tentar revisar o comportamento um do outro. Sua esposa deve estar disposta a admitir que é tagarela com você. Em vez disso, você deve estar disposto a admitir que reluta em fazer seu trabalho e a consertá-lo. Romper o ciclo de comportamento é difícil e requer esforço constante de ambos os lados.
- Por exemplo, suponha que sua esposa esteja sempre preocupada em levar o lixo para fora. Embora isso possa ser frustrante, você também pode sempre esquecer ou relutar em fazer a tarefa. Vocês dois devem tentar evitar tais desentendimentos. Tente dizer algo como: “Sei que você fica chateado quando me esqueço de levar o lixo para fora, mas às vezes você me lembra quando vou para a cama à noite. Não me lembro de acordar de manhã. Você consegue se lembrar quando eu saí de casa?” Dessa forma, quando sua esposa o lembrar, não parecerá um estardalhaço. Você mesmo pediu isso. Você terá menos probabilidade de procrastinar porque será lembrado no momento certo.
Passo 4. Dê a sua esposa um cronograma para completar as tarefas
Às vezes, sua esposa pode ser exigente porque não tem certeza de quando e se você fará ou não o trabalho. Seguir um cronograma às vezes pode reduzir a agitação em um relacionamento.
- Uma programação específica pode parecer arbitrária para você. Por exemplo, se sua esposa quer que você limpe o banheiro uma vez por semana, quão importante é que você faça isso na terça ou sexta-feira todas as semanas? Portanto, tente evitar programações arbitrárias. Isso pode fazer com que você se sinta controlado e sua esposa cairá em um padrão em que ela terá que lembrá-lo constantemente.
- Em vez disso, tente fazer uma programação com base na presença ou ausência de um motivo específico que exige que uma tarefa seja concluída em um dia ou horário específico. Em vez de concordar em limpar o banheiro esta semana na terça-feira, você pode convencer sua esposa de que limpará o banheiro antes que os amigos dela o visitem para uma reunião social no domingo à noite.
Etapa 5. Solicite um lembrete agradável
Se você precisa ser constantemente lembrado de uma determinada tarefa, não pode culpar sua esposa se ela ficar frustrada. No entanto, pode ser que a maneira dele de lembrá-lo seja ineficaz e possa até incomodá-lo. Peça a sua esposa que o lembre de certas tarefas de maneira agradável e gentil, para que você não tome o pedido dela como uma forma de rebuliço.
- Em vez de reclamar constantemente de uma tarefa para você, especialmente quando você está ocupado e provavelmente vai esquecê-la, tente pedir a sua esposa que lhe escreva um memorando. Um post-it na porta, por exemplo, pode lembrá-lo de levar o lixo para fora pela manhã.
- A linguagem também é importante. Peça a sua esposa para escrever um memorando em linguagem amigável. Por exemplo, voltando ao post-it, peça à sua esposa para não escrever algo como “Leve o lixo para fora”. Em vez disso, peça a ele para escrever algo como: “Você pode tirar o lixo enquanto vai trabalhar? Obrigado! Eu amo Você!"
- Lembretes agradáveis são mais propensos a serem vistos como atenciosos do que faladores. Se você ocasionalmente precisa de um empurrãozinho para completar uma tarefa, a maneira como sua esposa pede sua ajuda pode ter um impacto sobre sua felicidade conjugal. Tente pedir a sua esposa que o lembre de uma maneira gentil, amigável e carinhosa, em vez de tagarela.
Etapa 6. Encontre uma solução simples
Uma ótima maneira de reduzir a agitação em um relacionamento é encontrar soluções simples. Embora você ainda precise trabalhar no quadro geral, às vezes soluções simples podem fornecer uma enorme sensação de alívio e tornar mais fácil para você lidar com os problemas do dia-a-dia. Se houver uma tarefa específica sobre a qual você costuma discutir, pense em maneiras de realizá-la com facilidade. Isso vai acabar com o problema e uma desculpa para reclamar.
- Considere contratar alguém para fazer uma tarefa específica. Se nenhum de vocês gosta de cortar a grama e está sempre brigando pela sua vez de cortá-la, você é financeiramente incapaz de contratar um adolescente em sua vizinhança para cortar a grama uma vez por semana? Se você odeia limpar a bagunça que os adolescentes fazem em casa, talvez não valha a pena gastar dinheiro contratando um especialista para consertar um vazamento em uma janela.
- Você também pode concordar em fazer certas tarefas sozinho. Por exemplo, se sua esposa adora animais e você não se importa, pode ser uma boa ideia levar Sparky para um passeio ao parque sozinho nos fins de semana. Talvez sua esposa aceite usar uma calça ou uma camiseta antes de se lavar, mas você não consegue suportar a ideia. Talvez você deva apenas lavar suas roupas separadamente.
Parte 3 de 3: Falando sobre o Big Picture
Etapa 1. Mude a maneira como você pensa
O termo nag está bastante carregado de associações negativas. O que uma das partes considera tagarela é geralmente o resultado de uma comunicação deficiente, de modo que a pessoa é forçada a assumir um papel de que não gosta. Mesmo se você achar que sua esposa é exigente, tente entender que o problema é mais profundo do que isso. Algo não é comunicado adequadamente entre vocês dois, o que resulta em um ciclo de irritação e rejeição. Pense no problema como uma falha de comunicação entre vocês dois enquanto discutem o quadro geral.
Etapa 2. Ouça com atenção
Quando se trata de importunar, você precisa ouvir o que sua esposa tem a dizer. Não dê ouvidos com indiferença ao planejar sua resposta ao que ele está dizendo. Você deve estar disposto a ouvir com atenção ao discutir o quadro geral quando se trata de confusão.
- Quando a esposa estiver falando, ouça o que ela tem a dizer. Dê dicas não-verbais para mostrar que você está prestando atenção. Olhe nos olhos dela e acene com a cabeça na hora certa.
- Resuma o que a esposa disse ao terminar de falar. Isso garante a ele que você está ouvindo. Também é uma boa maneira de ter certeza de que você realmente entendeu o que ele está dizendo. Por exemplo, "Pelo que ouvi, você não se sente valorizado porque deixei pratos sujos na pia a noite toda" ou "Então, quando entro na cozinha com sapatos enlameados, você sente que não aprecio seu trabalho árduo para mantenha a casa limpa."
Etapa 3. Use afirmações que enfoquem o “eu”
As afirmações que se concentram no "eu" colocam você no controle de seus próprios sentimentos. Ao iniciar uma declaração com a palavra "eu" durante uma discussão, você evita transmitir a verdade objetiva sobre a situação. Em vez disso, você transmite seus próprios sentimentos. Isso pode fazer com que ambas as partes se sintam seguras durante a conversa.
- As declarações que enfocam a palavra “eu” têm três partes. Primeiro, comece com "Eu sinto" e diga como você se sente. Em seguida, continue com o comportamento que causou o sentimento. Finalmente, explique por que você se sente assim. O objetivo é fazer sua esposa entender como você se sente em relação ao comportamento dela. Você não está afirmando que o comportamento de sua esposa é ruim, mas comunicando seus sentimentos pessoais como resultado do comportamento dela.
- Por exemplo, suponha que você fique frustrado quando sua esposa o lembra de algo que você vai fazer, porque isso faz você se sentir como uma criança sendo punida. Não diga algo como: “Quando você me lembrou cinco vezes de lavar a louça, fiquei irritado porque não era criança. Eu definitivamente farei isso mais tarde, mas não quando você quiser. " Parece julgamento e acusação, como se sua esposa fosse a única responsável por seus sentimentos.
- Em vez disso, parafraseie sua declaração focalizando a palavra "eu". Declare seus sentimentos, o comportamento que os causa e por que você se sente assim. Diga algo como: "Fico frustrado quando você me lembra de lavar a louça, porque tenho certeza de que lavarei isso mais tarde, mesmo que não esteja em sua programação".
Etapa 4. Diga-me por que a tagarelice o incomoda
Lembre-se de que, em uma discussão, é muito raro que apenas uma pessoa seja a culpada. Sua esposa precisa entender seu ponto de vista, assim como você precisa entender o ponto de vista dela. Seja honesto com ele por que a agitação de sua esposa o incomoda e como isso afeta seus sentimentos.
- Se você acha que sua esposa é excessivamente crítica, sua reação natural pode ser evitá-la ou ignorá-la. No entanto, isso pode impedi-lo de entender como sua insistência afeta o modo como você se sente. Quando você evita ou luta contra as críticas dela, ela pode pensar que você simplesmente não a aprecia. Tente ser honesto sobre por que você acha que a agitação é um problema e como você se sente a respeito de si mesmo como resultado.
- Diga a sua esposa, o mais especificamente possível, como você se sente ao vê-la agitada. Você se machucou quando ele estava tagarela? Você está se sentindo pressionado injustamente? Diga à ele. Ele deve compreender seu papel na correção do ciclo irritante.
Etapa 5. Ouça o ponto de vista da esposa
Se você quiser falar sobre agitação, também precisa entender o ponto de vista de sua esposa. Por exemplo, quando você expressa seus sentimentos usando frases que começam com "eu", deixe sua esposa fazer o mesmo. Faça o possível para entender a situação do ponto de vista dele.
- Incentive sua esposa a expressar seus sentimentos a você. Isso permitirá que você compreenda o pensamento dele e o que está por trás de sua insistência. Aceite seu ponto de vista com a mente aberta. Freqüentemente, uma pessoa se sente compelida a tagarelar para ser ouvida pelos outros. Você pode não se importar se você às vezes é frio ou esquecido, mas sua esposa pode achar que você desrespeita ou despreza as necessidades dela nessas ocasiões.
- Tente entender a origem da agitação da esposa. Como é o relacionamento entre seus pais? As pessoas raramente veem a raiva ou a frustração transmitidas de maneira apropriada. Isso pode desencadear um comportamento irritante ou outro comportamento passivo-agressivo. Se é por isso que sua esposa é exigente, certifique-se de que ela possa expressar sua raiva e frustração por causa de seu comportamento. Trabalhe em conjunto para comunicar melhor as pequenas frustrações ou aborrecimentos.
- Esteja disposto a se comprometer. Relacionamentos exigem esforço. Se a agitação de sua esposa o incomoda, pode haver algo que você esteja fazendo que a torne exigente. Tente ser mais pró-ativo nas tarefas domésticas e mais aberto aos seus sentimentos e emoções. Isso pode fazer sua esposa se sentir valorizada, o que significa menos confusão.
