O sucesso e a felicidade na vida são em grande parte determinados pela maneira de superar os problemas. Se você estiver tendo problemas para resolver um problema, comece identificando-o e dividindo-o em aspectos fáceis de manusear. Decida se deseja encontrar uma solução baseada no pensamento racional ou considere o impacto que isso tem sobre seus sentimentos. Pense em maneiras criativas de resolver problemas, por exemplo, pedindo ajuda a outras pessoas e considerando diferentes perspectivas.
Etapa
Método 1 de 3: Enfrentando problemas
Etapa 1. Identifique o problema
Descubra o verdadeiro problema, em vez de apenas observar os sintomas que surgem como resultado. Ao identificar problemas, não considere coisas que são irrelevantes. Concentre-se no problema em questão. Enquanto isso, outras questões podem ser consideradas em outro momento. Certifique-se de saber e entender o que está acontecendo.
- Por exemplo: se o seu quarto está sempre bagunçado, considere se essa condição é causada por falta de lugar para guardar ou colocar coisas, e não porque você tem preguiça de limpar.
- Identifique o problema em detalhes e completamente. Se você está tendo um problema pessoal, admita que foi você quem o provocou. Se ocorrer um problema logístico, determine onde e quando o problema ocorreu.
- Determine se o problema realmente existe ou se está apenas inventando. Pergunte a si mesmo se o problema precisa ser resolvido ou você mesmo o quer? Pense bem para poder resolver bem os problemas.
Etapa 2. Primeiro, tome decisões importantes
Determine a decisão a ser tomada e que impacto ela terá na resolução do problema. Ao tomar uma decisão, você pode avançar para a solução do problema. Portanto, determine o que precisa ser priorizado, quais ações devem ser tomadas e como fazê-las.
- Por exemplo: Você está enfrentando alguns problemas e precisa determinar o problema a ser resolvido primeiro. Resolver um problema reduzirá a carga em sua mente e aliviará o estresse, porque ainda existem outros problemas que precisam ser superados.
- Depois de tomar uma decisão, não se preocupe. Em vez de pensar no que aconteceria se você decidisse algo diferente, seja otimista quanto a obter os resultados que deseja.
Etapa 3. Simplifique o problema
Além de parecerem pesados, problemas muito complicados geralmente são difíceis de superar. Se você estiver enfrentando vários problemas ao mesmo tempo, divida-os em problemas mais gerenciáveis e resolva-os um por um. Este método ajuda você a entender cada problema e encontrar a melhor solução.
- Por exemplo: se você tiver que enviar várias tarefas para avançar para uma série, certifique-se de saber quantas tarefas você tem que enviar e, em seguida, conclua-as uma por uma.
- Resolva vários problemas de uma vez, se possível. Por exemplo: quando você ficar sem tempo para estudar, ouça uma aula gravada enquanto caminha para a aula ou leia um notecard enquanto espera pelo jantar.
Etapa 4. Escreva o que você sabe e não entende
Estude os materiais e as informações que você obteve e determine o que você precisa. Tente entender todas as informações disponíveis e, a seguir, organize-as de forma útil.
Por exemplo: se você deseja ser aprovado em vários exames, determine as disciplinas que dominou e os materiais de exame que ainda precisa estudar. Comece relendo o material que você já entende e, em seguida, aprenda as informações de notas, livros ou outras fontes úteis
Etapa 5. Esteja preparado para o resultado que você espera
Faça um ou mais planos de contingência para não ficar preso a uma solução específica. Depois de determinar várias soluções alternativas, considere quais benefícios cada solução trará e o impacto que terá sobre você e outras pessoas. Visualize os melhores e piores cenários possíveis.
Preste muita atenção em como você se sente ao imaginar cada cenário
Etapa 6. Alocar recursos
Para que o problema seja resolvido, prepare os recursos necessários, por exemplo: tempo, dinheiro, energia, viagens, etc. Se a resolução de problemas for uma prioridade, aloque mais recursos para esse propósito. Pense em quais recursos você tem que podem ser usados para resolver o problema.
- Por exemplo: para concluir uma tarefa com um prazo muito curto, reserve tempo para não preparar o jantar ou atrasar o treino na academia.
- Tanto quanto possível, reduza as tarefas que são menos importantes. Por exemplo: use um serviço de entrega para comprar mantimentos para que você possa fazer outras tarefas.
Método 2 de 3: usando formas criativas
Etapa 1. Pense em algumas soluções
Use uma variedade de maneiras para resolver o problema. Lembre-se de que os problemas podem ser resolvidos de várias maneiras e você pode escolher a melhor. Depois de considerar as várias soluções, decida quais podem ser implementadas e quais devem ser ignoradas.
- Se você quiser tomar uma decisão complicada, primeiro anote algumas opções para não se esquecer de nada e simplesmente riscar as que não funcionam.
- Por exemplo: quando você está com fome e quer comer imediatamente, pense se você quer cozinhar para si mesmo, comprar fast food, usar um serviço de entrega ou comer em um restaurante.
Etapa 2. Use uma variedade de abordagens
Se um problema pode ser resolvido apenas pensando logicamente, use a lógica para encontrar uma solução. Às vezes, você precisa combinar suas habilidades de pensamento, sentimento e intuição para tomar as decisões mais adequadas. Em seguida, estude diferentes abordagens, considere seu impacto e escolha a melhor.
Por exemplo: você recebe uma oferta de trabalho no exterior com um salário maior, mas tem que deixar sua família. Para tomar a decisão mais adequada, procure soluções pensando com lógica, mas também levando em consideração a opinião dos familiares, seus sentimentos e o impacto na vida familiar
Etapa 3. Procure o conselho de outras pessoas
Se resolver o problema não for urgente, peça conselho a outra pessoa. Conheça pessoas que passaram pelo mesmo problema. Talvez ele esteja disposto a compartilhar suas experiências e fornecer informações. Você é livre para decidir se deseja seguir seus conselhos ou não. No entanto, é uma boa ideia reservar um tempo para considerar diferentes perspectivas.
Por exemplo: você quer comprar uma casa, mas ainda não consegue se decidir. Discuta isso com outros proprietários para saber sua opinião ou decepção após a compra de uma casa
Etapa 4. Monitore o andamento de suas decisões implementadas
Se você quer atingir um determinado objetivo, observe as coisas que acontecem. Se você está progredindo em uma direção positiva, siga em frente. No entanto, se a decisão não for a melhor, pense em outras maneiras de resolver o problema. Recomendamos que você determine outra solução com uma estratégia diferente.
- Por exemplo: se você está enfrentando dificuldades financeiras, preste atenção se seus esforços têm impacto sobre a receita e o gasto de dinheiro. Se você for ajudado pela implementação de um orçamento financeiro, continue. Se os pagamentos em dinheiro estiverem causando problemas, use outro método.
- Mantenha um diário para registrar seu progresso, sucessos e desafios. Leia as coisas que você anotou como uma fonte de motivação quando estiver se sentindo deprimido.
Método 3 de 3: Controlando as emoções em face das dificuldades
Etapa 1. Controle suas emoções
A ansiedade ou o nervosismo podem dificultar a tomada de decisões ou a resolução de problemas. Se você não consegue encontrar uma solução porque está com medo, tente se acalmar. Respire profundamente para se sentir calmo e relaxado antes de tomar uma decisão.
- Além disso, você pode superar seus medos e se acalmar fazendo uma caminhada tranquila ou escrevendo no diário.
- A primeira etapa geralmente é a mais desafiadora. Dê pequenos passos para começar. Por exemplo: se você quiser se mover mais, comece caminhando todos os dias.
Etapa 2. Tente descobrir a verdadeira raiz do problema
Às vezes, os problemas que vêm à tona são desencadeados por algo que não é percebido. Se o mesmo problema ocorrer repetidamente, considere outro problema que o desencadeou. Dessa forma, você pode resolver o problema completamente.
- Por exemplo: se você se sente pressionado quando está fazendo várias tarefas, o problema real não é necessariamente a tarefa, mas pode ser que você se sinta relutante em fazer coisas desafiadoras.
- Estresse, raiva ou depressão tendem a deixá-lo desamparado. Anote todas as coisas que o deixam estressado ou frustrado e, em seguida, trabalhe com elas. Se você ainda estiver se sentindo deprimido, remova o gatilho imediatamente.
Etapa 3. Consulte um terapeuta
Se você costuma ter dificuldade para tomar decisões ou se sente hesitante depois de decidir sobre uma solução, consulte um profissional de saúde mental para obter aconselhamento. Talvez você não seja capaz de respeitar a si mesmo, por isso tende a se sentir duvidoso ou inferior. O terapeuta pode fornecer informações e desafios que o ajudam a se ver de forma mais positiva e realista.
Procure informações sobre terapeutas em uma clínica de saúde mental ou hospital. Você também pode pedir recomendações de seu médico ou amigos
Pontas
- Respire profundamente quando se sentir pressionado ou frustrado. Lembre-se de que todo problema tem solução. Em alguns casos, você está tão focado no problema que não consegue ver mais nada.
- Não evite o problema porque, mais cedo ou mais tarde, o problema evitado reaparecerá e se tornará cada vez mais difícil de superar. Use o bom senso para encontrar uma solução.
